Bu oshqozoningizdagi burishgan mushak kabi og'riqmi? (Qorin mushaklarining zo'riqishi) Keling, bu nima ekanligini aniq bilib olaylik!

Hech qachon og'ir narsani ko'tarib, qorningizda bo'lakni sezganmisiz? Yoki kriket o'ynab, tez to'pni o'ynaganmisiz yoki go'sht bo'lagi buralib qolgandek qorningizda o'tkir og'riqni his qilganmisiz? Balki siz kunlar davomida yo'talayotgandirsiz va qorningiz og'riyapti? Sizga bu tajriba tanish bo'lishi mumkin. Biz ko'pincha bu og'riqni "tortilgan qorin" deb ataymiz. Tibbiy atamalarda biz buni "Qorin mushaklarining zo'riqishi" deb ataymiz. Shunday qilib, bugun bu haqda do'stimiz bilan gaplashayotgandek sodda va aniq gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, bu qorin mushaklarining zo'riqishi nima?

Rezinkani tasavvur qiling. Uni odatdagidek tortganimizda hech qanday muammo bo'lmaydi. Lekin agar uni juda qattiq, juda uzoqqa yoki juda uzoqqa tortsak nima bo'ladi? U yo sinadi yoki tolalari shikastlanadi. Xuddi shu narsa oshqozonimizdagi go'shtga ham tegishli.

Qorin mushaklarining cho'zilishi - bu oshqozonimizdagi mushaklar to'satdan juda ko'p cho'zilganda yoki ulardagi mayda tolalar yirtilganda yuzaga keladi. Biz buni "tortilgan oshqozon mushaklari" deb ham ataymiz. Bu mushaklar to'satdan bardosh bera olmaydigan bosim yoki zo'riqish ostida qolganda sodir bo'ladi.

Oshqozonimizdagi bu go'sht bo'laklari nima? Ularning ahamiyati nimada?

Ko'pchiligimiz qorin mushaklarini shunchaki "oltita to'plam" deb bilamiz. Aslida, qorin sohamizda tanamizning muvozanati, harakati va himoyasi uchun zarur bo'lgan bir nechta mushak guruhlari mavjud. Bu mushaklar, orqamizdagi mushaklar bilan birgalikda, tanamizning asosiy qismini mustahkam saqlashda juda yaxshi ishlaydi. Bu mushaklar bizga turishga, yurishga, o'tirishga va mashq qilishga yordam beradi.

Köfte uchta asosiy toifaga bo'linadi:

1. To'g'ri qorin mushaklari: Bu barchamizga ma'lum bo'lgan "oltita to'plamli" mushaklar. Bular yuqoridan pastgacha ishlaydigan ikkita mushak. Masalan, oldinga egilganimizda, yotoqdan turganimizda, bu mushaklar asosan faollashadi.

2. Qiya mushaklar: Bu mushaklar qorinning yon tomonlarida joylashgan. Bu mushaklar biz burishganda va burilganda bizga yordam beradi. Xuddi kriket, bouling yoki tennis o'ynaganimizdagi kabi. Bu mushaklar ham ikkita qismdan iborat: tashqi va ichki qiyshiq mushaklar.

3. Transversus Abdominus: Bu mushak qorin bo'shlig'imizning eng chuqur qatlamida joylashgan. U tanamizga mahkam bog'langan "kamar"ga o'xshaydi. Uning asosiy vazifasi umurtqa pog'onamizni barqaror saqlash va qorin bo'shlig'imizdagi jigar va oshqozon osti bezi kabi organlarni himoya qilishdir.

Ushbu organlarning har qanday qismi shikastlanishi mumkin. Bu siz qorinning chap tomonida, o'ng tomonida, yuqori qorinda yoki pastki qorinda og'riqni his qilishingiz mumkinligini anglatadi.

Bu churrami? Farqni qanday bilasiz?

Odamlar qorin og'rig'ini boshdan kechirganda, ularning eng katta qo'rquvlaridan biri bu churrami yoki yo'qmi degan savoldir. Ikkala holat ham og'riq keltirsa-da, ular butunlay boshqacha. Farqni tushunish muhimdir.

Sodda qilib aytganda, churra mushakning o'zida yorilishdir. Churra - bu ichki organning (ko'pincha ichakning bir qismi) qorin bo'shlig'idagi zaiflashgan mushak orqali chiqib turishi. Shuning uchun churra odatda yalang'och ko'z bilan seziladigan yoki ko'rinadigan bo'lak yoki shish kabi his qilinadi.

Keling, ushbu o'zgarishlarni aniq ko'rib chiqaylik.

Nima uchun bizda bunday vaziyat mavjud? Bunga qanday omillar ta'sir qiladi?

Bu holat ko'pincha haddan tashqari foydalanish yoki to'satdan harakat qilish natijasida yuzaga keladi. Tasavvur qiling-a, agar siz ilgari hech qachon mashq qilmagan bo'lsangiz va bir kunda to'satdan 100 ta qorin mashqlarini bajarsangiz. Unda mushaklaringiz bunga tayyor emas va ularga zarar yetkazish ehtimoli yuqori.

Mana asosiy sabablar:

• Haddan tashqari yoki noto'g'ri jismoniy mashqlar: to'g'ri isinishsiz to'satdan yugurishni boshlash, ko'tara olmaydigan og'irliklarni ko'tarishga urinish, noto'g'ri pozalar bilan mashq qilish.
• Og'ir ko'tarish: To'satdan og'ir narsani (gaz balloni, chelak suv) poldan to'g'ri egilmasdan ko'targaningizda, bu qorin mushaklariga katta bosim o'tkazadi.
• Tez-tez yo'tal yoki aksirish: Agar sizda bir necha kun davomida kuchli yo'tal yoki shamollash bo'lsa, doimiy yo'tal va aksirish oshqozon mushaklariga katta yuk keltirishi mumkin. Bu shuningdek, mushaklarning spazmlariga olib kelishi mumkin.
• Baxtsiz hodisalar: Oshqozonga to'satdan zarba berish natijasida, masalan, yiqilish yoki avtohalokat.
• To'satdan burilish: Xuddi biror narsani olish uchun to'satdan yon tomonga o'girilish kabi.
• Sport: Bu xavf, ayniqsa, oyoq-qo'llarini burish va tashlashni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadiganlar, ayniqsa tennis, kriket (bouling paytida), futbol va voleybol bilan shug'ullanadiganlar uchun yuqori.

Go'sht maydalagichda bo'lganimizda qanday alomatlarni his qilamiz?

Asosiy va eng aniq alomat og'riqdir. Bu og'riq odatda quyidagi hollarda ko'proq seziladi:

• Yo'talayotganda, aksirganda, kulganda
• Tez yugurishda yoki mashaqqatli jismoniy mashqlar qilishda
• Uzoq vaqt o'tirgandan keyin to'satdan o'rnidan turganingizda
• Shikastlangan go'sht tortish harakati bilan tortilganda

Og'riqdan tashqari, boshqa bir qator alomatlar ham kuzatilishi mumkin:

• Shishish: Ta'sirlangan joy biroz shishishi mumkin.
• Ko'karishlar: Ba'zan go'sht ichidan oz miqdorda qon ketishi teri yuzasida ko'k yoki binafsha rangli ko'karishlarga olib kelishi mumkin.
• Go'shtning tarangligi: Qo'lingiz bilan tekkanda, u joy taranglashgandek tuyulishi mumkin.
• Mushak spazmlari: Siz sezmagan holda mushaklaringiz qisilib, titrayotgandek his qilish.
• Zaiflik:Bu joyda go'sht qoldiqlari bilan ishlash qiyin tuyulishi mumkin.

Xo'sh, endi buni davolash uchun nima qilish mumkin?

Yaxshi xabar shundaki, oshqozon yarasi odatda vaqt o'tishi bilan dam olish bilan yaxshi davolanadigan holatdir. Bu jiddiy jarrohlik amaliyotini talab qilmaydi. Eng muhimi, dam olishdir . Siz tanangizga davolanish uchun vaqt berishingiz kerak.

Sog'ayish jarayonini tezlashtirish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz mumkin:

1. Dam oling: Bir necha kun yoki hafta davomida og'riq keltiradigan faoliyatdan, ayniqsa jismoniy mashqlar va og'ir narsalarni ko'tarishdan saqlaning.

2. Muz: Jarohatdan keyingi dastlabki 48-72 soat (2-3 kun) davomida muz qo'yish juda muhim. Bir nechta muz kubiklarini matoga o'rang va og'riqli joyga taxminan 15-20 daqiqa davomida qo'ying. Buni kuniga bir necha marta bajaring. Bu shish va og'riqni kamaytiradi. Hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang , chunki bu teriga zarar etkazishi mumkin.

3. Issiqlik: Dastlabki ikki yoki uch kundan keyin siz jarohatlangan joyga issiq suvli idish yoki isitiladigan sochiqni qo'yishingiz mumkin. Bu jarohatlangan joyga qon oqimini oshiradi, to'qimalarni bo'shashtiradi va sog'ayish jarayonini tezlashtiradi.

4. Og'riq qoldiruvchi vositalar: Siz paratsetamol kabi og'riq qoldiruvchi vositani qabul qilishingiz mumkin. Shuningdek, shishishni kamaytiradigan NYAQV preparatlaridan (masalan, Ibuprofen, Diklofenak) foydalanishingiz mumkin. Ammo ushbu dorilarning birortasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing va ularni faqat buyurilganidek foydalaning. Bu, ayniqsa, gastrit, astma yoki buyrak kasalligi kabi kasalliklaringiz bo'lsa, juda muhimdir.

5. Qorin bo'shlig'i uchun bandaj/bog'lovchi: Ba'zi hollarda shifokor qorin bo'shlig'i uchun bandaj taqishni tavsiya qilishi mumkin. Bu mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi, og'riqni kamaytiradi va harakatni osonlashtiradi.

6. Fizioterapiya: Og'riq pasaygandan so'ng, fizioterapevtga murojaat qilish juda foydali. U sizga mushaklaringizni mustahkamlash, moslashuvchanlikni oshirish va buning takrorlanishining oldini olish uchun to'g'ri mashqlarni o'rgatadi.

Qanday qilib biz bunday holatning yana takrorlanishining oldini olishimiz mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq" degan gap bor. Shunday ekan, bu vaziyatning qayta takrorlanishining oldini olish uchun bir nechta narsalarga e'tibor berishimiz kerak.

• Mashqdan oldin isinish va keyin sovish: Har qanday mashq yoki o'yinni boshlashdan oldin, 5-10 daqiqa isinish qiling. Shuningdek, mashqni tugatgandan so'ng, darhol to'xtamasdan, biroz sekinlashib, sovishini bajaring.
• Asosiy mushaklarni kuchaytirish:Mushaklaringizning asosiy qismini (masalan, planks) mustahkamlaydigan mashqlarni muntazam ravishda bajaring. Bu mushaklar kuchli bo'lganda, ular baxtsiz hodisalarga bardosh berish qobiliyatingizni oshiradi.
• Og'irlikni ko'tarishda ehtiyot bo'ling: Og'irlikni ko'tarayotganda belingizni bukmang, balki tizzalaringizni buking va belingizni to'g'ri tuting. Agar og'irlikni ko'tarish qiyin bo'lsa, boshqa birovdan yordam so'rang.
• Tanangizga quloq soling: Agar charchagan yoki og'riq his qilsangiz, mashq qilishni to'xtating. Tanangizni uning chegaralaridan tashqariga chiqarmang.
• To'g'ri holatni saqlang: o'tirganingizda va turganingizda orqangizni iloji boricha tekis tutishga harakat qiling.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishimiz kerak?

Bu holatni ko'pincha oddiy davolash usullari bilan davolash mumkin bo'lsa-da, ba'zida tibbiy yordamga murojaat qilish kerak bo'ladi. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

• Agar og'riq juda kuchli bo'lsa: Agar chidab bo'lmas og'riq bo'lsa.
• Agar siz yurishda yoki tik turishda qiynalsangiz.
• Agar og'riq sizni kundalik ishlarni bajarishga xalaqit berayotgan bo'lsa yoki uyqungizni buzayotgan bo'lsa.
• Agar qorin bo'shlig'ida shish, bo'rtib chiqqan joyni sezsangiz (churra belgilari).
• Agar og'riq isitma, ko'ngil aynishi va qusish kabi alomatlar bilan birga bo'lsa.
• Agar jarohat sodir bo'lganida "pop" tovushini eshitgan bo'lsangiz.

Bunday holatda, shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, bu oddiy disk churrasi yoki boshqa jiddiy holat ekanligini aniq aniqlash uchun sizni boshqa testlarga (masalan, ultratovush tekshiruvi) yo'naltiradi.