Uydan chiqishdan ham qo'rqasizmi? Keling, agorafobiya haqida gaplashaylik!

Ba'zan uydan chiqish, do'konga borish yoki avtobusga chiqish haqida o'ylaganingizda kuchli qo'rquv va ko'kragingizda urish hissi paydo bo'ladimi? O'zingizni yolg'iz hech qayerga bora olmaydigan va sizga yordam beradigan hech kim yo'qdek his qiladigan joylarda topasizmi? Agar shunday bo'lsa, bu siz uchun juda muhim bo'lishi mumkin bo'lgan mavzu. Biz bu holatni agorafobiya deb ataymiz. Bu shunchaki qo'rquv emas, balki davolanishni talab qiladigan ruhiy salomatlik holatidir.

Sodda qilib aytganda, agorafobiya nima?

Agorafobiya - bu sizda uyingizdan tashqarida muayyan vaziyatlarda, ayniqsa to'satdan chiqib ketish qiyin bo'lgan va yordam ololmaydigan joylarda bo'lishdan kuchli qo'rquvni keltirib chiqaradigan xavotir buzilishi. Bu qo'rquv ko'pincha vahima ichida bo'lishingiz mumkin bo'lgan joyda vahima qo'zg'ash qo'rquvi bilan birga keladi.

Alomatlar yengil noqulaylikdan tortib, hayot uchun xavfli holatlargacha bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar faqat bir nechta tanish joylarga bora olsalar-da, boshqalari shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, ular hatto uydan chiqa olmaydilar.

Agorafobiya va ijtimoiy xavotir bir xil narsami?

Ha, bu ikkalasi biroz farq qiladi. Ijtimoiy xavotirga ega odam boshqalar oldida sharmanda bo'lishdan va hukm qilinishdan qo'rqadi. Ammo agorafobiyada qo'rquv o'z xavfsizligi uchundir. Keling, bu farqni quyidagi jadval yordamida batafsilroq tushuntirib beramiz.

Nima uchun bu holat yuzaga keladi?

Shifokorlar buning sababini aniq ayta olmaydilar, ammo ular xavfni oshiradigan bir nechta omillarni aniqladilar.

• Oila tarixi : Agar oilangizda kimdir, ayniqsa aka-uka yoki opa-singilda bu kasallik bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli yuqoriroq. Bu shuni anglatadiki, genetik ta'sir bo'lishi mumkin.
• Vahima buzilishi yoki vahima hujumlari: Agar sizda vahima hujumlari tarixi bo'lsa, bu agorafobiyaga olib kelishi mumkin. Tasavvur qiling-a, do'konda vahima hujumi bo'lgan. Keyin siz do'konlarga borishdan qo'rqishni boshlaysiz, chunki bu yana sodir bo'ladi deb o'ylaysiz. Sizni qo'rqitadigan joylardan qochsangiz, bu asta-sekin agorafobiyaga aylanishi mumkin.
• Boshqa ruhiy salomatlik muammolari: Bu xavf davolanmagan xavotir buzilishi, depressiya va fobiyalar (boshqa narsalardan haddan tashqari qo'rqish) kabi holatlar bilan ham ortadi.
• Travmatik hayot tajribalari: Og'ir stressli voqealar, ayniqsa bolalikdagi zo'ravonlik, ota-onaning o'limi, ishdan ayrilish va ajralish, bu holatga olib kelishi mumkin.

Agorafobiyaning belgilari qanday?

Agar sizda agorafobiya bo'lsa, ba'zida siz haddan tashqari qo'rquv va xavotirni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu alomatlar har bir odamda turlicha bo'ladi. Keling, asosiy alomatlarni ko'rib chiqaylik.

Bu bolalarda ham sodir bo'ladimi?

Ha, bolalarda agorafobiya bo'lishi mumkin. Bu holat, ayniqsa yosh bolalarda, vahima hujumlari bilan kuzatilishi mumkin. Agar bolada bu holat bo'lsa, u ota-onasidan ajralganida, gavjum joylarda, navbatda yoki ko'prikdan o'tayotganda juda qo'rquvni his qilishi mumkin. Agar farzandingizda bu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilish va bu haqda gaplashish juda muhimdir.

Bu kasallik ekanligini qanday aniq bilasiz?

Shifokorga murojaat qilganingizda, u buni darhol agorafobiya deb atamaydi. U birinchi navbatda ushbu alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa jismoniy holatlarni tekshiradi.

• Ular sizni tekshirib, alomatlaringiz haqida diqqat bilan so'rashadi.
• Bir nechta qon tekshiruvlarini o'tkazish mumkin.
• Yurak yoki o'pka bilan bog'liq har qanday muammolarni tekshirish uchun testlar (masalan, EKG) o'tkazilishi mumkin.

Jismoniy sabab yo'qligi tasdiqlangach, shifokor sizning ruhiy holatingiz va bu qo'rquv kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilayotgani haqida so'raydi. Sizni psixiatr yoki psixologga ham yuborishlari mumkin.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Bu eng muhim narsa. Agorafobiya - bu juda yaxshi davolanadigan va nazorat qilinadigan holat. Shuning uchun qo'rqmang. Davolashning ikkita asosiy turi mavjud.

1. Nutq terapiyasi

Buning eng samarali usuli - bu Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) . Sodda qilib aytganda, psixolog sizga qo'rquvingizni keltirib chiqaradigan salbiy fikrlash odatlarini aniqlash va o'zgartirishga yordam beradi. Ular, shuningdek, qo'rquvni his qilganingizda tinchlanishingizga yordam beradigan nafas olish mashqlari kabi narsalarni ham o'rgatishadi.

KBTning bir qismi sifatida biz "Ekspozitsiya terapiyasi" deb nomlangan narsani ham qilamiz. Biz qo'rqadigan joylarga juda ehtiyotkorlik bilan, bosqichma-bosqich va xavfsiz tarzda qarashni mashq qilamiz. Avvaliga, ehtimol, sizga do'konga borish haqida o'ylashingizni aytamiz, keyin do'kon eshigiga borishingizni aytamiz, keyin esa biroz ichkariga kirishingizni aytamiz. Shu tarzda, biz sizga qo'rquvingizni yengishga yordam beramiz.

2. Dori vositalari bilan davolash

Ba'zi hollarda, talk terapiyasi bilan birga dorilar ham beriladi.

• Antidepressantlar: Eng ko'p ishlatiladigan dorilar sinfi SSRIlar (Tanlangan Serotonin Qayta Qabul Qilish Inhibitorlari) . Misollar orasida Fluoksetin, Sertralin va Escitalopram bor. Ularni har kuni qabul qilish kerak va to'liq ta'sirni his qilish uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin.
• Xavotirga qarshi dorilar: Benzodiazepinlar (masalan, Alprazolam, Klonazepam) to'satdan vahima qo'zg'ash holatida foydalanish uchun buyurilishi mumkin. Biroq , ulardan juda ehtiyotkorlik bilan va faqat qisqa vaqt ichida foydalanish kerak, chunki ular giyohvandlik xavfini tug'diradi.

Ushbu davolash usullarining barchasi shifokor tomonidan sizning holatingizga qarab belgilanishi kerak . Dori-darmonlarni o'zingiz qabul qilmaslik juda muhimdir.

Agar davolanmasa nima bo'ladi?

Agar davolanmasa, agorafobiya hayotingizning barcha jabhalariga ta'sir qilishi mumkin.

• Siz uyda qolib, yolg'iz qolishingiz mumkin.
• Ish va ta'lim butunlay buzilishi mumkin.
• Ijtimoiy aloqalar yo'qolishi mumkin.
• Depressiya kabi boshqa ruhiy kasalliklar ham paydo bo'lishi mumkin.
• Siz alkogol yoki giyohvand moddalarga qaram bo'lib qolishingiz mumkin.
• Eng og'ir holatlarda hatto o'z joniga qasd qilish fikrlari ham paydo bo'lishi mumkin.

Agar sizda yoki siz bilgan odamda o'ziga zarar yetkazish haqida o'ylar bo'lsa, darhol eng yaqin shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring yoki yordam uchun Milliy ruhiy salomatlik institutiga 1926 raqamiga qo'ng'iroq qiling.