اشوگندھا: استعمال کرنے سے پہلے اس کے فوائد اور نقصانات جان لیں۔

آج کل، بہت سے لوگ مغربی ادویات کے علاوہ آیوروید، مقامی ادویات، یا مختلف جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس میں دلچسپی رکھتے ہیں۔ آپ ان میں سے ایک ہو سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک چیز جس کے بارے میں بہت سے لوگ بات کرتے اور استعمال کرتے ہیں وہ ہے 'اشوگندھا'۔ یہ نہ صرف فارمیسیوں اور سپر مارکیٹوں میں دستیاب ہیں بلکہ آن لائن بھی دستیاب ہیں۔ تو آئیے آج اس اشوگندھا کے بارے میں بات کرتے ہیں، یعنی اس کی خصوصیات کے ساتھ ساتھ ان ضمنی اثرات اور خطرات کے بارے میں جن سے ہمیں آگاہ ہونا چاہیے۔

اشوگندھا دراصل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، اشوگندھا ایک دواؤں کا پودا ہے جو ہندوستانی آیورویدک نظام طب میں ایک طویل عرصے سے استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس پودے کی جڑیں اور پھل بنیادی طور پر دوا کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ یہ جسم اور دماغ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہونے والے ٹانک کے طور پر مشہور ہے۔ اسی وجہ سے کچھ لوگ اسے "انڈین ginseng" بھی کہتے ہیں۔ یہ روایتی طور پر جسمانی طاقت کو بڑھانے، ذہنی تندرستی کو فروغ دینے اور دیگر کئی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا رہا ہے۔

اس کی بنیادی خصوصیات کیا ہیں؟

اگرچہ اشوگندھا کے فوائد کے بارے میں بہت زیادہ بات کی جاتی ہے، لیکن ذہن میں رکھیں کہ ان میں سے بہت سے ابھی تک 100٪ سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں۔ موجودہ تحقیق سے سامنے آنے والے چند حقائق یہ ہیں۔

تناؤ اور نیند

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، کیونکہ اس کے ہلکے سکون آور اثرات ہیں۔ اسی وجہ سے کچھ لوگ اسے بے خوابی کے لیے بھی استعمال کرتے ہیں۔

ذیابیطس اور کولیسٹرول

ابتدائی مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اشوگندھا ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں میں بلڈ شوگر کی سطح اور ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کی کچھ صلاحیت رکھتی ہے۔ تاہم، اسے ذیابیطس کی معیاری ادویات کا متبادل نہیں سمجھا جانا چاہیے ۔

قوت مدافعت اور جوڑوں کا درد

اس بات کے ابتدائی شواہد موجود ہیں کہ اشوگندھا مدافعتی نظام کو متاثر کر سکتی ہے اور جسم میں سوزش کو کم کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، یہ گٹھیا کی وجہ سے ہونے والی سوجن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، یہ ابھی تک واضح نہیں ہے کہ اس کا انسانوں پر کتنا عملی اثر پڑتا ہے اور اس کے خطرات کیا ہیں۔

دیگر فوائد

کچھ لوگ خون کی کمی کے علاج کے طور پر بھی اشوگندھا کا استعمال کرتے ہیں۔ چونکہ اس میں آئرن ہوتا ہے، یہ ہیموگلوبن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لیبارٹری ٹیسٹوں سے پتہ چلا ہے کہ یہ کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو سست کر سکتا ہے اور یادداشت کے مسائل میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ ابھی بھی بہت ابتدائی مطالعات ہیں۔ اس لیے یہ کہنا قبل از وقت ہے کہ آیا ان کے انسانوں میں بھی وہی اثرات مرتب ہوں گے۔

کیا اشوگندھا کے استعمال میں کوئی خطرہ ہے؟

ہاں، بالکل۔ سب سے بڑی غلطی یہ سوچنا ہے کہ "یہ ہربل ہے، اس لیے اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔" چونکہ ashwagandha کو لے کر ابھی تک کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے، اس لیے ہم اس کے تمام ممکنہ مضر اثرات کے بارے میں نہیں جانتے ہیں۔

اہم ضمنی اثرات

اگر آپ اشوگندھا بہت زیادہ لیتے ہیں، تو آپ کو درج ذیل کا تجربہ ہو سکتا ہے۔

• پیٹ خراب ہونا
• اسہال
• قے

جن لوگوں کو خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

• حاملہ خواتین: اسقاط حمل کے خطرے کی وجہ سے حاملہ خواتین کو اشوگندھا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
• دودھ پلانے والی مائیں: دودھ پلانے والی ماؤں کو بھی اشوگندھا کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
• تھائیرائیڈ کے مسائل میں مبتلا افراد: اشوگندھا تھائیرائیڈ ہارمون کی سطح کو تبدیل کر سکتی ہے۔ اس لیے اگر آپ تھائیرائیڈ کی دوا لے رہے ہیں تو اس بارے میں بہت محتاط رہیں۔ یہ تھائیرائیڈ ٹیسٹ کے نتائج کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
• خود بخود امراض میں مبتلا افراد: ہارسٹیل ان لوگوں کے لیے موزوں نہیں ہے جن میں لیوپس، ایک سے زیادہ سکلیروسیس، اور رمیٹی سندشوت ہے، کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو زیادہ فعال بنا سکتا ہے۔
• وہ لوگ جو سرجری کی تیاری کر رہے ہیں: آپ کو سرجری سے کم از کم دو ہفتے قبل اشوگندھا لینا بند کر دینا چاہیے۔
• ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، خون کی خرابی، یا پیٹ کے السر والے افراد کو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔

کیا یہ دیگر ادویات کے ساتھ تعامل کرتا ہے؟ (تعاملات)

جی ہاں، یہ ایک بہت اہم نکتہ ہے۔ اشوگندھا دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتی ہے جو آپ لے رہے ہیں۔

مجھے کتنا لینا چاہیے؟ (خوراک)

اشوگندھا کے لیے کوئی معیاری خوراک نہیں ہے۔ کچھ لوگ روزانہ 1 سے 6 گرام خشک جڑ کا استعمال کرتے ہیں۔ دوسرے ایک گلاس گرم دودھ میں تقریباً 3 گرام پاؤڈر گھول کر پیتے ہیں۔ اب یہ معیاری عرقوں کی شکل میں بھی دستیاب ہے۔ بہتر ہے کہ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اور خوراک اور قسم کے بارے میں مشورہ لیں جو آپ کی صحت کی حالت کے لیے صحیح ہے۔