Ertalab biroz og'riq va tirnash xususiyati bilan uyg'onasizmi? Keyin aksirish, tomog'ingiz oqishi, burningiz bitishi... va siz kasal bo'lib qolasiz. Barchamiz shunday paytlarda o'zimizni juda noqulay his qilamiz, shunday emasmi? Oddiy shamollash yoki gripp uchun sehrli davo yo'q. Ammo, agar biz ushbu oddiy narsalarni qilsak, noqulayligingizni kamaytirishga va tezda sog'ayib ketishingizga yordam bera olamiz.
1. Avvalo, tanangizga dam bering.
Kasal bo'lganingizda, tanangiz ichkarida katta jang olib boradi. U tanangizga kirgan mikroblarga qarshi kurashadi. Bu jang odatdagidan ko'proq energiya talab qiladi. Shuning uchun qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - dam olish . Iloji bo'lsa, ishdan yoki maktabdan bir yoki ikki kun dam oling va uyda qoling. Kundalik ishlaringizni bir muddat chetga surib qo'ying va tanangiz tiklanguncha dam oling.
2. Yaxshi uxlang.
Divanda o'tirib televizor ko'rishdan ko'ra, uxlab, yaxshi uxlagan ma'qul. Uyqusizlik paytida immunitetimiz zaiflashadi. Sodda qilib aytganda, tanamizning kasalliklarga qarshi kurashuvchi himoya tizimi zaiflashadi. Keyin mikroblarga qarshi kurashish qiyinlashadi. Shuning uchun, biroz oldinroq yoting va iloji bo'lsa, kun davomida bir oz uxlang.
Kechasi burningiz tiqilib qolgani va nafas olishingiz qiyinlashgani uchun uxlashda qiynalayapsizmi? Unda qo'shimcha yostiq qo'yib, boshingizni biroz ko'tarib uxlang. Bu sinuslaringizdagi bosimni pasaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi.
3. Iloji boricha ko'proq suyuqlik iching.
Ko'p suv va suyuqlik ichsangiz, tanangizdagi shilimshiq suyuqlashadi va bo'shashadi . Keyin shilimshiqni olib tashlash osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, u suvsizlanish bilan birga keladigan bosh og'rig'i va charchoq kabi narsalarning oldini oladi. Har doim yoningizda bir shisha suv saqlang va ozgina iching. Lekin kofein, kofe yoki alkogolli ichimliklar ichmang . Chunki ular tanani yanada ko'proq suvsizlantirishi mumkin.
4. Tuzli suv bilan chayqating
Bu tomoq og'rig'ini davolashning eng yaxshi va eng oddiy usullaridan biridir. Tuzli suv tomoqdagi shishishni kamaytiradi va balg'amni yumshatish va olib tashlashga yordam beradi.
- Bir stakan iliq suvga chorak (1/4) yoki yarim (1/2) choy qoshiq tuz soling.
- Tuz yaxshilab eriguncha aralashtiring va kuniga bir necha marta suv bilan chayqating.
5. Iliq ichimlik iching
Bir piyola issiq choy yoki sho'rva nihoyatda taskin beruvchi bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, iliqlik tomoq og'rig'i, tana og'rig'i va charchoq kabi alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi. Kofeinsiz o'simlik choyi, limonli issiq suv yoki issiq tovuq sho'rvasini sinab ko'ring.
6. Bir choy qoshiq asal...
Asal tomoqni tozalash uchun ajoyib vositadir. U tomoqning ichki qismida himoya qatlamini hosil qiladi, yo'tal va tirnash xususiyatini kamaytiradi. Bir tadqiqotda, yotishdan oldin yarim choy qoshiq asal ichgan bolalar platsebo ichganlarga qaraganda kamroq yo'talishgan va yaxshiroq uxlashgan. Siz ozgina asalni choy yoki limonli suvga aralashtirib, ichishingiz mumkin.
Ogohlantirish: Bir narsani yodda tuting. Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal berish qat'iyan man etiladi. Bu ularning sog'lig'i uchun foydali emas.
