Kim shamollash yoki grippdan aziyat chekib, yotoqda kunlarni o'tkazishni xohlaydi? O'zini holsiz his qilish, bosh aylanishi va ovqat yeyishni istamaslik juda zerikarli narsa. Shuning uchun barchamiz iloji boricha tezroq sog'ayib ketishga harakat qilamiz. Lekin ba'zida tezroq sog'ayib ketish umidida qiladigan ba'zi ishlarimiz bilmagan holda kasalligimizni yanada kuchaytirishi mumkin. Bugun keling, shamollash yoki grippga chalinganimizda odatda yo'l qo'yadigan ba'zi keng tarqalgan xatolar haqida gaplashaylik. Agar siz ulardan qochsangiz, tezda sog'ayib ketishingiz mumkin.
Kasal bo'lganimizda bilmasdan qanday xatolarga yo'l qo'yamiz?
Barchamiz ushbu xatolardan birini yoki bir nechtasini qilamiz. Ulardan nechtasini qilishingiz haqida o'ylang. Siz hayron bo'lishingiz mumkin. Buni tushunishni osonlashtirish uchun, keling, buni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Biz qiladigan keng tarqalgan xatolar | Bu siz haqiqatan ham qilishingiz kerak bo'lgan narsa. |
|---|---|
| 1. Quvvatni oshirish | Tanangiz kasallikka qarshi kurashish uchun energiyaga muhtoj. Shuning uchun, barcha odatiy mashg'ulotlaringizni chetga surib qo'ying va dam olishga ustuvor ahamiyat bering. Ofis ishlarini, uy vazifalarini va maktab ishlarini unuting va yotoqda yoting. Bu tanangizning tezroq sog'ayishiga yordam beradi va kasallikni boshqalarga yuqtirishning oldini oladi. |
| 2. Gripp alomatlarini e'tiborsiz qoldirish | Oddiy shamollash uchun shifokorga murojaat qilish shart emas. Ammo agar sizda gripp alomatlari, masalan , yuqori isitma, tana og'rig'i va haddan tashqari charchoq bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. U sizga Oseltamivir (Tamiflu) kabi antiviral preparatni buyurishi mumkin. Agar alomatlar paydo bo'lganidan keyingi dastlabki 48 soat ichida qabul qilinsa, bu alomatlarni kamaytirishga va bir yoki ikki kun ichida tuzalishingizga yordam beradi. |
| 3. To'g'ri uxlamaslik | Yetarlicha uxlamasangiz, immunitet tizimingiz zaiflashadi. Ya'ni, tananing mikroblarga qarshi kurashuvchi armiyasi zaiflashadi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 6 soatdan kam uxlaydigan odamlar kamida 7 soat uxlaydiganlarga qaraganda to'rt baravar ko'proq kasal bo'lishadi. Shunday qilib, kechasi erta yoting va kunduzi ozgina uxlang. Agar yo'tal tufayli kechasi uxlay olmasangiz, tomog'ingizga asal solib ko'ring. Agar nafas olishda qiyinchilik bo'lsa, xonangizda namlagichdan ham foydalanishingiz mumkin. |
| 4. Shifokorni antibiotiklar buyurishga majburlash | Bu ko'p odamlar qiladigan katta xato. Shamollash va gripp viruslardan kelib chiqadi. Antibiotiklar faqat bakteriyalarni o'ldirish orqali ishlaydi. Shuning uchun antibiotiklar virusni davolay olmaydi. Ularni keraksiz ishlatish diareya va allergiya kabi nojo'ya ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu butun dunyo bo'ylab katta sog'liq muammosi bo'lgan antibiotiklarga chidamlilikka olib keladi. |
| 5. Yetarlicha suv ichmaslik | Tomoq og'rig'i bo'lganda suv ichish vasvasasi paydo bo'ladi. Lekin ko'p suyuqlik ichsangiz, shilimshiq suyuqlashadi va ko'krak qafasidagi siqilish kamayadi. Bu shuningdek, bosh og'rig'ining oldini oladi. Shuning uchun ko'p suv iching. Bundan tashqari, kashnich, zanjabil choyi yoki tovuq bulonidan tayyorlangan iliq ichimlik tanangizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. |
| 6. Ovqatlanmaslik | Kasal bo'lganingizda ovqat yemayotgandek his qilish odatiy hol. Lekin biror narsa iste'mol qilish muhim. Siz iste'mol qiladigan ovqatdagi kaloriyalar va ozuqa moddalari immunitet hujayralaringizga energiya beradi. Bu energiya ularga viruslarga qarshi kurashishda yordam beradi. Natija? Siz o'zingizni tezroq yaxshi his qilasiz. Bir piyola tovuq sho'rva ichish juda yaxshi. Hatto tadqiqotlar ham buni isbotladi. |
| 7. Chekish | Chekish o'pkangizga zarar yetkazadi va tomoq infektsiyalari xavfini oshiradi. Bu shamollash alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun sigaretalar, veyp ruchkalari va shunga o'xshash narsalardan uzoqroq turing. Ikkinchi qo'l tutuni ham siz uchun zararli. |
| 8. Stress ostida bo'lish | Stress holatida tanangizda ishlab chiqariladigan gormonlar immunitet tizimingiz uchun yaxshi emas. Ular, shuningdek, tanangizdagi yallig'lanishni kuchaytiradi. Bu burun tiqilishini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun xotirjam bo'lishga va dam olishga harakat qiling. Shunda tezda o'rningizdan turishingiz mumkin bo'ladi. |
Keling, antibiotiklar haqida biroz ko'proq bilib olaylik.
