کیا تناؤ واقعی آپ کو بیمار بنا سکتا ہے؟ (آئیے سائیکونیورو امیونولوجی کے بارے میں بات کرتے ہیں)

کیا آپ کبھی بہت زیادہ تناؤ کا شکار رہے ہیں، زیادہ دیر تک کام کرنے کے بعد سردی لگ گئی ہے، اور آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوئی ہے؟ ایسے وقت میں، ہم اکثر سوچتے ہیں، "یہ تھکاوٹ کی وجہ سے ہونا چاہئے." لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں تناؤ اور آپ کے جسم میں بیماری کے درمیان درحقیقت بہت گہرا تعلق ہے؟ یہ سائنس، جو اس بارے میں بات کرتی ہے کہ ہمارے دماغ میں موجود چیزیں ہمارے جسم پر کیسے اثر انداز ہوتی ہیں، اسے سائیکو نیورو امیونولوجی کہا جاتا ہے۔ اگرچہ نام تھوڑا پیچیدہ ہے لیکن کہانی بہت سادہ ہے۔ آئیے آج اس کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

آپ کے دماغ اور آپ کے مدافعتی نظام کے درمیان تعلق

سیدھے الفاظ میں، سائیکونیورو امیونولوجی اس بات کا مطالعہ ہے کہ ہمارا دماغ (سائیکو)، اعصابی نظام (نیورو)، اور مدافعتی نظام (امونولوجی) ایک ساتھ کیسے کام کرتے ہیں۔ ان تینوں کے درمیان رابطے کا ایک حیرت انگیز نیٹ ورک ہے۔

تصور کریں کہ ایک وائرس آپ کے جسم میں داخل ہوا ہے۔ آپ کے جسم کا پہلا دفاعی ردعمل آپ کو "بیمار" بنانا ہے۔ ہم اسے "بیماری کا ردعمل" کہتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کو بخار ہو جاتا ہے، بھوک لگتی ہے اور کمزوری محسوس ہوتی ہے۔ اس سے کورٹیسول جیسے تناؤ کے ہارمون بھی پیدا ہوتے ہیں۔ یہ تمام سگنلز اس میں موجود تمام توانائی کو اکٹھا کرنے اور انفیکشن سے لڑنے کے لیے ہیں۔

جب یہ لڑائی شروع ہوتی ہے، تو آپ کے مدافعتی خلیے خصوصی کیمیائی میسنجر جاری کرتے ہیں جسے سائٹوکائنز کہتے ہیں۔ یہ پیغامات وگس اعصاب کے ذریعے دماغ تک جاتے ہیں، جو ہمارے معدے سے دماغ تک پہنچتے ہیں۔ جب دماغ کو یہ پیغام ملتا ہے، تو یہ سائٹوکائنز بھی پیدا کرتا ہے، جو مدافعتی نظام کو "زیادہ سے سخت لڑنے" کے لیے ایک اور سگنل بھیجتا ہے۔

یہ رشتہ دونوں طرح سے کام کرتا ہے۔ اگر ویگس اعصاب سے دماغ تک پیغام نہیں جا رہا ہے، تو دماغ "بیماری کا ردعمل" شروع نہیں کرے گا۔ اس کے علاوہ، جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر سائٹوکائنز کو براہ راست دماغ میں داخل کیا جاتا ہے، یہاں تک کہ بغیر کسی انفیکشن کے، جسم بیمار ہونا شروع ہو جائے گا.

تناؤ آپ کو کیسے بیمار کرتا ہے؟

یہاں اہم بات ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقت میں کوئی انفیکشن نہیں ہے، جب آپ دباؤ میں ہوتے ہیں، تو آپ کا دماغ سوچتا ہے کہ آپ کے جسم میں کوئی بڑی لڑائی چل رہی ہے۔ لہذا، دماغ ان سائٹوکائنز کو پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے جن کا میں نے پہلے ذکر کیا تھا، یہاں تک کہ بغیر کسی انفیکشن کے۔

فرق یہ ہے کہ، یہ آپ کے جسم میں کسی جراثیم سے شروع نہیں ہوتا، بلکہ آپ کے دماغ میں براہ راست دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔

اگر یہ قلیل مدتی تناؤ سے ہوتا ہے تو یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لیکن ہم دائمی تناؤ کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔کے بارے میں جب آپ مسلسل دباؤ میں رہتے ہیں تو دماغ سائٹوکائنز تیار کرتا رہتا ہے۔ یہ سائٹوکائنز ایسی چیزیں ہیں جو جسم میں سوزش پیدا کرتی ہیں، یعنی سوزش۔ جسم میں اس قسم کی سوزش کا مسلسل رہنا بہت خطرناک ہے۔

طویل مدتی تناؤ کے اثرات

دائمی تناؤ نہ صرف آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے بلکہ یہ کئی دوسری بیماریوں کے دروازے بھی کھول دیتا ہے۔

• دمہ: جب دمہ کا شکار شخص تناؤ کا شکار ہوتا ہے تو ان کا دمہ مزید خراب ہونے کا امکان ہوتا ہے اور انہیں دمہ کا دورہ پڑنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ جو لوگ تناؤ کا شکار ہیں وہ جلد کی الرجی کے ٹیسٹوں پر بھی زیادہ ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
• دل کی بیماری : اگر آپ ان لوگوں سے پوچھیں جنہیں دل کا دورہ پڑا ہے، تو وہ کہیں گے کہ اس واقعے سے پہلے ان کی زندگی میں بڑے دباؤ والے واقعات (ملازمت کے مسائل، خاندانی مسائل، مالی مسائل) تھے۔
• کینسر:تحقیق ابھی جاری ہے کہ آیا تناؤ کینسر کے بڑھنے اور پھیلنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن ایک چیز جو ہو رہی ہے وہ یہ ہے کہ تناؤ کینسر کے خلیوں کو پھیلانے میں مدد کر سکتا ہے۔ عام طور پر، ہمارے جسموں میں anoikis نامی ایک عمل ہوتا ہے جو بیمار خلیوں کو مار دیتا ہے اور انہیں پھیلنے سے روکتا ہے۔ تناؤ کے ہارمون اس حفاظتی عمل میں خلل ڈالتے ہیں۔

تو آپ اس تناؤ کا انتظام کیسے کرتے ہیں؟

اس کہانی سے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ تناؤ صرف دماغ میں ہی نہیں ہوتا، یہ جسم پر بھی براہ راست اثر انداز ہوتا ہے۔ اگرچہ ہم اپنی زندگی سے تناؤ کو مکمل طور پر ختم نہیں کر سکتے، لیکن ہم اسے کنٹرول اور منظم کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے کے 4 آسان طریقے ہیں، حرف A سے شروع ہوتے ہیں۔