Tanangizdagi o'sha kichik, ammo nihoyatda muhim organ - yuragingiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Uni tanangizning charchamaydigan dvigateli, taxminan mushtingiz kattaligida deb tasavvur qiling. U kun davomida, hatto uxlayotganingizda ham uzluksiz ishlaydi. Keling, bu ajoyib organ qanday ishlashini, u duch kelishi mumkin bo'lgan sog'liq muammolarini va Nirogi Lanka bilan uni kuchli va sog'lom saqlash uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Chekish nima?
Sodda qilib aytganda, chekish o'simlik moddasini - odatda qog'ozga o'ralgan tamakini - yoqib, tutunini og'iz va o'pkangizga singdirishni o'z ichiga oladi. Nafas olayotganingizda tutun nafas yo'llaringiz orqali o'pkangizga o'tadi, u yerdan qon oqimiga kiradi va miyangizga va tanangizdagi boshqa barcha organlarga o'tadi.
Ushbu maqola tamaki sigaretlariga qaratilgan bo'lsa-da, ko'p odamlar sigaret, trubka, marixuana (begona o't/qozon) yoki hatto o'simlik sigaretlaridan ham foydalanadilar.
Sigaret ichida nima bor?
Do'kondan sotib olingan odatiy sigaret tarkibida uchta asosiy komponent mavjud:
- O'simlik moddasi: Tamaki sigaretlarida bu Nicotiana tabacum o'simligining quritilgan va qayta ishlangan barglari va poyalaridan iborat.
- O'rash qog'ozi: O'simlik moddasini bir-biriga bog'lab turadigan yupqa qog'oz.
- Filtr: Yonayotgan tamaki tarkibidagi kattaroq zarrachalarni ushlab turish uchun mo'ljallangan, ammo u tutun, gazlar va mayda kimyoviy moddalarning o'pkangizga yetib borishiga to'sqinlik qilmaydi.
Nima uchun odamlar chekishadi?
Odamlar ko'pincha zavq yoki hayajon izlab chekishni boshlaydilar, ammo tezda chekishni tashlash qiyinlashadi. Asosiy sabab - tamaki tarkibidagi nikotinga jismoniy bog'liqlik. Miyangiz nikotindan mahrum bo'lganda, siz o'zingizni noqulay va bezovta his qiladigan chekinish alomatlarini boshdan kechirasiz.
Nikotin miyangizga yetib borgach, vaqtinchalik "mukofot" beruvchi kimyoviy moddalarning ajralib chiqishini qo'zg'atadi. Shuning uchun siz quyidagilarni his qilishingiz mumkin:
- Bo'shashgan va xotirjam.
- Rag'batlantirilgan va hushyor.
- Biror vazifaga ko'proq e'tibor qaratish.
Ko'pchilik uchun chekish ijtimoiy marosimga aylanadi, xuddi ertalabki kofe ichish kabi. Siz ijtimoiy muhitda dam olish, ish paytida diqqatingizni jamlash yoki shunchaki sigaret tutish odati yoki jismoniy hissiyotidan zavqlanish uchun chekishingiz mumkin.
Chekish tanangizga qanday ta'sir qiladi?
Chekish teringiz va tirnoqlaringizdan tortib to'qimalaringiz, organlaringiz va hatto DNKingizning qanday shakllanishiga qadar hamma narsaga ta'sir qiladifunktsiyalari. Zarar siz yondirgan paytdan boshlanadi. Tamaki yoqish natijasida ajralib chiqadigan minglab kimyoviy moddalar siz birinchi marta puflagan paytdan boshlab zararli sayohatini boshlaydi.
Yonganingizda…
Issiqlik nikotinni ajratib chiqaradi va qatron hosil qiladi. Sigaretni lablaringizga yaqinlashtirganingizda, qatron tirnoqlaringizni dog'laydi. Tutun teringizni suvsizlantiradi va yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa erta ajinlarga olib keladi. Burun orqali nafas olish asab tugunlariga zarar yetkazadi va oxir-oqibat hid bilish qobiliyatingizni pasaytiradi .
Tutunni nafas olayotganingizda...
Filtr kattaroq zarrachalarni ushlab tursa-da, qatron, nikotin va boshqa toksinlar hali ham og'zingizga kiradi. Qatron tishlaringizni, milklaringizni va tilingizni dog'lantiradi . U tish emalini yemiradi, sizni chirishga va milk kasalliklariga moyil qiladi, shu bilan birga sevimli ovqatlaringizni tatib ko'rish qobiliyatingizni susaytiradi.
Tutun nafas yo'llaringizdan o'tayotganda...
Qatron tomoq va ovoz paychalarini qoplaydi, bu ko'pincha surunkali yo'talga olib keladi. Eng yomoni, qatron va vodorod siyanid (zaharli gaz) nafas yo'llaridagi mayda tuklarga o'xshash tuzilmalar - kirpikchalarni falaj qiladi . Kirpikchalar chang va mikroblarni supurib tashlash uchun mo'ljallangan va ular shikastlanganda, siz nafas olish yo'llari infektsiyalariga juda moyil bo'lib qolasiz.
Tutun o'pkangizga va qoningizga yetgandan so'ng...
Tutun alveolalarga (o'pkangizdagi mayda havo xaltachalariga) zarar yetkazadi, bu esa KOAH spektridagi holat bo'lgan amfizemaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, tutundan chiqadigan uglerod oksidi qoningizga kiradi, qizil qon tanachalaringiz bilan bog'lanadi va ularning to'qimalaringizga kislorod tashishiga to'sqinlik qiladi. Bu kislorod yetishmasligi nafas qisilishi va surunkali yallig'lanishga olib keladi. Shu bilan birga, nikotin qon tomirlaringizning ichki qatlamiga zarar yetkazadi, ularning qalinlashishi va torayishiga olib keladi, bu esa qon quyqalari, yurak xurujlari va insult xavfini sezilarli darajada oshiradi. Erkaklarda qon aylanishining bu pasayishi erektil disfunktsiyaga ham olib kelishi mumkin.
Kimyoviy moddalar tanangiz bo'ylab aylanib yurganda...
Bu toksinlar qon oqimiga kirgandan so'ng, ular hamma joyga tarqaladi. Agar siz to'satdan kuchli ko'krak og'rig'i yoki nafas qisilishini his qilsangiz, darhol mahalliy tez yordam xizmatiga murojaat qiling. Ular sizning organlaringizga tizimli ravishda zarar yetkazadi, jumladan:
- Suyaklar: Nikotin kaltsiyning so'rilishini kamaytiradi va suyak hosil qiluvchi hujayralar ishlab chiqarilishini inhibe qiladi. Natijada, suyaklaringiz yupqaroq va mo'rtroq bo'lib , sinish xavfini oshiradi.
- Ko'zlar: Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar kislorod ta'minotining kamayishi bilan birgalikda ko'zlaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bu katarakt, makula degeneratsiyasi va hatto ko'rish qobiliyatini doimiy yo'qotish xavfini sezilarli darajada oshiradi.
- Immun tizimi : Chekish doimiy yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa immunitet tizimingizni zaiflashtiradi. Bu sizni infektsiyalarga ko'proq moyil qiladi va otoimmun kasalliklar rivojlanish xavfini oshirishi mumkin .
- Gormonlar: Nikotin gormonal muvozanatni buzishi mumkin, bu esa tug'ilishga bevosita ta'sir qilishi mumkin.
- DNK: Mishyak, nikel va radioaktiv poloniy kabi zaharli moddalar DNKga zarar yetkazadi va tanangizning tabiiy tiklanish mexanizmlarini bloklaydi.Bu DNK shikastlanishi saraton rivojlanishining asosiy omili bo'lib, sperma hujayralariga zarar yetkazish orqali bepushtlik muammolariga ham olib kelishi mumkin.
Nikotin miyaga qanday ta'sir qiladi...
Nikotin qon oqimiga kirgandan so'ng, u to'g'ridan-to'g'ri miyangizga o'tadi. U yerda u dopamin, adrenalin, endorfin va serotonin kabi "yaxshi his-tuyg'ularni uyg'otadigan" kimyoviy moddalarning ajralib chiqishini qo'zg'atadigan maxsus retseptorlarni faollashtiradi. Bu "nikotin shovqini"ni keltirib chiqaradigan narsa. Bu sizni vaqtincha bo'shashtiradigan, baxtli qiladigan yoki rag'batlantiradigan kalit kabi ishlaydi - bularning barchasi birinchi puflaganingizdan keyin bir necha soniya ichida.
Pulni qaytarib olish bilan shug'ullanish…
Jigaringiz nikotinni metabolizmga keltiradi va odatda uni oxirgi sigaret chekkaningizdan keyin bir necha soat ichida siydik orqali chiqarib yuborasiz. "G'uvullash" yo'qolgach, tanangiz ko'proq sigaretga ehtiyoj sezadi va bu sizni boshqa sigaretga intilishga undaydi. Agar bunday qilmasangiz, siz bezovtalik, xavotir, tushkunlik, asabiylashish, g'azab va uyqusizlik kabi chekinish alomatlarini boshdan kechirishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan tanangizda tolerantlik rivojlanadi, ya'ni xuddi shu tuyg'uga erishish uchun sizga ko'proq nikotin kerak bo'ladi va natijada nikotinga qaramlik paydo bo'ladi.
Agar siz homilador bo'lsangiz, chaqalog'ingizga ham ta'sir qiladi...
Chekish yo'ldosh va kindik ichakchasidagi qon tomirlarining torayishiga olib keladi, bu esa chaqalog'ingizga yetib boradigan qon ta'minotini cheklaydi . Bu qon tarkibida uglerod oksidi, nikotin va boshqa zararli kimyoviy moddalar mavjud. Natijada, chaqalog'ingiz yetarlicha kislorod olmasligi va uning rivojlanayotgan DNKsi shikastlanishi mumkin. Chekadigan homilador ayollarda homiladorlikning pasayishi xavfi yuqori . Chekuvchilardan tug'ilgan chaqaloqlar ko'pincha kam vaznli tug'ilish, yurak va o'pka asoratlari va rivojlanish kechikishlari xavfi ostida.
Chekishning sog'liqqa qanday ta'siri bor?
Ko'p odamlar chekishni faqat o'pka saratoni bilan bog'lashsa-da, haqiqat shundaki, u tanangizning deyarli har bir qismiga ta'sir qilishi va ko'plab jiddiy sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin .
Chekish o'pka kasalliklari, yurak kasalliklari, ko'z kasalliklari, diabet, revmatoid artrit, erektil disfunktsiya va turli xil saraton kasalliklari xavfini oshiradi.
Chekishni tashlaganingizdan keyin o'pkangiz tiklana oladimi?
Ha, agar siz chekishni tashlasangiz, o'pkangiz va nafas yo'llaringiz davolanishni boshlashi mumkin. Chekishni tashlaganingizdan keyin bir necha hafta ichida yallig'lanish va shilimshiq ishlab chiqarish kamayadi va bir necha oydan so'ng kirpiklaringiz (nafas yo'llaringizdagi mayda tuklarga o'xshash tuzilmalar) qayta o'sa boshlaydi. Ba'zi shikastlanishlar (masalan, KOAH) doimiy bo'lishi mumkin bo'lsa-da, tanangiz muhim tiklanish jarayonini boshlaydi va ko'plab hayot uchun xavfli kasalliklar xavfi vaqt o'tishi bilan sezilarli darajada kamayadi.
Chekishni qanday tashlayman?
Chekishni tashlashga yordam beradigan ko'plab tasdiqlangan usullar mavjud. Sizga eng mos keladigan usulni topish uchun biroz sinov va xatolik talab qilinishi mumkin.
| Usul | Tavsif |
|---|---|
| Sovuq kurka | Yordamchi vositalarsiz birdaniga chekishni tashlash. Bu kuchli chekishni tashlash alomatlari tufayli qiyin bo'lishi mumkin. |
| Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya (NRT) | Nikotinga bo'lgan ishtiyoqni boshqarish uchun saqich, plasterlar yoki pastilkalardan foydalanish. |
| Retsept bo'yicha beriladigan dorilar | Bupropion yoki vareniklin kabi dorilar tortib olish alomatlarini samarali boshqarishga yordam beradi. |
| Turmush tarzidagi o'zgarishlar | Jismoniy mashqlar, tartiblarni o'zgartirish va professional maslahatlarni qo'shish odat tusiga kirgan odatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. |
Siz uchun yakuniy fikr…
Chekishni tashlashga yordam beradigan amaliy vositalardan tashqari, uzoq muddatli foydalarni yodda tutish juda foydali. Siz ilgari sevgan sevimli mashg'ulotlaringizni qayta kashf eta olasiz, ta'm va hidni to'liq his qilishingizni tiklay olasiz, yaqinlaringizning sog'lig'ini himoya qila olasiz va ehtimol katta miqdorda pulni tejashingiz mumkin. Do'stlaringiz, oilangiz va tibbiyot xodimlariga yordam so'rab murojaat qilishdan tortinmang - ularga amalga oshirayotgan ijobiy o'zgarishlaringiz va bu vaqt ichida sizni qanday qilib eng yaxshi qo'llab-quvvatlashlari mumkinligi haqida xabar bering. Yodingizda bo'lsin, Nirogi Lanka yoningizda bo'lganingizda, bu yo'lni yolg'iz bosib o'tishingiz shart emas.
