Hozirgi kunda deyarli hamma shamollash yoki gripp bilan kasallangan. Ofisda, maktabda, avtobusda, qayerga borsangiz ham, kimdir yo'talayotgan yoki aksirgan. Bu odatiy holdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ba'zida bu oddiy shamollash emas, balki gripp yoki biz "gripp" deb ataydigan narsadir. Ko'pchilik odamlar uchun, agar ular kasal bo'lib qolishsa, bir yoki ikki hafta uyda o'tirgandan keyin tuzalib ketishadi. Ammo astma, yurak kasalligi, diabet yoki zaif immunitet tizimi kabi boshqa kasalliklarga chalingan odam uchun bu xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun, eng yaxshi narsa kasallik rivojlanmasdan oldin uning oldini olishdir. Keling, bu haqda nima qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Emlash eng yaxshi himoya hisoblanadi
Tibbiyot mutaxassislarining fikriga ko'ra, o'zingizni grippdan himoya qilishning eng yaxshi va eng samarali usuli bu emlashdir. Odatda bu emlashni har yili olish tavsiya etiladi.
Ushbu vaktsinalar sog'liqni saqlash mutaxassislari bashorat qilganidek, o'sha paytda eng ko'p tarqalgan virus shtammlarini nishonga olish uchun mo'ljallangan. Siz H1N1 (cho'chqa grippi) virusining avj olishini eslashingiz mumkin. Ushbu vaktsinalar ushbu shtammlardan himoya qilish uchun mo'ljallangan. Ba'zi vaktsinalar virusning to'rtta shtammidan himoya qiladi, ular kvadrivalent vaktsinalar deb ataladi.
Eng muhimi, bu vaksinadan isitma chiqmaydi. Buning sababi, vaksinada o'ldirilgan yoki juda zaiflashgan virus mavjud. Shuning uchun, agar sizda yengil og'riq, tana og'rig'i yoki past darajadagi isitma bo'lsa ham, bu normal holat. Xavotir olmang.
Keling, vaksinalarning turlari haqida ozgina bilib olaylik, maylimi?
Grippga qarshi bir nechta vaksina turlari mavjud. Yoshingiz va sog'lig'ingiz holatiga qarab, qaysi vaksina siz uchun eng yaxshisi ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz mumkin.
| Vaksina turi | Bu kimga mos keladi? | Maxsus ballar |
|---|---|---|
| Doimiy emlash (grippga qarshi emlash) | 6 oydan oshgan har bir kishi uchun. | Bu o'ldirilgan virusni o'z ichiga oladi. U mushak ichiga yuboriladi. |
| Burun spreyi (FluMist) | 2 yoshdan 49 yoshgacha bo'lgan sog'lom odamlar uchun. | Tarkibida tirik, ammo juda zaiflashgan virus mavjud. U homilador ayollar yoki vaksinaga allergiyasi bo'lganlar uchun mos emas. |
| Tuxum allergiyasi bo'lganlar uchun tuxumsiz vaksina | Tuxumga qattiq allergiyasi bo'lgan 18 yoshdan 49 yoshgacha bo'lganlar uchun. | Agar sizda kuchli allergiya bo'lsa, ushbu vaksinani shoshilinch yordam ko'rsata oladigan shifokordan (kasalxonada, klinikada) olish eng xavfsizdir. |
| Kattalar uchun maxsus vaksina (Yuqori dozali vaksina - Fluzone) | 65 yoshdan oshganlar uchun. | Bu doz yosh o'tishi bilan zaiflashadigan immunitet tizimini yaxshiroq himoya qilish uchun yetarlicha yuqori. |
Mikroblardan ehtiyot bo'laylik!
Gripp virusi juda oson yuqadi. Tasavvur qiling-a, agar sizning yoningizda kasal odam aksirib yoki yo'talsa, virusni o'z ichiga olgan tomchilar to'g'ridan-to'g'ri burningizga va og'zingizga tushishi mumkin.
Bundan tashqari, siz virus bilan ifloslangan yuzaga teginish orqali ham virusni yuqtirishingiz mumkin. Masalan, virus kasallangan odam tomonidan ishlatilgan sirtlarda, masalan, stol, eshik tutqichi, ofis telefoni yoki avtobus o'rindig'ida 8 soatgacha yashashi mumkin. Agar siz bunday yuzaga tegib, keyin o'sha qo'l bilan ko'zingizga, burningizga yoki og'zingizga tegsangiz, o'zingizni virus bilan yuqtirasiz.
Shunday ekan, bu narsalarga ehtiyot bo'ling:
- Qo'llaringizni tez-tez yuving. Qo'llaringizni sovun va iliq suv bilan yaxshilab yuving. Bu, ayniqsa, tashqaridan uyga qaytgandan, kimdir bilan qo'l berib ko'rishgandan yoki jamoat joylariga tegib ketgandan keyin juda muhimdir.
- Qo'l dezinfektsiyalovchi vositasini yoningizda saqlang. Bu qo'llaringizni har doim ham yuva olmaydigan joylarda juda foydali. Spirtli asoslisi eng yaxshisidir.
- Yuzingizga keraksiz tegmang. Bugun qo'llaringizni yuvmasdan ko'zingizga, burningizga va og'zingizga tegish odatini to'xtating.
- Hozirgi vaqtda narsalarni baham ko'rish yaxshi fikr emas. Ayniqsa, likopchalar, suv stakanlari va pichoqlar kabi narsalarni boshqalar bilan baham ko'rmang.
Tanangizga ham g'amxo'rlik qiling.
Agar immunitet tizimingiz kuchli bo'lsa, tanangiz nafaqat grippga, balki har qanday mikrobga qarshi kurashishi osonroq bo'ladi. Buning uchun siz sog'lom bo'lishingiz kerak.
- Yaxshi va to'yimli ovqatlaning. Ratsioningizga ko'proq sabzavotlar, mevalar va ko'katlarni qo'shing.
- Jismoniy mashqlar. Haftada kamida 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa terlashga olib keladigan biron bir jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.
- Yetarlicha uxlang. 7 dan 9 soatgacha bo'lgan yaxshi tungi uyqu immunitet tizimingiz uchun juda muhimdir.
Bu oddiy narsalar tanangizga viruslarga qarshi kurashish uchun zarur bo'lgan kuchni beradi.
Agar siz cheksangiz, bu sizga ham ta'sir qiladi.
Chekish saraton xavfini oshiradi, terining tezroq ajinlanishiga olib keladi va grippga chalinish xavfini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki , chekuvchilar grippni chekmaydiganlarga qaraganda ko'proq yuqtirishadi va ular yuqtirganda kasal bo'lish ehtimoli ko'proq. Shunday qilib, grippdan saqlanish chekishni tashlashni ko'rib chiqish uchun yana bir yaxshi sababdir. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va yordam so'rang.
Agar isitma ko'tarilsa, nima qilish kerak?
Shunga qaramay, ba'zida biz kasal bo'lib qolishimiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, boshqalar haqida ham o'ylang. Kasal bo'lganingizdan keyin bir haftagacha boshqa birovga yuqtirishingiz mumkin.
- Tibbiy maslahatga murojaat qiling: Grippga o'xshash alomatlarni his qila boshlaganingiz zahoti shifokorga murojaat qiling. Ba'zida shifokoringiz oseltamivir (Tamiflu) kabi antiviral dorilarni buyurishi mumkin. Biroq, ular kasallikning dastlabki ikki kunida, erta qabul qilinsa, eng samarali bo'ladi.
- Uyda qoling: O'zingizni yaxshi his qilguningizcha uyda qoling va dam oling. Isitmangiz butunlay tushmaguncha va hech qanday dori ichmaguningizcha ishga yoki maktabga bormang.
- Boshqalarni himoya qiling: Yo'talayotganda yoki aksirganda og'zingizni qo'lingiz bilan yopish o'rniga, tirsagingizga yo'talmang. Bu mikroblarning qo'llaringizga tarqalishining oldini oladi. Ishlatilgan salfetkalarni tashlab yuborish o'rniga, ehtiyotkorlik bilan axlat qutisiga tashlang.
Uyga olib ketish xabari
- O'zingizni grippdan (gripp) himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu emlash.
- Qo'llaringizni tez-tez sovun va suv bilan yuving. Qo'llaringizni yuvmasdan yuzingizga, ko'zingizga, burningizga va og'zingizga tegmang.
- Immunitet tizimingizni mustahkam saqlash uchun to'g'ri ovqatlanish, yetarli uyqu va jismoniy mashqlar qiling.
- Agar sizda grippga o'xshash alomatlar paydo bo'lsa, boshqalarni himoya qilish uchun uyda qoling va darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Chekish grippni yanada kuchaytirishi mumkin. Chekishni tashlash bo'yicha shifokoringizdan maslahat so'rang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing