Ovqatlanishingizni nazorat qilish qiyinmi? Keling, Bulimiya (Bulimiya Nervoza) haqida bilib olaylik.

Siz hech qachon haddan tashqari ko'p, nazoratsiz ovqatlanish tajribasini boshdan kechirganmisiz va keyin juda ko'p qayg'u, pushaymonlik va hatto uyatni his qilganmisiz? Tasavvur qiling-a, ba'zida bu his-tuyg'ularga dosh berolmay, ovqatdan keyin qusganmisiz yoki boshqa yo'llar bilan ovqatdan xalos bo'lishga harakat qilganmisiz? Bugun biz bulimiya nervoza yoki shunchaki "bulimiya" deb ataladigan holat haqida gaplashamiz. Bu ko'p odamlar gapirishni istamaydigan ruhiy va jismoniy salomatlik muammosi, ammo bu ko'p odamlarga ta'sir qilishi mumkin va bu jiddiy ovqatlanish buzilishidir . Lekin siz yolg'iz emassiz va buning uchun yordam olishingiz mumkin.

Bulimiya nervozasi aniq nima?

Sodda qilib aytganda, bulimiya - bu qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish (bu "ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish" deb ataladi) va undan keyin ovqatni tanadan chiqarib yuborishga urinish (bu "tozalash" deb ataladi). Bu "tozalash" ko'p shakllarda bo'lishi mumkin.

Siz nima yeyayotganingizni nazorat qila olmaydigandek his qilishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida juda ko'p miqdorda ovqat yeyishingiz mumkin, ba'zan esa yashirincha. Buning ortidan aybdorlik va uyat hissi paydo bo'lishi mumkin. Agar siz bu his-tuyg'ular bilan kurasha olmasangiz, qusish, ich qotish vositalaridan foydalanish yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar qilish orqali ovqatdan xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.

Bu holat o'zingizni qanday ko'rishingizga ham ta'sir qiladi. Sizning qadr-qimmatingiz tashqi ko'rinishingiz va tanangiz shakliga bog'liq deb o'ylashingiz mumkin. Shuningdek, siz nazorat qila oladigan yagona narsa - bu ovqatning tanangizdan qanday chiqib ketishi deb o'ylashingiz mumkin. Bu tsikl juda nosog'lom va jiddiy, hatto hayot uchun xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Lekin unutmangki, siz yolg'iz emassiz. Yordam bor.

Bulimiyaning qanday turlari mavjud?

Bulimiyaning ikkita asosiy turi mavjud, bu sizning tanangizdan oziq-ovqatni chiqarib tashlash yoki vazn ortishini kamaytirishga harakat qilishingizga bog'liq:

Tozalash turi

Ovqatni iste'mol qilgandan keyin tanangizdan chiqarib tashlash uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

• O'z-o'zidan qusish.
• Laksatiflardan foydalanish.
• Diuretiklarni qabul qilish.
• Qabziyatni yengillashtirish uchun suyuqliklardan (masalan, klizmalardan) foydalanish.
• Organizmdan oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlash uchun boshqa dorilarni qo'llash.

Tozalashsiz tur

Bu usulda siz ovqatni tanangizdan to'g'ridan-to'g'ri olib tashlamaysiz, lekin buning o'rniga quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Haddan tashqari jismoniy mashqlar : Umumiy sog'liq uchun foydali bo'lgan darajadan tashqari va kundalik faoliyatga xalaqit beradigan darajada jismoniy mashqlar qilish.
• Ro'za tutishBu ovqat yemaslikni anglatadi. Bu ham normal holat emas, lekin nosog'lom holat bo'lib, uzoq vaqt davomida ovqatni cheklaydi.

Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlar ko'p ovqatlangandan keyin soatlab yugurishadi yoki kunlar davomida to'g'ri ovqatlanmaydilar. Bu ham bulimiyaning bir qismi bo'lishi mumkin.

Bulimiyaning belgilari qanday?

Bulimiya bilan og'rigan odamda quyidagi alomatlar kuzatilishi mumkin. Biroq, hamma ham bu alomatlarning barchasiga ega bo'lavermaydi va ba'zi odamlarda ulardan faqat bir nechtasi bo'lishi mumkin:

• Bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish (yuqorida aytib o'tganimizdek, "ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish").
• Ovqatdan keyin ovqatni chiqarib tashlash (qusish kabi ichni tozalash usullari, laksatiflardan foydalanish).
• Semirishdan qo'rqish va vazn yo'qotish uchun hamma narsani qilishga intilish.
• Ovqatlanish ustidan nazoratni yo'qotganlik hissi.
• O'ziga past baho berish va o'zini befoyda his qilish.
• Ovqatdan keyin kuchli aybdorlik yoki uyat hissi.
• Depressiya, xavotir, kayfiyat o'zgarishi yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi narsalarga murojaat qilish.
• Tez-tez hushidan ketish.
• Qabziyat.
• Ayollarda tartibsiz hayz tsikllari.
• Mushaklar kuchsizligi.
• Ko'zlarning qizarishi (ayniqsa qusadiganlarda).
• Yuzning shishishi (ba'zi odamlar buni "burun yonoqlari" deb ham atashadi, chunki yonoqlarning yon tomonlari shishib ketadi).

Bu har bir kishiga turlicha ta'sir qilishi mumkin. Masalan, siz "tozalanish"dan oldin ko'p ovqat yemagan bo'lishingiz mumkin. Ba'zan, hatto oz miqdordagi ovqat ham sizni yomon his qilishingizga va "tozalanish" istagini uyg'otishi mumkin. Sizning "tozalash" usulingiz ham odamdan odamga farq qilishi mumkin.

Bulimiyaning sabablari nimada?

Bulimiya nervozasiga nima sabab bo'lganini aniq aytish qiyin , ammo tadqiqotchilar bu genetik ta'sirlar (ya'ni avloddan-avlodga o'tib keladigan narsalar) va o'rganilgan xatti-harakatlarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin deb o'ylashadi.

Bir o'ylab ko'ring, jamiyatda va ommaviy axborot vositalarida ko'rganlaringiz - "chiroyli tana shunday ko'rinadi" kabi g'oyalar - sizga katta bosim o'tkazishi mumkin. Bu tashqi ta'sirlar tanangiz haqidagi fikrlash tarzingizga ("tana qiyofasi") va o'zingizga bo'lgan ishonchingizga ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz juda ko'p stressni his qilganingizda , xafa bo'lganingizda, umidsizlikka tushganingizda yoki hayotdagi narsalarni nazorat qila olmasligingizni his qilganingizda, bularning barchasi ushbu ovqatlanish buzilishining rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu holatni rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Bulimiya nervoza har kimga ta'sir qilishi mumkin, ammo quyidagi odamlar yuqori xavf ostida:

• O'smirlar yoki yosh kattalar.
• Agar oilada kimdir ovqatlanish buzilishiga ega bo'lsa (biologik jihatdan bog'liq).
• Agar siz allaqachon xavotir yoki depressiya kabi ruhiy salomatlik holatidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz.
• Ayollar uchun (bu erkaklarda ham paydo bo'lishi mumkin, ammo ayollarda ko'proq uchraydi).

Bulimiyaning mumkin bo'lgan asoratlari qanday?

Bu ovqatlanish buzilishi ko'plab sog'liq uchun xavf tug'diradi. Bular juda xavfli va ularning aksariyati hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Mumkin bo'lgan asoratlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yurak urish tezligidagi anomaliyalar (masalan, "(Aritmiya)").
• Ichak va oshqozonga zarar.
• Tish muammolari (tishlarning chirishi, tish eroziyasi, tishlarning shaffofligi).
• Qizilo'ngach perforatsiyasi va ezofagit.
• Gastroezofageal reflyuks kasalligi (GERD).
• Yurak yetishmovchiligi.
• Ichak sezgirligi bilan bog'liq holatlar (Irritabiy ichak sindromi - IBS)
• O'z joniga qasd qilish xavfining ortishi.
• Noto'g'ri ovqatlanish va suvsizlanish (tanadagi suv yetishmasligi).
• Yonoqlarning shishishi.
• Tomoq va oshqozon og'rig'i.
• 2-toifa diabet.

Bulimiyani erta davolash ushbu asoratlarning oldini olishi va uzoq muddatli oqibatlarni kamaytirishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda bu borada biron bir shubha bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.

Shifokorlar bulimiyani qanday tashxislashadi?

Ushbu holatni tashxislash uchun shifokoringiz avvalo jismoniy tekshiruv o'tkazadi. U sizning tibbiy tarixingiz va alomatlaringiz haqida so'raydi. Shifokoringiz bilan bu narsalar haqida gaplashishdan biroz qo'rqishingiz yoki noqulaylik his qilishingiz odatiy holdir. Biroq, shifokorlar sizni hukm qilish uchun emas, balki sizga yordam berish uchun bor. Shuning uchun, ular sizga to'g'ri yordam berishlari uchun ovqatlanish odatlaringiz va xatti-harakatlaringiz haqida halol bo'lish juda muhimdir.

Shifokor sizning alomatlaringizni Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining Ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasi (DSM-5-TR) mezonlari bilan taqqoslaydi. U sizga quyidagi kabi savollarni berishi mumkin:

• Sizda takroriy ravishda ortiqcha ovqatlanish holatlari bo'ladimi?
• Ovqatlanishingizni nazorat qila olmayapsizmi?
• Siz tozalash xatti-harakatlari bilan shug'ullanasizmi?
• Uch oy davomida haftasiga kamida bir marta ortiqcha ovqatlanish holatlari bo'lganmi?
• Tana vazningiz yoki shaklingiz o'zingizni qanday ko'rishingizga (o'zingiz haqidagi tasavvuringizga) kuchli ta'sir qiladimi?

Ushbu ovqatlanish buzilishini tashxislash uchun maxsus testlar mavjud emas. Biroq, shifokoringiz bu holat sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun ba'zi testlarni buyurishi mumkin. Masalan:

• Qon tahlillari.
• Yurak urishini tekshirish (Elektrokardiogramma - EKG yoki EKG)).
• Buyrak faoliyatini tekshirish.
• Siydik tahlili.

Bulimiya uchun qanday davolash usullari mavjud?

Shifokor quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Maslahat/Terapiya : AyniqsaKognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) nutq terapiyasining juda foydali shaklidir. Bunda siz terapevt bilan uchrashasiz va fikrlaringiz xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qilishini o'zgartirish uchun u bilan hamkorlik qilasiz.
• Oziqlanish bo'yicha maslahat : Bu sizga iste'mol qilayotgan ovqatingiz bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirishga yordam berish uchun ro'yxatdan o'tgan diyetisyen yoki maslahatchi bilan ishlashni o'z ichiga oladi.
• Dori vositalari : Ba'zan selektiv serotoninni qayta qabul qilish ingibitorlari (SSRI) deb ataladigan dorilar sinfidagi antidepressantlar qo'llaniladi. Ular ortiqcha ovqatlanish va qusishni kamaytirishi mumkin. Shuningdek, ular xavotir va depressiyani davolashga yordam beradi.
• Qo'llab-quvvatlash guruhlari : Bular boshqa davolash usullari bilan birgalikda juda foydali bo'lishi mumkin. Shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan boshqalar bilan bog'lanish sizning tiklanish yo'lingizda foydali bo'lishi mumkin.

Yodingizda bo'lsin, bitta davolash usuli hamma uchun ham ish bermaydi . Maqsadlaringizga erishish uchun siz turli usullar va turli yo'llarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar siz oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatingiz tufayli stressni his qilsangiz yoki bu sizning kundalik hayotingizga xalaqit bersa, albatta shifokor bilan gaplashishingiz kerak.

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa , darhol tibbiy yordamga murojaat qiling :

• Ko'krak qafasidagi og'riq.
• Bosh aylanishi.
• Hushdan ketish.
• Yurak urish tezligining g'ayritabiiyligi hissi (yurak urishi).
• Nafas qisilishi / nafas qisilishi.
• Tomoqning qattiq og'rig'i.

Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, iltimos, yolg'iz azob chekmang . Yordam bera oladigan kimdir bor. (Shri-Lankada siz Sumithrayo kabi tashkilotlarga 0112692909 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin). Agar siz jiddiy inqirozda bo'lmasangiz ham, gapirishdan tortinmang. Agar favqulodda vaziyatda bo'lsangiz, 1990 (Suvaseriya) raqamiga yoki eng yaqin politsiya bo'limiga qo'ng'iroq qiling.

Bulimiyadan xalos bo'lish haqida

Sog'ayish, albatta, mumkin. Lekin bu vaqt talab etadi. Shifokorlaringiz va terapevtlaringiz siz va alomatlaringiz uchun mos keladigan davolash rejasini tuzish uchun siz bilan hamkorlik qiladi. Terapevtingiz sizga real maqsadlar qo'yishga va ularga erishishda yordam beradi.

Ba'zida alomatlar qaytalanishi (relapslar) mumkinligini bilish muhimdir."Qaytalanish" - bu sog'lom odatlardan keyin nosog'lom xatti-harakatlarga qaytishingizdir. "Qaytalanish" bu katta muvaffaqiyatsizlikka o'xshab tuyulishi mumkin, ammo bu sizning kimligingizga baho berish emas. Sog'ayish qiyin va mashaqqatli ish. Lekin unutmangki, siz hech qachon yolg'iz emassiz. Sizning parvarish guruhingiz sizga to'g'ri yo'lga qaytishingizga yordam beradi. Ular kerak bo'lganda davolash rejangizga o'zgartirishlar kiritadilar.

Agar davolanmasa, jiddiy, ko'pincha hayot uchun xavfli asoratlar rivojlanishi mumkin. Shuning uchun, agar siz hali davolanishni boshlamagan bo'lsangiz, darhol davolanishni boshlash muhimdir .

Bulimiya bilan yashash qanday?

Bu ovqatlanish buzilishi bilan har bir kishining tajribasi har xil. Bulimiya bilan yashaganingizda, siz o'ylashingiz va his qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• "Men tashqariga chiqib ovqatlanishdan qo'rqaman, chunki juda tez ovqatlanib, keyin hojatxona topa olmasligimdan xavotirdaman."
• "Men o'zimga oynada qarashni yoqtirmayman, chunki tashqi ko'rinishim menga yoqmaydi."
• "Hayotimda nazorat qila oladigan yagona narsa bu "tozalash" deb o'ylayman."
• "Stress holatida ovqatni ko'p iste'mol qilish menga taskin beradi, lekin men shunchalik tez ovqatlanamanki, ovqatning ta'mini unchalik qadrlamayman."
• "Ovqatlangandan keyin o'zimni juda aybdor his qilaman (go'yo katta jinoyat sodir etgandek). Menimcha, bu xatoni qoplashning yagona yo'li "tozalash"dir."

Agar bu fikrlar sizga tanish bo'lib tuyulsa, shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilish vaqti keldi . Ular sizga oziq-ovqat va o'zingizga bo'lgan ishonch bilan yaxshiroq munosabatlarni o'rnatishga yordam beradi.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa

Nima yeyishingiz va tanangizning kattaligi haqida tashvishlanish odatiy holdir. Ammo bulimiya bundan ham ko'proq narsani anglatadi. Bu ko'plab sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan chuqur ildiz otgan holat . Agar sizda bu holat bor deb o'ylasangiz, yordam so'rashdan tortinmang. To'g'ri tibbiy yordam va ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash bilan tiklanish, albatta, mumkin. Shifokor bilan gaplashish - bu sizning farovonligingizni himoya qilishning birinchi qadamidir. Siz yolg'iz emassiz va yordam har doim mavjud.

Bulimiya nervozasi, ovqatlanish buzilishi, ortiqcha ovqatlanish, qusish, ruhiy salomatlik, ovqatlanish, bulimiyani davolash