Ba'zan yelkangiz, tirsagingiz yoki tizzangiz kabi joylardan g'alati og'riqni his qilasizmi? Aniqrog'i, bu bo'g'imlar atrofida, ya'ni mushaklar va suyaklar birlashadigan joylarda. Agar shunday bo'lsa, sizda biz gapirayotgan tendinit bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan davolanadigan holat.

Tendonit nima? Payvand nima?

Sodda qilib aytganda, tendinit - bu tanamizdagi paylarning yallig'lanishi yoki shishishi. Endi siz paylar nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz kerak, to'g'rimi? Paylar - bu mushaklarimizni suyaklarimizga bog'laydigan kuchli, oq to'qima tasmalari. Qo'l va oyoqlarimizni harakatlantirganimizda, yugurganimizda, sakraganimizda yoki biror narsani ko'targanimizda, bu paylar mushaklardan suyaklarga kuch o'tkazadi va ularga bu harakatni bajarishga yordam beradi. Shunday qilib, bu muhim paylar biron bir tarzda shikastlanganda va yallig'langanda, bu tendinit deb ataladi. Bu qisqa muddatli (o'tkir) yoki uzoq muddatli (surunkali) bo'lishi mumkin.

Tendonitning keng tarqalgan turlari qanday?

Tendonit turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ko'pincha, ular kasallik eng ko'p uchraydigan sport turiga yoki tananing ta'sirlangan qismiga qarab nomlanadi. Keling, eng keng tarqalgan turlaridan ba'zilarini ko'rib chiqaylik:

• Tennis tirsagi: Tirsakning tashqi tomonida paydo bo'ladigan og'riq. Bu nafaqat tennischilarda, balki tirsagiga doimiy zo'riqish keltiradigan ishlarni bajaradiganlarda ham paydo bo'lishi mumkin.
• Golferning tirsagi: Tirsakning ichki qismida og'riq.
• Pitcherning yelkasi: Beysbol kabi sport turlarida pitcherlarning yelkasiga tushadigan jarohat.
• Suzuvchining yelkasi: Suzuvchilarda uchraydigan yelka shikastlanishi.
• Yuguruvchi tizzasi yoki sakrashchi tizzasi: Ko'pincha yuguruvchilar va sakrashchilarda uchraydigan tizza kasalligi.

Bu asosan muhokama qilinadigan turlari, ammo paylar boshqa joylarda ham shishishi mumkin.

Tendonit qanchalik keng tarqalgan?

Tendonit aslida nisbatan keng tarqalgan holat. Kundalik mashg'ulotlarimiz, sportimiz va sevimli mashg'ulotlarimiz paytida barchamiz paylarimizga juda ko'p bosim o'tkazganimiz yoki ularga zarar yetkazganimiz sababli, bundan xabardor bo'lish muhimdir.

Tendonitning belgilari qanday?

Endi ushbu "Tendinit" rivojlanganda nimani his qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

• Asosiysi, og'riq. Bu sizning payingiz joylashgan joyda va uning atrofida. Bu og'riq siz harakatlanayotganda, o'sha mushakni ishlatganingizda paydo bo'ladi.Ko'payishi mumkin.
• Bo'g'imlar biroz qattiqlashgandek tuyulishi yoki ularni harakatlantirish qiyin bo'lishi mumkin. Bu qattiqlik ertalab birinchi narsada kuchayishi mumkin.
• Ba'zi odamlar titraganida "tik" ovozini eshitishlari yoki biror narsa portlayotganini yoki ichkariga tiqilib qolganini his qilishlari mumkin.
• Shish bo'lishi mumkin. Bu sohadagi teri qizil, ehtimol ko'k-binafsha yoki hatto teringiz rangidan ham to'qroq bo'lishi mumkin.

Bu og'riq vaqt o'tishi bilan asta-sekin kuchayishi yoki to'satdan paydo bo'lishi mumkin. Og'riq kuchli bo'lishi mumkin, ayniqsa to'qimalaringizda kaltsiy konlari bo'lsa (ba'zan ular terida kichik pufakchalarga o'xshab ko'rinishi mumkin). Shuningdek, bu pufakchalar tufayli qichishishni his qilishingiz mumkin.

Bu alomatlar tananing qaysi qismida ko'proq uchraydi?

Tendonit pay mushakni suyakka bog'laydigan har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin, ammo eng keng tarqalgan joylar:

• Bosh barmog'ingizning asosi.
• Tirsak – Ko'pincha bilakning orqa qismida, qo'l yuqoriga burilganda, pay tirsakning orqa tomoniga birikadi.
• Yelka.
• Kestirib.
• Tizza – Ko'pincha tizza qopqog'i ostida, pay boldir suyagiga (tibia) birikadigan joy.
• Axilles payi – Bu tovoningizning orqa qismidagi tovon suyagiga bog'langan mushak. Yuguruvchilar va sakrashchilarda bu payning shikastlanishi odatiy holdir.

Nima uchun bu tendonit paydo bo'ladi?

Xo'sh, nima uchun bu "tendonit" paydo bo'ladi? Buning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin:

• Haddan tashqari yoki takroriy harakatlar. Kompyuterda yozish, og'irliklarni bir xil tarzda ko'tarish yoki kundan-kunga bir xil sport bilan shug'ullanish haqida o'ylang. Bu narsalar paylarga ozgina zarar yetkazishi va vaqt o'tishi bilan ularning shishib ketishiga olib kelishi mumkin.
• Zo'riqish - bu to'satdan, kuchli harakat. Masalan, agar siz to'satdan og'ir narsani ko'tarishga harakat qilsangiz yoki yiqilib, to'satdan qo'lingizga urilib ketsangiz.
• To'g'ridan-to'g'ri shikastlanish.

Bundan tashqari, tendinit ma'lum dorilarning yon ta'siri sifatida ham paydo bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zi odamlarda xolesterin miqdorini pasaytiruvchi statinlar yoki ftorxinolonlar kabi antibiotiklarni qabul qilganda bu holat rivojlanishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi asosiy kasalliklar paylarni zaiflashtirishi va tendonit xavfini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• "Qandli diabet"
• "Revmatoid artrit"
• Podagra yoki psevdopodagra (bular bo'g'imlarda siydik kislotasi yoki kaltsiy to'planishi natijasida kelib chiqadigan kasalliklar)
• Osteoartrit (suyaklarning yeyilishi natijasida kelib chiqadigan bo'g'imlarning shikastlanishi)
• Qandaydir infeksiya.

Tendonit rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Har kim tendonitga chalinishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlarda, ayniqsa bir xil ishlarni qayta-qayta qiladiganlarda, uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Masalan:

• Plantatsiyalarda ishlaydigan va bog'larni bezatadigan odamlar.
• Yog'ochsoz (duradgorlar).
• Belkurak bilan ishlaydigan odamlar.
• Rassomlar.
• Biror narsani tozalash va tozalash uchun ko'p mehnat qiladigan odamlar.
• Tennis, golf, badminton, beysbol va basketbol kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar.

Boshqa xavf omillari ham mavjud:

• Noto'g'ri holatda o'tirish yoki ishlash. Masalan, kompyuterda ishlayotganda to'g'ri o'tirmaslik.
• Mushaklarni zaiflashtiradigan muayyan tibbiy holatlarga ega bo'lish.
• Yoshingiz. Odatda, 40 yoshdan keyin paylarimiz kamroq zo'riqishga bardosh bera oladi, kamroq elastik bo'ladi va osonroq yirtilib, shikastlanishi mumkin.

Agar bu davolanmasa nima bo'ladi? (Asoratlar)

Agar tendinit to'g'ri davolanmasa, ba'zi asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Bular sizning kundalik faoliyatingizga ham xalaqit berishi mumkin.

• Surunkali tendinit: Bu harakatlanayotganda doimiy zerikarli og'riq borligini anglatadi. Bu bir necha oy, hatto yillar davom etishi mumkin.
• Ta'sirlangan hududda harakatlanish qiyin, hatto imkonsiz bo'lishi mumkin. Bu hatto odatiy faoliyatingizni ham qiyinlashtirishi mumkin.
• Pay yorilishi: Bu jiddiy holat. Agar pay butunlay yorilib ketsa, jarrohlik amaliyoti zarur bo'lishi mumkin.
• Mushaklar kuchsizligi: Pay to'g'ri ishlamasa, bog'liq mushak ham asta-sekin zaiflashishi mumkin.

Shuning uchun, alomatlar boshlanganidan keyin darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Shifokor bu tendonit ekanligini qanday aniq biladi?

Ushbu alomatlar bilan shifokorga murojaat qilganingizda, u avval sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. Og'riq qancha vaqtdan beri davom etmoqda, qanday boshlandi va og'riq qachon kuchayadi? Keyin ular sizni jismoniy tekshiruvdan o'tkazadilar. Ular zararlangan joyni ko'rib, sizga o'sha joyni siljitishingizni aytadilar.

Ko'pincha, bu test sizda tendonit bor-yo'qligini aniqlashi mumkin. Biroq, ba'zida tashxisni tasdiqlash yoki boshqa muammolarni tekshirish uchun tasvirlash testlari o'tkazilishi mumkin.

• Rentgen tekshiruvi: Bu suyaklar yoki kaltsiy konlari bilan bog'liq muammolarni tekshirishi mumkin.
• MRI (Magnit-rezonans tomografiya): Bu bizga pay va mushaklar kabi yumshoq to'qimalarning holatini juda aniq ko'rish imkonini beradi. Bu payning shishishi yoki yirtilishi bor-yo'qligini aniq aniqlashi mumkin.

Tendonit qanday davolanadi?

Xo'sh, bu "tendonit"ni qanday davolash mumkin? Davolashning bir nechta usullari mavjud. Birinchidan, oddiy davolash usullari bilan yengillik berishga harakat qiling.

Birinchi qadam: Uyda qila oladigan narsalar

• Dam olish: Jarohatlangan joyga dam berish juda muhim. Bir muddat og'riq keltiradigan harakatlardan qoching.
• Muz: Jarohat olgan kuni yoki og'riq yoki shish paydo bo'lganda kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz qo'ying. Bu matoga o'ralgan muz paketi bo'lishi mumkin.
• Siqish: Shishishni kamaytirish uchun siz jarohatlangan joyni biroz qattiqroq qilish uchun elastik bandaj bilan o'rashingiz mumkin. Lekin qon oqimini to'xtatadigan darajada qattiq qilmang.
• Balandlik: Iloji bo'lsa, jarohatlangan joyni yuragingiz darajasidan biroz yuqoriroq tuting. Bu shuningdek, shishishni kamaytirishga yordam beradi.
• Dori vositalari: Og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi dorilar (masalan, ibuprofen va naproksen kabi retseptsiz beriladigan yallig'lanishga qarshi dorilar) shifokor tavsiyasi bilan qo'llanilishi mumkin.

Agar bu narsalar bir necha hafta ichida (odatda 2-3 hafta) yaxshilanmasa, shifokor boshqa davolash usullarini tavsiya qiladi.

Shifokor nazorati ostida davolanish

• Kortikosteroid in'ektsiyalari: Bular steroidlar deb ataladigan dorilar bo'lib, ular to'g'ridan-to'g'ri ta'sirlangan payga yuboriladi. Ular paydagi shish va og'riqni tezda kamaytirishi mumkin. Biroq, bu in'ektsiyalarni doimiy ravishda qo'llash tavsiya etilmaydi.
• Fizioterapiya: Bu tendinitni davolashning juda samarali usuli. Fizioterapevt sizga maxsus mashqlarni o'rgatadi. Ushbu mashqlar shikastlangan pay atrofidagi mushaklarni mustahkamlaydi, payning moslashuvchanligini oshiradi va bo'g'imning harakatlanish doirasini tiklaydi. Qo'l yoki bilak uchun ham splint tavsiya qilinishi mumkin. Tendinit holatlarida, payga asta-sekin yuk qo'yish, ya'ni eksantrik yuklash, holatni yaxshilash va funktsiyani tiklash uchun juda muhimdir. Bu shuningdek, fizioterapiyada ham ko'rib chiqiladi.
• Jarrohlik: Ko'p hollarda bu shart emas. Jarrohlik faqat boshqa davolanishlarga javob bermagan, juda og'ir alomatlarga ega bo'lgan yoki pay yirtilgani kabi holatlarda ko'rib chiqiladi.

Davolashning biron bir yon ta'siri bormi?

Har qanday davolash usulida bo'lgani kabi, ba'zi nojo'ya ta'sirlar ham bo'lishi mumkin. Shuning uchun davolanishni boshlashdan oldin shifokoringiz bilan mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar haqida gaplashing.

• Agar sizga kortikosteroid in'ektsiyasi berilsa, in'ektsiya joyida bir necha kun davomida og'riq va shish paydo bo'lishi mumkin.
• Jismoniy terapiyadan so'ng, dastlabki bir necha kun ichida tanangizda og'riq va charchoqni his qilishingiz mumkin.
• Agar sizda jarrohlik amaliyoti bo'lsa, qon ketish, infeksiya yoki anesteziya bilan bog'liq muammolarga duch kelishingiz mumkin.

Tendonitning davolanishi qancha vaqtni oladi?

Bu, albatta, odamdan odamga farq qilishi mumkin. Bu vaqt jarohatning og'irligiga, siz olgan davolanishga va qancha dam olishingizga bog'liq.

Odatda, tendinitning yengil holatlari ikki-uch hafta ichida bitishni boshlaydi. Biroq, agar tendinit og'ir yoki uzoq davom etsa, to'liq bitishi uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.

Tez tiklanishning eng yaxshi usuli - dam olish va shifokor ko'rsatmalariga amal qilishdir . Sog'ayguningizcha og'ir jismoniy mashqlar, sport bilan shug'ullanish yoki og'ir ko'tarishdan saqlaning. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga sevimli sportingiz va mashg'ulotlaringizga qachon qaytishingiz mumkinligini aytib beradi.

Tendonit rivojlanishining oldini ololmaymizmi?

Albatta! Tendonit ko'pincha oldini olish mumkin bo'lgan holatdir. Agar siz mayda-chuyda narsalarga e'tibor bersangiz, bu xavfni kamaytirishingiz mumkin.

• Bir xil holatda qolmang. Har 30 daqiqada tanaffus qiling, pozitsiyalarni o'zgartiring va biroz yuring.
• Har qanday ishni bajarayotganda to'g'ri holat va tana mexanikasini o'rganing. Masalan, og'ir narsani ko'tarayotganda, belingizni to'g'ri tuting va tizzalaringizni buking.
• Tanangizni olmoqchi bo'lgan buyumingizning oldiga qo'ying. Buyumga qo'l tekkizayotganda, oldinga to'g'ri qo'l tekkizing. Buyumni olish uchun hech qachon yon tomonga egilmang.
• Agar boshingiz ustida biror narsa ko'tarishingiz kerak bo'lsa, uni tanangizning o'rtasida bajaring, iloji bo'lsa, ikkala qo'lingiz bilan yuqoriga cho'zing. Najasdan foydalaning.
• Biror narsani ushlaganingizda yoki ko'targaningizda uni mahkam ushlang, lekin siqmang.
• Bir qo'lingiz bilan og'ir narsalarni ko'tarmang. Shuningdek, og'ir narsani bir qo'lingiz bilan uzoq masofalarga ko'tarmang. Yukni ikkiga bo'ling va ikkala qo'lingiz bilan ko'taring.
• Bir oyog'ingizni tanangiz ostiga qo'yib uzoq vaqt o'tirmang.
• Eng muhimi: Agar og'riqni his qilsangiz, qilayotgan ishingizni to'xtating! "Og'riq yo'q, foyda yo'q" hamma joyda ham ish bermaydi.

Jismoniy mashqlar va sport paytida xavfni qanday kamaytirish mumkin?

