Hayotning eng yaxshi davrida, yosh va orzular, umidlar va rejalarga to'la bo'lganingizda, ankilozlovchi spondilit (AS) kabi og'riqli, hayot uchun xavfli holat tashxisi qo'yilgandagi tuyg'uni so'z bilan ifodalash qiyin. Bir tomondan, siz hayotingizni qaytadan boshlashga harakat qilyapsiz, ikkinchi tomondan, bunday qiyinchilikka duch kelishingiz kerak. Bu haqiqatan ham og'ir yuk. Biroq, oramizda bu holat bilan muvaffaqiyatli yashash va yangi hayotlari bilan kelishish yo'llarini topganlar bor. Bugun biz shunday ikki kishi haqida gaplashamiz.
"Men juda qo'rqardim" – Ivanning hikoyasi
Ivan bolaligidan beri yurishda qiyinchiliklarga duch kelgan. Ba'zan u kunni o'tkazish uchun qo'ltiqtayoqlardan foydalanishi va og'riq qoldiruvchi vositalarni ichishi kerak edi. Shuningdek, u bu og'riq bilan kurashish uchun yoshligidan meditatsiya qilishni boshlagan.
21 yoshida, hamshiralik imtihoniga tayyorgarlik ko'rayotganda, Ivan uzoq vaqtdan beri boshdan kechirayotgan alomatlari imtihon uchun darslikda tasvirlangan holatga juda o'xshashligini angladi. Shu shubha bilan u bo'g'imlar va umurtqa pog'onasi muammolari bo'yicha ixtisoslashgan shifokor - revmatologga murojaat qildi. Tekshiruvlardan so'ng unga ankilozlovchi spondilit (AS) tashxisi qo'yildi.
Bu yangilik bilan uning xayoliga kelgan eng katta qo'rquv tanlagan kasbi bilan bog'liq edi.
"Tez tibbiy yordam bo'limida (TEB) hamshira bo'lib ishga kirganimda, juda qo'rqardim", deydi Ivan. "Agar kasallik kuchayib ketsa, ishlay olmasligimdan qo'rqardim. Agar 20 yoshimda nogiron bo'lib qolish kabi dahshatli tushimning amalga oshishini oldini olishni istasam, sog'lig'imga har tomonlama g'amxo'rlik qilishim kerakligini angladim."
Shunday qilib, u og'riqni dori-darmonsiz boshqarish usullarini o'rgatadigan og'riq psixologiga murojaat qila boshladi. Shuningdek, u Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT) deb nomlangan terapiyani sinab ko'rdi. Sodda qilib aytganda, bu terapiya bizga fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz bilan kurashishni to'xtatishga va buning o'rniga ularni qabul qilishga yordam beradi.
"Men bu terapiya mashg'ulotlarining faqat bir nechtasida qatnashdim. Lekin bu menga o'n yildan ortiq ruhiy og'riq va depressiyani yengishga yordam berdi", deydi Ivan. "Men bu vaziyatni qabul qilishni tanladim. Men bu qiyinchilikni yengib o'tish va baxtli hayot kechirish imkoniyati uchun minnatdorman."
Viktor Franklning "Insonning ma'no izlashi" kitobi ham unga bu tafakkurni rivojlantirishda katta ilhom bag'ishladi. Kitobda uning natsistlar kontslagerida mahbus sifatida o'tkazgan davri haqida so'z boradi. Unda u o'sha qiyin davrda qanday qilib qadr-qimmat bilan yashagani va hayotda mazmun topgani tasvirlangan.
"Agar shunday o'ylasangiz, surunkali og'riq bilan yashaydigan bizdan kuchliroq va obro'liroq odamlar bormi?" deb so'raydi Ivan.
Ivanning ahvoli 14 oydan beri remissiyada.To'g'ri ovqatlanish, buyurilgan dori-darmonlar va jismoniy mashqlar (u yoga bilan shug'ullanadi, og'irliklarni ko'taradi va haftasiga kamida 75 daqiqa kardio mashg'ulotlarini bajaradi) uning sog'ayib ketishiga katta yordam berdi.
"Men samarali ishlash va hamshira sifatida o'zimni muvaffaqiyatli his qilish imkoniyatiga ega bo'lganimdan juda xursandman. Bundan tashqari, men AS uchun ma'lum ma'noda minnatdorman. Chunki bu meni yoshligimda ruhiy va jismoniy sog'lig'imga ustuvor ahamiyat berishga majbur qildi."
"Hali ham og'riq va qotib qolish hissi bor, lekin men bugun 10 yil davomida meni qiynagan og'ir kasalliklardan xoli hayot kechirayotganimdan juda xursandman", deydi u. Shuningdek, u eng katta orzularidan birini amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rmoqda: hamshiralikdan bir yoki ikki yil tanaffus olish va qit'alar bo'ylab velosipedda yurish.
"Men hammasi mening aybim deb o'ylagandim" - Tristanning hikoyasi
2013-yilda Tristan kimyo bo'yicha o'qishni davom ettirayotgan iqtidorli talaba edi. Ammo o'sha yilning bahorida u o'zini tushunarsiz darajada charchagan his qila boshladi. U ertalab turolmasdi va maktab ishlarini sog'inishni boshladi.
"Men o'zimni intizomsiz deb o'ylagandim. Hammasi mening aybim deb o'ylagandim", deydi u.
Keyinchalik Tristan o'zida ASning bir turi bo'lgan rentgenologik bo'lmagan aksial spondiloartrit (nr-AxSpA) deb ataladigan kasallik borligini bildi. Sodda qilib aytganda, AS ham, nr-AxSpA ham umurtqa pog'onasining yallig'lanishidir. nr-AxSpA da umurtqa pog'onasining shikastlanishi kasallikning dastlabki bosqichlari tufayli rentgen nurlarida aniq ko'rinmaydi. Kasallik rivojlanib borishi bilan umurtqa pog'onasidagi umurtqalar birlashishi mumkin. Ba'zan bu ko'zlar kabi boshqa organlarga ta'sir qilishi mumkin.
"Muammo shundaki, tanamdagi yallig'lanish kuchayganda, miyam faoliyati pasayganday tuyuladi. Bu xuddi "miya tumanligi"ga o'xshaydi", deb tushuntiradi u.
"Kimyo fanidan o'qiyotgan paytlarimda laboratoriya ishlarini bajara olmaganman. Bu uzoq vaqt turishni va shisha idishlarni ehtiyotkorlik bilan ishlatishni talab qilardi, lekin menga bu qiyin edi."
Oxir-oqibat, u juda qiyin qaror qabul qilishi kerak edi - maktabni tashlab ketish.
"Men juda ishtiyoqli va kimyo sohasida ishlashni orzu qilgan odam edim. Bularning barchasini yo'qotish juda qiyin edi", deydi u.
Lekin Tristan shu bilan to'xtab qolmadi. U yana bir eshik ochishga qaror qildi. Garchi u hech qachon sportchi bo'lmagan bo'lsa-da, jismoniy mashqlar uning hayotining muhim qismiga aylandi. U kestirib va bel mushaklarini cho'zish mashqlarini bajarishni va o'rtacha og'irliklarni ko'tarishni boshladi. Ammo uning mashg'ulot rejimining asl yulduzi tebranish plastinkasi deb nomlangan qurilma edi. Bu qurilma mushaklarning sekundiga bir necha marta qisqarishiga va bo'shashishiga olib keladi. Uning kuch, moslashuvchanlikni oshirishi va og'riqni kamaytirishi aytiladi. Tristan uni har kuni ertalab 10 daqiqa davomida ishlatadi.
"Bu tebranishlar tanamdagi qattiqlikni chindan ham yumshatadi. Ba'zan bo'g'imlarim bilan juda qiynalaman, lekin buni qilgandan so'ng, darhol yengillik his qilaman."
U biroz tuzalib ketganidan so'ng, yangi hayotiga mos keladigan ish topish vaqti keldi. Tristan o'zi kompyuter dasturlashni o'rgandi. Bugungi kunda u kompyuter dasturchisi bo'lib ishlaydi.
Tristan endi uning ahvolini va u keltirib chiqaradigan qiyinchiliklarni tushunadigan xo'jayin qo'l ostida ishlaydi.
"Men ham boshqalar kabi soat 9:00 dan 17:00 gacha ishlashga qiynalaman. Ertalabki shoshilish eng qiyini. Lekin men omadliman, chunki xo'jayinim meni tushunadi va yordam beradi."
"O'zingiz xohlagan hayotga ega bo'lmaslik bilan kurashish qiyin", deydi u. "Men ilgari haddan tashqari ko'p narsaga erisha oladigan, "A tipidagi" shaxs edim. Men avvalgidek tez emasligimni va baxtli bo'lish uchun haddan tashqari ishlarni qilishim shart emasligini qabul qilishim kerak bo'ldi."
"Endi uyga borib, tinch oqshomdan bahramand bo'lishim va parkda qisqa sayr qilishim mumkin. Bu nuqtaga yetib borish juda qiyin edi, lekin hayotga bo'lgan qarashim butunlay o'zgardi."
| Shaxs | Duch kelgan asosiy qiyinchiliklar | Yechimlar va olingan saboqlar |
|---|---|---|
| Ivan | Ishingizni yo'qotishdan qo'rqish, yillar davomida ruhiy azob-uqubatlar va tushkunlik. | Psixologik va tibbiy yordamga murojaat qilish (ACT terapiyasi), jismoniy mashqlar, parhezni nazorat qilish, kasallikni qabul qilish va undan kuch sifatida foydalanish. |
| Tristan | Haddan tashqari charchoq, ta'lim va orzu qilingan ishdan voz kechishga majbur bo'lish, o'zini ayblash. | Jismoniy mashqlarni hayotning bir qismiga aylantirish (tebranish plitasi), yangi ish o'rganish, hayotga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish, kichik narsalardan quvonch topish. |
Bu ikkala hikoya ham bizga AS kabi surunkali kasallik bilan yashash qanchalik qiyinligini ko'rsatadi. Biroq, to'g'ri tibbiy maslahat, psixologik yordam, turmush tarzini o'zgartirish va kuchli munosabat bilan,Ular bizga bu qiyinchilikni birgalikda yengib o'tishimiz mumkinligini isbotlamoqda. Agar siz ham shunga o'xshash vaziyatdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, yolg'izman deb o'ylamang. Shifokoringiz bilan gaplashing va kerakli yordamni oling.
Uyga olib ketish xabari
- O'zingizni ayblamang: AS kabi surunkali kasallikka chalinish sizning aybingiz emas. Uni qabul qilish tiklanish yo'lidagi birinchi qadamdir.
- Yordam so'rang: Shifokoringiz (ayniqsa, revmatolog) bilan ahvolingiz haqida ochiq gaplashing. Bundan tashqari, agar siz stress bilan kurashishga qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchidan yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Jismoniy mashqlar juda muhim: Kundalik hayotingizga tanangiz turiga mos keladigan shifokor tomonidan tasdiqlangan mashqlar dasturini qo'shing. Og'riq va qotib qolishni kamaytirish juda muhimdir.
- Hayotingizni moslashtiring: Agar eski orzularingiz yoki ishingizni bu vaziyatda amalga oshirish qiyin bo'lsa, yangi yo'llarni toping. Tristan singari, siz ham o'zingizning qobiliyatingizga mos keladigan yangi sohani topishingiz mumkin.
- Baxt haqidagi ta'rifingizni o'zgartiring: Hayotdagi katta yutuqlarni izlash o'rniga, kichik narsalardan xursand bo'lishni o'rganing. Bu sizning ruhiy farovonligingizga katta turtki bo'ladi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing