Nafaqat yugurganimizda, sakraganimizda va yurganimizda, balki shunchaki turganimizda ham butun tanamizning og'irligini ko'tarish va bizni muvozanatda saqlash uchun eng ko'p ishlaydigan bo'g'im bor. Bu bizning to'piq bo'g'imimiz. Lekin bu juda muhim bo'g'im bo'lishiga qaramay, biz bu haqda chindan ham bilamizmi? Ba'zan, oyog'imizni ozgina burab qo'ygandan so'ng, biz: "Voy, to'pig'imni cho'zib oldim", deymiz, to'g'rimi? Xo'sh, bu to'piq bo'g'imi nima? U qanday hosil bo'lgan? Keling, bugun bu haqda shunchaki gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, to'piq bo'g'imi nima?
To'piq bo'g'imi - bu sizning pastki oyoq va oyoqni bog'laydigan bo'g'im. Aniqrog'i, bu sizning ikkita boldir suyagingiz va oyog'ingizdagi asosiy suyaklardan biri tutashgan joy. Shifokorlar ba'zan uni "tibiotalar bo'g'imi" yoki "talokrural bo'g'im" deb atashadi. Agar bu nomlarni eshitsangiz, xavotirlanmang, chunki ularning barchasi to'piq bo'g'imi haqida.
Tanamizdagi har bir bo'g'im singari, to'piq bo'g'imi ham skelet tizimimizning bir qismidir. Ammo bu shunchaki suyaklar emas. U mushaklar, bog'lamlar, tog'ay, nervlar va qon tomirlari bilan o'ralgan. Bularning barchasi bu bo'g'imning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun birgalikda ishlaydi. Agar sizda to'piq og'rig'i bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirmang. Sababini aniqlash va davolanish uchun darhol shifokoringizga murojaat qilish muhimdir.
Bu bo'g'imning asosiy funktsiyalari nimalardan iborat?
Tasavvur qiling-a, yuryapsiz. Har safar oyog'ingiz yerga tegsa, oyog'ingiz yerning notekisligi va tekisligiga moslashishi kerak. Aks holda, yiqilib ketishingiz mumkin. To'piq bo'g'imining asosiy funktsiyalaridan biri bunga yordam berishdir. Ya'ni, u harakatlanayotganingizda muvozanatni va barqarorlikni saqlashga yordam beradi.
Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im ikki asosiy yo'nalishda harakatlanishi mumkin.
- Plantar fleksiyon: Bu oyog'ingizni pastga, yerga qaratishni anglatadi. Xuddi mashinada gaz pedalini bosayotgandek.
- Dorsifleksiyon: Bu oyog'ingizni yuqoriga ko'tarish demakdir, ya'ni tanangizni yon tomonga ko'tarish demakdir.
Bu ikki harakat bizga yurish, yugurish, zinadan ko'tarilish va tushishdan tortib, hamma narsani osongina bajarishga imkon beradi.
Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im qanday tasniflanadi?
To'piq bo'g'imi "(Sinovial bo'g'im)" deb ataladigan maxsus bo'g'im turidir. "(Sinovial bo'g'im)" tanamizdagi eng erkin harakatlanishga ega bo'g'im turidir. Bu bo'g'imlardagi suyaklarning uchlari "(Gialin tog'ay)" deb ataladigan juda silliq tog'ay turi bilan qoplangan. Shuningdek, ikkita suyak orasida "(Sinovial membrana)" deb ataladigan sumkaga o'xshash narsa bor. Uning ichidagi suyuqlik ikki suyakning bir-biriga urilmasdan juda silliq harakatlanishiga imkon beradi. Bu xuddi mashinaga yog 'surtishga o'xshaydi.
Va, funktsional jihatdan, bu "menteşe bo'g'imi", ya'ni menteşe bo'g'ini. Xuddi eshik menteşesi kabi. Eshik bir tomonga ochilib, ikkinchi tomonga yaqinlashgani kabi, to'piq ham yuqoriga va pastga harakatlanishi mumkin.
Oyoq Bilagi bo'g'imi qaysi qismlardan iborat?
Keling, ushbu ajoyib bo'g'inni tashkil etuvchi asosiy qismlarni ko'rib chiqaylik.
Suyaklar
Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im uchta asosiy suyakdan iborat.
| Suyak nomi | Shunchaki tanishtirildi |
|---|---|
| Tibia | Bu boldir sohasidagi qalin, mustahkam suyak. Biz uni "boldir suyagi" deb ham ataymiz. To'pig'ingizning ichki qismidagi bo'rtma shu suyakdan hosil bo'ladi. |
| Fibula | Bu boldir sohasidagi tibia suyagining tashqi tomonida joylashgan ingichka suyak. To'piqning tashqi tomonidagi oyoq to'pi shu suyakdan hosil bo'ladi. |
| Talus | Bu oyog'ingizning yuqori qismidagi suyak. Tibia va fibula suyaklari bu suyakda birikadi. |
Kıkırdak
Kıkırdak - bu bo'g'imlarimizni himoya qiladigan kuchli, egiluvchan to'qima. Bu mashinadagi amortizatorga o'xshaydi. Oyoq Bilagi bo'g'imidagi suyaklarning uchlari "(Gialin tog'ay)" deb nomlangan silliq tog'ay turi bilan qoplangan. Bu suyaklarning bir-biriga ishqalanmasdan silliq harakatlanishiga imkon beradi.
Bog'lamlar
Bog'lamlar mustahkam arqonlarga o'xshaydi. Ular bir suyakni boshqasiga bog'laydi va bo'g'imni barqaror saqlaydi. To'piqda uchta asosiy turdagi bog'lamlar mavjud:
- Medial ligamentlar: Bular tibiani oyoqdagi bir nechta suyaklar bilan bog'laydi.
- Yon ligamentlar:Bular fibula suyagini oyoq suyaklari bilan bog'laydi. To'piq cho'zilganda bu bog'lamlar eng ko'p shikastlanadi.
- Sindesmotik ligamentlar: Bular tibia va fibula suyaklarini bir-biriga bog'laydi.
Mushaklar
To'pig'ingiz oyoq va tovon mushaklari tomonidan harakatlanadi. Bu mushaklar to'pig'ingizni yuqoriga, pastga va yonma-yon harakatlantirish uchun kuch beradi. Bu mushaklar, shuningdek, yugurish va sakrash paytida bo'g'imni himoya qilishga yordam beradi.
Nervlar va qon tomirlari
Nervlar miyadan tananing ayrim qismlariga xabarlarni uzatuvchi kabellar bo'lib, ular shuningdek, tananing ayrim qismlaridan miyaga his-tuyg'ularni (masalan, issiqlik va og'riq) olib o'tadi. Nervlar to'piqning harakatlarini boshqarish va u yerda seziladigan narsalar haqida miyaga xabar yuborish uchun muhimdir. Qon tomirlari, shuningdek, bo'g'imni kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.
Eng keng tarqalgan to'piq muammolari qanday?
To'piqlarimizdan tez-tez foydalanayotganimiz sababli, bu bilan bog'liq jarohatlar olish ehtimoli yuqori.
Sportchilar orasida to'piq jarohatlari juda keng tarqalgan. Biroq, hatto oddiy kundalik mashg'ulotlar paytida ham to'piq cho'zilishi mumkin.
Keling, quyidagi jadvalda ushbu keng tarqalgan muammolar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Muammo/vaziyat | Tavsif |
|---|---|
| Oyoq Bilagi zo'rlash | Bu eng keng tarqalgan shikastlanishdir. Bu ligamentlarning cho'zilishi yoki yirtilishi bilan bog'liq. |
| To'piq sinishlari | Bo'g'imlarni tashkil etuvchi bir yoki bir nechta suyaklarning sinishi. Bu jiddiy holat. |
| Artrit | Yoshi bilan yoki boshqa tibbiy holatlar tufayli bo'g'imdagi tog'ay yemirilib, og'riq va qattiqlikka olib keladi. |
| Tendinit | Mushaklarni suyaklarga bog'laydigan to'qimalarning (tendonlarning) shishishi yoki yallig'lanishi. |
| Podagra | Tanadagi siydik kislotasining ko'payishi bo'g'imlarda kristallar hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa to'satdan kuchli og'riq va shish paydo bo'lishiga olib keladi. |
Oyoq Bilagi zo'rligingiz borligidan dalolat beruvchi belgilar
Agar sizda to'pig'ingiz bilan bog'liq muammo bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:
- Og'riq: Og'riq, ayniqsa harakatlanayotganda yoki bo'g'imga og'irlik qo'yganda.
- Shishish: Bo'g'im atrofida shishib ketish.
- Qattiqlik: Bo'g'imni osongina egish yoki tekislashning iloji yo'qligi hissi.
- Beqarorlik: Tik turganda yoki yurganda to'piq "sakrab" ketayotgandek his qilish.
- Rang o'zgarishi: ko'karish kabi ko'k, binafsha yoki qizil rangga aylanishi.
- Issiqlik hissi: Bo'g'im atrofidagi joy tegilganda boshqa joylarga qaraganda iliqroq his qilinadi.
Agar siz shunga o'xshash alomatni sezsangiz, uni ahamiyatsiz narsa deb o'ylab, e'tiborsiz qoldirmang.
Agar to'piq og'rig'i bo'lsa, uyda nima qilishingiz mumkin?
Agar to'satdan to'pig'ingizda og'riq yoki shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan oldin uyda qilishingiz mumkin bo'lgan birinchi yordam usuli mavjud. Biz buni RICE usuli deb ataymiz.
| Xat | Ma'nosi | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|---|
| R | Dam olish | Jarohatlangan oyog'ingizga dam bering. Oyoqqa og'irlik qo'yishni va yurish va yugurish kabi ishlarni qilishni bas qiling. |
| Men | Muz | Og'riq va shish paydo bo'lgan joyga muz qo'ying. Bir nechta muz kubiklarini yupqa matoga o'rang va taxminan 15 daqiqa davomida qo'llang. Buni kuniga bir necha marta bajaring. |
| C | Siqish | Shishishni nazorat qilish uchun to'pig'ingizni elastik bint bilan o'rang. Lekin esda tutingki, uni qon oqimini to'xtatadigan darajada mahkam o'ramang. |
| E | Balandlik | Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yuragingiz darajasidan yuqorida tuting, masalan, yostiq bilan. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. |
Lekin bu juda muhim: Agar RICE usulini qo'llaganingizdan keyin ikki yoki uch kundan keyin og'riq va shish yo'qolmasa, og'riq kuchayib borayotgan bo'lsa yoki og'riq shunchalik kuchli bo'lsaki, hatto oyog'ingizni ham tushira olmasangiz, albatta shifokoringizga murojaat qiling. Bu jiddiy narsa, masalan, singan suyak bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- To'piq tanamizning og'irligini qo'llab-quvvatlaydigan va bizni muvozanatda saqlaydigan juda muhim va murakkab bo'g'imdir.
- Agar to'pig'ingizda og'riq, shish yoki qattiqlikni sezsangiz, buni ahamiyatsiz narsa sifatida e'tiborsiz qoldirmang.
- Favqulodda jarohat olgan taqdirda, dastlab RICE (dam olish, muzlash, siqish, ko'tarish) usuliga amal qilishingiz mumkin.
- Agar bir necha kun ichida yaxshilanish bo'lmasa yoki og'riq kuchli bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.
- To'piq bilan bog'liq ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun to'g'ri jismoniy mashqlar va mos, xavfsiz poyabzal kiyish orqali to'piq atrofidagi mushaklarni kuchaytirish mumkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment