Bugungi kunda ofisda bir nechta odamlar shamollashdan aziyat chekmoqda. Hatto avtobusga chiqqanimizda ham ikki yoki uch kishi aksirib, yo'taladi. Bu hozirgi kunda juda keng tarqalgan holat emasmi? Yiliga kamida ikki yoki uch marta shamollamaydigan odamni topish qiyin. Lekin biz doimo kasal bo'lishni xohlamaymiz. Agar bir nechta kichik narsalarga e'tibor bersak, bu zerikarli kasalliklardan osongina uzoqroq turishimiz mumkin. Xo'sh, keling, sog'lom bo'lish va bu viruslardan qanday qilib uzoqroq turishni ko'rib chiqaylik.
Oldindan tayyorgarlik ko'rishimiz kerakmi? - Keling, grippga qarshi emlash haqida ham bilib olaylik
Mamlakatimizda shamollash va gripp kabi kasalliklar keng tarqalgan fasllar mavjud. Odatda, bu holat ko'p yomg'ir yog'ganda va biroz sovuq bo'lganda yanada og'irlashadi. Shuning uchun, bunday paytlarda biroz ehtiyotkorroq bo'lishimiz kerak.
Agar siz ushbu toifalarga kirsangiz, ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak:
- Agar siz 65 yoshdan oshgan bo'lsangiz.
- Agar sizda astma, diabet yoki yurak kasalligi kabi surunkali kasalliklar bo'lsa.
- Agar siz immunitet tizimingizni zaiflashtiradigan biron bir dori qabul qilsangiz.
- Agar siz 2 yoshgacha bo'lgan bolalar bilan aloqada bo'lsangiz.
Agar ushbu guruhdagi odamlar gripp virusini yuqtirsa, ular jiddiy kasal bo'lish ehtimoli ko'proq .
Buning eng yaxshi yechimi grippga qarshi emlashdir . Emlashdan keyin himoya boshlanishi uchun taxminan ikki hafta vaqt ketadi. Shuning uchun, gripp mavsumi boshlanishidan oldin, emlashni erta olish yaxshidir.
Esingizda bo'lsin, bu vaksina sizni oddiy shamollashdan himoya qilmaydi. Ammo u sizni tibbiyot mutaxassislari bashorat qilganidek, o'sha yili eng ko'p uchraydigan gripp viruslarining og'irroq shtammlaridan himoya qilishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz vaksinani olgandan keyin shamollab qolsangiz, alomatlar unchalik og'ir bo'lmaydi.
Kimdir aksirayaptimi? Orqaga chekining!
Shamollash va gripp viruslari odamdan odamga havo orqali yuqadi. Masalan, yuqtirgan odam yo'talganda, aksirganda yoki gapirganda, havoga yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin bo'lmagan juda kichik shilimshiq tomchilar tarqaladi. Ular tanaga yaqin atrofdagi odamning burni yoki og'zi orqali kirishi mumkin.
Xo'sh, kasal odamdan qanchalik uzoqda bo'lishingiz kerak? Bu mikroblar 6 futgacha tarqalishi mumkin. Shuning uchun, agar siz kasal bo'lsangiz, ulardan iloji boricha uzoqroq turing. Bu, ayniqsa, burun oqishi, yo'tal va tana og'rig'i kabi alomatlar boshlangan dastlabki kunlarda to'g'ri keladi.
Qo'llaringiz sizning eng katta himoyachingiz!
Kuniga necha marta bilmasdan yuzimizga teginamiz? Bu mikroblarning tanamizga kirishining eng oson yo'li ko'z, burun va og'iz orqalidir. Gripp virusi eshik tutqichi, stol yoki klaviatura kabi qattiq sirtlarda 8 soatgacha yashashi mumkin. Ba'zi shamollash viruslari hatto toza sirtlarda ham bir necha oy yashashi mumkin.
Shuning uchun, o'zingizni ushbu mikroblardan himoya qilishning eng yaxshi va eng oddiy usuli qo'llaringizni muntazam yuvishdir.
| Qo'llaringizni qachon yuvish kerak | Qo'llaringizni to'g'ri yuvish usuli shunday. |
|---|---|
|
|
| Maxsus eslatma: Sovun va suv bo'lmaganda, spirtli qo'l sanchig'idan foydalaning. | |
Uyda ishlatadigan kichik narsalar haqida o'ylang.
Alohida sochiqlardan foydalaning.
Biz ishlatgan salfetkani boshqa hech kim ishlatmasligini barchamiz bilamiz. Lekin ko'pchiligimiz unutadigan narsa shundaki, nam sochiqlar mikroblar uchun yaxshi ko'payish joyidir. Agar uyda kimdir shamollagan bo'lsa, unga alohida sochiq bering. Boshqalar foydalanishi uchun alohida ro'molcha saqlang. Iloji bo'lsa, qog'oz sochiqlardan foydalanish yanada yaxshiroqdir.
Uyda havo namligini saqlang
Agar uyingiz yoki ofisingizdagi havo juda quruq bo'lsa, gripp viruslari havoda uzoqroq qolishi mumkin. Namlagichdan foydalanish havodagi mikroblar miqdorini kamaytirishga va ularning tanangizga kirish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
Sog'lom turmush tarzi kasallik uchun eng yaxshi dori hisoblanadi.
Nihoyat, eng muhimi, immunitet tizimingizni kuchli saqlashdir. Mikroblarga qarshi kurashadigan bizning armiyamiz. Bunda sizga quyidagi narsalar yordam beradi:
- Yetarlicha uxlang: Kuniga 7-8 soat yaxshi uxlash juda muhimdir.
- Jismoniy mashqlar: Har kuni ozgina jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tanani mustahkamlaydi.
- Sog'lom ovqatlanish: Ko'proq meva, sabzavot, dukkakli ekinlar va donli mahsulotlar iste'mol qiling.
- Chekishdan saqlaning: Chekish shamollash va gripp alomatlarini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun hozir chekishni tashlash uchun yaxshi vaqt.
- Spirtli ichimliklarni cheklang: Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, uni juda oz miqdorda iste'mol qiling.
Agar siz ushbu oddiy narsalarni kundalik hayotingizga qo'shsangiz, siz ham tez-tez kasal bo'lishdan saqlanasiz va sog'lom va baxtli bo'lasiz. Agar alomatlaringiz og'ir bo'lsa, isitmangiz tushmasa yoki nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Har yili grippga qarshi emlash juda muhim, ayniqsa xavf guruhida bo'lsangiz.
- Qo'llaringizni sovun va suv bilan muntazam va to'g'ri yuving. Ko'z, burun va og'zingizga keraksiz tegmang.
- Kasal odamlardan xavfsiz masofani saqlang.
- Immunitet tizimingizni yetarlicha uyqu, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan mustahkam saqlang.
- Agar kasal bo'lsangiz, kasallikni boshqalarga yuqtirishning oldini olish uchun uyda qoling. Agar alomatlar yomonlashsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing