کیا آپ کے ساتھی کو الزائمر کی بیماری ہے؟ اس سفر پر اکیلے مت جانا۔

اپنی زندگی کے سب سے اہم شخص کو، اپنے شریک حیات کو، آہستہ آہستہ آپ کو بھولتے دیکھنا اس سے بڑا کوئی درد نہیں ہے۔ الزائمر کی بیماری صرف یادداشت کی کمی کی بیماری نہیں ہے۔ یہ پورے خاندان کے لیے ایک چیلنجنگ اور زبردست تجربہ ہے، خاص طور پر آپ کے لیے جو ان کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ یہ سفر مشکل ہے، لیکن آپ اکیلے نہیں ہیں۔ آئیے اس بارے میں بات کرتے ہیں۔

الزائمر والے کسی کی دیکھ بھال کرنا اتنا مشکل کیوں ہے؟

آپ نے شاید ہوائی جہاز میں یہ کہاوت سنی ہو گی، "کسی اور کی مدد کرنے سے پہلے اپنا آکسیجن ماسک لگائیں۔" یہ کہاوت یکساں طور پر لاگو ہوتی ہے آپ پر الزائمر والے کسی کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ کیونکہ آپ صرف اپنے ساتھی کی اچھی دیکھ بھال کر سکتے ہیں اگر آپ صحت مند اور خوش ہوں۔

ڈیمنشیا میں مبتلا کسی کی دیکھ بھال کرنا، جیسے الزائمر، کسی دوسری بیماری میں مبتلا شخص کی دیکھ بھال کرنے سے کہیں زیادہ شدید ہے۔ آپ کو اپنے دن کے کئی گھنٹے، شاید سال، ان کے لیے وقف کرنے ہوں گے۔ اس کی وجہ سے ذہنی اور جسمانی تناؤ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

لیکن یہ ان لوگوں کے لیے تھوڑا مشکل ہے جو الزائمر کے مریضوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ وہ اپنے بارے میں بہت کم سوچتے ہیں۔ جس کی وجہ سے انہیں صحت کے بہت سے خطرات کا سامنا ہے۔

یہ تناؤ آپ کو افسردگی اور اضطراب جیسے حالات پیدا کرنے کا زیادہ امکان بھی بنا سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسمانی بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، وزن میں اضافہ اور کمی، اور نیند کے مسائل کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو مستقبل میں علمی کمی کا خطرہ بھی ہو سکتا ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں (Self-care)

ان تمام چیلنجوں کے درمیان، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا خیال رکھیں۔ یاد رکھیں، آپ یہ جنگ تبھی جیت سکتے ہیں اگر آپ مضبوط رہیں۔

• اپنی صحت کا خیال رکھیں: اپنی سالانہ جسمانی کو مت چھوڑیں۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہے تو ان کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ میموگرام یا کالونیسکوپی جیسے ٹیسٹوں کو مت چھوڑیں۔
• اچھی خوراک اور ورزش: غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔ ہر روز تیز چہل قدمی آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، آپ کی توانائی بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• آرام ضروری ہے: مریض کی دیکھ بھال سے مختصر وقفے لیں۔ کچھ ایسا کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں جس سے آپ لطف اندوز ہوں، ایسا مشغلہ جو آپ کو خوشی بخشے۔
• مدد طلب کریں: اگر آپ قانونی یا مالی معاملات سے ناواقف ہیں تو کسی ایسے شخص سے مشورہ لیں جو مدد کر سکے، جیسے کہ وکیل۔
• ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں: ایسے لوگوں سے بات کرنا جو اسی طرح کے تجربات سے گزر چکے ہیں ایک بڑی راحت ہو سکتی ہے۔ اس طرح کے گروپس آپ کو اپنے مسائل سے نمٹنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

آپ ان احساسات سے کیسے نمٹتے ہیں؟

جب آپ کے ساتھی کو الزائمر ہوتا ہے، تو یہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے کہ آپ کی پوری دنیا الٹ گئی ہے۔ ہو سکتا ہے اب آپ وہ کام نہ کر سکیں جو آپ ایک ساتھ کرتے تھے۔ آپ کو بہت سی نئی ذمہ داریاں اٹھانی پڑ سکتی ہیں۔ آپ راستے میں مختلف قسم کے جذبات محسوس کر سکتے ہیں۔ اہم بات ان احساسات کو چھپانا نہیں ہے، بلکہ ان کو تسلیم کرنا ہے۔

جرم

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ماضی کی لڑائیوں کے بارے میں برا محسوس کریں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں سوچنے کے لئے مزید وقت کی خواہش کے لئے مجرم محسوس کریں۔ یاد رکھیں، کوئی بھی کامل نہیں ہے ۔ آپ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں۔

رنج و غم

یہ محسوس کرنا معمول ہے کہ آپ جس شخص سے پیار کرتے ہیں وہ آہستہ آہستہ غائب ہو رہا ہے، اس زندگی کے بارے میں اداس محسوس کرنا جس کا آپ نے ایک ساتھ خواب دیکھا تھا۔ اس اداسی کو اندر مت رکھو اسے جانے دو۔ اس کے بارے میں کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ اعتماد کریں۔

غصہ اور مایوسی۔

بعض اوقات، آپ اپنے ساتھی کے رویے کی وجہ سے ناراض محسوس کر سکتے ہیں، اور اس لیے کہ آپ کی مدد کرنے والا کوئی نہیں ہے۔ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو یہ مایوسی اور بھی بڑھ جاتی ہے۔ اس طرح کے اوقات میں، تھوڑی دیر کے لیے صورت حال سے دور رہیں، گہری سانس لیں، اور پرسکون ہو جائیں ۔ اپنے آپ کو معاف کر دیں۔

تعریف کی کمی

یہ بہت تکلیف دہ ہو سکتا ہے جب آپ بہت کچھ کرتے ہیں اور آپ کا ساتھی سمجھ نہیں پاتا یا آپ کا شکریہ بھی نہیں دیتا۔ لیکن یاد رکھیں، اس بیماری کے ساتھ، ان کے لیے دوسروں سے مدد لینا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ لہذا، آپ جو کچھ کرتے ہیں اس سے خوش رہیں۔ آپ جو کچھ کرتے ہیں اس کا جریدہ رکھیں۔ جب آپ اس پر پلٹ کر دیکھیں گے تو آپ کو اپنے آپ پر فخر محسوس ہوگا۔

اکیلے مت رہو، مدد کے لئے پوچھو.

ہو سکتا ہے آپ کے دوست اور خاندان کو معلوم نہ ہو کہ آپ کی مدد کیسے کی جائے، یا ہو سکتا ہے آپ انہیں پریشان نہ کرنا چاہیں۔ لیکن اکیلے اس سفر سے گزرنے کی کوشش نہ کریں۔

• اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کو کال کریں، انہیں میسج کریں۔ جو آپ کے ذہن میں ہے اس کا اشتراک کریں۔
• مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ چاہے آپ کو ڈاکٹر کے پاس سواری کی ضرورت ہو یا کھانا بنانے میں مدد کی ضرورت ہو، براہ راست اس سے پوچھیں۔
• اپنے ساتھی کے دوستوں کو بھی اس کے ساتھ رابطے میں رہنے کی ترغیب دیں۔

مستقبل کے لیے منصوبہ بندی ضروری ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ آج صحت مند ہیں، تو ہم نہیں جانتے کہ مستقبل میں کیا ہوگا۔ اگر آپ اچانک اس کی دیکھ بھال نہیں کر سکتے تو کیا ہوگا؟ اس لیے پہلے سے منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے۔

1. قانونی دستاویزات تیار کریں: کسی وکیل سے بات کریں اور ایسی چیزوں پر تبادلہ خیال کریں جیسے کہ آپ اپنے ساتھی کے طبی اور مالی معاملات کے بارے میں فیصلے کرنے کے لیے کسی ایسے شخص کو اختیار دیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں کہ آپ خود فیصلے کرنے سے قاصر ہیں۔

2. ایک نوٹ بک رکھیں: اپنے ساتھی کے اہم فون نمبر، اس کے پسندیدہ کھانے، اور اسے پرسکون کرنے کا طریقہ لکھیں، اور اسے آسانی سے تلاش کرنے والی جگہ پر رکھیں۔

3. تحقیق کے متبادل: اگر آپ اپنے بچے کی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہیں، تو بالغوں کے دن کی دیکھ بھال کے مراکز یا نرسنگ ہومز کے بارے میں تحقیق اور معلومات ریکارڈ کریں جو اس کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں۔

یہ ایک طویل، مشکل سفر ہے، لیکن صحیح بیداری، مدد، اور خود کی دیکھ بھال کے ساتھ، آپ کو اس چیلنج کا سامنا کرنے کی طاقت ملے گی۔