کیا آپ کوئی ایسا شخص ہے جو کھیل کھیلنا، دوڑنا، چھلانگ لگانا، یا کوئی سخت کام کرنا پسند کرتا ہے؟ کیا آپ کبھی کبھی اپنی ٹانگ یا بازو میں ہلکا سا درد محسوس کرتے ہیں جو اسی جگہ سے آتا ہے؟ اگرچہ پہلے آپ نے اس پر توجہ نہیں دی، کیا یہ درد روز بروز بڑھتا جا رہا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، یہ ایک عام پٹھوں کا تناؤ نہیں ہے، بلکہ اسٹریس فریکچر ہے۔ پریشان نہ ہوں، یہ ایک ایسی حالت ہے جو بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر کھلاڑی۔ آئیے ہر چیز کے بارے میں آسان الفاظ میں بات کرتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، سٹریس فریکچر کیا ہے؟
سٹریس فریکچر آپ کی ہڈی (ہڈی) میں بہت چھوٹا، بہت پتلا شگاف ہے۔ یہ وقت کے ساتھ کنکریٹ کی دیوار میں دراڑ کی طرح ہے۔ یہ ہڈی میں اچانک، بڑا ٹوٹنا نہیں ہے۔ اسی لیے کچھ لوگ اسے "ہیئر لائن فریکچر" کہتے ہیں، کیونکہ یہ بالوں کی ایک پٹی کی طرح ایک باریک لکیر ہے۔
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ فریکچر اس وقت ہوتے ہیں جب کسی ہڈی کو ضرورت سے زیادہ دباؤ یا دباؤ کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ ڈاکٹر اسے "زیادہ استعمال کی چوٹ" کہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کا ایک ہی حصہ بار بار بغیر آرام کے ایک ہی بوجھ کا نشانہ بنتا ہے۔ دنوں تک دوڑنے یا ایک ہی وزن اٹھانے کا تصور کریں۔ جب ہڈی کے پاس اس تناؤ سے صحت یاب ہونے کا وقت نہیں ہوتا ہے تو اس میں آہستہ آہستہ چھوٹی دراڑیں پڑنا شروع ہوجاتی ہیں۔
یہ تناؤ کے فریکچر اکثر کہاں ہوتے ہیں؟
اکثر، یہ حالت ہمارے جسم کی وزن اٹھانے والی ہڈیوں میں ہوتی ہے۔ یعنی وہ ہڈیاں جو ہمارا پورا وزن اٹھاتی ہیں جب ہم کھڑے ہوتے ہیں، چلتے ہیں یا بھاگتے ہیں۔
سب سے زیادہ خطرہ والے مقامات:
- نچلی ٹانگ: یہاں کی دو ہڈیاں ٹبیا اور فبولا ہیں۔
- واحد: ہڈیوں (میٹاٹرسل) میں جو ٹخنوں اور انگلیوں کو جوڑتا ہے۔
- ایڑی: ایڑی کی ہڈی (کیلکنیئس) ۔
نسبتاً نایاب لیکن ممکنہ مقامات:
- ریڑھ کی ہڈی
- کولہے کی ہڈیاں
- ہاتھ اور کلائیاں
تناؤ کے فریکچر کی علامات کیا ہیں؟ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟
اگر آپ کو اسٹریس فریکچر ہے، تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ درد کیسا محسوس ہوتا ہے۔
| علامت | ایک سادہ سی وضاحت |
|---|---|
| درد جو سرگرمی کے ساتھ بڑھتا ہے۔ | درد شروع ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ بڑھتا ہے جب آپ بھاگتے، ورزش کرتے یا کام کرتے ہیں۔ |
| درد جو آرام سے بھی کم نہیں ہوتا | سرگرمی کو روکنے کے بعد بھی درد مکمل طور پر ختم نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات، جب آپ آرام کر رہے ہوں تب بھی درد محسوس کیا جا سکتا ہے۔ |
| نرمی | یہاں تک کہ اگر میں درد والی جگہ پر اپنی انگلی کو آہستہ سے دباتا ہوں، تب بھی مجھے بہت درد محسوس ہوتا ہے۔ یہ زخم پر ہاتھ رکھنے کے مترادف ہے۔ |
| سُوجن | آپ درد کے علاقے کے ارد گرد ایک چھوٹی سی سوجن دیکھ سکتے ہیں. |
بہت سے لوگ اس درد کو بالکل ایک جگہ محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاؤں میں سٹریس فریکچر ہے، تو پورے پاؤں کو تھوڑا سا درد ہو سکتا ہے، لیکن سب سے زیادہ شدید درد اور بے حسی ٹوٹی ہوئی ہڈی پر محسوس کی جائے گی۔
ہمیں تناؤ کے فریکچر کیوں ہوتے ہیں؟ بنیادی وجوہات کیا ہیں؟
جیسا کہ ہم پہلے بھی بات کر چکے ہیں، اس کی بنیادی وجہ "زیادہ استعمال" یا ایک ہی چیز کو بار بار کرنا ہے۔ کسی ہڈی کو ٹھیک ہونے کا وقت دیئے بغیر اس پر مسلسل دباؤ ڈالنا۔
اس کے بارے میں سوچو، ہماری ہڈیاں ایک عمارت کی طرح ہیں۔ انہیں دیکھ بھال کی بھی ضرورت ہے۔ جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہماری ہڈیوں کو آہستہ آہستہ نقصان پہنچتا ہے۔ لیکن جب ہم آرام کرتے ہیں تو ہمارا جسم اس نقصان کو ٹھیک کرتا ہے اور ہڈی کو مضبوط بناتا ہے۔ اسٹریس فریکچر میں جو ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ اسے مرمت کے لیے وقت دیے بغیر نقصان جاری رہتا ہے۔ سب سے پہلے، ہڈی کی سطح پر "تناؤ کا رد عمل" کہلانے والی حالت ہوتی ہے۔ یہ ایک چوٹ کی طرح ہے جو ہڈی کے اندر گہرا لگا ہوا ہے۔ اگر آپ اس زخم کے ٹھیک ہونے سے پہلے اس پر وزن ڈالتے رہتے ہیں، تو یہ آہستہ آہستہ گہرا ہو جاتا ہے اور ہڈی کو کمزور کر دیتا ہے، جس کے نتیجے میں ایک چھوٹا سا شگاف پڑ جاتا ہے، جسے سٹریس فریکچر کہا جاتا ہے۔
اس کی کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:
- مناسب آرام کے بغیر تربیت: یہ خطرہ خاص طور پر زیادہ ہوتا ہے جب کھلاڑی مسلسل تربیت کرتے ہیں۔
- سرگرمی میں اچانک اضافہ:تصور کریں کہ آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہفتے میں دو دن چلتا ہے۔ اگر آپ ہفتے میں چھ دن اچانک دوڑنا شروع کر دیتے ہیں، تو آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت نہیں ملے گا۔
- ایک نیا کھیل یا ورزش شروع کرنا: مناسب تربیت یا رہنمائی کے بغیر اچانک کچھ نیا شروع کرنا۔
- تربیت کی سطح کو تبدیل کرنا: یہ انڈور ٹریک پر دوڑنا اور اچانک اسفالٹ پر دوڑنا شروع کر دینا ہے۔
- غیر موزوں جوتے یا سامان کا استعمال: خاص طور پر دوڑنے والوں کے لیے، جوتوں کا اچھا جوڑا نہ ہونا بڑا اثر ڈال سکتا ہے۔
- چھوٹی عمر میں ایک کھیل میں مہارت: کچھ بچے سال بھر ایک ہی کھیل کھیلتے ہیں۔ اس طرح کے بچے کو مختلف قسم کے کھیل کھیلنے والے بچے کی نسبت اسٹریس فریکچر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
سٹریس فریکچر ہونے کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟
کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں اس حالت کے پیدا ہونے کا خطرہ قدرے زیادہ ہوتا ہے۔
کھیل اور سرگرمیاں
وہ لوگ جو کھیل کھیلتے ہیں جو ان کی نچلی ٹانگوں اور پیروں پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں ان کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
- لمبی دوری کی دوڑ اور ایتھلیٹکس
- باسکٹ بال
- ٹینس
- جمناسٹکس (یہ ہاتھوں اور کلائیوں پر بھی تیار ہو سکتے ہیں)
- رقص
دیگر صحت کے حالات
کچھ بیماریاں اور جسمانی حالات بھی اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
- آسٹیوپوروسس: ایک بیماری جو ہڈیوں کو کمزور کرتی ہے۔
- پاؤں کے مسائل: فلیٹ فٹ یا اونچی آرک فٹ۔
- وٹامن ڈی کی کمی: وٹامن ڈی ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے ضروری ہے۔
- موٹاپا: جسم کا وزن جتنا زیادہ ہوتا ہے، ہڈیاں اتنا ہی زیادہ دباؤ برداشت کرتی ہیں۔
- کھانے کی خرابی: جب جسم کو ضروری غذائیت نہیں ملتی تو ہڈیاں کمزور ہوجاتی ہیں۔
ڈاکٹر، آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ یہ سٹریس فریکچر ہے؟
اگر آپ کو اس قسم کا درد ہو تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔ وہ آپ کا معائنہ کرے گا اور حالت کی تشخیص کرے گا۔
سب سے پہلے، ڈاکٹر آپ سے سوالات پوچھے گا۔ درد کیسے شروع ہوا، کب بڑھتا ہے، آپ کیا کھیل کرتے ہیں وغیرہ۔ پھر وہ اس جگہ کا معائنہ کرے گا جہاں درد ہے۔ وہ آپ کو ایک ٹانگ پر کھڑا ہونے یا تھوڑا چھلانگ لگانے کو کہہ سکتا ہے۔ اس سے آپ کو درد کی صحیح جگہ کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی۔
بعض اوقات تشخیص کی تصدیق کے لیے کئی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔
- ایکس رے: لیکن یاد رکھیں، اسٹریس فریکچر ہونے کے بعد پہلے چند ہفتوں میں باقاعدہ ایکس رے پر ظاہر نہیں ہو سکتا۔
- ایم آر آئی اسکین (مقناطیسی گونج امیجنگ): یہ تناؤ کے فریکچر کا پتہ لگانے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ ہڈی اور آس پاس کے نرم بافتوں کی بہت واضح تصاویر بنا سکتا ہے۔
- سی ٹی اسکین (کمپیوٹڈ ٹوموگرافی):اس سے ہڈیوں کی تفصیلی تصاویر بھی مل سکتی ہیں۔
- بون اسکین (پورے جسم کی ہڈیوں کا اسکین): یہ بھی کچھ معاملات میں استعمال ہوتا ہے۔
ٹھیک ہے، اب علاج کے بارے میں بات کرتے ہیں.
اس کا بہترین اور اہم علاج آرام ہے۔ ہڈی کو ٹھیک ہونے کا وقت دینا۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی حالت کی شدت کی بنیاد پر علاج تجویز کرے گا۔
سب سے اہم چیز اس سرگرمی کو مکمل طور پر روکنا ہے جس کی وجہ سے درد ہوتا ہے۔ کبھی بھی "درد سے مت کھیلیں۔"
عام طور پر استعمال ہونے والے علاج:
- آرام: اس کھیل یا سرگرمی کو روکنا جس کی وجہ سے کچھ ہفتوں یا مہینوں تک درد ہوتا ہے۔
- آئسنگ: درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے تولیے میں لپیٹے ہوئے آئس پیک کو دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک لگائیں۔
- درد کو کم کرنے والے: آپ کا ڈاکٹر نان سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) یا پیراسیٹامول تجویز کر سکتا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، اپنے ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر 10 دن سے زیادہ درد کم کرنے والی ادویات نہ لیں۔
- بلندی: جب بھی ممکن ہو زخمی ٹانگ یا بازو کو دل کی سطح سے اوپر رکھیں۔ لیٹتے وقت آپ ٹانگ کے نیچے تکیے رکھ سکتے ہیں۔
- کمپریشن: آپ سوجن کو کم کرنے کے لیے زخم کے گرد ایک لچکدار پٹی لپیٹ سکتے ہیں۔
- حرکت پذیری: بعض اوقات آپ کو پلاسٹر آف پیرس (کاسٹ)، ایک خاص بوٹ، یا ہڈی کو آرام دینے کے لیے جوتا پہننے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
- بیساکھیوں کا استعمال: زخمی ٹانگ پر وزن کم کرنے کے لیے آپ کو بیساکھیوں کا استعمال کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
زیادہ تر معاملات میں، سرجری ضروری نہیں ہے. تاہم، اگر ہڈی ٹھیک سے ٹھیک نہیں ہو رہی ہے، یا اگر فریکچر ایسی جگہ ہے جہاں پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں، جیسے کولہے، تو ڈاکٹر ایک طریقہ کار انجام دینے کا فیصلہ کر سکتے ہیں جسے اندرونی فکسشن کہتے ہیں۔
صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگے گا؟ میں کب دوبارہ کام شروع کر سکتا ہوں؟
یہ بہت سے لوگوں کے لیے سب سے بڑا مسئلہ ہے۔ سٹریس فریکچر کو مکمل طور پر ٹھیک ہونے میں عام طور پر 6 سے 8 ہفتے لگتے ہیں۔ بعض اوقات اس میں زیادہ وقت بھی لگ سکتا ہے۔
یاد رکھیں، جب تک آپ درد محسوس کرتے ہیں، ہڈی اب بھی کمزور ہے. اگر آپ جلدی کرتے ہیں، تو یہ اسی جگہ پر دوبارہ ٹوٹ سکتا ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ بہتر محسوس کرتے ہیں، کھیل کھیلنا، دوڑنا، یا کودنا شروع نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے۔وہ آپ کو بتائے گا کہ آہستہ آہستہ اپنی سرگرمیاں دوبارہ کیسے شروع کی جائیں۔ عام طور پر، آپ تیراکی اور سائیکلنگ جیسی کم اثر والی مشقیں شروع کریں گے، اور پھر دوڑ جیسی چیزوں کی طرف بڑھیں گے۔
آپ اسٹریس فریکچر کو کیسے روک سکتے ہیں؟
اس صورت حال کو ہونے سے روکنے کے لیے ہم کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔
| کیا کرنا ہے | یہ کیوں ضروری ہے؟ |
|---|---|
| جسم کو سنیں۔ | جیسے ہی آپ کو درد محسوس ہوتا ہے سرگرمی بند کردیں۔ درد آپ کے جسم سے ایک سگنل ہے۔ |
| آہستہ آہستہ آگے بڑھیں۔ | اپنی ورزش کی شدت یا دورانیے میں اچانک اضافہ نہ کریں۔ بتدریج اضافہ کریں، تقریباً 10% فی ہفتہ۔ |
| وارم اپ اور کولڈ ڈاؤن | کسی بھی ورزش سے پہلے جسم کو گرم کرنا اور اس کے بعد ٹھنڈا ہونا ضروری ہے۔ |
| صحیح سامان پہنیں۔ | اچھے معیار کے جوتے پہنیں جو آپ کے کھیل کے لیے موزوں ہوں۔ اگر آپ دوڑنے والے ہیں تو تقریباً 500 کلومیٹر دوڑ کے بعد اپنے جوتے تبدیل کرنا اچھا خیال ہے۔ |
| اپنی غذائیت کا خیال رکھیں۔ | کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں یہ ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے ضروری ہیں۔ |
آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
درد ہمارے جسم کا ہمیں بتانے کا طریقہ ہے، "یہاں کچھ گڑبڑ ہے۔" لہذا، اگر آپ کو کسی سرگرمی کے دوران یا اس کے بعد مسلسل درد یا سوجن رہتی ہے، تو اسے نظر انداز نہ کریں اور فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔ اگر کوئی مسئلہ ہے تو، جتنی جلدی اس کی نشاندہی کی جائے گی، اس کا علاج اور ٹھیک کرنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
مجھے ETU (ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ) میں کب جانا چاہیے؟
کچھ معاملات میں، فوری علاج کی ضرورت ہے. اگر آپ کو کسی بڑے حادثے (صدمے) کا سامنا کرنا پڑا ہے یا درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو فوری طور پر قریبی ETU (ایمرجنسی ٹریٹمنٹ یونٹ) میں جائیں۔
- شدید، ناقابل برداشت درد ہو تو۔
- اگر آپ اپنے جسم کے کسی حصے کو حرکت نہیں دے سکتے ۔
- اگر کوئی حصہ، جیسا کہ بازو یا ٹانگ ، بگڑی ہوئی ہے اور معمول سے مختلف نظر آتی ہے ۔
- اگر ٹوٹی ہوئی ہڈی جلد کے ذریعے نظر آتی ہے ۔
- اگر شدید سوجن ہو یا نئی خراش ہو۔
اس قسم کا فریکچر سٹریس فریکچر سے زیادہ سنگین ہو سکتا ہے، اس لیے فوری طور پر طبی مشورہ لینا ضروری ہے۔
ٹیک ہوم پیغام
- سٹریس فریکچر کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو اچانک ہو جائے، بلکہ ایک لطیف شگاف ہے جو ہڈی پر مسلسل دباؤ کے نتیجے میں آہستہ آہستہ بنتا ہے۔
- اپنے جسم کے اشاروں کو سنیں۔ اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں، تو اسے نظر انداز نہ کریں. آرام کریں۔
- شفا یابی کے عمل میں جلدی نہ کریں۔ اس وقت تک آرام کرنا جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے وہ سب سے بڑی سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنے مستقبل کے ایتھلیٹک کیریئر میں کر سکتے ہیں۔
- صحیح جوتے، مناسب تکنیک، اور متوازن غذا اس قسم کی چوٹوں کو روکنے کے لیے بہت آگے جا سکتی ہے۔
- اگر آپ کو کسی درد کے بارے میں شک ہے تو، قیاس نہ کریں اور مناسب تشخیص اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