Bu juda muhim mavzu, shuning uchun keling, biroz chuqurroq gaplashaylik. Mamlakatimizda shamollash bilanoq dorixonaga borib, "ko'k tabletka" yoki boshqa antibiotik so'rash odatiy holdir.
Eng muhimi: shamollash va gripp viruslardan kelib chiqadi. Antibiotiklar viruslarni o'ldira olmaydi.
Xo'sh, nega shifokor ba'zan shamollash uchun antibiotiklar buyuradi? Buning sababi bor. Ba'zan, organizm virusli infeksiya tufayli zaiflashganda, ikkilamchi bakterial infeksiya rivojlanishi mumkin. Masalan, shilimshiq sarg'ayadi, bu ko'krak qafasi infektsiyasiga o'xshaydi. Faqat bunday hollarda, shifokor tavsiyasi bilan antibiotiklardan foydalanish kerak.
Antibiotiklarni keraksiz qabul qilganimizda, tanamizdagi bakteriyalar dorilarga ko'nikib qoladi. Keyin, aslida bakterial infeksiyaga chalinganimizda va dori qabul qilganimizda, u ta'sir qilishni to'xtatadi. Bu biz antibiotiklarga chidamlilik deb ataydigan narsa. Bu butun dunyo bo'ylab jiddiy muammo. Shuning uchun hech qachon antibiotiklarni o'zingiz qabul qilmang.Har doim tibbiy tavsiyalarga amal qiling.
Tez tiklanish uchun yana bir nechta oddiy maslahatlar
- Tuzli suv bilan chayqang : Tomoq og'rig'idan xalos bo'lish uchun bir stakan iliq suvda bir choy qoshiq tuzni eritib, kuniga bir necha marta shu suv bilan chayqang.
- Yaxshi shamollatishni ta'minlang: Xonangizdagi derazalarni ochiq qoldiring va yaxshi shamollatilishini ta'minlang. Bu mikroblarning to'planishini kamaytiradi.
- To'yimli ovqatlar iste'mol qiling: Meva, sabzavot va don kabi oson hazm bo'ladigan, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni oz miqdorda iste'mol qiling. Bular tanangizga kasallikka qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan energiyani beradi.
Kasal bo'lish qiyinchilik tug'diradi. Ammo ozgina sabr-toqat, to'g'ri dam olish va tanangizga kerakli narsalarni berish orqali siz tezda sog'ayib, odatiy hayotingizga qaytishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Kasal bo'lganingizda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi va eng yaxshi narsa - bu dam olish . Tanangizga davolanish uchun vaqt bering.
- Oddiy shamollash va gripp o'rtasidagi farqni biling. Agar sizda yuqori isitma va tana og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling .
- Antibiotiklar virusli infeksiyalarda ishlamaydi . Ularni hech qachon shifokor retseptisiz qabul qilmang.
- Ko'p suv va suyuqlik iching. Shuningdek, ovqat yemoqchi bo'lmasangiz ham, to'yimli ovqatlar iste'mol qiling.
- Chekish va stressdan saqlaning. Bular sizning davolanish jarayoningizni kechiktiradi.
shamollash, gripp, antibiotiklar, tiklanish, sog'lomlashtirish, Shri-Lanka
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing