Siz ham uchishdan qo'rqasizmi? (Aerofobiya) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Ba'zan uchish sizga qiyin tuyuladimi? Hech qachon asabiylashasizmi, terlaysizmi yoki samolyotga chiqmoqchi bo'lgandek his qilasizmi? Yoki parvoz paytida ozgina shovqin eshitsangiz ham asabiylashasizmi? Siz yolg'iz emassiz, ko'p odamlar buni boshdan kechirgan. Bu biz uchishdan qo'rqish yoki (aerofobiya) deb ataydigan holat. Ba'zi odamlar buni (aviofobiya) deb ham atashadi.

Aerofobiya aslida nima?

Sodda qilib aytganda, aerofobiya uchishdan qo'rqishning o'ta, irratsional qo'rquvidir . Bu qo'rquv turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchishdan, boshqalar qo'nishdan, boshqalar esa samolyot ichida qamalib qolishdan qo'rqishadi. Ehtimol, siz bu qo'rquvning irratsional ekanligini bilasiz. Chunki, statistik jihatdan aytganda, uchish boshqa transport turlariga nisbatan eng xavfsiz transport turidir . Ammo agar sizda bu qo'rquv bo'lsa, bu mantiqni qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, to'g'rimi?

Ko'pincha, aerofobiya bilan og'rigan odamlar aslida samolyot qulashidan qo'rqmaydilar. Aksincha, ular samolyotda bo'lganlarida his qiladigan chidab bo'lmas darajada xavotirdan qo'rqishadi. Uchish haqidagi fikr ba'zan aslida uchish kabi stressli bo'lishi mumkin.

Muhim: Fobiya - bu ma'lum bir faoliyat, ob'ekt yoki vaziyat haqida haddan tashqari, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv yoki xavotir. Bu shuningdek, xavotir bilan bog'liq ruhiy holat bo'lgan xavotir buzilishining bir turi.

Bu holat (aerofobiya) qanchalik keng tarqalgan?

Uchishdan qo'rqish aslida siz o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq uchraydi . So'rovlarga ko'ra, faqat Qo'shma Shtatlarda taxminan 25 million kattalar bu holatdan aziyat chekmoqda. Shunday qilib, Shri-Lankada qancha odam bu qo'rquvga ega ekanligini tasavvur qilishingiz mumkin.

Aerofobiya rivojlanish xavfi kimda ko'proq?

Aerofobiya ko'pincha 17 yoshdan 34 yoshgacha bo'lgan odamlar orasida keng tarqalgan. Aynan shu paytda hayotda ko'plab muhim o'zgarishlar yuz beradi. Masalan, diplom olish, turmush qurish, farzand ko'rish va boshqalar. Shunday qilib, ba'zi odamlar bunday muhim vaqtda uchish ularning hayotini xavf ostiga qo'yishidan qo'rqishlari mumkin. Bundan tashqari, ba'zi odamlar yillar davomida hech qanday qo'rquvsiz uchib yurishgan va keyinchalik bu holatni rivojlantirgan bo'lishi mumkin.

Buning (aerofobiya) sabablari nimada?

Aerofobiyaning aniq sababini aniqlash ko'pincha qiyin . Bu qo'rquv parvozdagi yomon tajribadan kelib chiqishi juda kam uchraydi. Biroq, ba'zi narsalar bu qo'rquvni kuchaytirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• Yangiliklarda terroristik hujumlar , samolyot halokatlarini ko'rish yoki samolyotlardagi zo'ravonlik hodisalari haqida eshitish.
• Samolyot uchib , qo'nganda paydo bo'ladigan g'alati tuyg'u.
• Samolyotda yong'in yoki kasallik haqida o'ylash.
• Parvoz paytidagi turbulentlik , ya'ni ozgina harakatlanganingizda his qiladigan qo'rquv.

Boshqa fobiyalar (aerofobiya) holatlar bilan kuchayishi mumkinmi?

Ha, albatta. Agar sizda boshqa fobiyalar bo'lsa, bu sizning uchishdan qo'rqishingizni ham oshirishi mumkin. Mana bir nechta misollar:

• Akrofobiya (balandlikdan qo'rqish) .
• Agorafobiya (Agorafobiya): Uydan chiqa olmaslik yoki biror joydan qochib qutula olmaslik yoki kerak bo'lganda yordam ololmasligidan qo'rqish.
• (Antropofobiya): Odamlardan qo'rqish.
• Klaustrofobiya: Olomon, tor, kichik joylardan qo'rqish.
• Mizofobiya: Mikroblardan haddan tashqari qo'rqish (germafobiya).

Tasavvur qiling-a, agar kimdir klaustrofobiyadan aziyat cheksa, uning aerofobiyasi samolyotda qolib ketgandek his qilganda ham kuchayadi, to'g'rimi?

Aerofobiyaning belgilari qanday?

Agar sizda aerofobiya bo'lsa, iloji boricha uchishdan qochishga harakat qilasiz. Bu sizning oilaviy sayohatlardan yoki hatto ish bilan bog'liq sayohatlardan qochishingizni anglatishi mumkin. Shuningdek, samolyotda harakatlanish qiyinroq bo'lsa ham, siz mashina, avtobus yoki poyezdda sayohat qilishni afzal ko'rishingiz mumkin. Aerofobiya bilan og'rigan odamlar shuningdek, filmlar, kitoblar va hatto uchish haqidagi yangiliklardan qochishlari mumkin. Yoki ba'zilar aeroportlar va samolyotlardagi xavfsizlik choralari haqida haddan tashqari tashvishlanishlari mumkin.

Aerofobiya bilan og'rigan odamlar parvozdan oldin yoki parvoz paytida vahima qo'zg'atishlarini boshdan kechirishlari mumkin. Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Tanangiz muzlab ketayotgandek his qilish.
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash ((Giperhidroz)).
• Yurak urishi .
• Ko'ngil aynishi .
• Nafas olishda qiyinchilik ((nafas qisilishi)).
• Titrash yoki titroq.
• Oshqozon buzilishi yoki hazmsizlik ((Dispepsiya)).

Agar siz parvoz haqida o'ylayotganingizda yoki parvozga chiqayotganingizda ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini sezsangiz, sizda aerofobiya bo'lishi mumkin.

Bu holat (aerofobiya) qanday tashxislanadi?

Aerofobiyani tashxislash uchun maxsus test yo'q . Shifokoringiz sizdan alomatlaringiz va uchishdan qo'rqishingiz haqida bir qator savollar beradi. Aerofobiya yengildan (uchishdan qo'rqasiz) og'irgacha (besh yildan ortiq vaqt davomida uchishdan qochib kelasiz) bo'lishi mumkin.U o'zgarishi mumkin.

Shifokor sizga aerofobiya kabi o'ziga xos fobiya tashxisini qo'yishi mumkin, agar:

• Agar alomatlar shunchaki samolyotlar yoki havo qatnovi kabi qo'rqinchli narsa yoki vaziyat haqida o'ylash orqali paydo bo'lsa.
• Agar bu qo'rquv olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lsa.
• Agar siz qo'rqqan narsa yoki vaziyatdan qochish uchun maxsus harakat qilsangiz.
• Agar bu qo'rquv sizning uy yumushlaringizga, ishingizga yoki ijtimoiy munosabatlaringizga xalaqit bersa.

Bu holatni (aerofobiya) qanday davolash mumkin? Uchishdan qo'rqishdan qanday qutulish mumkin?

Ko'p odamlar psixoterapiya yordamida uchib ketishdan qo'rqishlariga qarshi kurashishda yordam olishlari mumkin. Shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Bu kognitiv xulq-atvor terapiyasi deb ataladi. Bu asosan uchish haqidagi fikringizni o'zgartirishga yordam beradi. Sizga samolyotlar qanday ishlashi va boshqa transport turlari bilan taqqoslaganda uchishning xavfsizlik statistikasi haqida ma'lumot berilishi mumkin. Terapevtingiz sizga ma'lum qo'zg'atuvchilarni boshqarish usullarini ham o'rgatishi mumkin. Masalan, uchish, qo'nish yoki turbulentlik paytida chuqur nafas olish va meditatsiya qilish xavotiringizni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, siz uchish haqidagi salbiy fikrlarga "javob berishni" o'rganishingiz mumkin, ya'ni bu fikrlarga qarshi chiqish.

• Ekspozitsiya terapiyasi: Bu ekspozitsiya terapiyasi deb ataladi. Ushbu davolash usuli o'zingizni parvoz bilan bog'liq joylar, fikrlar yoki vaziyatlarga asta-sekin duchor qilishni o'z ichiga oladi. Sizdan aeroportga borib, samolyotlarning kelishi va ketishini kuzatish so'ralishi mumkin. Yoki qo'rquvingizni yengishga yordam berish uchun virtual reallik (VR) texnologiyasidan, ya'ni parvozlarning kompyuter simulyatsiyasidan foydalanishingiz mumkin.

Ushbu psixoterapiya terapevt bilan yakkama-yakka yoki guruh sharoitida amalga oshirilishi mumkin. Ba'zi mamlakatlarda aeroportlarda guruhli terapiya dasturlari mavjud bo'lib, ular hatto oxirida "bitiruv reysi" ni ham o'z ichiga oladi.

Dori-darmonlar aerofobiya yoki boshqa o'ziga xos fobiyalarni uzoq muddatli davolashda unchalik samarali emas . Biroq, agar siz mutlaqo uchishingiz kerak bo'lsa va vahima qo'zg'ashidan qo'rqsangiz, shifokoringiz faqat kerak bo'lganda qabul qilish uchun xavotirga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.Tavsiya etilishi mumkin.

Aerofobiyaning oldini olishning biron bir usuli bormi?

Aerofobiyaning oldini olishning aniq usuli yo'q . Biroq, bu qo'rquvning hayotingizga ta'sirini kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

• Kofein , giyohvand moddalar yoki alkogol kabi xavotirni kuchaytirishi mumkin bo'lgan narsalardan saqlanish.
• Oilangiz, do'stlaringiz yoki tengdoshlaringiz bilan qo'rquv va xavotirlaringiz haqida gaplashish (qo'llab-quvvatlash tizimi).
• Muammoingiz haqida shifokor bilan gaplashish .

Aerofobiya bilan kasallanganlarning kelajagi qanday? (Prognoz)

Aerofobiya bilan og'rigan ko'p odamlar psixoterapiya kabi davolash usullariga yaxshi javob berishadi . Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ba'zi odamlarning alomatlari KBTdan keyin ikki-uch yilgacha yaxshilangan. Biroq, aerofobiya davolanishdan keyin ham qaytalanishi mumkin, shuning uchun ba'zi odamlar doimiy davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, bu siz qutulishingiz mumkin bo'lgan narsa. Taslim bo'lmang!

Bu haqda qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar siz ushbu narsalardan birini boshdan kechirsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar uchishdan qo'rqish kundalik ishlaringizni bajarishni qiyinlashtirsa .
• Agar siz vahima hujumi alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz.

Shifokorimga qanday savollar berishim kerak?

Siz shifokoringizga quyidagi kabi savollarni berishingiz mumkin:

• Vahima qo'zg'amasdan uchishga yordam beradigan dori olsam bo'ladimi?
• Menga psixoterapiya kerakmi? Agar shunday bo'lsa, qancha vaqtga?
• Aerofobiya uchun qayerdan yordam olsam bo'ladi?
• Uchishdan qo'rqishimni hech qachon yengib chiqa olamanmi?

Aerofobiya - bu uchishdan qo'rqishning o'ta qo'rquvi. Ushbu kasallikka chalingan odamlar parvozdan oldin yoki parvoz paytida kuchli xavotirni boshdan kechirishlari mumkin. Bu sizning ishingiz yoki dam olish faoliyatingizga xalaqit berishi mumkin. Agar aerofobiya hayot sifatingizga ta'sir qilsa, shifokor bilan gaplashing. Psixoterapiya yordamida ko'p odamlar uchishdan qo'rqishlarini yengishlari mumkin.

Uyga olib ketish haqida xabar: Esda tutish kerak bo'lgan narsalar

Xo'sh, keling, siz uchun muhim deb hisoblagan ba'zi narsalar haqida gaplashganimizni umumlashtiraylik.

• Aerofobiya - bu uchishdan qo'rqishning haddan tashqari, g'ayritabiiy qo'rquvi . Bu siz o'ylaganchalik kam uchraydigan holat emas va ko'p odamlarda bu holat mavjud.
• Bu qo'rquv uchun aniq sabab bo'lmasligi mumkin , ammo ba'zi yangiliklar, tajribalar yoki boshqa fobik vaziyatlar uni kuchaytirishi mumkin.
• Alomatlar xavotir, yurak urishi, terlash va nafas olishda qiyinchilikni o'z ichiga olishi mumkin. Vahima hujumlari paydo bo'lishi mumkin.
• (Kognitiv xulq-atvor terapiyasi - KBT)Buni "Ekspozitsiya terapiyasi" deb nomlangan psixoterapiya usullari bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.
• Agar bu qo'rquv hayotingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilish juda muhimdir .

Unutmang: siz yolg'iz emassiz. Siz bu qo'rquvni yengish uchun yordam olishingiz mumkin. To'g'ri qo'llab-quvvatlash va davolanish bilan siz ham dunyo bo'ylab qo'rquvsiz sayohat qilishingiz mumkin!

Aerofobiya , uchishdan qo'rqish, fobiya, xavotir, ruhiy salomatlik, psixiatriya, uchishdan qo'rqish