Qo'llarimiz va bilaklarimiz qanchalik ajoyib ishlashi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Tasavvur qiling-a, ertalab bir piyola choy ushlashdan tortib, telefonda yozish, kitob yozish va og'irlik ko'tarishgacha, biz bu ikki qo'l bilan minglab narsalarni qilamiz. Lekin biz bu kichik makonda qancha murakkab narsalar birgalikda ishlashi haqida ko'p o'ylamaymiz, shunday emasmi? Bugun keling, qo'lingiz va bilagingiz ichidagi bu ajoyib dunyo haqida gaplashaylik.
Qo'llar va bilaklar nima? Ular nima qiladi?
Sodda qilib aytganda, qo'l va bilak tanamizning eng murakkab ikkita qismidir. Ular bizga tashqi dunyo bilan o'zaro ta'sir qilish, narsalarni teginish, his qilish va boshqarishda yordam beradi. Teginish haqida o'ylaganimizda, xayolimizga qo'llar keladi.
Qo'lingiz va bilagingiz kun davomida deyarli barcha harakatlaringizni bajarish uchun birgalikda ishlaydi. Ularning qo'llab-quvvatlashi siz qiladigan har qanday ishda, xoh u ushlash, xoh teginish yoki biror narsani ishlatishda juda muhimdir.
Bular qayerda joylashgan?
Bilak qo'lingizning pastki qismida, bilak tugaydigan joyda joylashgan. Bu qo'l va bilak orasidagi menteşe kabi. Bu bo'g'im bizga qo'limizni xohlagan tarzda joylashtirish imkonini beradi.
Qo'lingiz bilagingiz tugagan joydan boshlanadi. Bunga kaftingiz, barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz kiradi.
Ularning tuzilishi qanday shakllangan?
Qo'l va bilakning tuzilishi bizga narsalarni xohlagan tarzda egish, burish va ushlash imkonini berish uchun mo'ljallangan.
Tasavvur qiling-a, siz arkadada turna o'yinini o'ynayotgansiz. Qo'l sovrinlarni ushlab turadigan tirnoqqa o'xshaydi. Bilak tirnoqni yuqoriga, pastga va yonma-yon harakatlantiradigan mexanik bo'g'inga o'xshaydi. Bilak bizga qo'limizni istalgan yo'nalishda harakatlantirish va ish bajarish imkonini beradi.
Qo'l va bilakning asosiy qismlari
Qo'l va bilagimizning qismlari qatlam-qatlam bo'lib, biri ikkinchisining ustiga joylashgan. Bu unga uch o'lchovli shakl beradi va to'g'ri harakatlanishi va ishlashiga imkon beradi.
Qo'l va bilak asosan quyidagi qismlardan iborat:
- Suyaklar: Kuchli skelet hosil qiladi.
- Mushaklar: Harakat va kuch beradi.
- Nervlar: Sezgi va mushaklarni boshqaradi.
- Tendonlar: Mushaklarni suyaklarga bog'laydi.
- Bog'lamlar: Suyaklarni bir-biriga bog'laydi va bo'g'imlarni barqarorlashtiradi.
- Qon tomirlari: qon bilan ta'minlaydi.
- Limfa tomirlari: Limfa tizimining bir qismi.
Endi bularning har birini biroz batafsilroq ko'rib chiqaylik.
Qo'l va bilak suyaklari
Suyaklar qo'l va bilakning asosiy strukturaviy asosini tashkil qiladi. Ya'ni, ular ularga shakl beradigan va boshqa qismlarni bog'laydigan langar vazifasini bajaradi.
Qo'ldagi suyaklar
Qo'lingizda 19 ta suyak bor. Ular qayerda joylashganligi va nima qilishlari bo'yicha guruhlangan.
| Suyak guruhi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Metakarpal | Bular qo'lingizga shakl beradigan suyaklar. Bular qo'lingiz ichidagi suyaklar. |
| Falanglar | Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingizdagi bo'g'imlarni tashkil etuvchi alohida suyaklar deyiladi: |
| Sesamoidlar | Bular paylar ichiga joylashtirilgan mayda suyaklardir. Ular paylarning silliq harakatlanishiga imkon beradi. |
Bilakdagi suyaklar
Bilagingiz ikki qatorda joylashgan sakkizta kichik suyakdan tashkil topgan murakkab bo'g'imdir. Ular karpali suyaklar deb ham ataladi.
| Qator | Suyak nomlari |
|---|---|
| Proksimal qator | Skafoid, Lunate, Triquetrum, Pisiform |
| Distal qator | Trapesiya, Trapezoid, Kapitat, Hamat |
Karpali tunnel: Bilagingizda Pisiform, Hamate, Scaphoid va Trapezium deb nomlangan to'rtta suyak orasida bo'sh joy mavjud. Aslida bu tunnel. Bu tunnel ichida 9 ta pay, 4 ta bog'lam va bitta asosiy nerv qo'lingizning qolgan qismiga o'tadi. Bu uylarimizga internet va kabel televideniyesini yetkazib berish uchun yer ostiga yotqizilgan kabellarga o'xshaydi.
Qo'l va bilak mushaklari
Mushaklar elastik tolalardan tashkil topgan yumshoq to'qimalardir. Qo'l ichidagi mushaklar (ichki mushaklar) va qo'l tashqarisidagi mushaklar, ya'ni qo'l (tashqi mushaklar) birgalikda qo'lga kuch va nozik harakatlar qilish qobiliyatini beradi.
Qo'ldagi köfte
Sizning bir qo'lingizda 34 ta mushak bor. Ular bir nechta asosiy guruhlarga bo'lingan.
| Mushaklar guruhi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Tenar mushaklari | Bu bosh barmoqni boshqaradigan mushaklar. Agar bosh barmog'ingizning tagidagi shishgan joyga tegsangiz, ularni his qilishingiz mumkin. |
| Gipotenar mushaklar | Ular kaftning tashqi chetida, pushti tomonda joylashgan bo'lib, bosh barmoqqa qarama-qarshi sohani boshqaradi. |
| Interosseus mushaklari | Bu mushaklar qo'ldagi metakarpal suyaklar orasida joylashgan. Bu mushaklar barmoqlarni yonma-yon harakatlantirishga yordam beradi. |
| Bel mushaklari | Bu mushaklar bosh barmoqdan tashqari to'rtta barmoqning tagida joylashgan. Ular barmoqlarni bukishga yordam beradi. |
Bu mushaklarning birgalikdagi harakatlari ikkita asosiy tutqich turiga olib keladi:
- Quvvat ushlagichi: Qo'lingizdagi kuch aynan shu yerdan kelib chiqadi. Og'ir qutini ko'tarish yoki mahkam yopilgan shisha qopqog'ini ochish kabi narsalarni tasavvur qiling.
- Aniq ushlash: Kichik narsalarni ushlash va harakatlantirish uchun qo'l va barmoqlardan foydalanish. Masalan, stoldan ruchka olish yoki eshikni kalit bilan ochish.
Bilakdagi shish
Bilakda bir nechta asosiy harakatlarni bajaradigan mushaklar ham mavjud.
- Bükme: Bilakni kaft tomon pastga egishga yordam beradigan mushaklar.
- Cho'zilish: Bilakni yuqoriga tortishga yordam beradigan mushaklar, go'yo kimgadir "to'xta" degan signalni berayotgandek.
- Adduktsiya (ichkariga egilish): Bilakni tananing markaziga egishga yordam beradigan mushaklar.
- O'g'irlash: Bilakni tananing markazidan tashqariga egishga yordam beradigan mushaklar.
Qo'l va bilak nervlari
Nervlar mushaklaringizni boshqaradi. Ular, shuningdek, sizga turli xil hislarni his qilish va bu ma'lumotlarni miyangizga etkazishga yordam beradi.
- Aloqa
- Harorat
- Og'riq
- Bosim
Qo'l va bilakka sezgi beruvchi uchta asosiy nerv mavjud.
- Radial nerv
- Median nerv
- Ulnar nervi
Ushbu uchta asosiy nervdan tarmoqlanib chiqadigan mayda nervlar tarmog'i qo'l va bilak bo'ylab tarqaladi.
Paylar va bog'lamlar
Ikkalasi ham biriktiruvchi to'qima turlari, ammo ular orasida farq bor.
Paylar
Paylar mushaklaringizni suyaklaringizga bog'laydigan kuchli, egiluvchan simlarga o'xshaydi. Qo'l va bilakda ikki xil pay mavjud:
- Ekstensor paylar: Barmoqlarni, qo'lni va bilakni cho'zishga yordam beradigan paylar.
- Fleksor paylar: Barmoqlar, qo'l va bilakni bukishga yordam beradigan paylar.
Bog'lamlar
Paylar arqonlarga o'xshaydi, bog'lamlar esa qalinroq rezina tasmalar kabi. Ularning asosiy funktsiyalari:
- Bo'g'imlarning silliq harakatlanishiga yordam beradi.
- Bo'g'imlarni haddan tashqari egilishdan himoya qilish.
- Bo'g'imlarni to'g'ri holatda saqlash.
Qo'l va bilakda bir nechta turdagi bog'lamlar mavjud. Masalan, barmoqlarning har ikki tomonidagi "kollateral bog'lamlar" barmoqlarning bir-biridan juda uzoqqa siljishini oldini oladi.
Qon tomirlari va limfa tomirlari
Qo'lingiz va bilagingiz ikkita asosiy arteriyadan qon oladi. Radial arteriya bosh barmog'ingizning yon tomoni bo'ylab, tirsak arteriyasi esa kichik barmog'ingizning yon tomoni bo'ylab o'tadi. Kichik qon tomirlari bu arteriyalardan ajralib chiqadi va barmoqlaringizni qon bilan ta'minlaydi.
Limfa tizimi tanamizdagi ortiqcha plazmani to'playdigan va uni qonga qaytaradigan tomirlar tarmog'idir. Qo'llardagi kichik limfa kanallari bu funktsiyaga hissa qo'shadi.
Qo'l va bilakning keng tarqalgan kasalliklari
Qo'l yoki bilak og'rig'ining ko'plab sabablari bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan holatlarning ba'zilari:
- Karpali tunnel sindromi
- Qo'l yoki bilak artriti - masalan, revmatoid artrit, osteoartrit.
- Tendinit - paylarning yallig'lanishi.
- Barmoqni tetiklash yoki bosh barmoqni tetiklash - Barmoq bukilganida chiqadigan chertish yoki "tik"lash tovushi.
- Dupuytren kontrakturasi - kaft terisi ostidagi to'qimalarning qalinlashishi, natijada barmoqlar ichkariga bukiladi.
Qo'llaringiz va bilaklaringizni qanday qilib sog'lom saqlash kerak?
Qo'llaringiz va bilaklaringizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usuli - ularni haddan tashqari zo'riqtirmaslikdir . Bir xil harakatni qayta-qayta takrorlashni o'z ichiga olgan har qanday faoliyat yoki ish takroriy zo'riqish shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
Sport bilan shug'ullanayotganda yoki boshqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotganda quyidagilarga ehtiyot bo'ling:
- To'g'ri xavfsizlik uskunalarini taqing.
- Agar biror mashg'ulot paytida yoki undan keyin og'riqni his qilsangiz, "uni o'ynab o'tirmang".
- Og'ir mashg'ulotlardan keyin tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt bering.
- Sport bilan shug'ullanish yoki mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling .
- Mashqdan keyin yaxshilab sovuting va cho'zing .
- Qo'llaringiz va bilaklaringizni haddan tashqari cho'zishdan yoki bukishdan saqlaning.
Qo'llaringiz va bilaklaringiz tanangizning eng murakkab va qimmatli qismlaridan biridir. Ular kundalik hayotimizning deyarli barcha jabhalari uchun juda muhimdir.
Qo'l yoki bilakdagi og'riq juda keng tarqalgan holat. Lekin buHech qachon buni e'tiborsiz qoldirmang. Agar sizda yangi og'riq paydo bo'lsa yoki vaqt o'tishi bilan og'riq kuchayib ketsa, shifokoringizga murojaat qiling . Shu tarzda, kichik muammo katta muammoga aylanib ketmasdan oldin unga yechim topishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Qo'l va bilak suyaklar, mushaklar, nervlar, paylar va ligamentlardan tashkil topgan juda murakkab tizimdir.
- Har bir kundalik vazifa singari, ularning sog'lom ishlashi juda muhimdir.
- Xuddi shu harakatni qayta-qayta takrorlash qo'llaringiz va bilaklaringizga zarar etkazishi mumkin, shuning uchun dam olish juda muhimdir.
- Qo'lingiz yoki bilagingizdagi og'riq, karaxtlik yoki zaiflikni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang.
- Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilib, to'g'ri tibbiy maslahat oling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing