کیا آپ کو مسلسل بھوک لگی ہے؟ (مسلسل بھوک) - آئیے اس کی وجوہات تلاش کرتے ہیں۔

کھانے کے چند گھنٹے بعد بھوک لگنا معمول کی بات ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارے جسم کو کام کرنے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کا معدہ بڑھتا رہتا ہے اور تھوڑی دیر بعد مزید کھانے کی بھیک مانگتا رہتا ہے، یہاں تک کہ پیٹ بھر کر کھانے کے بعد بھی، یہ صحت کے مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔ طبی اصطلاح میں اس قسم کی ضرورت سے زیادہ بھوک کو پولی فیگیا کہا جاتا ہے۔ اگر آپ کو ہر وقت بھوک لگی رہتی ہے تو بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور اس کے بارے میں بات کریں۔

ہر وقت بھوک محسوس کرنے کی بنیادی وجوہات کیا ہیں؟

آپ کی بھوک کی ایک سے زیادہ وجوہات ہو سکتی ہیں، لیکن کئی۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ وہ کیا ہیں۔

1. ذیابیطس

سیدھے الفاظ میں، ہم جو کھانا کھاتے ہیں اس میں چینی گلوکوز میں تبدیل ہو جاتی ہے، ایک ایندھن جسے ہمارا جسم استعمال کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو یہ گلوکوز جسم کے خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا اور توانائی کے لیے استعمال ہو سکتا ہے۔ اس کے بجائے، جسم اسے پیشاب میں خارج کرتا ہے۔ پھر، کیونکہ خلیات میں کافی توانائی نہیں ہوتی، دماغ کو یہ اشارہ ملتا ہے کہ "مزید خوراک کی ضرورت ہے۔" خاص طور پر ٹائپ 1 ذیابیطس والے لوگ وزن کم کر سکتے ہیں چاہے وہ کتنا ہی کھائیں۔

2. کم خون میں شکر کی سطح (ہائپوگلیسیمیا)

یہ ذیابیطس کا دوسرا رخ ہے۔ ہائپوگلیسیمیا اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں گلوکوز کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے۔ یہ ذیابیطس والے لوگوں میں عام ہے۔ یہ جگر کی بیماری (ہیپاٹائٹس)، گردے کے مسائل، لبلبے کے کینسر، اور ہارمونل مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ کچھ سنگین صورتوں میں، مریض ایسا کام کر سکتا ہے جیسے وہ نشے میں ہوں، اپنے الفاظ کو گالی دے، اور یہاں تک کہ چلنے پھرنے سے بھی قاصر ہوں۔

3. کافی نیند نہ لینا

اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو یہ براہ راست ان ہارمونز کو متاثر کرتی ہے جو ہماری بھوک کو کنٹرول کرتے ہیں۔ جو لوگ کافی نیند نہیں لیتے وہ زیادہ بھوکے ہوتے ہیں اور کھانے کے بعد کم پیٹ محسوس کرتے ہیں۔ نہ صرف یہ، لیکن جب ہم تھک جاتے ہیں، تو ہم ایسے کھانے کی خواہش کرتے ہیں جن میں چکنائی، چینی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔

4. تناؤ

اگر آپ مسلسل تناؤ اور فکر مند رہتے ہیں تو آپ کا جسم کورٹیسول نامی ہارمون پیدا کرتا ہے۔ یہ ہارمون بھوک بڑھاتا ہے۔ بہت سے لوگ تناؤ کے وقت چینی اور چکنائی والی غذائیں کھاتے ہیں کیونکہ یہ غذائیں دماغ کو عارضی طور پر لذت کا احساس دیتی ہیں۔ یہ آپ کے مسائل کو "بند" کرنے کے مترادف ہے۔ چڑچڑاپن، نیند کے مسائل، سر درد اور پیٹ کی خرابی جیسی چیزیں بھی تناؤ کی علامات ہوسکتی ہیں۔

کیا آپ کا طرز زندگی بھی اس کی ایک وجہ ہے؟

بعض اوقات، صرف ایک بیماری سے زیادہ، ہماری روزمرہ کی عادات ہمیں مسلسل بھوکا بنا سکتی ہیں۔

5. آپ کی خوراک

تمام کھانے آپ کو اسی طرح نہیں بھرتے ہیں۔ زیادہ پروٹین والی غذائیں (دبلے پتلے گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات) اور ریشہ والی غذائیں (پھل، سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے اور سارا اناج) بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ گری دار میوے اور مچھلی کا تیل جیسے صحت مند چربی بھی ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں۔

لیکن اگر آپ پیسٹری، سفید روٹی، پیکڈ فوڈز اور فاسٹ فوڈ جیسی چیزیں باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو ان میں غذائیت کم ہوتی ہے لیکن غیر ضروری تیل اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔ ایسا کھانا کھانے کے تھوڑی دیر بعد دوبارہ بھوک لگنا معمول کی بات ہے۔

6. کچھ ادویات

کچھ دوائیں جو آپ لیتے ہیں وہ آپ کی بھوک کو بھی بڑھا سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، الرجی کی کچھ دوائیں (اینٹی ہسٹامائنز)، ایس ایس آر آئی اینٹی ڈپریسنٹس، سٹیرائڈز، ذیابیطس کی کچھ دوائیں، اور نفسیاتی ادویات۔

7. حمل

حمل کے دوران ماؤں کے لیے بھوک محسوس کرنا بہت عام بات ہے۔ یہ رحم میں بڑھتے ہوئے بچے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کا جسم کا طریقہ ہے۔ ماہواری کا چھوٹ جانا، بار بار پیشاب آنا، اور چھاتی میں نرمی حمل کی ابتدائی علامات ہو سکتی ہیں۔

8. تھائیرائیڈ کے مسائل

تھائرائڈ ہماری گردن میں تتلی کی شکل کا غدود ہے۔ یہ ہارمونز پیدا کرتا ہے جو اس رفتار کو کنٹرول کرتا ہے جس سے ہمارے جسم کا ہر عضو کام کرتا ہے۔ اگر یہ غدود زیادہ فعال ہو جائے تو ہم اس حالت کو ہائپر تھائیرائیڈزم کہتے ہیں۔ اس حالت میں جسم کا میٹابولزم بڑھ جاتا ہے، اس لیے ہمیں ہر وقت بھوک لگتی ہے۔

9. ڈائیٹ سوڈا

بہت سے لوگ کیلوریز کو کم کرنے کی کوشش میں ڈائیٹ سوڈا پیتے ہیں۔ تاہم، اس مشروب میں موجود مصنوعی مٹھاس ہمارے دماغ کو یہ غلط سگنل دیتے ہیں کہ "کیلوریز آ رہی ہیں۔" لیکن جب جسم کو درحقیقت کافی کیلوریز نہیں مل رہی ہوتی ہیں تو دماغ "بھوک" کا سوئچ آن کر دیتا ہے اور ہمیں خوراک سے کیلوریز حاصل کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

10. پانی کی کمی

کیا آپ واقعی بھوکے ہیں یا پیاسے ہیں؟ بعض اوقات جسم کے ان دو اشاروں کو الجھانا آسان ہوتا ہے۔ اگر آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بھوکے ہیں۔ چکر آنا، تھکاوٹ، پیشاب میں کمی، اور گہرا پیشاب پانی کی کمی کی دیگر علامات ہیں۔

11. آپ جتنی ورزش کرتے ہیں (ورزش)

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کا جسم چربی کو جلاتا ہے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، یہ وہ شرح ہے جس پر آپ کا جسم چربی کا استعمال کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، اس سے آپ کو بھوک لگ سکتی ہے۔