Sizning "yaxshi xolesterin" darajangiz qanday? HDL xolesterin haqida hamma narsa!

Xolesterin miqdorini tekshirganingizda, " yaxshi xolesterin " va "yomon xolesterin" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. HDL bu "yaxshi xolesterin"dir. Xo'sh, ko'p odamlar buni biroz chalkash deb bilishganligi sababli, HDL xolesterin haqida shunchaki o'z tilimizda gaplashaylikmi?

HDL nima?

Sodda qilib aytganda, HDL "Yuqori zichlikdagi lipoprotein" degan ma'noni anglatadi. Bular qonimizda harakatlanadigan mayda zarrachalardir. Ularni tanamiz ichidagi "kuryer xizmati" deb tasavvur qiling.

Bu lipoproteinlar lipidlar - yog'lar - va oqsillardan iborat. Ularning asosiy vazifasi tanamizdagi yog'larni, ayniqsa xolesterolni, kerakli joyga, hujayralarga tashishdir. Bu yog'lar qon orqali mustaqil ravishda harakatlana olmaydi, chunki ularning kimyoviy tabiati bunga imkon bermaydi. Shuning uchun ularga lipoproteinlar deb ataladigan bu "vositalarning" yordami kerak.

HDL xolesterin ham xuddi shundaymi?

Ha, HDL va HDL xolesterin aslida bir xil ma'noni anglatadi. Odamlar ko'pincha bu zarrachalar va ularning yurak sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishi haqida gapirish uchun ikkala atamadan ham foydalanadilar.

Bu HDL zarralari tarkibida oqsillar bilan bir qatorda yog'lar ham bo'lsa-da, odamlar ularni o'zlari tashuvchi yog' turi, ya'ni xolesterin orqali taniydilar. Shuning uchun ular HDL xolesterin deb ham ataladi.

Nima uchun HDL "yaxshi xolesterin" deb ataladi?

HDL ning "yaxshi xolesterin" deb atalishining sababi bor. Ya'ni, HDL tanamizdan ortiqcha xolesterinni olib tashlashga yordam beradi . Bu jarayon yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

Odatda, xolesterin qonga jigarimizdan kiradi. U yerdan yuqorida aytib o'tilgan lipoproteinlar xolesterinni tanadagi turli hujayralarga tashiydi. Chunki xolesterin hujayra membranalarini qurish va gormonlar ishlab chiqarish kabi ko'plab muhim funktsiyalar uchun zarur.

Biroq, ba'zida qonimizda juda ko'p xolesterin to'planadi. Ya'ni, organizmga kerak bo'lganidan ko'proq. Aynan o'shanda "teskari xolesterin tashish" deb ataladigan jarayon yordamga keladi.

Bu "teskari xolesterin tashish" biroz murakkab jarayon. Olimlar hali ham HDL bunga qachon va qanday hissa qo'shishini aniqlamoqdalar. Biz bilganimizcha, HDL zarralari qondagi ortiqcha xolesterinni jigarga qaytarishi mumkin. Keyin jigar bu xolesterinni parchalaydi va uni najas orqali tanadan chiqarib tashlaydi.

Bu juda yaxshi narsa, chunki qonda xolesterin miqdori oshganda, qon tomirlarimiz devorlarida yog 'birikmalari hosil bo'ladi, bu esa ularni tiqib qo'yishi mumkin. Shuning uchun bizAteroskleroz - bu shunday kasallik.

Shunday qilib, HDL ortiqcha xolesterinni olib tashlagani uchun "yaxshi" yoki "foydali" xolesterin deb ataladi. Bundan tashqari, HDL xolesterin tanamizdagi yallig'lanish va oksidlovchi moddalarga qarshi ishlaydi va hujayralarimizni mustahkam saqlashga yordam beradi. HDL shuningdek, qon quyqalarining oldini olishda ham rol o'ynaydi.

HDL darajamni qanday bilaman?

Buni aniqlash oson. Shifokoringiz "lipid paneli" deb nomlangan qon tahlilini buyurishi mumkin. Hisobotda sizga HDL darajangizni o'z ichiga olgan turli xil xolesterin turlari haqida ba'zi ma'lumotlar beriladi.

HDL qancha yaxshi?

Ideal holat HDL darajangiz desilitrga 60 milligramm (mg/dL) yoki undan yuqori bo'lishidir . Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday yuqori HDL darajalariga ega bo'lish yurak-qon tomir kasalliklari , ya'ni yurak kasalligi va insult rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin.

Kattalardagi HDL xolesterin miqdorining normal diapazoni jinsga qarab biroz farq qiladi:

• Erkaklar uchun: 40 mg/dL yoki undan yuqori.
• Ayollar uchun: 50 mg/dL yoki undan yuqori.

Biroq, eng muhimi, lipid paneli hisobotingiz natijalari haqida shifokoringiz bilan gaplashish va ularning sizga qanday ta'sir qilishini aniq tushunishdir.

HDL darajasi past bo'lishi yaxshi emasmi?

Ha, HDL darajasi normal diapazonda bo'lmagan, ya'ni past bo'lishi unchalik yaxshi emas. Biz HDL darajasi past bo'lgan odamlarda "past HDL" bor, deymiz. Bu sog'liq uchun zararli.

HDL ning ko'payishi ham muammomi?

Yana bir muhim jihat. HDL darajasining juda yuqori bo'lishi yaxshi emas. Ya'ni, agar ular 80 mg/dL dan ancha yuqori bo'lsa, bu biz ilgari aytib o'tgan ateroskleroz deb ataladigan arteriyalarning qattiqlashishini tezlashtirishi mumkin. Boshqa asosiy tibbiy holatlar HDL darajasining g'ayritabiiy darajada past yoki yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin.

HDL pastligining sabablari nimada?

HDL xolesterin miqdori past bo'lishining bir qator sabablari bor. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Tangier kasalligi: Bu sizning HDL xolesterin miqdorining sezilarli darajada pasayishiga olib keladigan genetik holat.
• Oilaviy kombinatsiyalangan giperlipidemiya: Bu ham genetik holat. Bunda HDL darajasi pasayadi va LDL darajasi, shuningdek, yomon xolesterin deb ham ataladi, oshadi.
• ApoA1 yetishmovchiligi: Ushbu genetik holatga ega odamlar HDL ning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan apolipoprotein A1 deb ataladigan oqsilni yetarli miqdorda ishlab chiqarmaydilar.
• Metabolik sindrom:Bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun bir nechta xavf omillarining, jumladan, normal HDL darajasidan past bo'lishining kombinatsiyasi.
• Tana massasi indeksi (BMI) 25 dan yuqori (ortiqcha vazn/semizlik): Tana vazni oshganda, bu HDL darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin.
• Chekish yoki tamaki iste'mol qilish: Tamakida mavjud bo'lgan nikotin kimyoviy moddasi HDL darajasini pasaytiradi. Bu salbiy ta'sir nafaqat sigaret va bidilarda, balki elektron sigaretlarni ham o'z ichiga olgan barcha tamaki mahsulotlarida ham kuzatiladi.
• Insulin qarshiligi: Tana yog'i ko'payganda, tanamizdagi insulin qon shakar darajasini to'g'ri nazorat qilishi qiyinlashadi. Bu shuningdek, HDL darajasini pasaytirishi mumkin.
• Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar: Ba'zi dorilar, masalan, beta-blokerlar, ma'lum gormonlar yoki ma'lum diuretiklar (siydik chiqarishni ko'paytiradigan dorilar) ham HDL xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin.

HDL ning ko'payishining sabablari nimada?

G'ayritabiiy darajada yuqori HDL darajasi 80 mg/dL dan yuqori daraja sifatida belgilanadi. Bu "yuqori HDL" deb ataladi.

HDL xolesterin miqdori yuqori bo'lishining sabablaridan biri bu genetik mutatsiya . Ba'zi genlardagi o'zgarishlar tanangizda juda ko'p HDL xolesterin ishlab chiqarishiga yoki uni tanangizdan chiqarib tashlashda muammolarga olib kelishi mumkin. Masalan, CETP genidagi o'zgarish HDL darajasining 150 mg/dL dan yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin.

HDL g'ayritabiiy darajada yuqori bo'lishining yana bir qancha sabablari bor:

• Gipertiroidizm: Bu qalqonsimon bez faolligining ortishi demakdir.
• Birlamchi safro xolangiti: Bu jigarning safro yo'llariga ta'sir qiladigan kasallik.
• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi: Haddan tashqari ichish.
• Ba'zi dorilar.

Agar HDL darajangiz g'ayritabiiy darajada yuqori bo'lsa, shifokoringiz sababini tekshiradi va sizga davolanish kerakmi yoki yo'qligini hal qiladi.

HDL darajasini qanday oshirish mumkin?

Bu ko'p odamlarda uchraydigan savol. Eng yaxshisi, shifokoringiz bilan gaplashib, sog'lig'ingizga va boshqa tibbiy holatlaringizga moslashtirilgan maslahat olishdir. Ammo umuman olganda, HDL darajasini oshirishga yordam beradigan ba'zi turmush tarzi o'zgarishlari mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Yurak uchun foydali parhez isteʼmol qiling: Tadqiqotlar shuni koʻrsatdiki, Oʻrta yer dengizi parhezi umumiy yurak salomatligi uchun foydali va xolesterin miqdorini nazorat qilishga yordam beradi. U koʻplab mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar (loviya va yasmiq kabi) va butun donlarni oʻz ichiga oladi. Shuningdek, u omega-3 yogʻ kislotalarini ham oʻz ichiga oladi.HDL xolesterinini ko'paytirishga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlariga losos va skumbriya kabi yog'li baliqlar, zig'ir urug'lari va yong'oqlar kiradi.
• Nosog'lom ovqatlardan saqlaning yoki ularni cheklang: Trans yog'larni (qisman gidrogenlangan yog'lar deb ham ataladi) o'z ichiga olgan qovurilgan ponchiklardan yoki pishirilgan mahsulotlardan saqlaning. Shuningdek, to'yingan yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni ham cheklang. Masalan, kolbasa, pishloq, bekon va sariyog'.
• Jismoniy mashqlar: Aerobik mashqlar HDL xolesterinini ko'paytirishga yordam beradi. Kuniga kamida 30 daqiqa, haftada besh yoki undan ko'proq kun mashq qilishga harakat qiling. Agar ilgari ko'p mashq qilmagan bo'lsangiz, bu yaxshi. Kuniga besh-o'n daqiqadan boshlang va asta-sekin oshiring. Lekin yangi mashq rejasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
• Sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlang: Vaznni, ayniqsa qorin yog'ini yo'qotish HDL darajasini yaxshilashga yordam beradi.
• Tamaki isteʼmol qilishdan saqlaning: Chekish, veyp qilish va boshqa tamaki mahsulotlaridan foydalanish HDL ni pasaytiradi. Shuning uchun, agar siz hozirda tamaki isteʼmol qilmasangiz, boshlamang. Agar shunday qilsangiz, chekishni tashlashga harakat qilish muhimdir. Chekishni tashlashga yordam beradigan usullar haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Ikkinchi qoʻl tutuni ham zararli. Agar siz chekadigan odam bilan yashasangiz, uni chekishni tashlashda qoʻllab-quvvatlang – bu ular uchun ham, siz uchun ham foydali.
• Dori-darmonlarni qabul qilish: Ba'zida shifokoringiz HDL darajasini oshirishga yordam berish uchun "PCSK9 inhibitörleri" yoki "ezetimibe" kabi dorilarni buyurishi mumkin.

Bu hikoyadan nimani olib ketmoqchimiz

Xolesterin testi natijalarini tushunish ba'zan biroz chalkash tuyulishi mumkin, to'g'rimi? O'rganish kerak bo'lgan juda ko'p so'zlar bor va "yaxshi" xolesterin va "yomon" xolesterin nima ekanligini eslab qolish qiyin bo'lishi mumkin.

HDL haqida gap ketganda, "H" harfi "Foydali" degan ma'noni anglatishini unutmang. HDL xolesterin yaxshi, chunki u qondan ortiqcha xolesterinni olib tashlashga yordam beradi.

Shuning uchun HDL darajasini sog'lom saqlash yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Agar HDL darajangiz kerakli darajada bo'lmasa, uni yaxshilash yo'llari haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Xavotir olmang, aksariyat hollarda siz bu holatni turmush tarzingizni kichik o'zgartirish va agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan buyurilgan ba'zi dorilarni qabul qilish orqali nazorat qilishingiz mumkin. Omad tilaymiz!

`Xolesterin, HDL, yaxshi xolesterin, yurak kasalligi, qon tahlillari, sog'lom turmush tarzi, parhez