Siz ham boshqa birovga g'amxo'rlik qilasizmi? Unda keling, bu "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi"dan xabardor bo'laylik!

Uyingizda kasal yoki maxsus parvarishga muhtoj odam bormi? Balki bu sizning keksa ota-onangiz, surunkali kasallikka chalingan turmush o'rtog'ingiz yoki maxsus ehtiyojli farzandingizdir. Bunday odamga g'amxo'rlik qilish juda yaxshi narsa. Lekin ba'zida ularga g'amxo'rlik qilish uchun juda ko'p mehnat qilayotganingizda o'zingizni unutib qo'yasizmi? Bugun biz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan vaziyat haqida gaplashamiz.

Bu "G'amxo'r" kim? (Kimgadir g'amxo'rlik qiladigan kishi)

Sodda qilib aytganda, "vasiy" yoki biz Sinhal tilida "vasiy" yoki "vasiy" deb ataydigan narsa - bu boshqa odamga jismoniy yoki ruhiy jihatdan yordam beradigan, ularning kundalik ehtiyojlarini qondirishga yordam beradigan kishi. Ya'ni, bu sog'lig'i yomonligi, kasallik, baxtsiz hodisa yoki tibbiy holat tufayli o'z ishini qila olmaydigan odamga g'amxo'rlik qiladigan kishi.

Tasavvur qiling-a, ba'zi odamlarda:

• Altsgeymer kasalligi yoki demans
• Saraton
• Surunkali kasallik
• Ruhiy salomatlik holatlari
• Ko'p skleroz
• Parkinson kasalligi
• Insultga o'xshash holatlar
• Travmatik miya shikastlanishlari

Bu ro'yxat to'liq emas, ammo bunday holatlarga chalingan odamlar ko'pincha vasiyning yordamiga muhtoj bo'ladilar. Bundan tashqari, o'qituvchilar kabi sog'liqni saqlash muassasalaridagi odamlar ham vasiyning charchoqlanishi deb ataladigan bu holatni boshdan kechirishlari mumkin.

"Vasiy"ning vazifalari nimalardan iborat?

• Kundalik ishlarda yordam berish, masalan, hojatxonaga borish, cho'milish, kiyinish va sochni tarash.
• Ovqat va ichimliklar tayyorlash.
• Uy ishlarini bajarish.
• Dori-darmonlarni boshqarish - bu dori-darmonlarni o'z vaqtida berish va ularning qabul qilinishini kuzatib borishdir.
• Pulni boshqarishda yordam berish.
• Transport - bu harakatlanish harakati.
• Sog'lig'ingizga doimo ehtiyot bo'ling.
• Shifokorlar va kasalxonalar kabi muassasalar bilan suhbatlashish va ularning ehtiyojlarini himoya qilish.

Sodda qilib aytganda, vasiyning asosiy vazifasi unga g'amxo'rlik qilayotgan shaxsning xavfsizligi va sog'lig'ini ta'minlashdir.

Xo'sh, bu "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" nima?

Xo'sh, endi bu "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Bu bizning bugungi asosiy mavzuimiz. "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" - bu barcha vaqtingiz, kuchingiz va kuchingizni boshqa odamning sog'lig'i va xavfsizligiga bag'ishlaganingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan jismoniy, ruhiy va hissiy charchoq.

Shamni tasavvur qiling. Uni yoqsangiz, u yorug'lik chiqaradi. Lekin sham yonib ketganda, uni qayta yoqolmaysiz, to'g'rimi? Charchoqning asl mohiyati shunda. Bu sizga kerakli yordamni olmaganingizda, o'zingiz haqida emas, balki boshqa birov haqida o'ylaganingizda yoki qo'lingizdan kelganidan ko'proq narsani o'z zimmangizga olsangiz sodir bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutish kerakki, sog'lig'ingiz va farovonligingiz siz g'amxo'rlik qilayotgan odam kabi muhimdir.

Bu qanchalik keng tarqalgan?

G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi aslida juda keng tarqalgan holat. So'rovnomalar shuni ko'rsatadiki, g'amxo'rlik qiluvchilarning 60% dan ortig'i ushbu turdagi charchoq alomatlarini boshdan kechiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz shunga o'xshash narsani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" alomatlari qanday?

