کیا آپ کو بھی چھاتی میں درد ہے؟ (چھاتی کا درد) کیا ہم اس کے بارے میں بات کریں؟

ہمارے جسم کے دوسرے حصوں کی طرح، ہمارے سینوں کو کبھی کبھی تھوڑا سا چوٹ پہنچ سکتی ہے۔ چھاتی میں درد درحقیقت بہت سے لوگوں کے لیے ایک عام واقعہ ہے، لیکن اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے، کیونکہ زیادہ تر وقت یہ سنجیدہ نہیں ہوتا ہے۔ تو آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوتا ہے، اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

چھاتی میں درد کی ممکنہ وجوہات کیا ہیں؟

آپ کے سینوں میں درد ہونے کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ آئیے کچھ اہم کو دیکھتے ہیں۔

بلوغت

جب لڑکی بلوغت کو پہنچتی ہے تو چھاتیاں بننا شروع ہوجاتی ہیں۔ بلوغت عام طور پر 8 اور 13 سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتی ہے، اور چھاتی اکثر 10 یا 11 سال کی عمر میں بڑھنے لگتی ہیں۔

سب سے پہلے، آپ کو نپل کے نیچے ایک چھوٹی سی گانٹھ کی طرح کچھ محسوس ہوگا۔ کبھی کبھی یہ تھوڑا سا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ اسے ہم ''(بریسٹ بڈ)'' کہتے ہیں۔ یہ بہت عام بات ہے، فکر نہ کریں۔ اس وقت کے دوران سینوں کا تھوڑا سا درد اور حساس ہونا معمول کی بات ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ کے جسم میں کوئی نئی چیز بڑھ رہی ہو تو کچھ تکلیف کا سامنا کرنا معمول ہے۔ چھاتی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہیں۔

بعض اوقات، لڑکوں میں بلوغت کے دوران بھی چھاتی بن سکتی ہے۔ ہم اسے ''(Gynecomastia)'' کہتے ہیں۔ لیکن زیادہ تر وقت کے ساتھ ساتھ یہ بھی خود ہی چلا جاتا ہے۔

قبل از ماہواری سنڈروم (PMS)

کیا آپ ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران اپنے جسم اور دماغ میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں؟ اسی کو ہم ''پری مینسٹرول سنڈروم'' یا ''PMS'' کہتے ہیں۔ ''PMS'' کی ایک عام علامت چھاتی میں نرمی ہے۔

اس وقت کے دوران، ہمارے جسم میں ہارمون کی کچھ سطحیں بدل جاتی ہیں ۔ یہ جسم میں پانی کو برقرار رکھنے کے رجحان کو بڑھا سکتا ہے، جس سے ہمیں تھوڑا پھولا ہوا اور سوجن محسوس ہوتی ہے۔ یہ اضافی سیال بھی چھاتیوں کو بڑا کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے چھاتیوں میں اعصاب پھیل سکتے ہیں، جس کی وجہ سے چھاتی کو چوٹ لگ سکتی ہے یا چھونے پر بھی تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ کچھ لوگ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے ان کی چھاتی راتوں رات بڑی ہو گئی ہو۔

حمل

اگر آپ بچے کی توقع کر رہے ہیں تو ، پہلی علامات میں سے ایک سوجن اور چھاتی میں زخم ہو سکتی ہے۔ ایک اور علامت دیر سے ہے۔ اگر آپ کو اس طرح کی کسی چیز کا شبہ ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، یا تو بطور ماں یا باپ کے طور پر ۔

چھاتی کے اس درد کو دور کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اگر آپ کے سینوں میں PMS کی وجہ سے زخم ہیں، تو یہ علامات عام طور پر آپ کی مدت ختم ہونے کے بعد کم ہو جائیں گی۔ تاہم، ایسی دوسری چیزیں ہیں جو آپ درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔

• درد کم کرنے والی دوا لیں: آپ درد کم کرنے والی دوا لے سکتے ہیں جیسے `(Acetaminophen)` یا `(Ibuprofen)۔ لیکن اسے لینے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھ لینا ہمیشہ بہتر ہے۔
• ایسی چولی پہنیں جو اچھی مدد فراہم کرے:ایسی چولی پہننا جو صحیح سائز کی ہو اور آپ کے سینوں کو اچھی مدد فراہم کرتی ہو درد کو بہت حد تک کم کر سکتی ہے۔ خاص طور پر ورزش کرتے وقت، اچھی ''اسپورٹس برا'' پہننا ضروری ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: یہ حیران کن معلوم ہو سکتا ہے، لیکن باقاعدہ ورزش PMS کی علامات کو بھی کم کر سکتی ہے، بشمول چھاتی کا درد۔
• صحت مند غذا کھائیں: آپ جو کھاتے اور پیتے ہیں اس پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔
• کیفین کو کم کریں: کافی، چائے، کچھ سافٹ ڈرنکس اور چاکلیٹ میں کیفین زیادہ ہوتی ہے۔ ان کو تھوڑا کم کرنے کی کوشش کریں۔
• نمک کم کریں: نمک کی مقدار زیادہ کھانے سے جسم میں پانی کی کمی بھی بڑھ جاتی ہے۔
• کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں: کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے دودھ، پنیر، دہی اور ہری سبزیاں کھانے سے چھاتی کے درد اور PMS کی دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• کافی نیند لیں: نوجوانوں کو روزانہ 8 سے 10 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ اچھی رات کی نیند لینے سے آپ کے جسم کی بہت سی تکلیفوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنے آپ کو مشغول کریں: بعض اوقات سب سے بہتر کام یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو درد سے دور رکھیں اور کسی اور چیز پر توجہ دیں۔ تکیے کے ساتھ گھماؤ اور ایک اچھی فلم دیکھیں، کوئی کتاب پڑھیں، یا کوئی ایسا کام کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔

آپ کو اور کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

اگر آپ کی چھاتی میں درد معمول سے زیادہ شدید ہے ، کافی عرصے سے ہے ، یا اگر آپ کو کوئی اور پریشانی ہے تو ڈاکٹر سے ضرور ملیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو ایک یا دونوں چھاتیوں سے کوئی خارج ہونے والا مادہ نظر آئے تو فوراً ڈاکٹر کو بتائیں۔

ڈاکٹر چھاتی کا معائنہ کرے گا۔ وہ آپ کی چھاتی کے مختلف حصوں کو احتیاط سے محسوس کرے گا۔ یہ ایک فوری ٹیسٹ ہے، اور اس سے ڈاکٹر کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ آپ کے ساتھ کیا غلط ہے۔

یاد رکھیں، اگر آپ کچھ عجیب یا تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر کو بتانے میں کبھی شرم محسوس نہ کریں۔ آپ کی صحت سب سے اہم چیز ہے۔

لہذا، یہ وہی ہے جو ہمیں یاد رکھنے کی ضرورت ہے!

سیدھے الفاظ میں، چھاتی میں درد عام طور پر فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ یہ عام طور پر بلوغت، PMS، یا حمل جیسے عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

• وجہ سمجھیں: جب آپ سمجھ جائیں گے کہ آپ اس درد کا کیوں سامنا کر رہے ہیں تو خوف کم ہو جائے گا۔
• ایسی چیزیں ہیں جو آپ گھر پر کر سکتے ہیں: آپ درد کش ادویات، اچھی چولی اور صحت مند طرز زندگی جیسی چیزوں سے راحت حاصل کر سکتے ہیں۔
• اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر سے ملیں: اگر درد شدید، مستقل، یا اگر آپ خوف محسوس کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے ملنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

یہ بہت اچھا ہے کہ آپ اپنے جسم کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ معلومات آپ کی مدد کرے گی!

چھاتی کا درد، چھاتی کا درد، مستالجیا، بلوغت، ماہواری سے پہلے کا سنڈروم، پی ایم ایس، حمل، ہارمونز