Tanamizdagi bu kichik, ammo juda muhim organ, yurak haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Bu tanamizdagi mushtingiz kattaligidagi kichik dvigatelga o'xshaydi. U kun davomida, hatto uxlayotganimizda ham uzluksiz ishlaydi. Shunday qilib, bugun biz bu ajoyib organ, uning qanday ishlashi, u bilan birga keladigan kasalliklar va uni sog'lom saqlash uchun nima qila olishimiz haqida gaplashamiz.
Chekish nima?
Sodda qilib aytganda, chekish - bu o'simlik bo'lagini, odatda tamakini, bargga (biz uni sigaret deb ataymiz) o'rash, uning bir uchini yoqish, tutunni boshqa uchidan og'zingizga tortib, keyin uni chiqarishdir. Bu tutunni nafas olayotganingizda, u nafas yo'llaringiz bo'ylab, o'pkangizga va u yerdan qon oqimiga o'tadi, u yerdan miyangizga va boshqa barcha organlaringizga o'tadi.
Garchi ushbu maqolada asosan tamaki sigaretlari haqida gaplashsak-da, odamlar sigaretalar, trubkalar, marixuana (marixuana/begona o't/qozon) yoki ma'lum o'tlardan tayyorlangan sigaretalar kabi narsalardan ham foydalanishadi.
Sigaretda nima bor?
Do'kondan sotib oladigan odatiy sigaretning asosiy tarkibiy qismlari:
- O'simlik qismlari: Tamaki sigaretasi holatida, bu tamaki o'simligining ("Nicotiana tabacum") quritilgan, ziravorlangan barglari va poyasi qismlari.
- O'ralgan qog'oz o'ram: Bu o'simlik qismlari o'ralgan qog'oz.
- Filtr/sigaret qoldig'i: Nafas olayotganingizda, bu filtr yonayotgan tamaki bo'laklarining og'zingizga kirishiga to'sqinlik qiladi. Lekin tutun u orqali o'tadi.
Nima uchun odamlar chekishga moyil bo'lishadi?
Odamlar aslida chekishadi, chunki bu ularga zavq va zavq bag'ishlaydi deb o'ylashadi. Bundan tashqari, ular chekishni boshlaganlaridan so'ng, uning tanaga qanchalik zarar yetkazishini bilsalar ham, uni to'xtatish qiyin. Buning asosiy sababi miyamizda nikotinga bo'lgan kuchli istakdir .Nikotin qabul qilmasangiz, o'zingizni noqulay va yomon his qilasiz.
Nikotin miyaga yetganda, u sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Chekganingizda, siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:
- Yengillik va xotirjamlik hissi.
- Rag'batlantirish va ilhomlantirish.
- Biror narsaga ko'proq e'tibor bering.
Chekish ba'zilar uchun ijtimoiy harakatdir, ularning kundalik hayotining bir qismi, masalan, ertalab kofe ichish. Siz ko'ngil ochish, jamoat joylariga chiqishdan oldin o'zingizni tinchlantirish yoki ishda diqqatingizni jamlashga yordam berish uchun chekishingiz mumkin. Ba'zi odamlar ta'mini yoqtirishadi, boshqalar esa qo'lidagi sigaretning ta'mini yoqtirishadi.
Chekish tanangizga qanday ta'sir qiladi?
Chekish teringiz va tirnoqlaringizning ko'rinishidan tortib, to'qimalaringiz, organlaringiz va oxir-oqibat DNKingizning ishlashigacha bo'lgan hamma narsaga ta'sir qiladi . Chekishning tanangizga ta'siri siz sigaret yoqqan paytdan boshlanadi. Tamaki yoqish natijasida ajralib chiqadigan minglab kimyoviy moddalar siz bir marta ham puflamasdan oldin zararli sayohatini boshlaydi.
Sigaretni yoqib, og'zingizga solsangiz...
Sigaret yoqsangiz, issiqlik nikotin va tamaki qoldig'i bo'lgan qatronni chiqaradi. Sigaretni lablaringizga qo'yganingizda, bu qatron tirnoqlaringizni dog'laydi. Tutun teringizni quritadi, uning yallig'lanishiga olib keladi va chuqurroq ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi . Agar tutunni burningiz orqali nafas olsangiz, u asab tugunlariga zarar yetkazadi. Vaqt o'tishi bilan bu sizning hid bilish qobiliyatingizni pasaytirishi mumkin .
Sigaret tutunini nafas olayotganingizda...
Sigaret chekganingizda, tutun filtrdan o'tadi. Bu kattaroq zarrachalarning ko'pchiligiga kirishiga to'sqinlik qiladi, ammo qatron, nikotin va boshqa kimyoviy moddalar baribir kiradi. Qatron tishlaringizni dog'lantiradi, milklaringizni va tilingizni qoplaydi . Bu tish emalingizga zarar yetkazadi, sizni tish kariyesi va milk kasalliklariga ko'proq moyil qiladi va sevimli taomlaringizning ta'mini bilish qobiliyatingizni pasaytiradi.
Tutun nafas yo'llaringizdan o'tganda...
Tutun o'pkangizga o'tganda, qatron tomog'ingizni va ovoz paychalarini qoplaydi. Bu sizning yo'talishingizga olib kelishi mumkin.Nafas yo'llaringizdan o'tayotganda, smola va vodorod siyanidi (zaharli gaz) kirpikchalar deb ataladigan mayda tuklarni faolsizlantiradi . Supurgi tuklari singari, bu kirpikchalar mikroblar va boshqa zararli zarrachalarni ushlab, o'pkangizdan chiqarib yuborish uchun javobgardir. Ular shikastlanganda, sizda nafas olish yo'llari infektsiyalari ehtimoli ko'proq .
Tutun o'pkaga kirib, qon bilan aralashganda...
Tutun o'pkangizga tushganda, u o'pkangizdagi mayda havo xaltachalariga (alveolalar) zarar yetkazadi. Bu amfizem deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin , bu KOAH (surunkali obstruktiv o'pka kasalligi) deb ataladigan o'pka kasalligining bir turi. Havo xaltachalaringizdan (alveolalar) tutundan chiqadigan uglerod oksidi qon oqimiga kiradi . U qizil qon tanachalaringizdan kislorodni olib, hujayralaringiz va to'qimalaringizni kisloroddan mahrum qiladi. Bu kislorod yetishmasligi sizni nafas qisishiga olib kelishi mumkin . Hujayralar tanangizga ko'proq kislorod olishni buyuradi, ammo bu yallig'lanish va shilimshiq to'planishiga olib keladi, bu esa nafas olishni qiyinlashtiradi.
Nikotin qon tomirlaringiz orqali o'tayotganda qon tomirlaringizning ichki qatlamiga zarar yetkazadi. Bu ularning qalinlashishiga va torayishiga , qon hujayralarining esa ularga yopishib qolishiga olib keladi. Bu qon quyqalari, yurak xurujlari va insult xavfini oshiradi . Erkaklarda qon oqimining pasayishi erektil disfunktsiyaga olib kelishi mumkin .
Kimyoviy moddalar qon orqali butun tanaga tarqalganda...
Sigaret tutunidagi kimyoviy moddalar qon oqimiga kirgandan so'ng, ular butun tanangiz bo'ylab tarqaladi. Bu tanangizning quyidagi qismlariga zarar etkazishi mumkin:
- Suyaklar: Nikotin kaltsiyning so'rilishini va suyak hosil qiluvchi hujayralar ishlab chiqarilishini kamaytiradi. Bu sizning suyaklaringizni ingichka va mo'rt qiladi.
- Ko'zlar: Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar va kislorod yetishmasligi ko'zlaringizga zarar yetkazadi. Bu katarakt, makula degeneratsiyasi va hatto ko'rish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin .
- Immun tizimi : Chekish doimiy yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa immunitet tizimingizni zaiflashtiradi. Bu sizni kasalliklarga ko'proq moyil qiladi va hatto otoimmun kasalliklarga olib kelishi mumkin .
- Gormonlar:Nikotin gormonal o'zgarishlarga olib kelishi mumkin, bu esa tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin .
- DNK: Mishyak, nikel va radioaktiv poloniy kabi moddalar DNKga zarar yetkazishi va tanangiz uni tiklash uchun foydalanadigan narsalarni bloklashi mumkin. DNKning shikastlanishi saraton kasalligiga olib kelishi va spermani shikastlash orqali bepushtlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin .
Nikotin miyaga yetganda...
Nikotin qon oqimidan to'g'ridan-to'g'ri miyangizga o'tadi. U yerda u miyadagi ma'lum retseptorlarni faollashtiradi va dopamin, adrenalin, endorfin va serotonin kabi "yaxshi his-tuyg'ularni uyg'otadigan" kimyoviy moddalarni chiqaradi. Aynan shu yerda nikotin "g'uvillashi" paydo bo'ladi. Bu sizga xotirjamlik, baxt yoki tetiklik baxsh etadigan nikotin plastiri kabi. Siz birinchi pufni olasiz va bu bir necha soniya masalasidir.
Pul yechib olganingizda...
Jigaringiz nikotinni qayta ishlaydi va sigaret chekganingizdan keyin bir necha soat ichida uni siydik bilan chiqarib yuborasiz. Tanangiz bu "g'uvullashni" yo'qotadi va ko'proq istakni uyg'otadi, bu esa sizni yana chekishga undaydi. Agar bunday qilmasangiz, siz bezovtalik, xavotir, tushkunlik, asabiylashish, g'azab va uyqusizlik kabi chekinish alomatlarini boshdan kechirasiz . Vaqt o'tishi bilan tanangiz nikotinga ("bag'rikenglik") o'rganib qoladi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun ko'proq nikotinga ehtiyoj sezasiz. Bu nikotinga qaramlikka olib keladi .
Agar siz homilador bo'lsangiz, bu homilaga ham ta'sir qilishi mumkin...
Platsenta va kindik ichakchasidagi qon tomirlarining torayishi homilaga yetib boradigan qon miqdorini cheklaydi . Platsentadan o'tadigan qon tarkibida uglerod oksidi, nikotin va boshqa zararli kimyoviy moddalar mavjud. Bu homilani kisloroddan mahrum qilishi va uning DNKsiga zarar yetkazishi mumkin . Homiladorlik paytida chekadigan ayollarda homiladorlikning pasayishi ehtimoli ko'proq . Chekuvchilardan tug'ilgan chaqaloqlarda tug'ilish vazni kam, yurak va o'pka muammolari va rivojlanish kechikishlari bo'lishi mumkin .
Chekishning sog'liqqa qanday ta'siri bor?
Ko'pchilik odamlar chekishni faqat o'pka saratoni bilan bog'lashsa-da, chekish ham sizning ... ga sabab bo'lishi mumkinTananing deyarli har bir qismiga ta'sir qiladigan ko'plab sog'liq muammolari paydo bo'lishi yoki ularning xavfini oshirishi mumkin.
Chekish o'pka kasalliklari, yurak kasalliklari, ko'z kasalliklari, diabet, revmatoid artrit, jinsiy disfunktsiya va bir nechta saraton turlari xavfini oshiradi.
Chekishni tashlagandan keyin o'pka tiklanadimi?
Ha, chekishni tashlaganingizda o'pkangiz va nafas yo'llaringiz ma'lum darajada davolanishni boshlashi mumkin. Chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha hafta ichida yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarish kamayadi va bir necha oy ichida kirpikchalar qayta o'sadi. Darhaqiqat, chekishni tashlaganingizdan so'ng tanangizdagi ko'plab tizimlar davolanishni boshlaydi. Ba'zi shikastlanishlar hech qachon to'liq tiklanmasligi mumkin (masalan, KOAH), ammo vaqt o'tishi bilan ko'plab kasalliklarga chalinish xavfi sezilarli darajada kamayadi.
Chekishni qanday to'xtataman?
Chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Sizga mos keladiganini topish uchun bir nechta turli usullarni sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
| To'xtatish usuli | Tavsif |
|---|---|
| To'satdan to'xtash ("Sovuq kurka") | Hech qanday yordamisiz to'satdan to'xtash. Bu chekinish alomatlari tufayli qiyin bo'lishi mumkin. |
| Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya (NRT) | Nikotinga bo'lgan ishtiyoq saqich, plasterlar va pastilkalar orqali nazorat qilinadi. |
| Shifokor tomonidan buyurilgan dorilar | Bupropion yoki vareniklin kabi dorilar tortib olish alomatlarini nazorat qilishga yordam beradi. |
| Turmush tarzidagi o'zgarishlar | Jismoniy mashqlar, kundalik hayot tarzini o'zgartirish va maslahat berish odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. |
Nihoyat, aytishim kerakki...
Chekishni tashlashga yordam beradigan usullardan tashqari, uzoq muddatda o'zingizni qanchalik yaxshi his qilishingizni yodda tutish ham foydali bo'lishi mumkin . Siz ilgari yoqtirgan narsalaringizga qaytishingiz, ovqatning ta'mi va hididan yana bahramand bo'lishingiz, yaqinlaringizning sog'lig'ini himoya qilishingiz va ehtimol pulni tejashingiz mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz va shifokorlaringizdan yordam so'rang - ularga qilayotgan o'zgarishingiz va ular qanday yordam bera olishlari haqida gapirib bering. Esingizda bo'lsin, bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing