Oyoqlarimiz har kuni qiladigan barcha ishlarimizda bizga qanchalik yordam berishi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Yurish, yugurish, stuldan turish, og'irlik ko'tarish... Oyoqlarimiz bularning barchasi uchun kuch beradi. Bu oyoqlardagi mushaklar, ayniqsa son sohasidagi mushaklar, tanamizdagi eng kuchli dvigatellar kabi ishlaydi. Ammo agar ulardan to'g'ri foydalanilmasa, ayniqsa sport bilan shug'ullanayotganda, ular osongina jarohat olishlari mumkin. Xo'sh, keling, bugun bu haqda biroz gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, oyog'ingizning kestirib, tizzangizgacha bo'lgan yuqori qismini biz son deb ataymiz. Bu sohadagi mushaklar son mushaklari deb ataladi. Bular tanamizdagi eng katta va eng kuchli mushaklardan biridir. Chunki ular butun tanamizning og'irligini ko'tarishda va bizni muvozanatda saqlashda muhim rol o'ynaydi. Tasavvur qiling-a, butun tanamizdagi
eng katta va eng kuchli mushak guruhi , "Quadriseps", shu yerda joylashgan. Bundan tashqari, tanamizdagi
eng uzun mushak bo'lgan "Sartorius" ham shu son sohasida joylashgan.
Bu mushaklar shunchalik muhimki, shifokorlar ba'zan ularni insulin bilan bog'liq kasalliklarni tashxislash uchun tekshiradilar. Masalan, quadriseps mushagidagi mayda qon tomirlarini (kapillyarlar) tahlil qilish yurak yallig'lanishini (miokardit) aniqlashga yordam beradi.
Bu mushaklarning asosiy vazifalari nimalardan iborat?
Yurishdan tortib, stulda o'tirishgacha bo'lgan harakatlarimizning aksariyati shu son mushaklari tomonidan boshqariladi. Ular, shuningdek, yerda o'tirib bajariladigan cho'kkalash kabi mashqlar uchun asosiy kuchni ta'minlaydi. Ularning asosiy funktsiyalari quyidagilar:
- Tanani barqaror va muvozanatli saqlash.
- Kestirib va oyoqlarni birga ushlab turish.
- Oyoqni aylantirish, cho'zish va yon tomondan yon tomonga siljitishga yordam beradi.
Bu mushaklardan foydalanishning ba'zi usullari:
- Yurish
- Yugurish
- Sakrash
- Suzish
- Tiz cho'kish
- Yuqori tanani yon tomonlarga burish
Son sohasi turli funktsiyalarni bajaradigan va tanani barqarorlashtirish uchun birgalikda ishlaydigan mushaklar to'plamidir. Keling, ushbu asosiy mushak guruhlarini ko'rib chiqaylik.
| Mushak guruhi | Sodda qilib aytganda, nima bo'ladi? |
|---|
| Kvadriseps | Bular tanadagi eng katta va eng kuchli mushaklardir. Ular sonning old qismida joylashgan. Ular tizzani cho'zishga va sonni egishga yordam beradi. Sportchilar va bodibilderlar eng ko'p e'tibor qaratadigan narsa aynan shu. |
| Sartorius | Tanadagi eng uzun mushak. U butun sonni egish va aylantirishga yordam beradi. Xususan, bu mushak oyoqlarimizni chalishtirib yerda o'tirganimizda ishlaydi. |
| Son tizzalari | Bular sonning orqa qismida joylashgan. Ular tizzani bukish uchun juda muhimdir. Bu shuni anglatadiki, ular tizzani bukadigan har qanday harakat, masalan, cho'kkalab o'tirish uchun kerak. Yurganimizda, oldinga bir qadam qo'ygandan keyin oyog'imizni orqaga qaytarishga yordam beradigan son mushaklari. |
| Adduktorlar | Sonning ichki tomonida joylashgan bu mushaklar oyoqlarimiz va kestiriblarimizni bir tekisda ushlab turishga va tanamizni muvozanatda saqlashga yordam beradi. Ular oyoqlarni birlashtiradigan harakatga yordam beradi. |
| Pektineus | Bu sonning old va o'rta qismlari orasida joylashgan kichik mushak. U son bo'g'imida oyoqni egish va aylantirishga yordam beradi. |
Sonlar bilan bog'liq muammoni aniqlashi mumkin bo'lgan alomatlar
Boshqa har qanday mushak singari, son mushaklari ham shikastlanishi, tortilishi yoki boshqa ta'sirga uchrashi mumkin. Og'riq va ko'karishlar keng tarqalgan alomatlardir. Bundan tashqari, quyidagi alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin:
- Bu joy karaxt bo'lib qolgandek tuyuladi.
- Tizzangizni yoki soningizni cho'zganingizda "pop" tovushini eshitish.
- Juda shishgan .
- Biror narsaga og'irlik qo'yganingizda yoki bosim o'tkazganingizda o'zingizni zaif his qilish.
Agar bu alomatlar bir necha kun davom etsa yoki oyog'ingizni normal ishlata olmasangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak.
Bu mushaklarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan kasalliklar qaysilar?
Bu mushaklar ko'pincha o'z chegaralaridan tashqariga cho'zilganda shikastlanadi. Bu sport paytida keng tarqalgan holat. Bunga to'satdan zarba yoki yo'nalishning keskin o'zgarishi ham sabab bo'lishi mumkin. Ikkita keng tarqalgan jarohat turi mavjud:
1. Mushaklarni cho'zish / tortish
Buni biz "tortilgan mushak" deb ataymiz. Bu mushak yoki unga bog'liq pay o'z chegarasidan tashqariga tortilganda yuz beradi. Bu kuchli og'riq, mushaklarning spazmlari, zaiflik va oqsoqlikka olib kelishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz kriket o'ynayotgan edingiz va to'satdan o'zingizni tez yugurayotgandek va oyog'ingiz tortilgandek his qildingiz. Bu holat shunday. Bu bitta hodisada yoki takroriy harakatlar tufayli sodir bo'lishi mumkin.
2. Mushaklarning yirtilishi
Bu jiddiy holat. Ba'zan hatto jarrohlik amaliyotiga ham olib kelishi mumkin. Bu yerda mushak, pay yoki bog'lam aslida yirtilib ketadi. Bu
kuchli og'riq, ko'p shish va ko'karishlarga olib keladi.
Bu mushaklarni qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?
Aslida, bu tanadagi boshqa har qanday mushak kabi. Eng muhimi,
tanangizni tinglash va xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan harakatlardan qochishdir. Ayniqsa, agar siz to'qnashuv sporti bilan shug'ullansangiz, jarohatlardan qochish uchun juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar bunday sport bilan shug'ullanayotganda og'riq his qilsangiz, og'riqni boshdan kechirishda davom etmang. Bu faqat jarohatni kuchaytiradi va davolanish vaqtini uzaytiradi. Sonlaringizni sog'lom saqlash uchun yana bir nechta narsalar:
- Protein va xilma-xillikka boy muvozanatli ovqatlanishni iste'mol qiling.
- Ko'p suv iching va sog'lom tana vaznini saqlang.
- Kuchni oshirish uchun muntazam ravishda mashq qiling .
- Mashq qilish yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin, isinish juda muhim . Bu mushaklarning shikastlanishini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Sonlaringizdagi mushaklar yurish, yugurish va tanangizni muvozanatda saqlash kabi kundalik harakatlar uchun juda muhimdir.
- Son sohasidagi og'riq, shishish, karaxtlik yoki holsizlikni e'tiborsiz qoldirmang. Agar siz ushbu alomatlardan birini boshdan kechirsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Har qanday mashq yoki sportdan oldin to'g'ri isinish ko'plab jarohatlarning, masalan, mushaklarning cho'zilishining oldini oladi.
- Muvozanatli ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom vaznni saqlash mushaklaringizni kuchli va sog'lom saqlashga yordam beradi.
Son mushaklari, kvadriseps, son mushaklari, son mushaklarining cho'zilishi, oyoq og'rig'i, son mushaklarining og'rig'i
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing