Siz bo'lajak onamisiz? Yoki endigina chaqaloqni qo'lingizga oldingizmi? Bu paytda his qilayotgan quvonchingizni so'z bilan ifodalab bo'lmaydi, to'g'rimi? Lekin bu quvonch bilan birga keladigan, biz ko'p gapirmaydigan, lekin ko'p odamlar duch keladigan muammo - bu bel og'rig'i . Emizish, cho'milish, polda o'ynash va chaqaloqni ko'tarish paytida doimiy egilish - bularning barchasi asta-sekin bel va yelkangizdagi og'riqni kuchaytiradi. Ba'zan homiladorlik paytida boshlangan bel og'rig'i chaqaloq tug'ilgandan keyin ham bir necha oy davom etishi mumkin. Bu faqat sizga ta'sir qiladigan muammo emas. Keling, bu haqda batafsil gaplashaylik.
Nima uchun homiladorlik paytida bel og'rig'i shunchalik keng tarqalgan?
Bu aslida juda keng tarqalgan holat. So'rovnomalar shuni ko'rsatadiki, homilador ayollarning 40% dan 50% gacha homiladorlik davrida bel og'rig'ini boshdan kechirishadi. Bu shuni anglatadiki, har ikki onadan biri buni boshdan kechiradi.
Eng muhimi, bu og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik va shifokoringiz bilan gaplashishdir. Ko'p odamlar buni normal holat deb o'ylashadi va siz bunga chidashingiz kerak. Lekin bunday bo'lishi shart emas.
Bunga ta'sir qiluvchi xavf omillari ham mavjud.
- Agar homiladorlikdan oldin bel og'rig'i bo'lgan bo'lsa: Agar homiladorlikdan oldin bel og'rig'i bo'lgan bo'lsa, homiladorlik paytida uning kuchayishi ehtimoli ko'proq.
- Agar oldingi homiladorlik paytida bel og'rig'i bo'lgan bo'lsa: Agar birinchi homiladorlik paytida bel og'rig'i bo'lgan bo'lsa, ikkinchi homiladorlik paytida uni yana boshdan kechirishingiz mumkin.
Lekin hamma ham homiladorlik davrida bunday holatga duch kelavermaydi. Ba'zi odamlar buni birinchi trimestrda eng kuchli his qilishadi, keyin esa pasayadi. Boshqalar uchun og'riq oxirgi bir necha oy ichida eng kuchli bo'ladi.
Bel og'rig'ining asosiy sabablari nimada?
Sodda qilib aytganda, bunga hissa qo'shadigan uchta asosiy mexanizm mavjud. Ular alohida yoki birgalikda og'riq keltirib chiqarishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Og'riq turi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Belning pastki qismidagi og'riq (bel og'rig'i) | Bu eng keng tarqalgan holat. Og'irligingiz oshgani va qorningiz oldinga bo'rtib chiqqani sababli, tanangizning og'irlik markazi siljiydi. Bu umurtqa pog'onangizdagi umurtqa disklariga ko'proq bosim o'tkazadi. Bu qo'shimcha og'irlik belning pastki qismida og'riq keltirib chiqarishi mumkin. |
| Sakroiliak og'rig'i | Homiladorlik davomida tanangiz Relaxin deb nomlangan gormon ishlab chiqaradi. Uning vazifasi tug'ruqni osonlashtirish uchun tos suyaklari atrofidagi sohadagi (son suyaklari atrofidagi soha) bo'g'imlar va bog'lamlarni bo'shashtirishdir. Bu bo'shashish o'sha sohadagi bo'g'imlarda beqarorlik va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. |
| Kechasi og'riq | Homiladorlik paytida tanangizdagi qon hajmi ortadi. Kun bo'yi turib, yurganingizda, bu qonning ko'proq qismi oyoqlaringizda to'planadi (shuning uchun oyoqlaringiz shishib ketadi). Kechasi uxlashga yotganingizda, bu to'plangan qon tos suyagi tubiga qaytib, o'sha sohadagi to'qimalarga bosim o'tkazadi. Bu kechasi og'riqni keltirib chiqaradi. |
Xo'sh, bu haqda nima qilasiz?
Bunga yagona yechim yo'q, lekin siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Agar shifokoringiz bilan gaplashib, fizioterapevtga murojaat qilsangiz juda yaxshi bo'lardi.
To'g'ri holatni saqlash juda muhimdir.
Ko'pgina homilador ayollar orqaga chekinadigan holatga ega. Buni kamaytirish uchun to'g'ri holatni saqlash juda muhimdir.
- Baland poshnali tuflilarni chetga surib qo'ying va qulay, tekis poyabzal kiying.
- Og'ir narsani, ayniqsa kichkina bolani ko'tarayotganda , beldan emas, tizzalardan buking .
- O'tirganingizda oyoqlaringizni osilib turmang, balki ularni yerga yoki kichik kursiga qo'ying. Juda chuqur yoki past stullarda o'tirishdan saqlaning.
- Uxlash holati ham juda muhim. Orqangizni tekis qilib uxlash yaxshi emas, chunki bu chaqaloqqa qon oqimini kamaytirishi mumkin. Yostiqni tizzalaringiz orasiga qo'yib, yonboshlab uxlang. Butun tanani qo'llab-quvvatlaydigan uzun yostiqdan (tana yostig'i) foydalanish ancha osonroq.
Qo'llab-quvvatlash va yordam
Bu davrda ruhiy va jismoniy yordam juda qadrlidir.
- Oshqozonni qo'llab-quvvatlaydigan kiyimlar:Shifokorlar bel og'rig'ini boshdan kechira boshlaganingizdan so'ng, qorinni qo'llab-quvvatlovchi maxsus kiyimlardan foydalanishni maslahat berishadi. Bu kiyimlar qorinni biroz qo'llab-quvvatlaydi va beldagi bosimni kamaytiradi.
- Hissiy qo'llab-quvvatlash : Agar sizga yordam beradigan hech kim bo'lmasa, yolg'iz qolganingizda og'riqdan ko'proq charchagan bo'lishingiz mumkin. Bu haqda sherigingiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan gaplashing. Uy ishlarida yordam so'rang.
Jismoniy mashqlar va boshqa davolash usullari
- Jismoniy mashqlar: Yengil mashqlar va cho'zilish juda muhim. Agar homilador ayollar uchun maxsus "tug'ruqdan oldingi yoga" mashg'ulotlariga qatnasha olsangiz, bu juda yaxshi. Yoga orqa va qorin mushaklarini mustahkamlaydi va ongga katta yengillik beradi.
- Boshqa davolash usullari: Issiq suvda cho'milish, yengil massaj qilish va issiq suv idishini ushlab turish vaqtinchalik yengillik berishi mumkin.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor bilan maslahatlashmasdan hech qachon biron bir dori qabul qilmang. Faqat shifokor tavsiya qilgan taqdirdagina "(Asetaminofen)" kabi xavfsiz og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling.
- Chiropraktik parvarish: Bu ba'zi odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Biroq, homilador ayollarni davolash tajribasiga ega bo'lgan malakali mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir. Ushbu turdagi davolanishdan oldin ginekologingiz bilan gaplashish ham muhimdir.
Bola tug'ilgandan keyin bel og'rig'i yo'qoladimi?
Ko'p odamlar bel og'rig'i bola tug'ilgandan keyin yo'qoladi deb o'ylashadi. Ammo ba'zilarda bunday bo'lmaydi. Eski og'riq bir necha oy davom etishi mumkin va ba'zan yelka va bo'yin kabi sohalarda yangi og'riq paydo bo'lishi mumkin.
Buning sababi shundaki, biz ilgari aytib o'tgan "Relaxin" gormonining ta'siri, ayniqsa, agar siz emizayotgan bo'lsangiz, tug'ruqdan keyin taxminan 8 oy davomida tanada qolishi mumkin. Shuning uchun bog'lamlar hali ham bo'shashgan.
Shu sababli, yangi onalar uchun to'g'ri holatni bilish juda muhimdir. Agar siz chaqalog'ingizni fizioterapevtdan to'g'ri ko'tarish, ushlab turish va beshikka o'rash usullarini o'rgansangiz, bu juda foydali bo'lar edi.
Yosh onalar uchun yana bir nechta maslahatlar:
- Chaqaloq sumkangizni keraksiz narsalar bilan to'ldirmang. Uni bir yelkada ko'tarmang. Iloji bo'lsa, itarib yuriladigan aravachadan foydalaning.
- Emizishda oldinga juda egilmang, belingizni to'g'ri tuting va chaqalog'ingizni o'zingizga yaqin tutish uchun yostiqlardan foydalaning.
- Bo'yin va yelkalar orasidagi mushaklarni mustahkamlaydigan oddiy mashqlarni bajaring. Tug'ruqdan keyingi yoga buning uchun juda yaxshi.
Bularning barchasi bilan birga, o'zingiz haqingizda ham o'ylashingiz kerak. Dam olish va xotirjam bo'lish uchun vaqt toping. Bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun juda muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Bel og'rig'i homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin juda keng tarqalgan holat. Bunga chidashingiz kerak bo'lgan narsa sifatida qaramang.
- Og'riq haqida shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
- O'tirish, yurish, og'irliklarni ko'tarish va uxlash paytida to'g'ri holatni saqlash juda muhimdir.
- Shifokor tavsiyasiga ko'ra, yengil mashqlar va yoga bilan shug'ullanish og'riqni boshqarishga yordam beradi.
- Uy ishlarida yordam va sherigingiz, oilangiz va do'stlaringizdan hissiy yordam oling.
- Tug'ruqdan keyin ham, chaqalog'ingizni ushlab turish va unga g'amxo'rlik qilishda to'g'ri holatga e'tibor bering.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing