" Bakteriyalar " haqida o'ylaganimizda, biz kasalliklar va mikroblarni tasavvur qilamiz, to'g'rimi? Lekin tanamiz uchun muhim bo'lgan va sog'lig'imizni saqlashga yordam beradigan " foydali bakteriyalar " ham borligini bilasizmi? Tanamizdagi shunday do'stona do'stlardan biri bu Acidophilus. Bugun keling, bu kichkina do'st haqida gaplashaylik.
Bu Atsidofil kim?
Sodda qilib aytganda, atsidofilus tanamizda tabiiy ravishda yashovchi bakteriyalar turidir. Bu shunchaki bakteriyalar emas, balki bizga yordam beradigan "yaxshi" bakteriyalar turidir. Bu bakteriyalar og'iz, oshqozon , ichak , o'pka , qin va siydik yo'llari kabi joylarda yashaydi.
Ularning tanadagi asosiy vazifalaridan biri biz yeyayotgan ovqatni hazm qilishimizga va ozuqa moddalarini o'zlashtirishimizga yordam berishdir. Ular, shuningdek, tanamiz ichida ozgina kislotali muhitni saqlashga yordam beradi. Bu kislotali muhit bizga kasallik keltirib chiqaradigan "yomon" bakteriyalarning tanamizda o'sishini qiyinlashtiradi. Bu xuddi kimdir bizning uyimizni qo'riqlayotganga o'xshaydi.
Bir o'ylab ko'ring, bizning tanamiz shaharga o'xshaydi. Bu shaharda yaxshi odamlar (yaxshi bakteriyalar) va yomon odamlar (yomon bakteriyalar) bor. Shahar tinchligini saqlash uchun ko'proq yaxshi odamlar bo'lishi kerak, to'g'rimi? Shunday ekan, bu yaxshi bakteriyalar tanadagi muvozanatni saqlash uchun juda muhimdir.
Muayyan tibbiy holatlar yoki biz qabul qiladigan ayrim dorilar (ayniqsa antibiotiklar) tufayli tanamizdagi bu foydali bakteriyalar yo'q qilinishi va zararli bakteriyalar ko'payishi mumkin. Aynan o'shanda bizga bu foydali bakteriyalar muvozanatini tiklash uchun tashqi yordam kerak bo'ladi.
Xo'sh, bu probiotiklar nima?
Siz bu atamani yogurt reklamalarida eshitgan bo'lsangiz kerak. Probiotiklar - bu tanamizda tabiiy ravishda yashovchi foydali bakteriyalarga o'xshash tirik bakteriyalar va xamirturushlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalar. Ular bizga yordamga keladigan foydali bakteriyalarning qo'shimcha armiyasiga o'xshaydi. Ular yo'qolgan foydali bakteriyalarni tiklashga, zararli bakteriyalarni nazorat qilishga va tanadagi muvozanatni saqlashga yordam beradi. Acidophilus yana bir juda mashhur probiotikdir.
Atsidofildan qanday foyda olamiz?
Tadqiqotchilar hali ham atsidofilning barcha foydalarini o'rganmoqdalar, ammo hozirgacha aniqlanganidek, biz bu foydali bakteriyalardan bir necha jihatdan foyda olishimiz mumkin.
Atsidofilus yordam berishi aniqlangan kasalliklar ro'yxati uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Tibbiy holat/alomat | Atsidofil qanday yordam berishi mumkin? |
|---|---|
| Diareya | Bu, ayniqsa antibiotiklarni qabul qilishda diareyaning oldini olishga yordam beradi va bakterial infeksiyalar keltirib chiqaradigan diareyadan xalos qiladi. |
| Vaginal infeksiyalar | Bu bakterial vaginoz va xamirturush infektsiyalarining oldini olish va davolashga yordam beradi. |
| Og'iz bo'shlig'i xamirturush infektsiyalari | Bu og'iz bo'shlig'idagi qo'ziqorin infektsiyalaridan xalos bo'lishga yordam beradi. |
| Ovqat hazm qilish tizimining boshqa muammolari | Bu ich qotishi, shishiradi va irritabiy ichak sindromi (IBS) kabi holatlarning alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. |
| Boshqa vaziyatlar | Bu siydik yo'llari infektsiyalari, milk kasalligi va laktoza intoleransi kabi holatlardan ham yengillik berishi mumkinligiga ishoniladi. |
Qanday qilib atsidofilusni yuqtirsam bo'ladi?
Atsidofilusni yuqtirishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, tabiiy ravishda atsidofilusni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilish, ikkinchisi esa uni qo'shimcha sifatida qabul qilish.
Lekin esda tutingki, biron bir sababga ko'ra atsidofilus qo'shimchasini ishlatishdan oldin, albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. U sizning sog'lig'ingiz holatiga qarab, bu siz uchun to'g'ri keladimi yoki yo'qligini va foydalari va xavflari qanday ekanligini tushuntirib berishi mumkin.
Atsidofil o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar
Siz "tirik faol kulturalar" deb nomlangan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, oziq-ovqat tarkibida tirik, foydali bakteriyalar mavjud.
| Oziq-ovqat turi | Tavsif |
|---|---|
| Qatiq | Probiotiklarning juda mashhur manbai. Yog'siz sut ham ushbu toifaga kiradi. |
| Kefir | Fermentlangan sutdan tayyorlangan ichimlik. |
| Tvorog | Ba'zi tvorog turlariga probiotiklar qo'shiladi. |
| Boshqa fermentlangan ovqatlar | Miso sho'rva, kimchi va kombucha kabi taomlar. |
Qo'shimchalar sifatida
Acidophilus dorixonalarda tabletkalar, kapsulalar, kukun va suyuq shakllarda mavjud. Lekin bir vaqtning o'zida faqat bitta turdan foydalaning. Bir nechta turni birgalikda qabul qilish dozani oshirishi mumkin. Ular zich yopilgan idishda, namlik, yorug'lik va issiqdan uzoqda saqlanishi kerak.
Qancha olishim kerak?
Bu sizning yoshingiz va sog'lig'ingiz kabi narsalarga asoslanib hal qilinishi kerak bo'lgan narsa. Shunday qilibTo'g'ri dozani shifokoringizdan so'rang.
Umumiy qoida sifatida, kattalarga kuniga 50 milliondan 100 milliardgacha CFU qabul qilish tavsiya etiladi. CFU "koloniya hosil qiluvchi birliklar" degan ma'noni anglatadi. U tabletka yoki kapsuladagi bakterial hujayralar sonini o'lchaydi. Ushbu dozani 6 oygacha qabul qilish mumkin. Bolalarga 3 oygacha kuniga 100 milliondan 50 milliardgacha CFU berilishi mumkin.
Atsidofilusdan foydalanish xavfsizmi? Yon ta'siri bormi?
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, atsidofilus ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir . Biroq, u rasman biron bir kasallikni davolash vositasi sifatida tasdiqlanmagan. Shuning uchun uni shifokor tomonidan buyurilgan dori o'rniga ishlatmang .
Kichik yon ta'sirlar
Ba'zi keng tarqalgan yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Ular odatda bir necha kun ichida yo'qoladi.
- Oshqozon og'rig'i.
- Diareya
- Qabziyat
- Gaz va shishiradi
Biroq, agar sizda isitma va titroq kabi infeksiya alomatlari paydo bo'lsa, darhol atsidofilusni qabul qilishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling.
Jiddiy allergik reaktsiyalar
Juda kam uchraydigan bo'lsa-da, ba'zi odamlar jiddiy allergik reaktsiyaga duch kelishi mumkin. Agar siz quyidagi alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, darhol eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring.
| Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy alomatlar | |
|---|---|
| Teri toshmasi, qichishish | Nafas olishda qiyinchilik |
| Yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi | Bosh aylanishi |
Kim ayniqsa ehtiyot bo'lishi kerak?
Atsidofilus ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz bo'lsa-da, quyidagi sog'liq muammolariga ega odamlar uni ishlatishdan oldin juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Shifokorga murojaat qilish juda muhim , chunki bu odamlar ba'zan jiddiy infektsiyalarni yuqtirishlari mumkin.
- Immuniteti zaif odamlar:OIV/OITS kabi kasalliklarga chalingan odamlar, saraton kasalligi uchun kimyoterapiya olayotganlar yoki organ transplantatsiyasidan keyin immunosupressiv dorilarni qabul qilayotganlar.
- Yurak klapanlari shikastlangan odamlar: Buning sababi, bu bakteriyalar yurakning ichki qatlamida infektsiyalarga olib kelishi mumkin.
- Markaziy liniyalari bo'lgan odamlar: Bular tanadagi katta vena ichiga joylashtirilgan uzun naychalardir. Infektsiyalar bu naychalar orqali qon oqimiga kirishi mumkin.
- Siroz kabi jigar kasalliklari bo'lgan odamlar.
- Jiddiy ichak kasalliklari bo'lgan odamlar: Masalan, qisqa ichak sindromi kabi holatlar.
Uyga olib ketish xabari
- Atsidofilus - bu tanamizda tabiiy ravishda yashaydigan va tanamiz uchun foydali bo'lgan "yaxshi bakteriyalar" turi.
- Bular diareya, vaginal infeksiyalar va ba'zi oshqozon buzilishi kabi holatlarni yengillashtirishga yordam beradi.
- Siz ularni yogurt va yog'siz sut kabi ovqatlardan yoki qo'shimcha sifatida olishingiz mumkin.
- Eng muhimi: Har qanday sababga ko'ra biron bir qo'shimchani boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, uning maslahatiga murojaat qiling.
- Bu odatda xavfsiz bo'lsa-da, ba'zi kichik yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin va immuniteti zaiflashganlar kabi maxsus guruhlar juda ehtiyot bo'lishlari kerak.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing