آئیے OCD کے بارے میں بالکل جانتے ہیں: جنونی خیالات اور نہ رکنے والے اعمال سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟

کیا آپ اپنے آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں بار بار ایک ہی کام کرتے ہوئے پاتے ہیں، یا آپ اسی سوچ سے پریشان ہیں؟ ذرا سوچیں، گھر سے باہر نکلنے سے پہلے دروازے کو بار بار چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ بند ہے، استری کو کھولنا ، کمپیوٹر کو ان پلگ کرنا ، چولہا بند کرنا، یا تھوڑا سا زیادہ بار ہاتھ دھونا، ایسی چیزیں ہمارے ساتھ کبھی کبھار ہوتی ہیں۔ یہ معمول کی جانچ اور احتیاطی تدابیر ہیں۔ لیکن اگر یہ چیزیں دن بھر بے قابو ، پریشان کن اور زبردست ہو جائیں، اور آپ کے روزمرہ کے معمولات میں خلل ڈالیں؟ پھر یہ ایک سنگین حالت ہو سکتی ہے جسے OCD (Obsessive-compulsive Disorder) کہا جاتا ہے، جو آپ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ یہ اصل میں کیا ہے، ایسا کیوں ہوتا ہے، اور اس سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے۔

او سی ڈی (جنونی مجبوری کی خرابی) کیا ہے؟ جنونی خیالات اور نہ رکنے والے اعمال!

OCD ایک ذہنی صحت کی حالت ہے۔ سیدھے الفاظ میں، یہ آپ کو بے قابو، دخل اندازی کرنے والے خیالات ( جنہیں جنون کہلاتا ہے) کا باعث بنتا ہے جس کی وجہ سے آپ بہت بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ اس کے بعد آپ بے چینی کو کم کرنے کے لیے کچھ چیزیں (جنہیں مجبوری کہتے ہیں) کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں یا اس لیے کہ آپ کو ڈر ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ برا ہو جائے گا۔

جنون (جنونی، پریشان کن خیالات):

یہ وہ خیالات، تصاویر یا شکوک و شبہات ہیں جو آپ کی رضامندی کے بغیر آپ کے ذہن میں آتے ہیں، جو اکثر آتے ہیں، جو آپ کو پریشان کرتے ہیں، جو آپ کو بہت خوف یا پریشانی کا باعث بنتے ہیں۔ اگرچہ آپ ان خیالات کو نہیں چاہتے ہیں، ان سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے اور وہ آپ کو پریشان کرتے ہیں۔

کچھ مثالیں:

• تصور کریں، جب نمالی باہر آتی ہے، تو اسے لگتا ہے کہ وہ ہر جگہ موجود ہے۔جراثیم ، کہ وہ بیمار ہو جائیں گے۔ وہ یہ سوچ برداشت نہیں کر پاتا، اسے بہت پریشانی ہوتی ہے، یہ سوچ کر کہ میں بیمار ہو جاؤں گا، میرا خاندان بھی بیمار ہو جائے گا۔
• اگر سمیرا کو شک ہو کہ اس نے گھر سے نکلنے سے پہلے گیس کا چولہا بند کیا، دروازہ بند کیا یا کھڑکی بند کی، تو وہ اس شک کو اپنے ذہن سے نہیں نکال سکتی۔ 'اگر میں نے ٹھیک نہ کیا تو گھر میں آگ لگ جائے گی، چور آجائیں گے، میری غلطی کی وجہ سے سب کچھ تباہ ہو جائے گا' جیسے خوفناک خیالات آتے رہتے ہیں۔
• کسونی چاہتی ہے کہ اس کی میز پر موجود ہر چیز، بشمول کتابیں، قلم اور فائلیں، ایک تار کی طرح ہم آہنگی سے ترتیب دی جائیں۔ اگر یہ تھوڑا سا حرکت کرتا ہے، یا کوئی ترتیب بدلتا ہے، تو وہ بہت بے چینی محسوس کرتی ہے، یہ سوچ کر کہ 'سب کچھ گڑبڑ ہو گیا ہے، اب کچھ برا ہونے والا ہے، میں یہ نہیں سنبھال سکتی۔'
• روی کبھی کبھی سوچتا ہے کہ وہ کسی کو تکلیف پہنچائے گا جس سے وہ پیار کرتا ہے، یا وہ کچھ غلط، کچھ نامناسب، یا کوئی ایسی چیز کہے گا جس سے کسی کو بے قابو ہو کر تکلیف پہنچے گی۔ جب یہ خیالات اس کے ذہن میں آتے ہیں تو وہ اپنے بارے میں بہت شرمندہ، خوف زدہ اور برا محسوس کرتا ہے۔
• چماری کا خیال ہے کہ کچھ اعداد (جیسے 13) اور رنگ (جیسے سیاہ) 'بدقسمتی' ہیں۔ اگر وہ اس نمبر کو دیکھتے ہیں، یا اگر انہیں اس رنگ کے کپڑے پہننے پڑتے ہیں، تو انہیں شدید خوف اور پریشانی ہوتی ہے کہ اس دن ان کے ساتھ یا ان کے خاندان کے ساتھ کچھ برا نہ ہو جائے۔

مجبوریاں (رسم - وہ اعمال جو آپ کو کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں اور روک نہیں سکتے):

یہ وہ اعمال یا ذہنی رسومات ہیں جو آپ ان جنونی خیالات، خوف کی وجہ سے پیدا ہونے والی اضطراب کو کم کرنے کے لیے کرتے ہیں یا ان بری چیزوں کو روکنے کے لیے کرتے ہیں جو آپ کے خیال میں ہو رہی ہیں، اگرچہ آپ کبھی کبھی سوچتے ہیں کہ ان کا کوئی مطلب نہیں ہے، لیکن آپ انہیں کرنے پر مجبور محسوس کرتے ہیں۔

کچھ مثالیں:

• نمالی ، جو کہ جراثیم سے ڈرتی ہے، اس پریشانی کو کم کرنے کے لیے دن میں تقریباً پندرہ بار ہاتھ دھوتی ہے، بعض اوقات کئی منٹ تک، جب تک کہ اس کے ہاتھ خشک نہ ہوں۔ اگر وہ ایسا نہیں کرتی ہے تو اسے کوئی راحت محسوس نہیں ہوتی۔ جب وہ باہر سے واپس آتی ہے تو اپنے جسم کو بھی دھوتی ہے اور جتنے بھی کپڑے اس نے پہن رکھے ہیں وہ بھی دھوتی ہے۔
• سمیرا ، جسے چولہے اور دروازے کے بارے میں شک ہے، گھر سے نکلتی ہے اور بس میں سوار ہو کر سوچتی ہے، "کیا میں نے چولہا بند کر دیا؟" جب وہ گھر آتی ہے تو وہ چولہے، دروازے اور کھڑکیاں چیک کرتی ہے ۔ کبھی کبھی وہ اس وجہ سے کام یا کسی اہم سفر میں دیر کر دیتی ہے۔
• کسونی اپنی میز کو گندا نہیں ہونے دیتا۔ وہ کتابوں کو اونچائی کے لحاظ سے، رنگ کے لحاظ سے، خط کی سمت سے ترتیب دیتا ہے۔ اس میں گھنٹے لگ سکتے ہیں۔ جب تک وہ بالکل "صحیح" نہ ہو تب تک وہ کچھ اور کرنے کو محسوس نہیں کرتا۔
• جب روی کے ذہن میں یہ برے خیالات آتے ہیں، تو وہ اپنے دماغ میں تقریباً سو بار پڑھتا ہے، "ایسا مت کرو، میں ایک اچھا انسان ہوں" ( ذہنی رسم )۔ یا، وہ کچھ اچھا کرتا ہے جو وہ عادت کے طور پر کرتا ہے (مثلاً، Itipiso آیت کا جاپ) اس سوچ کو "بے اثر" کرنے کے لیے چند بار۔
• اگر آپ کو بدقسمت نمبر نظر آئے تو آپ مشکل میں پڑ جائیں گے۔اسے 'منسوخ کرنے' کے بارے میں سوچتے ہوئے، وہ ذہنی طور پر اس نمبر کو سات بار کہتا ہے جسے وہ اس کا خوش قسمت نمبر سمجھتا ہے، یا اس نمبر والی سڑکیں کھل جاتی ہیں، چاہے کتنی ہی دور ہوں۔

OCD میں، یہ خیالات ( جنون ) اور اعمال ( مجبوری ) ایک دباؤ کے چکر میں الجھ جاتے ہیں جو دماغ پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔ یہ معمول کی جانچ پڑتال یا صفائی سے بہت مختلف ہے۔ کیونکہ OCD ایک شخص کی روزمرہ کی زندگی، کام اور تعلقات میں بہت زیادہ خلل ڈالتا ہے اور وہ اپنے دن کا زیادہ تر حصہ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں صرف کرتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی ( سی بی ٹی ) جیسے علاج اس چکر کو توڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو دوا استعمال کرنے کی بھی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ میں یہ علامات ہیں، اور اگر آپ کی زندگی پریشان کن، بے قابو خیالات اور اس کے نتیجے میں کام کرنے کی ترغیب سے متاثر ہو رہی ہے، تو آپ کو سب سے پہلے اپنے والدین یا کسی ایسے بالغ فرد سے بات کرنی چاہیے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں، ایک ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر سے بات کریں، اور اس کے بارے میں معلوم کریں۔

جنون کی عام شکلیں۔

جنون صرف خیالات نہیں ہیں، یہ ایسے خیالات ہیں جو پریشان کن، اضطراب پیدا کرنے والے، اور کنٹرول کرنا مشکل ہیں۔ OCD کی وجہ سے یہ خیالات ذہن میں آتے رہتے ہیں۔ وہ کسی بھی چیز کے بارے میں ہوسکتے ہیں، لیکن سب سے عام جنون یہ ہیں:

• جراثیم کا بہت زیادہ خوف، بیماری، خود کو یا دوسروں کو چوٹ لگنا ، اور حادثات۔
• ایسی چیزوں کے بارے میں بار بار سوچنا جنہیں مذہبی یا اخلاقی نقطہ نظر سے برا، غیر اخلاقی، غلط، یا گناہ سمجھا جاتا ہے۔
• اس بارے میں ضرورت سے زیادہ تشویش کہ آیا چیزیں یکساں ، سیدھی ، ایک خاص ترتیب میں، " بالکل صحیح " ہیں۔
• یہ سوچنا کہ کچھ رنگ یا اعداد خراب یا بدقسمت ہیں، یا یہ ماننا کہ ان کے خاص صوفیانہ معنی ہیں۔
• ایک بے قابو خوف کہ آپ کے خیال میں کچھ برا ہوگا (مثلاً، کسی کو چوٹ لگنا) درحقیقت واقع ہوگی۔

مجبوریوں کی عام شکلیں۔

مجبوریاں وہ رویے یا ذہنی رسومات ہیں جو OCD والا شخص محسوس کرتا ہے کہ اسے کرنا چاہیے، جس کی وجہ سے انھیں کرنے کی شدید خواہش ہوتی ہے۔ یہ حقیقی اعمال یا ذہنی اعمال ہو سکتے ہیں۔

کچھ مثالیں:

• بار بار دھونا (ہاتھ، جسم، کپڑے)، صفائی۔
• آپ جو لکھتے ہیں اسے بار بار مٹانا، دوبارہ لکھنا، شروع سے شروع کرنا۔
• الفاظ، جملے، یا سوالات کو ذہنی طور پر یا اونچی آواز میں دہرانا۔
• مسلسل یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا دروازہ بند ہے، لائٹس بند ہیں، گیس کا چولہا بند ہے، کچھ صاف ہے، اور کوئی کام ٹھیک طرح سے مکمل ہوا ہے۔
• کسی چیز کو کسی خاص طریقے سے چھونے، تھپتھپانے یا اس پر قدم رکھنے کے لیے، یا مخصوص تعداد میں۔
• چیزوں کو ایک مخصوص ترتیب میں "بالکل صحیح" رکھنا، ایک مخصوص رسم کے مطابق سب کچھ کرنا۔
• نمبروں، رنگوں، جگہوں اور ایسے لوگوں سے پرہیز کرنا جو بدقسمت سمجھے جاتے ہیں۔

OCD والے کسی کو یہ کیسا لگتا ہے؟

OCD والے بہت سے لوگ سمجھتے ہیں کہ یہ جنون اور وہ جو اقدامات کرتے ہیں وہ واقعی بے معنی ہیں۔ لیکن OCD کی وجہ سے وہ بہت زیادہ شک اور بے یقینی محسوس کرتے ہیں۔ وہ عمل کرنے کی شدید خواہش رکھتے ہیں۔ انہیں لگتا ہے کہ اگر وہ ایسا نہیں کرتے ہیں تو کچھ برا ہو گا۔ اگرچہ شروع میں جب وہ عمل کرتے ہیں تو وہ تھوڑا سا سکون محسوس کرتے ہیں، لیکن آہستہ آہستہ اعمال میں اضافہ ہوتا ہے، ان پر خرچ ہونے والا وقت اور توانائی بڑھ جاتی ہے۔ لیکن وہ پریشان کن خیالات بار بار آتے ہیں۔ یہ OCD کا دباؤ سائیکل ہے۔ OCD کو ہونے سے روکنے کے بجائے، یہ صرف بدتر ہو جاتا ہے۔

OCD کا شکار شخص دن میں ایک گھنٹے سے زیادہ ان پریشان کن خیالات اور اعمال کا شکار ہو سکتا ہے۔ وہ چیک کرتے ہیں ، تخلیق کرتے ہیں، حذف کرتے ہیں، شمار کرتے ہیں، اور دوبارہ شروع کرتے ہیں، جب تک کہ انہیں یہ محسوس نہ ہو کہ "سب کچھ ٹھیک ہے۔" وہ واقعتاً ان چیزوں کے بارے میں سوچنا یا یہ حرکتیں نہیں کرنا چاہتے۔ لیکن OCD ان خیالات کو بھولنا اور ان پر عمل نہ کرنا بہت مشکل بنا دیتا ہے۔

OCD ان کی زندگی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہاں تک کہ سادہ چیزیں جیسے لباس پہننا، ناشتہ کرنا، اور اسکول کا کام کرنا دباؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔یہ فیصلہ سازی کی گڑبڑ ہو سکتی ہے۔ OCD آپ کو یہ سوچنے پر مجبور کر سکتا ہے کہ ایک فیصلہ کچھ برا ہونے سے روکے گا، یا یہ کہ دوسرا فیصلہ کچھ برا ہونے کا سبب بنے گا۔

OCD والا شخص یہ سمجھ نہیں سکتا کہ وہ کیوں سوچتا ہے، محسوس کرتا ہے، یا جس طرح وہ کرتے ہیں اس پر عمل کرتے ہیں۔ وہ ان خوفوں اور اعمال کو دوسروں سے چھپانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ وہ ڈر سکتے ہیں کہ دوسرے کیا سوچیں گے۔ وہ یہاں تک کہ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ "پاگل ہو رہے ہیں" - لیکن وہ نہیں ہیں۔ یہ تمام چیزیں OCD کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

OCD کیوں تیار ہوتا ہے؟ دماغ اور جین کے درمیان تعلق۔

جینز اور موروثی اثرات

دماغی صحت کی بہت سی حالتوں کی طرح، OCD بھی کسی شخص کے جینز سے متاثر ہونے کا امکان ہے۔ یہی وجہ ہے کہ OCD کبھی کبھی خاندانوں میں چلتا ہے۔ جینز ہمارے دماغ کے مختلف حصوں کے کیمیکلز، ساخت اور کام کو متاثر کرتے ہیں۔ OCD میں، ان تبدیلیوں کی وجہ سے ناپسندیدہ خیالات ہمارے ذہنوں میں "پھنس" جاتے ہیں اور دور نہیں ہوتے۔

دماغی افعال میں تبدیلیاں

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ OCD والے لوگوں میں دماغ کے کچھ حصے فعال طور پر تبدیل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، Orbitofrontal Cortex (OFC) ، جو "صحیح اور غلط کے تعین" کے لیے ذمہ دار ہے، Anterior Cingulate Cortex (ACC) ، جو "کچھ غلط ہونے پر سگنل دینے " کے لیے ذمہ دار ہے، اور Striatum (خاص طور پر Caudate Nucleus )، جو "عادت کی تشکیل" کے لیے ذمہ دار ہے، OCD میں شامل سمجھا جاتا ہے۔ ایک ساتھ، یہ سوچا جاتا ہے کہ وہ "پریشان سرکٹ" تشکیل دیتے ہیں۔

نیورو ٹرانسمیٹر کا اثر

نیورو ٹرانسمیٹر سیروٹونن خاص طور پر OCD میں ملوث ہے۔ سیرٹونن کی سطح میں تبدیلی اس حالت میں حصہ لے سکتی ہے۔ نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن اور گلوٹامیٹ بھی "جنون" اور مجبوریوں میں شامل ہو سکتے ہیں۔

رسومات OCD کو تقویت دیتی ہیں۔

جب ہم کسی چیز پر عمل کرتے ہیں ، جب ہمیں اس کا اجر ملتا ہے، تو ہمارا دماغ اسے زیادہ سے زیادہ کرنے کی عادت ڈالتا ہے۔ OCD میں جب ہم مجبوری کرتے ہیں تو ہمیں عارضی سکون ملتا ہے۔ یہ انعام ہے۔ تو دماغ سوچتا ہے، "اوہ، اگر ہم ایسا کرتے ہیں تو یہ ٹھیک ہو جائے گا۔" لہٰذا دماغ اس عمل کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ OCD کو مضبوط بناتا ہے۔

OCD کا علاج: اپنے دماغ کو آزاد کرنے کا ایک طریقہ!

OCD کا اہم اور سب سے مؤثر علاج کوگنیٹو بیہیویرل تھراپی (CBT) ہے۔ بعض اوقات اس کے علاوہ دوائیاں بھی استعمال کی جاتی ہیں۔

سی بی ٹی میں کیا ہوتا ہے؟

CBT علاج کا ایک طریقہ ہے جس میں معالج سے بات کرنا اور آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کے بارے میں جاننا شامل ہے۔

• OCD دماغ کی ایک "ٹرک" ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کو ایسا محسوس کرتا ہے کہ اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو کچھ برا ہو گا، حالانکہ حقیقت میں کچھ برا نہیں ہوگا۔
• اس کی وضاحت کی گئی ہے کہ ان اعمال کو کرنا ( مجبوری ) OCD کو مضبوط بناتا ہے، اور ان کو نہ کرنے کی عادت OCD کو کمزور کردیتی ہے۔
• ان چیزوں کو سیکھنے کے بعد بھی، ان رویوں کو ایک ساتھ روکنا آسان نہیں ہے۔ اسی لیے CBT اس طرح کی مہارتیں سکھاتا ہے:
  • اضطراب کے پیدا ہونے پر اس کا مقابلہ کرنے اور اسے پرسکون کرنے کی مہارتیں ۔
  • جنونی/پریشان کن خیالات سے کیسے نمٹا جائے۔
  • خوف کا محفوظ طریقے سے سامنا کیسے کریں (ایکسپوزر اینڈ ریسپانس پریوینشن – ERP)۔ ERP OCD کے لیے CBT کا ایک مخصوص حصہ ہے۔ اس میں، ایک معالج کی مدد سے، آپ کو ایسے جنون کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو خوفزدہ کرتے ہیں، لیکن ان پر عمل نہ کرنا سیکھتے ہیں ( مجبوری )۔
  • ان چیزوں ( مجبوریوں ) کو کرنے کی شدید خواہش کی مزاحمت کیسے کی جائے۔

تھراپی میں، آپ ان مہارتوں کی مشق کرتے ہیں۔ آہستہ آہستہ، آپ کو ان چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن سے آپ ڈرتے ہیں ان پر عمل کیے بغیر۔ شروع میں، یہ بہت مشکل ہے، اور ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کی پریشانی بڑھ رہی ہے۔ لیکن مشق کے ساتھ، یہ آہستہ آہستہ آسان ہو جاتا ہے. جتنا زیادہ آپ ان پر عمل نہ کرنے کی عادت ڈالیں گے، ان پریشان کن خیالات میں بتدریج کمی آئے گی۔ جب آپ اس طرح پریکٹس کرتے ہیں تو آپ کے دماغ کا کام بھی بہتر ہو سکتا ہے۔

تھراپی میں وقت لگتا ہے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگ ہفتے میں ایک بار کئی مہینوں یا اس سے زیادہ عرصے تک معالج سے ملتے ہیں۔ معالج آپ کو سکھاتا ہے، آپ کی مدد کرتا ہے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اکثر، معالج والدین سے بھی بات کرتا ہے اور انہیں مشورہ دیتا ہے کہ گھر میں کیسے مدد کی جائے۔

اگر مجھے لگتا ہے کہ مجھے OCD ہے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

سب سے پہلے، اپنے جذبات کے بارے میں والدین یا کسی دوسرے بالغ کو بتائیں جس پر آپ کو بھروسہ ہے۔ وہ آپ کو ڈاکٹر یا دماغی صحت کے مشیر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔ یہ جان کر بڑی راحت ہے کہ آپ کو OCD ہے اور اس کا علاج موجود ہے۔

اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس OCD ہے:

• ہدایت کے مطابق تھراپی پر جائیں۔ OCD کے بارے میں جانیں۔ جتنا آپ اس کے بارے میں سیکھیں گے، آپ کے لیے اسے سمجھنا اتنا ہی آسان ہوگا۔
• ان مہارتوں پر عمل کریں جو آپ تھراپی میں سیکھتے ہیں۔ آپ جتنی زیادہ مشق کریں گے ، اتنی ہی تیزی سے آپ OCD پر قابو پا سکیں گے۔
• ان لوگوں سے تعاون حاصل کریں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ اپنے والدین سے علاج میں جو کچھ سیکھتے ہیں اس پر عمل کرنے میں مدد طلب کریں۔
• اپنے ساتھ صبر کرو۔ OCD سے نمٹنا مشکل اور دباؤ والا ہے۔ تھراپی وقت اور مشق لیتا ہے. لیکن آپ کی طرح بہت سے لوگوں نے OCD پر قابو پا لیا ہے۔ آپ بھی کر سکتے ہیں!
• اچھی چیزوں کے لیے بھی وقت نکالیں۔ آرام کریں ، اپنی پسند کی چیزیں کریں، ان لوگوں کے ساتھ رہیں جو آپ کو ہنساتے ہیں، اور آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔ یہ آپ کو مشکل وقت کا سامنا کرنے اور OCD پر قابو پانے کی طاقت دے گا۔

سری لنکا میں مدد کہاں سے حاصل کی جائے۔

سری لنکا کے سرکاری ہسپتالوں میں دماغی صحت کے کلینک ہیں۔ NIMH (انگوڈا) اہم ہے۔ پرائیویٹ سیکٹر میں ڈاکٹرز اور کونسلرز بھی ہیں۔ ہنگامی مدد کے لیے " 1926 " ہیلپ لائن جیسی حکومت سے منظور شدہ خدمات موجود ہیں (موجودہ معلومات کے لیے متعلقہ اداروں سے رابطہ کریں - آج 10 مئی 2025 سے، 1926 سروس کام کر رہی ہے)۔ نیز، بعض اوقات دماغی صحت کے لیے کام کرنے والی غیر سرکاری تنظیموں سے بھی مدد حاصل کی جا سکتی ہے۔

اہم: کہیں سے بھی مدد لینے سے پہلے ان کی قابلیت اور اعتبار کو چیک کریں۔

آخر کار… ذہن کی آزادی!

OCD ایک پیچیدہ حالت ہو سکتی ہے، لیکن اس پر قابو پانا ناممکن نہیں ہے۔ صحیح علاج، تعاون اور آپ کی اپنی کوششوں سے، آپ بھی ان دخل اندازی کرنے والے خیالات اور مجبوری کے رویوں سے پاک ایک نارمل، خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔

اگر آپ کو یہ معلومات قابل قدر، مفید، یا دوسروں کے لیے مفید معلوم ہوتی ہیں، تو براہ کرم اسے دوسروں کے ساتھ شیئر کریں !

اس کے علاوہ، اپنے قریبی دوستوں اور خاندان والوں کو ٹیگ کرنا نہ بھولیں جنہیں آپ کے خیال میں اس سے آگاہ ہونا چاہیے!