Mashq qilish yoki sportni boshlashdan oldin quyidagi amallarni bajarish orqali tendonit rivojlanish xavfini kamaytirishingiz mumkin:

• Mashqni boshlashdan oldin yaxshilab isinib oling. Keyin tegishli mushaklar va paylar uchun cho'zish mashqlarini bajaring.
• Siz qilayotgan sport turi yoki mashq turiga mos keladigan kiyim, poyabzal va himoya vositalaridan foydalaning.
• Sekin boshlang. Birdaniga o'zingizni juda qattiq majburlamang. Faoliyat darajangiz va intensivligingizni asta-sekin oshiring.
• Agar og'riq his qilsangiz, qilayotgan ishingizni to'xtating. Dam oling.

Agar sizda tendonit bo'lsa, nimani kutishingiz mumkin?

Tendonit tashxisi qo'yilgan odamlarning aksariyati to'g'ri davolanish va dam olish bilan juda yaxshi tuzalib ketadi. Jarohatning og'irligiga qarab, tiklanish bir necha haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin. Shifokoringiz: "Hammasi joyida, siz odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin", demaguncha, jismoniy faoliyatga, ayniqsa jarohatga sabab bo'lgan faoliyatga qaytmang.

Lekin esda tutingki, agar sizda tendinit bo'lsa va davolansangiz ham, agar siz payga yana juda ko'p bosim o'tkazsangiz yoki uni noto'g'ri ishlatsangiz , bu yana takrorlanishi mumkin. Bu takroriy cho'zilish jarohati. Shifokoringiz, sport tibbiyoti shifokori yoki fizioterapevt sizga kelajakda tendinitning takrorlanish xavfini qanday kamaytirish bo'yicha maslahatlar beradi. Ushbu ko'rsatmalarga amal qilish juda muhimdir.

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qiling!

Tendonitning odatiy alomatlaridan tashqari, agar sizda quyidagilardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak:

• Isitma (38 darajadan yuqori yoki 100 daraja Farengeyt).
• Agar zararlangan joy shishgan, qizargan va teginganda juda issiq bo'lsa .
• Agar siz o'zingizni umuman yomon his qilsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz (masalan, shamollagandek).
• Agar og'riq bir joyda emas, balki bir vaqtning o'zida bir nechta joyda bo'lsa.
• Agar siz jarohatlangan joyni qimirlatolmasangiz yoki u karaxt bo'lib tuyulsa.

Bular shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan infeksiya kabi boshqa tibbiy holatning belgilari bo'lishi mumkin.

Shifokorga qanday savollar berishingiz mumkin?

Shifokorga borganingizda, savollar berishdan qo'rqmang. O'z ahvolingizni yaxshi tushunish davolanishingiz muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradi. Mana ba'zi misollar:

• Menda tendonit yoki artrit kabi boshqa narsa bormi?
• Qachon yana sport bilan shug'ullanishni va mashq qilishni boshlashim mumkin?
• Menga buyurilgan davolanishlarning biron bir yon ta'siri bormi? Ular qanday?
• Menga jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladimi?
• Bu vaziyat yana takrorlanmasligi uchun nima qilishim kerak?

Nihoyat, nimani yodda tutish kerak! (Uyga olib ketish xabari)

Tendonit - bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradigan juda zerikarli holat. Pay yallig'langan va shikastlanganda, uning bitishi uchun haftalar yoki hatto oylar kerak bo'lishi mumkin. Agar siz faol odam bo'lsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, bu biroz qiyin bo'lishi mumkin. Ammo tez tiklanish uchun to'g'ri dam olish juda muhimdir.

Shifokor "hozir qila olasiz" demaguncha, maydonga, yengil atletika zaliga yoki sport zaliga qaytib bormang. Shifokor va fizioterapiya bo'yicha ko'rsatmalarga aniq amal qiling. Tendonitga olib keladigan jarohatlardan qochishni o'rganing.

Yodingizda bo'lsin, tanangizga quloq soling. Og'riq tanangizdan keladigan signaldir. Uni e'tiborsiz qoldirmang! To'g'ri dam olish, to'g'ri davolanish va profilaktika choralari bilan siz bu holatni yengib o'tishingiz va yana sog'lom bo'lishingiz mumkin.

Tendonit , tendinit, oyoq-qo'l og'rig'i, bo'g'im og'rig'i, sport jarohatlari, fizioterapiya, dam olish