7. Issiq dush qabul qiling (yoki bug'lang)
Issiq vannadan chiqadigan bug'ni nafas olish burun bitishi va tomoq og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Bu shuningdek, balg'amni yumshatishga yordam beradi. Bu usulning samaradorligi haqida turli xil fikrlar mavjud bo'lsa-da, uni sinab ko'rishning zarari yo'q. Issiq suv tanadagi og'riqlarni ham engillashtirishi mumkin.
8. Dorixonadan sotib olish mumkin bo'lgan dorilar haqida xabardor bo'laylik (Retseptsiz - OTC)
Ba'zan retseptsiz beriladigan ba'zi dorilardan xalos bo'lishingiz mumkin. Lekin ularni ishlatishdan oldin, ayniqsa, bolalarga berayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing . Shifokor maslahatisiz ularni 6 yoshgacha bo'lgan bolalarga berishdan saqlaning.
| Dori turi | Unga nima bo'ladi? | Bilish kerak bo'lgan maxsus narsalar |
|---|---|---|
| Og'riq qoldiruvchi vosita | Isitma va tana og'rig'ini tushiradi. Eng ko'p ishlatiladigan dori asetaminofendir. | Agar siz boshqa shamollashga qarshi dori qabul qilayotgan bo'lsangiz, tarkibida ushbu dori ham bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Juda ko'p qabul qilish xavfli. Xavfsiz doza haqida shifokoringizdan so'rang. |
| Pastilkalar | Tomoq og'rig'i va qichishishdan vaqtinchalik yengillik beradi. | Turli xil dorivor ingredientlarni o'z ichiga olgan turli xil pastilkalar mavjud. |
| Burunni ochuvchi vosita | Burundagi qon tomirlarini toraytirish orqali u tiqilib qolishni kamaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi. | Tabletkalar yoki siroplar titrashga olib kelishi mumkin. Burun spreylarini 3 kundan ortiq ishlatmang. |
| Balg'am ko'chiruvchi vosita | U quyuq balg'amni suyultiradi va uning ko'krak qafasidan chiqishini osonlashtiradi. | Yo'tal balg'am bilan birga kelganda eng yaxshisi. |
| Antihistamin | Aksirish va burun oqishi keltirib chiqaradigan kimyoviy moddani bloklaydi. | Ba'zi turlari uyquchanlik yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin. |
9. Sho'r suv spreyidan foydalaning
Burun teshiklaringizni dorixonadan sotib olish mumkin bo'lgan sho'r suvli sprey bilan namlashingiz mumkin. Burunni tozalashni osonlashtiradi (tirnash). Yana bir yaxshi usul burunni yuvishdir. Bu bir burun teshigiga sho'r suv tomizib, ikkinchisidan oqib chiqishini o'z ichiga oladi. Bu quruq balg'amni olib tashlashga va nafas olishni osonlashtirishga yordam beradi. Buning uchun maxsus moslama (neti pot) yoki shpritsdan foydalanishingiz mumkin.
Juda muhim: Agar siz uyda o'zingizning sho'r eritmangizni tayyorlasangiz, distillangan suv yoki yaxshilab qaynatilgan suvdan foydalaning.Hech qachon jo'mrak suvidan to'g'ridan-to'g'ri foydalanmang.
10. Tovuq sho'rva iching.
Bu onalarimiz va buvilarimiz aytgan gaplar rost. Bir piyola tovuq sho'rva sizga kasallik kunida o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tovuq sho'rva tanadagi yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradi. Bu tana og'rig'i va burun bitishi kabi alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, u tanangizni kasallikka qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan suyuqlik va kaloriyalar bilan ta'minlaydi.
Uyga olib ketish xabari
- Kasal bo'lganingizda eng muhim narsa - bu dam olish . Tanangizga kasallikka qarshi kurashish uchun imkoniyat bering.
- Iloji boricha ko'proq suyuqlik , masalan, suv, sho'rva va o'simlik choyi iching.
- Tomoq og'rig'ini davolashning oddiy uy sharoitidagi usullari, masalan , sho'r suv , asal bilan chayish va bug' bilan inhalatsiya qilish katta yengillik keltirishi mumkin.
- Agar siz dorixonadan dori sotib olsangiz, uning tarkibidagi moddalarga ehtiyot bo'ling. Shifokor bilan maslahatlashmasdan , ayniqsa bolalarga hech qanday dori bermang.
- Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal berishdan butunlay voz keching.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing