Reflexology: پاؤں کے تلووں پر دباؤ کے ذریعے جسم کو ٹھیک کرنا

جب آپ دن بھر کے کام اور گھر کے کام کے بعد تھک جاتے ہیں تو کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ اگر کوئی آکر آپ کے پیروں کی مالش کرے تو کتنا اچھا ہوتا؟ اس سے جو عافیت اور راحت کا احساس ہوتا ہے وہ ناقابل بیان ہے۔ لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک خاص علاج ہے جو پیروں کی باقاعدہ مساج سے آگے ہے اور کہا جاتا ہے کہ یہ ہمارے جسم کے مختلف اعضاء کو شفا بخشتا ہے؟ اسی کو ہم Reflexology کہتے ہیں۔

سادہ لفظوں میں، Reflexology کیا ہے؟

ریفلیکسولوجی ایک ایسا علاج ہے جس میں آپ کے پیروں کے تلووں، آپ کے ہاتھوں کی ہتھیلیوں اور بعض اوقات آپ کے کانوں کے مخصوص دباؤ والے مقامات پر ہلکا دباؤ ڈالنا شامل ہے ۔ اس کے پیچھے نظریہ یہ ہے کہ یہ پوائنٹس ہمارے جسم کے مختلف اعضاء اور نظاموں سے جڑے ہوئے ہیں۔ یہ ریموٹ کنٹرول کے بٹن کی طرح ہے جو ہمارے جسم کو کنٹرول کرتے ہیں ہمارے پیروں اور ہاتھوں کے تلووں پر ہوتے ہیں۔ جب ان پریشر پوائنٹس کو متحرک کیا جاتا ہے تو متعلقہ اعضاء کا کام بہتر ہو جاتا ہے، جسم میں تناؤ کم ہو جاتا ہے اور آپ کو سکون کا زبردست احساس ہوتا ہے۔ اسے ''زون تھراپی'' بھی کہا جاتا ہے۔

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کیا یہ ایکیوپنکچر کی طرح ہے۔ اگرچہ کچھ مماثلتیں ہیں، یہ دو مختلف چیزیں ہیں۔ ایکیوپنکچر پورے جسم میں پوائنٹس کا استعمال کرتا ہے۔ تاہم، ریفلیکسولوجی بنیادی طور پر پیروں، ہاتھوں اور کانوں کے تلووں پر مرکوز ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ایک باقاعدہ مساج نہیں ہے.

اس علاج کے کیا فائدے ہیں؟

ریفلیکسولوجی کا بنیادی اور سب سے واضح فائدہ یہ ہے کہ یہ تناؤ کو کم کرتا ہے اور آرام اور جوان ہونے کا احساس فراہم کرتا ہے ۔ تاہم، اگر آپ بعض صحت کی حالتوں میں مبتلا ہیں، تو یہ فوائد اور بھی زیادہ ہوسکتے ہیں۔

محققین کے مطابق جب جسم میں تناؤ کم ہوجاتا ہے تو مختلف بیماریوں کی وجہ سے ہونے والے درد اور تکلیف پر قابو پانا آسان ہوجاتا ہے۔ 17 مطالعات کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ جن لوگوں نے اضطراری علاج حاصل کیا ان کی ذہنی تندرستی میں بہتری آئی اور انہیں اپنی بیماریوں سے نمٹنے میں آسانی ہوئی۔

اگرچہ اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا اس کا مخصوص طبی حالات پر براہ راست اثر پڑتا ہے، کچھ لوگوں نے درج ذیل حالات سے راحت کی اطلاع دی ہے:

• دل کی سرجری کروانے والے لوگوں میں بے چینی کو کم کرنا۔
• بچے کی پیدائش کے دوران درد کو کم کرنے کے لئے.
• گٹھیا کے درد سے نجات دلانے کے لیے۔
• ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) جیسی بیماریوں کی وجہ سے ہونے والی تھکاوٹ اور جلد کی تکلیف کو کم کرنے کے لیے۔
• کینسر کے مریضوں کی ذہنی اور جسمانی تکلیف کو دور کرنے کے لیے۔

اس کے علاوہ، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ درج ذیل شرائط کے لیے راحت فراہم کرتا ہے۔

• سائنوس سے متعلق مسائل۔
• کمر درد۔
• قبض۔

ریفلیکسولوجی سیشن کے دوران کیا ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، اب ہم کہتے ہیں کہ آپ ریفلیکسولوجی سیشن میں جائیں۔ دیکھتے ہیں وہاں کیا ہوتا ہے۔

سب سے پہلے، معالج آپ سے بات کرے گا اور آپ کی صحت، خوراک، طرز زندگی، اور آپ کی کسی بھی طبی حالت کے بارے میں پوچھے گا۔ اس سے یہ تعین کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا یہ علاج آپ کے لیے صحیح ہے اور آپ کے جسم کے کن حصوں (پاؤں، ہاتھ، کان) پر آپ کو توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ بھی اچھا وقت ہے کہ آپ کے کوئی سوال پوچھیں۔

آپ کو اکثر ایک بہت پرسکون، آرام دہ جگہ پر لے جایا جائے گا۔ نرم موسیقی اور مدھم روشنی آپ کو آرام کرنے میں مدد کرے گی۔ آپ ٹیک لگائے ہوئے کرسی پر بیٹھ سکتے ہیں یا مساج کی میز پر لیٹ سکتے ہیں۔ آپ کو کپڑے اتارنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آرام دہ، ڈھیلے فٹنگ والے کپڑے پہننا اچھا خیال ہے۔

تھراپسٹ سب سے پہلے آپ کے پیروں کے تلووں پر تیل یا کریم آہستہ سے لگائیں گے۔ پھر، مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے، وہ ایک وقت میں ایک فٹ، ہلکے سے اعتدال پسند دباؤ کو لاگو کرنا شروع کر دیں گے۔ وہ آپ کے پورے واحد کو ڈھانپیں گے، اور دباؤ کے بعض مقامات پر دوسری بار دباؤ ڈال سکتے ہیں۔

ایک سیشن عام طور پر 30 سے ​​60 منٹ تک جاری رہتا ہے۔ اس دوران آپ اتنا سکون محسوس کریں گے کہ آپ کو نیند بھی آ سکتی ہے۔ بعض اوقات، آپ کو مختلف قسم کے جذبات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم میں توانائی بہتی ہے۔ علاج کے بعد، آپ بہت تازگی یا حیرت انگیز طور پر پرسکون محسوس کر سکتے ہیں۔

یہ کیسے کام کرتا ہے؟ اس کے پیچھے نظریہ

ریفلیکسولوجی کیسے کام کرتی ہے اس کے بارے میں مختلف آراء اور نظریات ہیں۔

• زون تھیوری: یہ بنیادی تصور ہے۔ اس کے مطابق ہمارے پیروں کے تلووں کو پانچ زونوں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ اور ہمارا پورا جسم عمودی طور پر سر سے پاؤں تک دس زونوں میں تقسیم ہے۔ یہ نظریہ کہتا ہے کہ جب پیروں کے تلووں پر ایک زون دبایا جاتا ہے، تو متعلقہ جسمانی زون کے اعضاء متاثر ہوتے ہیں، اور درد سے نجات ملتی ہے۔ اپنے تلووں کو اپنے پورے جسم کا نقشہ سمجھیں۔
• اعصابی نظام کی تحریک:ایک اور نظریہ یہ ہے کہ جب پاؤں کے تلووں کے پوائنٹس پر دباؤ ڈالا جاتا ہے تو یہ اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور مرکزی اعصابی نظام کو پیغام بھیجتا ہے۔ اس سے جسم کو سکون ملتا ہے اور ہماری سانس لینے، خون کی گردش اور مدافعتی نظام جیسی چیزوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
• درد کے بارے میں دماغ کے ادراک کو تبدیل کرنا: یہ بھی ایک بہت دلچسپ نظریہ ہے۔ اپنے پیروں کی مالش کرتے وقت آپ کو جو ہلکا، سکون بخش احساس ملتا ہے وہ آپ کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے بعد آپ کے دماغ کے درد کو دیکھنے یا محسوس کرنے کا طریقہ بدل جاتا ہے، اور آپ کو کم درد محسوس ہوتا ہے۔
• اہم توانائی کا بہاؤ: کچھ قدیم عقائد کے مطابق، ہمارے جسموں میں "اہم توانائی" بہتی ہے۔ تناؤ اس توانائی کے بہاؤ کو روکتا ہے۔ یہ جسم کو کمزور کر سکتا ہے، بیماری اور درد کا باعث بن سکتا ہے. خیال کیا جاتا ہے کہ ریفلیکسولوجی ان رکاوٹوں کو دور کرتی ہے اور توانائی کو آزادانہ طور پر بہنے دیتی ہے۔

آپ کو ریفلیکسولوجی کا علاج کب نہیں کرانا چاہیے؟

اگرچہ یہ علاج زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن بعض صورتوں میں اس سے بچنا ہی دانشمندی ہے۔

آپ کسی کو اہل کیسے تلاش کرتے ہیں؟

سری لنکا میں، ایسے سرکاری اداروں کو تلاش کرنا کافی مشکل ہو سکتا ہے جو خاص طور پر اس مقصد کے لیے تصدیق شدہ ہوں۔ تاہم، ایسے تجربہ کار افراد ہیں جو معروف اسپاس اور فلاح و بہبود کے مراکز میں اور نجی طور پر یہ سروس فراہم کرتے ہیں۔

علاج کے لیے کسی جگہ یا شخص کا انتخاب کرنے سے پہلے، ان کی تربیت، قابلیت اور تجربے کی تحقیق کریں۔ ان دوستوں یا جاننے والوں سے پوچھنا بھی اچھا خیال ہے جو پہلے ہی یہ سروس حاصل کر چکے ہیں۔