Shamollash va grippdan qanday saqlanish mumkin? Keling, bu haqda gaplashamiz!

Yiliga kamida ikki marta shamollashimizni bilasizmi? Xuddi shunday, gripp ham hozirgi kunda juda keng tarqalgan. Tasavvur qiling-a, ertalab uyg'onganingizda tomog'ingiz og'riydi, aksirish istagi paydo bo'ladi, tanangiz o'zini yaxshi his qilmaydi... Yana kasal bo'lib qolishingizni o'ylaganingizda zerikarli bo'ladi, to'g'rimi? Lekin xavotir olmang. Agar biz to'g'ri ma'lumotga ega bo'lsak va bir nechta kichik narsalarga e'tibor bersak, bu zerikarli kasalliklardan osongina qochishimiz mumkin.

Mikroblar yashiringan kutilmagan joylar

Biz har kuni tegib turadigan narsalarning ko'pida o'ylaganimizdan ko'ra ko'proq mikroblar borligini bilasizmi? Ba'zi joylar haqida so'rasangiz, hayron qolasiz.

Oshxona lavabongiz: Oshxona lavabongizda hammom lavabongizdagiga qaraganda 100 000 baravar ko'p mikroblar bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Yuvadigan idishlarimizda qolgan oziq-ovqat zarralari va namlik uni mikroblar uchun boshpana qiladi. Shuning uchun, lavabongizni har doim yaxshilab tozalovchi suyuqlik, masalan, oqartiruvchi vosita yordamida yaxshilab tozalang.

Ho'l kirlar: Aytaylik, siz kirlaringizni mashinadan chiqardingiz. Ammo agar kirlar 60 darajadan yuqori issiq suvda yuvilmagan bo'lsa, unda E.coli, Salmonella va Norovirus kabi xavfli bakteriyalar qolishi mumkin. Shuning uchun, yuvib bo'lgandan keyin uni iloji boricha tezroq quriting. Aks holda, uni yana yuvishingiz kerak bo'ladi. Ayniqsa, ichki kiyim kabi narsalarni alohida yuvsangiz yaxshi bo'ladi.

Hojatxona: Barchamiz bilamizki, hammom mikroblarga to'la joy. Lekin siz hojatxonani suv bilan to'ldirganingizda, tarkibida mikroblar bo'lgan mayda suv tomchilari 8 futgacha otilishi mumkinligini bilasizmi? Bu aql bovar qilmaydi, shunday emasmi?

Ofis stoli: O'rtacha ishchi 60 daqiqada 30 ga yaqin turli narsalarga tegadi. Telefoningizdan keyin stolingiz ofisdagi eng ko'p mikroblarga to'la joy. Ofisda kasal bo'lib qolishimiz ajablanarli emas. Shuning uchun stolingizni toza va ozoda tuting. Stolingizda ovqat qoldiqlari va pechene bo'laklarini qoldirishni bas qiling. Ular bakteriyalar uchun ajoyib ko'payish joyidir.

Pul kupyuralari: Biz do'konga biror narsa sotib olish va uning uchun pul to'lash uchun borganimizda ikkilanmaymiz, to'g'rimi? Lekin bilasizmi, o'rtacha rupiy kupyurasida taxminan 3000 turdagi mikroblar bo'lishi mumkin! Iloji bo'lsa, debet/kredit kartadan foydalanish yoki QR tizimi orqali to'lov qilish mikroblardan qochishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Sport zal: Sport zaliga borish sog'lom bo'lishingizga yordam beradi, ammo u mikroblarga ham to'la. Yoga gilamchalari, kardio jihozlari va og'irliklar kabi narsalar MRSA (Metitsillinga chidamli Staphylococcus aureus) ni saqlashi mumkin.Hatto antibiotiklar ham ba'zan nazorat qilish qiyin bo'lgan xavfli bakteriyalarga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun, har qanday uskunadan foydalanishdan oldin va keyin qo'llaringizni yaxshilab yuvib tashlang.

Keling, bu narsalarni qisqacha ko'rib chiqaylik.

Xo'sh, o'zimizni bu mikroblardan qanday himoya qilamiz?

Xo'sh, endi mikroblar qayerda yashiringanini bilamiz. Keling, o'zimizni himoya qilish uchun qila oladigan eng oddiy narsalarga nazar tashlaylik.

1. Avvalo, qo'llaringizni yaxshilab yuving!

Bu eng muhim narsa. Barchamiz qo'llarimizni yuvamiz desak ham, so'rovnomalar shuni ko'rsatdiki, bizning ozgina qismimiz, taxminan 5%, aslida qo'llarimizni to'g'ri yuvadi .

Qo'llaringizni qanday qilib to'g'ri yuvish kerak:

• Avval qo'llaringizni yaxshilab namlang.
• Keyin sovun surting va qo'llaringizni kamida 20 soniya davomida yaxshilab ko'piklab ishqalang. Qo'llaringizni, jumladan, kaftlaringizni, qo'llaringizning orqa qismini, barmoqlaringiz orasini va tirnoqlaringiz ostini yaxshilab ishqalashga ishonch hosil qiling.
• Keyin suv bilan yaxshilab yuving va toza sochiq bilan quriting.
• Sovun va suv bo'lmaganda,Tarkibida alkogol bo'lgan qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalaning.

Xususan, gavjum joyga (avtobus, poyezd, supermarket) borganingizdan keyin, ovqatlanishdan oldin va hojatxonadan foydalangandan keyin qo'llaringizni yuvishingizga ishonch hosil qiling.

2. Grippga qarshi emlashni oling

Oddiy shamollashga qarshi vaksina mavjud bo'lmasa-da, grippning oldini olish uchun har yili grippga qarshi vaksina olish muhimdir. Ushbu vaksina sizni mutaxassislarning bashoratiga ko'ra, o'sha yili eng ko'p uchraydigan gripp viruslari shtammlaridan himoya qiladi. Shuningdek, agar siz grippga chalinsangiz, alomatlaringizning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

3. Kasal odamlardan uzoqroq turing.

Shamollash va gripp viruslari odamdan odamga havo orqali yuqadi. Kasal odam yo'talganda, aksirganda yoki gapirganda, og'iz va burnidan mayda tomchilar 6 futgacha tarqalishi mumkin. Shuning uchun, agar sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan biri shamollagan bo'lsa, ulardan iloji boricha uzoqroq turish oqilona.

4. Uyingizning tozaligi haqida ham o'ylang.

Agar xonadoningizda kimdir isitmalasa, ular ishlatadigan sochiqni alohida saqlang. Boshqalar foydalanishi uchun alohida ro'molcha saqlang. Iloji bo'lsa, qog'oz sochiqlardan foydalanish yanada yaxshiroqdir. Bundan tashqari, agar uyingizdagi havo juda quruq bo'lsa (ayniqsa, konditsioner xonalarida), viruslar havoda uzoqroq vaqt qolishi mumkin. Xonada kichik idishda suv saqlash orqali havoga ozgina namlik qo'shish yaxshi fikr.

5. Yuzingizga keraksiz teginishni bas qiling.

Biz bilmagan holda kuniga yuz marta yuzimizga, ko'zimizga, burnimizga va og'zimizga tegamiz. Bular qo'llarimizdagi mikroblarning tanamizga kirishining asosiy yo'llari. Shuning uchun, yuzingizga keraksiz teginish odatini tashlashga harakat qiling. Bu katta farq qiladi.

6. Tanangizning immunitetini oshiring

Oxir-oqibat, eng muhimi, immunitet tizimingizni kuchli saqlashdir, shunda hatto mikroblar tanangizga kirsa ham, tanangiz ular bilan kurashishi va sog'lom bo'lib qolishi mumkin.

• Yetarlicha uxlang .
• Meva, sabzavot va dukkakli ekinlarga boy muvozanatli ovqatlanishni ta'minlang.
• Har kuni mashq qiling .
• Agar siz cheksangiz, bu chekishni tashlash uchun eng yaxshi vaqt, chunki chekish shamollash va gripp alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

Agar siz ushbu oddiy narsalarni odat qilib olsangiz, ushbu kasalliklardan qochishingiz va sog'lom va baxtli bo'lishingiz mumkin.