کیا آپ سردی سے مر جائیں گے؟ آئیے ہائپوتھرمیا سے آگاہ رہیں!

کیا آپ کبھی نوارا ایلیا جیسی ٹھنڈی جگہ پر گئے ہیں اور سردی میں کانپ رہے ہیں؟ یا وہ وقت یاد ہے جب آپ بارش کے دن بھیگ گئے تھے اور گھر پہنچنے تک آپ کے دانت چہچہ رہے تھے؟ اس طرح کے اوقات میں تھوڑا سا سردی لگنا معمول کی بات ہے۔ تاہم جب یہ سردی بے قابو اور خطرناک ہو جاتی ہے تو ہم اسے ہائپوتھرمیا کہتے ہیں۔ اسے صحیح طریقے سے جاننا ہمارے ساتھ ساتھ ہمارے پیاروں کے لیے بھی بہت مددگار ثابت ہوگا۔

ہائپوتھرمیا بالکل کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، ہائپوتھرمیا جسم کے درجہ حرارت میں ایک خطرناک کمی ہے جب جسم سے گرمی پیدا ہونے سے زیادہ تیزی سے ختم ہوجاتی ہے۔ ایک صحت مند شخص کے جسم کا اوسط درجہ حرارت تقریباً 98.6 ڈگری فارن ہائیٹ (37 ڈگری سیلسیس) ہوتا ہے۔ ہائپوتھرمیا میں، یہ درجہ حرارت 95 ڈگری فارن ہائیٹ (35 ڈگری سیلسیس) سے نیچے گر جاتا ہے۔ شدید حالتوں میں، یہ 82 ڈگری فارن ہائیٹ (28 ڈگری سیلسیس) سے نیچے گر سکتا ہے۔

اس کا ایک اور رخ بھی ہے جسے ہم ہائپرتھرمیا کہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم کا درجہ حرارت بہت زیادہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ حالت اکثر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کو شدید گرمی، جیسے سورج کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

جسم کی گرمی کیسے نکلتی ہے؟

جب ہم سرد ماحول میں ہوتے ہیں تو ہمارے جسم گرمی سے محروم ہونے کے کئی اہم طریقے ہیں۔ ہائپوتھیلمس، ہمارے دماغ کا ایک حصہ، 'کنٹرول سینٹر' کے طور پر کام کرتا ہے جو ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے۔ جب ہمارے جسم ٹھنڈے ہوتے ہیں تو اس مرکز سے سگنل آتے ہیں اور ہمارے جسم کانپنے لگتے ہیں۔ یہ کپکپاہٹ ہمارے پٹھے سکڑنے اور گرمی پیدا کرنے کا سبب بنتی ہے۔ یہ خون کی وریدوں (vasoconstriction) کو تنگ کرکے جلد کے ذریعے گرمی کے نقصان کو بھی کم کرتا ہے۔

لیکن اگر ہم سردی میں رہیں تو جسم میں حرارت پیدا کرنے والے اہم اعضاء جیسے دل اور جگر بھی سست ہو جاتے ہیں۔ یہ ایسا ہے جیسے دماغ کی حفاظت کے لیے جسم 'بند' ہو جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں سانس لینے سے لے کر دل کی دھڑکن تک سب کچھ سست ہونے لگتا ہے۔

ہائپوتھرمیا کی علامات کیا ہیں؟

اس حالت کی علامات بتدریج ظاہر ہوتی ہیں، اس لیے اس سے آگاہ رہنا بہت ضروری ہے۔

چھوٹے بچوں میں علامات

اگر یہ چھوٹے بچے کے ساتھ ہوتا ہے، تو یہ بڑے بچے کے مقابلے میں تھوڑا مختلف ہے۔

• چھونے پر غیر معمولی طور پر سردی محسوس کرنا۔
• جلد روشن سرخ ہو جاتی ہے۔
• بے جان اور نیند سے دوچار ہونا۔

مقدمات کے مطابق بالغوں میں علامات

بالغوں میں علامات کو حالت کی شدت کے لحاظ سے تین مراحل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

ہائپوتھرمیا کا زیادہ خطرہ کس کو ہے؟

کچھ لوگوں کو اس حالت کی نشوونما کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

• بوڑھے اور چھوٹے بچے: کیونکہ ان کے جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے کا طریقہ کار اتنا مضبوط نہیں ہے۔
• دماغی بیماری میں مبتلا افراد: انہیں یہ پہچاننے میں دشواری ہو سکتی ہے کہ وہ سردی کا شکار ہیں اور اس کا علاج تلاش کر سکتے ہیں۔
• وہ لوگ جو الکحل یا منشیات کا استعمال کرتے ہیں: الکحل خون کی شریانوں کو پھیلانے کا باعث بنتی ہے، جس کی وجہ سے جسم سے گرمی زیادہ تیزی سے نکل جاتی ہے۔
• ذیابیطس اور تائرواڈ کے امراض میں مبتلا افراد۔
• وہ لوگ جو بے گھر ہیں یا ان کے پاس کافی گرم کپڑے یا کھانا نہیں ہے۔

اگر کسی کے ساتھ ایسا کچھ ہو جائے تو ہم کیا کریں؟ (ابتدائی امداد)

ہائپوتھرمیا ایک طبی ایمرجنسی ہے جس کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے ۔ اس لیے اگر کسی میں یہ علامات ہوں تو اسے فوراً اسپتال لے جانا چاہیے۔ اس دوران، مدد کے پہنچنے تک آپ کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔

1. شخص کو احتیاط سے منتقل کریں: آہستہ آہستہ اور احتیاط سے مریض کو سردی سے ہٹائیں اور انہیں کسی گرم، مسودے سے پاک جگہ پر منتقل کریں۔ انہیں تشدد سے مت ہلائیں۔ اچانک حرکت دل کے کام کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

2. گیلے کپڑے اتار دیں: تمام گیلے کپڑے، جوتے اور موزے اتار دیں۔

3. وارم اپ: مریض کو خشک کمبل اور کپڑوں سے اچھی طرح ڈھانپیں۔ آپ اپنے جسم کی حرارت کا استعمال کرتے ہوئے بھی مریض کو گرم کر سکتے ہیں۔

4. پینے کے لیے گرم چیزیں دیں: اگر مریض ہوش میں ہے تو اسے کچھ پینے کے لیے دیں، جیسے سوپ یا ہاٹ چاکلیٹ۔ انہیں کافی یا شراب نہ دیں۔ وہ جسم کو تیز تر ٹھنڈا کریں گے۔ بے ہوش شخص کو زبردستی کچھ نہ پلائیں۔

5. فوری طور پر طبی مشورہ حاصل کریں:اگر مریض بے ہوش ہے، سانس نہیں لے رہا ہے یا نبض نہیں ہے، تو اسے فوری طور پر ہسپتال کے ایمرجنسی روم (ETU) میں لے جائیں۔ اگر آپ تربیت یافتہ ہیں، تو CPR (cardiopulmonary resuscitation) شروع کریں۔

ہسپتال میں جسم کے اندرونی درجہ حرارت کو بحال کرنے کے لیے خاص طریقے (مثلاً خون کو گرم کرنا، گرم نمکین) استعمال کیا جاتا ہے۔

ہم اس سے کیسے بچ رہے ہیں؟

اس خطرناک صورتحال سے بچنا واقعی اتنا مشکل نہیں ہے۔

• کپڑے کی کئی تہہ پہنیں: اگر آپ سردی کے دن باہر جا رہے ہیں، تو ایک موٹی تہہ کے بجائے کئی پتلی تہوں والے کپڑے پہننا بہتر ہے۔
• اپنے سر، ہاتھ اور کان ڈھانپیں: ٹوپی، دستانے اور مفلر استعمال کریں۔ یہ آپ کے جسم کے وہ حصے ہیں جو سب سے زیادہ گرمی کھوتے ہیں۔
• گیلے نہ ہوں: اگر آپ بارش میں بھیگ جاتے ہیں تو جلد از جلد خشک کپڑوں میں تبدیل ہوجائیں۔
• بوڑھے اور چھوٹے بچوں کا خاص خیال رکھیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کے پاس کافی گرم کپڑے ہوں اور وہ جس کمرے میں ہیں وہ ٹھنڈا نہ ہو۔
• اگر آپ ٹھنڈے پانی میں گرتے ہیں: اگر آپ پانی میں گرتے ہیں، جیسے کشتی چلاتے ہوئے، جتنی جلدی ممکن ہو پانی سے باہر نکلیں۔ اگر آپ کو پانی میں رہنا ہے تو اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کے قریب رکھیں۔ اسے 'گرمی سے بچنے کی کرنسی' (مدد) کہا جاتا ہے۔ اس سے آپ کے جسم کو گرم رکھنے میں مدد ملے گی۔