کیا کھانے کے بعد آپ کا دل تیز دھڑکتا ہے؟ (دل کی دھڑکن) آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں!

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ کا دل دھڑک رہا ہے، آپ کا سینہ پھول رہا ہے، یا کھانے کے بعد آپ کی سانسیں مشکل ہو رہی ہیں؟ کبھی کبھی یہ ایک خوفناک تجربہ ہوسکتا ہے۔ لیکن زیادہ تر وقت یہ خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ اس کی کیا وجہ ہے اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔

کھانے کے بعد دل کی دھڑکنیں کیا ہیں؟

سیدھے الفاظ میں، آپ کے دل کی دھڑکن کے اس احساس کو ہم ''دل کی دھڑکن'' کہتے ہیں۔ آپ اپنے دل کی دھڑکن بہت تیز ، یا دھڑکتے ، یا اپنے سینے میں پھڑپھڑاتا ہوا محسوس کر سکتے ہیں۔ کبھی کبھی آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا دل دھڑک رہا ہے۔ کچھ لوگ اپنی گردن یا گلے میں اپنے دل کی دھڑکن بھی محسوس کر سکتے ہیں۔

یہ دراصل ایک بہت عام چیز ہے جو بہت سے لوگوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ کھانے کے بعد اس طرح محسوس کرنا خاص طور پر عام ہے۔ یہ ہو سکتا ہے اگر آپ کو کھانے کی الرجی ہو یا کھانے کی حساسیت ہو۔ جب ہم دوسری چیزوں میں مصروف ہوتے ہیں تو یہ محسوس نہیں ہوتا۔ لیکن یہ دل کی دھڑکن اس وقت زیادہ نمایاں ہوتی ہے جب ہم آرام، بیٹھے یا لیٹے ہوتے ہیں۔

کھانے کے بعد جلن کی علامات کیا ہیں؟

اب دیکھتے ہیں کہ علامات کیا ہیں۔ آپ چیزوں کا تجربہ کر سکتے ہیں جیسے:

• پھڑپھڑانا: ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ ایک تتلی آپ کے سینے میں پھڑپھڑا رہی ہے ، یا جیسے آپ کا دل دوڑ رہا ہے۔
• دل کی بے قاعدہ دھڑکن: دل کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے وہ بے قاعدہ طور پر دھڑک رہا ہے، دھڑکنا چھوڑ رہا ہے، تیزی سے دھڑک رہا ہے اور پھر آہستہ ہو رہا ہے، یا ایک یا دو سیکنڈ کے لیے بھی رک رہا ہے۔
• دھڑکنا: آپ کا دل محسوس کر سکتا ہے کہ یہ بہت زور سے دھڑک رہا ہے۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ وہ اپنے دل کی دھڑکن دونوں کانوں سے سن سکتے ہیں۔

کھانے کے بعد دل کی دھڑکن کی کیا وجہ ہے؟

زیادہ تر وقت، کھانے کے بعد دل کی دھڑکن خطرناک نہیں ہوتی۔ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب ہم کھانا کھاتے، نگلتے یا ہضم کرتے ہیں۔ یا وہ ہمارے کھانے میں کچھ مادوں کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ سنگین بنیادی حالت کی علامت نہیں ہے۔

کھانے پینے کا اس پر کیا اثر ہوتا ہے؟

اب دیکھتے ہیں کہ کن قسم کے کھانے اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں:

• زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں: روٹی، چاول، نوڈلز اور پاستا جیسی چیزیں بہت زیادہ کھانے سے آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں اچانک اضافہ ہو سکتا ہے۔ تصور کریں، اگر آپ چاول کی ایک بڑی پلیٹ کھانے کے بعد ایسا محسوس کر رہے ہیں، تو یہ وجہ ہو سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر درست ہے اگر آپ کو ہائپوگلیسیمیا کہا جاتا ہے۔
• نمک کی مقدار (سوڈیم): پروسیسرڈ فوڈز جیسے ڈبہ بند کھانا، ساسیجز اور میٹ بالز میں نمک زیادہ ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو دل کی دھڑکن محسوس ہوتی ہے جب وہ یہ کھاتے ہیں۔
• چینی والی غذائیں:میٹھے کھانے، کیک، بسکٹ اور میٹھے مشروبات۔ یہ آپ کو بھی متاثر کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ہائپوگلیسیمیا ہے۔
• مسالہ دار، تیل والی غذائیں: مرچ، مسالہ دار غذائیں، اور تیل والی غذائیں (مثلاً فرائیڈ رائس، کھٹھو) سینے میں جلن اور بعض اوقات دل کی تیز دھڑکن کا سبب بن سکتی ہیں۔

کھانے میں کچھ مادے بھی متاثر کر سکتے ہیں۔

کھانے میں کچھ مادے بھی اس کا سبب بن سکتے ہیں:

• Monosodium Glutamate (MSG): یہ ایک ذائقہ دار ایجنٹ ہے۔ یہ اکثر پیکڈ فوڈز، کچھ سہولت والے کھانے، اور خاص طور پر چینی کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتا ہے جو MSG کے لیے حساس ہیں۔
• تھیوبرومین: یہ چاکلیٹ میں پایا جاتا ہے۔ یہ ایک مرکب ہے جو قدرتی طور پر کوکو پلانٹ میں پایا جاتا ہے۔ تھیوبرومین دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے اور دھڑکن کا سبب بن سکتی ہے۔
• ٹائرامین: یہ امینو ایسڈ الکحل (خاص طور پر سرخ شراب)، پرانی پنیر، علاج شدہ گوشت (مثلاً ہیم، بیکن) اور خشک میوہ جات میں پایا جاتا ہے۔ Tyramine بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور دل کو تیز دھڑکنے کا سبب بن سکتا ہے۔

کیا یہ سپلیمنٹس کی وجہ سے ہو سکتا ہے؟

ہاں، بعض اوقات ایسا غذائی سپلیمنٹس کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جو ہم اپنے کھانے کے ساتھ لیتے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں:

• کڑوا اورنج: سینے کی سوزش، جلد کی صحت، اور وزن میں کمی کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• Ephedra: نزلہ، توانائی، اور سر درد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے (اب بہت سے ممالک میں ضمنی اثرات کی وجہ سے اس پر پابندی لگا دی گئی ہے)۔
• Ginseng: توانائی کے لئے لے لو.
• شہفنی: دل کے حالات کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• ویلیرین: پریشانی، افسردگی اور نیند کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

کیا دوائی بھی دل کی دھڑکن کا سبب بنتی ہے؟

اس کے علاوہ، کچھ دوائیں جو آپ کھانے کے ساتھ لیتے ہیں وہ بھی دل کی دھڑکن کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کو بتائیں اگر آپ ان میں سے کوئی دوائی لے رہے ہیں:

• الرجی، دمہ اور نزلہ زکام کے لیے کچھ ادویات۔
• اینٹی بائیوٹکس کی کچھ اقسام۔
• خوراک کی گولیاں۔
• دل کی بیماری کے لیے کچھ ادویات۔
• ہائی بلڈ پریشر کے لیے کچھ ادویات۔
• انسولین۔
• تائرواڈ کے امراض کے لیے ادویات۔

کھانے پینے سے متعلق دیگر وجوہات

• خون کی کمی (خون کے سرخ خلیات کی کم تعداد): یہ حالت ہو سکتی ہے اگر آپ کی خوراک میں آئرن کم ہو۔
• پانی کی کمی: جب جسم کافی پانی نہیں پیتا ہے۔
• الکحل کا استعمال: یہ دل کی تال کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے جسے ''Atrial Fibrillation'' کہتے ہیں۔ یہ دل کی ایک بے قاعدہ دھڑکن ہے جو دل کے اوپری دو چیمبروں میں شروع ہوتی ہے۔
• کھانے سے پہلے، دوران یا کھانے کے بعد پریشانی یا تناؤ۔تصور کریں، اگر آپ کو کوئی مسئلہ درپیش ہو تو آپ کھاتے ہیں تو ایسا ہو سکتا ہے۔
• پوٹاشیم کی کم سطح (ہائپوکلیمیا): یہ دل کی دھڑکنوں کی بے ترتیبی (Arrhythmia) کا بھی سبب بن سکتا ہے۔

اہم: اگرچہ نایاب، کھانے کے بعد دل کی دھڑکن دل کی بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو کھانے کے بعد باقاعدگی سے دل کی دھڑکن محسوس ہوتی ہے تو چیک اپ کے لیے ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔

کیفین کے بارے میں کیا خیال ہے؟

ہم کیفین کے بارے میں نہیں بھول سکتے، ٹھیک ہے؟ کافی، چاکلیٹ، کچھ چائے، سوڈا اور انرجی ڈرنکس میں کیفین ہوتی ہے۔ یہ خیال کیا جاتا تھا کہ کیفین دل کی دھڑکن کو بڑھاتی ہے۔ لیکن نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک معتدل مقدار، تقریباً تین کپ روزانہ پینا دل کے لیے اچھا ہے۔ تاہم، اگر آپ ایک دن میں تین کپ سے زیادہ پیتے ہیں، تو آپ اپنے دل کی دوڑ محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگ کیفین کے لیے بہت حساس ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ تھوڑی مقدار بھی انہیں متاثر کر سکتی ہے۔ اگرچہ شاذ و نادر ہی، زیادہ مقدار میں کیفین والے انرجی ڈرنکس پینا دل کی تال کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

ڈاکٹر اس حالت کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

جب آپ کسی ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں، تو وہ سب سے پہلے آپ کے دل کی بات سنے گا تاکہ کسی غیر معمولی آواز (بڑبڑاہٹ) کی جانچ کی جا سکے۔ اس کے علاوہ، وہ آپ سے اس بارے میں پوچھے گا:

• آپ فی الحال کون سی دوائیں لے رہے ہیں، اور کیا آپ ہربل سپلیمنٹس استعمال کر رہے ہیں؟
• آپ کی خوراک.
• آپ کا طرز زندگی۔
• آپ کی دوسری طبی تاریخ ہے۔
• آپ کی علامات۔

اس کے علاوہ، ڈاکٹر خون کے ٹیسٹ (مکمل خون کی گنتی یا CBC) کا حکم دے سکتا ہے۔ یہ خون کی کمی، کم پوٹاشیم کی سطح، اور تھائیرائیڈ کے مسائل جیسی چیزوں کی جانچ کر سکتا ہے۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ٹیسٹ کریں کہ دل کا کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ دل کا مسئلہ نہیں ہے، آپ کا ڈاکٹر چند مزید ٹیسٹ تجویز کر سکتا ہے:

• سینے کا ایکسرے: یہ آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی تصاویر لے سکتا ہے۔
• ایکو کارڈیوگرام (ایکو ٹیسٹ): یہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ دل کیسے کام کر رہا ہے، یعنی دل کی حرکت۔
• الیکٹروکارڈیوگرام (EKG یا ECG): یہ دل کی دھڑکن کی شرح اور تال کی نگرانی کرتا ہے۔
• ورزش کا تناؤ ٹیسٹ: یہ جانچتا ہے کہ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کے دل کی تال اور کام کیسا ہوتا ہے۔
• ہولٹر مانیٹرنگ: آپ 24 یا 48 گھنٹے تک اپنے دل کی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کے لیے ایک آلہ پہنتے ہیں۔
• ایونٹ ریکارڈر: یہ آپ کے دل کی سرگرمیوں کو ہفتوں تک مانیٹر کر سکتا ہے۔ جب آپ اپنے دل کی دھڑکن محسوس کرتے ہیں تو آپ بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔

یہ کیسے علاج کیا جاتا ہے؟ (علاج)

دل کی دھڑکن کی اس قسم کا علاج اس کی وجہ پر منحصر ہے۔ زیادہ تر وقت، یہ سنگین نہیں ہیں اور علاج کی ضرورت نہیں ہے. زیادہ تر وقت، وہ خود ہی چلے جاتے ہیں.

تاہم، ڈاکٹر آپ کو اپنی علامات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• تناؤ پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرنا (مثال کے طور پر، کسی شوق میں مشغول ہونا، دوستوں سے بات کرنا)۔
• کافی نیند لینا۔
• ورزش میں اضافہ۔
• مراقبہ کرنا۔
• دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ورزشیں کرنا، جیسے یوگا اور تائی چی۔
• تمباکو نوشی چھوڑنا۔

کھانے کے بعد دل کی دھڑکن کا انتظام کیسے کریں؟

کھانے کے بعد دل کی جلن پر قابو پانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی علامات کی ڈائری رکھیں۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ اس کو کیا متحرک کرتا ہے۔ مندرجہ ذیل باتوں کو یقینی بنائیں:

• جب آپ کا دل دھڑک رہا تھا تو آپ نے کیا کھایا پیا؟
• جب دل کی دھڑکن شروع ہوئی تو آپ کیا کر رہے تھے (مثال کے طور پر، کیا آپ بیٹھے یا چل رہے تھے؟)
• دل کی دھڑکن کب سے چل رہی ہے۔

جب آپ نوٹ اس طرح رکھتے ہیں، تو آپ کو احساس ہوگا، "اوہ، جب میں وہ کھانا کھاتا ہوں تو ایسا ہی ہوتا ہے۔"

خطرے کو کم کرنے کے لیے کیا کیا جا سکتا ہے؟

اس قسم کے دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں:

• اگر آپ کو پریشانی یا ڈپریشن ہے تو اس کا علاج کروائیں۔ اپنے ڈاکٹر سے antidepressants یا دیگر ادویات کے بارے میں بات کریں۔ تھراپی سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
• صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے وزن کم کرنے کے منصوبے کے بارے میں پوچھیں۔
• باقاعدہ ورزش کا پروگرام شروع کریں یا جاری رکھیں۔ ورزش مجموعی طور پر قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔
• تناؤ کو کم کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کے طریقے آزما سکتے ہیں، جیسے گہری سانس لینے کی مشقیں (ڈایافرامیٹک سانس لینے)، مراقبہ اور یوگا۔

کیا اپنی خوراک میں تبدیلی کرکے اس سے بچا جا سکتا ہے؟

ہاں، وجہ پر منحصر ہے، آپ کھانے کے بعد دل کی دھڑکن کو روکنے میں مدد کے لیے اپنی خوراک میں تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ ان چیزوں کو آزمائیں:

• اپنی غذا میں پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں (جیسے ایوکاڈو، کیلے، آلو، پالک اور نارنجی) شامل کریں۔
• الکحل کی کھپت کو کم کریں یا مکمل طور پر بند کریں ۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے۔ دن میں کم از کم 2-3 لیٹر پانی پینے کی کوشش کریں۔
• کم بلڈ شوگر سے بچنے کے لیے ، باقاعدگی سے وقفے وقفے سے تھوڑا سا کھانا کھائیں۔ ایک ہی وقت میں بڑا کھانا کھانا بہتر ہے۔
• کیفین کی مقدار سے محتاط رہیں جو آپ کھاتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کیفین سے متاثر ہو رہے ہیں تو مقدار کم کریں۔
• کھانے میں شامل نمک اور چینی کی مقدار کو کم کریں۔

اس صورت حال کا کیا نقطہ نظر ہے؟ (آؤٹ لک)

زیادہ تر لوگ جو کھانے کے بعد دل کی دھڑکن کا تجربہ کرتے ہیں انہیں علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ اگر یہ کبھی کبھار ہوتا ہے، تو یہ عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ اپنی خوراک یا طرز زندگی میں تبدیلی کرکے اس حالت سے نجات پاتے ہیں۔

تاہم، اگر آپ کی دھڑکن کسی طبی حالت کی وجہ سے ہوتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے علاج کے منصوبے کے بارے میں بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کو دور کرنے کے لیے بنیادی حالت کا علاج کرے گا۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

کھانے کے بعد دل کی دھڑکن عام طور پر نقصان دہ نہیں ہوتی۔ تاہم، یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے کہ یہ کسی سنگین صحت کے مسئلے کی علامت نہیں ہے۔

اگر آپ کو ان علامات کے ساتھ دل کی دھڑکن محسوس ہوتی ہے تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں:

>

* سینے میں درد یا تکلیف۔

* الجھن یا چکر آنا۔

* سانس لینے میں دشواری، سانس کی قلت، یا سانس لینے میں دیگر مسائل۔

* بہت زیادہ پسینہ آنا (Diaphoresis)۔

* بے ہوشی (Syncope)۔

* بازوؤں، سینے، جبڑے، گردن یا کمر کے اوپری حصے میں غیر معمولی جکڑن کا احساس۔

آخر میں، یاد رکھیں (ٹیک ہوم میسج)

لہذا، آخر میں، کھانے کے بعد دل کی دھڑکن عام طور پر خطرناک نہیں ہوتی۔ لیکن یہ یقینی بنانے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے کہ یہ کسی سنگین حالت کی علامت نہیں ہے۔ آپ ان کھانوں کے بارے میں آگاہ رہ کر اور اپنی خوراک کو تبدیل کر کے اس حالت سے بچ سکتے ہیں۔ آپ صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور تناؤ کو کم کرکے اپنے خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے دل کی دھڑکن محسوس کرتے ہیں تو آپ کیا کھاتے اور پیتے ہیں اس سے آگاہ رہیں، اور اس معلومات کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ شیئر کریں۔ یاد رکھیں، اگر آپ کے دل کی دھڑکن کے ساتھ سینے میں درد، چکر آنا، یا سانس لینے میں دشواری ہو تو فوراً طبی مشورہ لیں۔ آپ کی اچھی صحت کی خواہش!

دل کی دھڑکن، کھانے کے بعد، خوراک، علامات، وجوہات، تشخیص، علاج، طرز زندگی، کیفین، تناؤ