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi" alomatlari ko'pincha stress va depressiya kabi ruhiy salomatlik holatlarining alomatlariga o'xshaydi. Sizda quyidagilardan biri bor-yo'qligini tekshirib ko'ring:

• Doimiy ravishda juda charchagan, ham jismoniy, ham ruhiy charchoqni his qilish.
• Do'stlar, oila va yaqinlaringizdan asta-sekin uzoqlashishga moyillik.
• Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish.
• Hayotga nisbatan umidsiz va ojiz his qilish.
• Ishtahaning o'zgarishi. Yoki umuman ovqat yemaysiz, yoki kerak bo'lgandan ko'proq ovqat yeysiz. Bu vazn ortishiga yoki yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
• Uyqu muammolari. Yoki umuman uxlay olmaslik yoki uxlaganingizda charchoq his qilish.
• Bir narsaga diqqatni jamlash qiyin va xotirangiz yomonlashib borayotgandek tuyuladi.
• Avvalgidan ko'ra tez-tez kasal bo'lib qolayotgandek his qilyapsiz. Shamollash va grippga ko'proq duch kelasiz.
• Kichik narsalarga jahl qilish, osongina xafa bo'lish va boshqalar bilan doimiy ravishda nizolarga kirishish.

Juda muhim: Agar siz qachondir bu yukni ko'tara olmasligingizni his qilsangiz, kimdir bilan gaplashishingiz kerak bo'lsa yoki o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylasangiz, darhol yordam so'rang. Mahalliy ruhiy salomatlikni qo'llab-quvvatlash xizmatingizga, ishonchli shifokorga, ijtimoiy xodimga yoki psixiatrga murojaat qiling. Shuningdek, agar sizda g'azab, xafagarchilik yoki g'amxo'rlik qilayotgan insoningizga zarar yetkazish haqida o'ylar bo'lsa, bu ham jiddiy holat. Bu haqda darhol ishongan insoningizga ayting.

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoq hissi"ni boshdan kechirganingizda o'zingizni qanday his qilasiz?

Hamma ham "charchoq"ni bir xil tarzda boshdan kechirmaydi. Biroq, siz "vasiylik qiluvchining charchoq"ini boshdan kechirganingizda, siz quyidagi his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Qo'rquv yoki xavotir: Agar men bilan biron bir muammo yuz bersa, bu men g'amxo'rlik qiladigan inson uchun muammo tug'dirishidan qo'rqish hissi.
• G'azab yoki umidsizlik: Barcha mehnatimga qaramay, men g'amxo'rlik qilayotgan inson mening yordamimni tan olmasligi yoki qadrlamasligini his qilish.
• Rad etish: O'zingizga g'amxo'rlik qilayotgan insoningiz "unchalik yomon emas" deb aytish.
• Aybdorlik:O'zingiz uchun ozgina vaqt ajratish, o'z baxtingiz haqida o'ylash va vaqtni o'sha ojiz odamga sarflash mumkin edi deb o'ylash noto'g'ri.
• Salbiylik: Garchi dastlab g'amxo'rlik yaxshi niyat bilan boshlangan bo'lsa-da, endi u boshingiz ustida qora bulut kabi osilib turgandek tuyuladi. Siz o'z vazifalaringizni hech qanday qiziqish yoki xohishsiz bajarasiz.
• Yolg'izlik yoki izolyatsiya: Menga yordam beradigan hech kim yo'q, hech kim menga yordam berishni xohlamaydi va yordam so'rash zaiflik belgisi deb o'ylayman.

"Charchagan" paytingizda bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirish odatiy holdir. Lekin eng muhimi, bu his-tuyg'ular sizga yoki siz g'amxo'rlik qilayotgan odamga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslikdir, bu sizga zarar etkazishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz bilanoq yordam so'rang.

Nima uchun "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi" paydo bo'ladi?

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi"ning asosiy sababi shundaki, siz barcha vaqtingiz, kuchingiz va resurslaringizni boshqalarga g'amxo'rlik qilishga bag'ishlaganingizda, o'zingizni unutasiz va e'tiborsiz qoldirasiz. Bu muammolarning barchasi siz o'zingizning jismoniy va ruhiy salomatligingiz haqida o'ylamaganingizda boshlanadi.

Bundan tashqari, boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin:

• Rol chalkashligi: To'satdan kimgadir g'amxo'rlik qilish mas'uliyatini o'z zimmangizga olganingizda, kimligingizni bilish chalkash bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling-a, siz onangizga g'amxo'rlik qilyapsiz. Siz uning farzandisiz. Lekin endi siz uning "g'amxo'rligi"siz. Chalkashib ketish oson, shunday emasmi? Ba'zan, hatto bir nechta oila a'zolari bir-biriga g'amxo'rlik qilayotganda ham, kim nima uchun javobgar ekanligi noma'lum bo'lganda, bu stressli bo'lishi mumkin.
• Kutishlar va haqiqat o'rtasidagi tafovut: Biz g'amxo'rlik qilganimiz uchun inson baxtli bo'ladi, tez orada sog'ayib ketadi va biz ham o'zimizni baxtli his qilamiz deb o'ylaymiz. Lekin haqiqat ancha murakkab. Bu katta ne'mat, ammo ayni paytda katta bosimdir. Ikkalasi o'rtasida muvozanatni saqlash qiyin.
• Nazoratning yo'qligi: Ehtimol, pul muammolari, zarur resurslarning yetishmasligi yoki rejalashtirish, boshqarish yoki to'g'ri tashkil etishni bilmaslik tufayli siz hamma narsa nazoratdan chiqib ketgandek his qilishingiz mumkin.
• Mas'uliyatning ortishi: Ba'zan siz bu mas'uliyatlarning barchasi sizning yelkangizda ekanligini his qilishingiz mumkin. Bu bosim boshqalar yordam bermaganda yoki sizdan hamma narsa kutilganda kuchayadi.
• "Charchash" yaqinlashib kelayotganini anglamaslik: Ko'p odamlar buni sodir bo'lmaguncha anglamaydilar. Bu siz ko'rsatayotgan xizmat sifatiga ham ta'sir qilishi mumkin.

"G'amxo'rlik qiluvchining charchashi" xavfi kimda ko'proq?

Agar siz quyidagi hollarda parvarish qiluvchining ishdan bo'shash xavfini oshirishingiz mumkin:

• Agar siz boshqa birovga g'amxo'rlik qiladigan vasiy bo'lsangiz.
• Agar siz boshqalarga yordam beradigan joyda ishlasangiz (masalan, maktab, kasalxona, klinika).
• Charchaganingizda, yordam beradigan hech kim bo'lmasa, o'zingizga dam oling.
• Agar bu ishni to'g'ri bajara oladigan yagona odam men deb o'ylasangiz.

Agar "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" davom etsa nima bo'ladi?

Agar parvarish qiluvchining charchoq hissi davom etsa, bu sizga ham, siz g'amxo'rlik qilayotgan odamga ham ta'sir qilishi mumkin.Uzoq muddatli parvarish qilish charchoq xavfini, shuningdek, jismoniy va ruhiy salomatlik muammolarini oshiradi. Siz hatto tibbiy ko'riklaringizni keyinga qoldirishingiz yoki surunkali kasallik tufayli dori-darmonlarni qabul qilmasligingiz mumkin, chunki siz g'amxo'rlik qilayotgan odamga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar ruhiy salomatlik alomatlari, masalan, depressiya yoki xavotir davolanmasa, siz ham, siz g'amxo'rlik qilayotgan odam ham hayot sifatini pasaytiradi. Og'ir holatlarda, charchoq tufayli yuzaga keladigan stress va depressiya hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Sizda "G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" borligini qanday bilsa bo'ladi? (Baholash)

Agar o'zingizni charchoqni his qilsangiz, bu haqda shifokor yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashganingiz ma'qul. Ular sizning ruhiy va jismoniy salomatligingizni baholashlari mumkin. Bu vaqtda ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni rostgo'ylik bilan ayting. Agar his-tuyg'ularingizni ichkarida saqlasangiz, ular sizga to'g'ri yordam bera olmaydi.

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" bilan nima qilish mumkin? (Davolash)

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi"ga yagona yechim yo'q. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha bir nechta turli yondashuvlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Quyidagi narsalar sizga yordam berishi mumkin:

• Tibbiy maslahat so'rang: Vasiy sifatida siz his qilayotgan stress va hissiy yukni ko'tarish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, his-tuyg'ularingiz haqida gaplashish uchun shifokor, psixolog, ijtimoiy xodim yoki ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan uchrashish juda muhimdir. Oilangiz va do'stlaringiz bilan bir qatorda, ushbu mutaxassislar ham sizga bu yo'lda yordam berishlari mumkin.
• O'zingizga g'amxo'rlik qilish: Boshqa birovga g'amxo'rlik qilayotganingizda, o'zingiz haqingizda o'ylash xudbinlik emas . Tish shifokoriga borish kabi shaxsiy ishlarni o'tkazib yubormang. Muvozanatli ovqatlaning va yetarlicha uxlang. Jismoniy mashqlar kayfiyatingizni yaxshilaydi. Kun oxirida meditatsiya qilish yoki yoga kabi narsalar bilan shug'ullanish orqali dam olishingiz mumkin.
• Yordam so'rash: Yordam so'rash oson emas. Ba'zan odamlar siz so'ramaguningizcha yordamga muhtojligingizni anglamaydilar. Kimdir yordam taklif qilganda, "Ha, katta rahmat" deyishga odatlaning. Ko'proq ishlaringiz bo'lsa, "Men buni qila olmayman" deyishga odatlaning. Ehtimol, boshqalar siz uchun kichik ishlarni qilishga tayyor bo'lishadi, masalan, xarid qilayotganingizda yoki kechqurun itingizni sayr qilayotganingizda siz uchun oziq-ovqat olib kelishadi.
• O'z hududingizdagi resurslarni toping: Jamiyatingizda sizga yordam bera oladigan tashkilotlar va xizmatlar bo'lishi mumkin. Uyda parvarish qilish, kattalar uchun kunduzgi parvarish markazlari va jamoat ovqatlanish dasturlari kabi narsalarni ko'rib chiqing. Shifokoringiz sizga bu borada yordam berishi mumkin. Shuningdek, siz shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlarni birlashtiradigan qo'llab-quvvatlash guruhlarini topishingiz mumkin.

"Dam olish vaqtida parvarish qilish" nima?

"Vaqtinchalik parvarish" shunchaki asosiy parvarishlovchi, ya'ni siz uchun vaqtinchalik tanaffusdir. Siz bu tanaffusni bir necha soat, bir necha kun yoki hatto bir necha haftaga rejalashtirishingiz mumkin. Bu vaqt ichida siz parvarish qilayotgan shaxs uyda, kasalxonada yoki kattalar kunduzgi parvarish markazi kabi joyda parvarish xizmatlaridan foydalanishi mumkin.

Bu siz uchun juda qadrlidir. Chunki bu sizga ozgina nafas olishga yordam beradi va shaxsiy hayotingiz bilan bu mas'uliyat o'rtasida muvozanatni topishga yordam beradi. Ko'pgina jamoat tashkilotlari "(Dam olish vaqtida parvarish)" xizmatlarini taqdim etadi.

"G'amxo'rlik charchoqligi"dan qanday qutulish mumkin? Bu qancha vaqtni oladi?

Vasiyning charchoqdan xalos bo'lish uchun vaqt va sabr-toqat talab etiladi. Har bir inson buni har xil boshdan kechiradi, shuning uchun tiklanish har xil. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha bir nechta narsani sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar guruh terapiyasi yoki suhbat terapiyasi bilan shug'ullanayotganda, meditatsiya va dam olish kabi o'z-o'zini parvarish qilish usullariga ham murojaat qilishlarini payqashadi. Yaxshi ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va dam olish uchun vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin yordam so'rashdan qo'rqmang. Sizning hududingizda yordam olishingiz mumkin bo'lgan joylar mavjud.

Charchoqdan xalos bo'lish uchun qancha vaqt ketishi haqida aniq vaqt chegarasi yo'q. O'zingizni yaxshi his qilishingiz uchun kunlar, haftalar yoki hatto oylar ketishi mumkin. Har bir vasiyning holati har xil. O'zingiz haqingizda qanchalik ko'p o'ylasangiz, yordam so'rasangiz va o'zingiz uchun vaqt ajratsangiz, bu stressni shuncha tez kamaytira olasiz. Charchoq bir kechada yaxshilanmaydi.

G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishining oldini olish mumkin emasmi?

Ha, vasiyning charchashining oldini olish uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

• Ishonchli odamingizni toping: Bu o'z his-tuyg'ularingiz va umidsizliklaringiz haqida boshqa birov bilan gaplashishning ajoyib usuli. Bu do'st, oila a'zosi, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi yoki ijtimoiy xodim bo'lishi mumkin. Saraton kasalligiga chalinganlarning oilalari va Altsgeymer kasalligiga chalingan odamlarga g'amxo'rlik qiluvchilar kabi odamlar uchun qo'llab-quvvatlash guruhlari mavjud.
• Haqiqiy maqsadlar qo'ying: Ushbu g'amxo'rlik vazifalarida yordamga muhtoj bo'lishingiz mumkinligini qabul qiling. Ayniqsa, buni ish va boshqa oilaviy majburiyatlar bilan muvozanatlashga harakat qilsangiz. Barcha majburiyatlarni o'zingiz bajara olmasligingiz mumkin. Boshqalar ba'zi vazifalarda yordam berishlari mumkin. Ish yukingiz juda ko'p bo'lganda yordam so'rang. Kundalik tartibni o'rnating, chegaralaringizni biling va vaziyatingiz haqida o'zingizga halol bo'ling. "Charchash" xavfidan xabardor bo'ling.
• Batafsil ma'lumot oling: Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamning kasalligi yoki holatini yaxshi tushunganingizda, sizga yordam berish osonroq bo'ladi. Agar kasallik progressiv bo'lsa, masalan, Parkinson kasalligi yoki Altsgeymer kasalligi bo'lsa, bunga real munosabatda bo'ling. Uydan tashqarida hamshiralik parvarishi yoki parvarish muassasasida yordam kerak bo'ladigan vaqt kelishi mumkinligini qabul qiling.
• O'zingizga ham ehtiyot bo'ling:Boshqa birovga g'amxo'rlik qilayotganingizda, avval o'z ehtiyojlaringizga g'amxo'rlik qiling. Bu samolyotdagi maslahatga o'xshaydi: "Boshqalarga yordam berishdan oldin kislorod niqobini taqing". O'zingiz uchun vaqt ajrating, hatto bir yoki ikki soat bo'lsa ham. Esingizda bo'lsin, o'zingizga g'amxo'rlik qilish hashamat emas. Bu g'amxo'rlik qiluvchi uchun zaruratdir.
• Yaxshi ovqatlaning: Boshqa birovga g'amxo'rlik qilayotganingizda, kuniga uch marta ovqatlanishni unutib qo'yish oson. Sog'lom ovqatlar iste'mol qilish sizni tetik saqlashga yordam beradi.
• His-tuyg'ularingizni qabul qiling: Mas'uliyatlaringiz va g'amxo'rlik qilayotgan insoningiz haqida g'azab yoki umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lish odatiy holdir. Bu sizni yomon odam yoki yomon g'amxo'r qilmaydi. Agar his-tuyg'ularingizni boshqarish juda qiyin bo'lsa, yordam so'rang.

"G'amxo'rlikdagi charchoq" uchun qayerdan yordam olsam bo'ladi?

Agar siz stress yoki tushkunlikni his qilsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Stress va depressiya davolanadigan holatlar bo'lib, ular parvarish qiluvchining charchoqligi tufayli kuchayishi mumkin.

Parvarishlash bo'yicha yordam olish uchun ushbu joylarni ko'rib chiqing:

• Uyda tibbiy yordam xizmatlari: Ushbu tashkilotlar uyda tibbiy yordam ko'rsatuvchi yordamchilar va hamshiralarni taqdim etadi. Ba'zi tashkilotlar qisqa muddatli dam olish yordamini ham taqdim etadi.
• Voyaga yetganlar uchun kunduzgi parvarish markazlari: Bu joylar 65 yoshdan oshgan odamlarga birgalikda muloqot qilish, turli tadbirlarda ishtirok etish va zarur tibbiy yordam olish imkonini beradi.
• Qariyalar uylari yoki qariyalar uylari: Bu muassasalar ba'zan qariyalarga dam berish uchun qisqa muddatli dam olishni ham ta'minlaydi.
• Xususiy parvarish yordamchilari: Bular mavjud ehtiyojlarni baholaydigan va parvarish va xizmatlarni muvofiqlashtiradigan mutaxassislardir.
• G'amxo'rlik qiluvchilarni qo'llab-quvvatlash xizmatlari: Bularga qo'llab-quvvatlash guruhlari, g'amxo'rlik qiluvchilarga kuch topishga, shunga o'xshash vaziyatlarni boshdan kechirayotgan boshqalar bilan uchrashishga, ayrim kasalliklar haqida ko'proq ma'lumot olishga va qo'shimcha resurslarni topishga yordam beradigan dasturlar kiradi.
• Bo'lim kotibiyati yoki Ijtimoiy xizmatlar departamenti: Siz o'z hududingizdagi kattalar uchun kunduzgi parvarish xizmatlari, parvarishni qo'llab-quvvatlash guruhlari va vaqtinchalik parvarish kabi xizmatlar haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
• Milliy tashkilotlar: Saraton va Parkinson kasalligi kabi kasalliklarga chalingan odamlarga va ularga g'amxo'rlik qiluvchilarga yordam beradigan milliy tashkilotlarning mahalliy filiallarini telefon ma'lumotnomalari va Internet orqali toping. Ular dam olish kunlari parvarishi, qo'llab-quvvatlash guruhlari va resurslar haqida ma'lumot berishi mumkin.

Agar shifokorga murojaat qilsangiz, nima so'rashingiz kerak?

• Bu stressni qanday kamaytirishim mumkin?
• Ushbu xosting vaziyatida his-tuyg'ularim va umidlarimni qanday qilib yaxshiroq boshqarishim mumkin?
• O'zim haqimda o'ylaganimda his qiladigan aybdorlik tuyg'usini kamaytirishning biron bir yo'li bormi?
• Vasiylarga yordam beradigan biron bir jamoat resurslari yoki tashkilotlarini tavsiya qila olasizmi?
• Qariyalarga moliyaviy yordam olishning biron bir yo'li bormi?
• Agar do'stlarim va oilam menga yordam bera olmasa, kimdan yordam so'rashim kerak?

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqligi" va "rahm-shafqat charchoqligi" o'rtasidagi farq nima?

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi" va "rahm-shafqat charchoqlari" ham g'amxo'rga ta'sir qiladi.

"G'amxo'rlik qiluvchining charchoq hissi" - bu boshqa odamga g'amxo'rlik qilgandan keyin paydo bo'ladigan chuqur charchoq va stress.

Hamdardlikdan charchoq - bu vasiy o'zi g'amxo'rlik qilayotgan odamning hissiy stressi va travmasini o'z zimmasiga olganda yuzaga keladi. Bu esa hamdardlikning yo'qolishiga (boshqa odamning his-tuyg'ulari va sharoitlarini tushunish) yoki o'zi g'amxo'rlik qilayotgan odamga g'amxo'rlikning pasayishiga olib kelishi mumkin.

"Rahm-shafqat charchoqligi" va "vasiyning charchoqlanishi" bir vaqtning o'zida sodir bo'lishi mumkin.

Nihoyat (Uyga olib ketish xabari)

Boshqa birovga g'amxo'rlik qilish chinakamiga foydali va qiyin tajribadir. Bunday paytlarda, siz g'amxo'rlik qilayotgan insonga to'liq e'tiboringizni qaratish va o'z his-tuyg'ularingiz va shaxsiy ehtiyojlaringizni chetga surib qo'yish oson. Shuning uchun "g'amxo'rlik qiluvchining charchoqlanishi" deb ataladigan holat juda keng tarqalgan. Bu sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga, shuningdek, iloji boricha eng yaxshi yordam ko'rsatish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

Vasiy sifatida qila oladigan eng muhim narsa - o'zingiz uchun vaqt ajratishdir. Yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin, lekin unutmangki, siz yolg'iz emassiz. Sizga yordam beradigan resurslar mavjud. Sog'lom bo'lganingizda, sevgan insoningizga yaxshi g'amxo'rlik qilishingiz mumkin.

Vasiyning charchoqlanishi, vasiyning charchoqligi, ruhiy charchoq, stress, depressiya, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish, qo'llab-quvvatlash xizmatlari, dam olish vaqtidagi parvarish