Yaqinda qon tahlilini topshirdingizmi? "Xolesterin" kabi katta so'zlar va raqamlar sizni chalkashtirib yubordimi? Ba'zi odamlar "yaxshi xolesterin" va "yomon xolesterin" deyishadi. Xolesterin nima o'zi? Nima uchun u tanamiz uchun muhim? Xavotir olmang, bugun biz bu haqda juda oddiy, xuddi do'stimiz bilan gaplashayotgandek gaplashamiz.
Xolesterin shunchaki qonimizdagi yog'li moddadir. U jigarimiz tomonidan ishlab chiqariladi va biz iste'mol qiladigan ovqatdan ham keladi. Tanamizni uy deb tasavvur qiling, xolesterin esa bu uyni qurish uchun ishlatiladigan g'ishtlarga o'xshaydi. U tanamizdagi har bir hujayrani qurishga, gormonlar ishlab chiqarishga, asablarni himoya qilishga va hatto ovqatni hazm qilishga yordam beradi. Shunday qilib, bu bizsiz yashay olmaydigan narsa. Ammo muammo shundaki, u muvozanatdan chiqadi.
"Yaxshi" va "yomon" xolesterin organizmga qanday ta'sir qiladi?
Shifokoringizning "yaxshi" va "yomon" xolesterin haqida gapirganini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ikkalasi o'rtasidagi farqni tushunish muhimdir.
| Xolesterin turi | Bu nima qiladi va ta'siri |
|---|---|
| HDL (Yuqori zichlikdagi lipoprotein) - "yaxshi" xolesterin | HDLni qon tomirlarimiz uchun tozalovchi vosita deb tasavvur qiling. U qon tomirlaridagi keraksiz, yomon xolesterinni to'playdi va uni yo'q qilish uchun jigarga qaytaradi. Shuning uchun HDL darajasini yuqori darajada ushlab turish yuragimiz uchun juda foydali. |
| LDL (past zichlikdagi lipoprotein) - "yomon" xolesterin | LDL bu yerda "yomon" xolesterindir. Uning darajasi oshganda, ortiqcha xolesterin qon tomirlarimiz devorlariga yopishib qola boshlaydi. Bu vaqt o'tishi bilan suv quvurida zang to'planib, quvurni toraytirishga o'xshaydi. Biz buni "blyashka" deb ataymiz. |
Shu tarzda LDL qon tomirlari ichiga joylashadi va ularni toraytiradi, biz buni tibbiyot fanida ateroskleroz deb ataymiz. Bu qon oqimiga to'sqinlik qiladi. Eng xavflisi shundaki, agar bu "blyashka"lardan biri to'satdan yorilib ketsa, u yerda qon quyqasi hosil bo'lishi va qon tomirini butunlay to'sib qo'yishi mumkin. Agar bu yurakdagi qon tomirida sodir bo'lsa, bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin.Agar u miyadagi qon tomirida paydo bo'lsa, insult paydo bo'ladi.
Xo'sh, "umumiy xolesterin" nima?
Qon tahlilingizda "Umumiy xolesterin" deb nomlangan qiymat bo'ladi. Bu HDL va LDL yig'indisidan biroz yuqoriroq qiymat.
Agar umumiy xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, xavotirlanmang. Buning sababi "yaxshi" xolesterin (HDL) miqdori juda yuqori bo'lishi mumkin. Bu aslida yaxshi narsa!
Ammo, agar umumiy xolesterin qiymati "yomon" xolesterin (LDL) darajasi yuqori bo'lgani uchun yuqori bo'lsa, biz aynan shu yerda xavotirlanishimiz kerak. Shuning uchun, umumiy qiymatdan ko'ra HDL va LDL qiymatlarini alohida ko'rib chiqish muhimroqdir.
Xolesterin nisbati va triglitseridlar
Siz "Xolesterin nisbati" atamasini ham eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu umumiy xolesterin miqdorini "yaxshi" HDL qiymatiga bo'lish yo'li bilan hisoblanadi. Masalan, agar umumiy qiymatingiz 200 va HDL qiymatingiz 50 bo'lsa, nisbat 4:1 ga teng bo'ladi.
Biroq, shifokorlar endi bu nisbatga emas, balki LDL darajasini nazorat qilishga ko'proq e'tibor qaratmoqdalar. Shuning uchun shifokoringiz bilan qaysi raqamlar siz uchun eng yaxshi ekanligi va nimalarga e'tibor berishingiz kerakligi haqida gaplashish muhimdir.
Triglitseridlar qonda uchraydigan yana bir turdagi yog'dir. Biz juda ko'p yog'li ovqatlar, shirinliklar va guruch va non kabi uglevodlarni iste'mol qilganimizda va sarflaganimizdan ko'proq kaloriya iste'mol qilganimizda, triglitseridlar darajasi oshadi. Bu shuningdek, yurak xastaligi xavfini oshiradi.
Yuqori xolesterin miqdorini nazorat qilishning usullari bormi?
Siz: "Voy, mening xolesterinim yuqori, endi nima qilishim kerak?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Yaxshi xabar shundaki, ha, buni nazorat qilish uchun ko'p narsalar qilishimiz mumkin. Bu narsalar bir kechada o'zgarmaydi, ular vaqt va sadoqatni talab qiladi.
1. Turmush tarzidagi o'zgarishlar
Bu eng muhim va birinchi qilinadigan ish. Bu ikkita asosiy narsani o'z ichiga oladi.
- Muntazam jismoniy mashqlar: Haftada kamida 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa davomida tez yurish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi aerobika mashqlarini bajarish "yaxshi" HDL xolesterinini oshirishi va "yomon" LDL va triglitseridlarni kamaytirishi mumkin. Bu shuningdek, qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.
- Yurak uchun foydali ovqatlanish: Bu yana bir eng muhim narsa.
| ✅ Ovqatga qo'shish uchun foydali narsalar | ❌ Kamaytirish yoki to'xtatish kerak bo'lgan narsalar |
|---|---|
|
|
2. Agar kerak bo'lsa, dori-darmonlar
Ba'zida turmush tarzini o'zgartirishning o'zi xolesterin miqdorini nazorat qilish uchun yetarli bo'lmasligi mumkin. Bunday hollarda shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
Statinlar bu maqsadda eng ko'p qo'llaniladigan dorilardan biridir. Ular LDL xolesterin miqdorini pasaytiradi va yurak xuruji va insult xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Juda muhim: Ushbu dorilarni faqat shifokor buyurgan taqdirda, dozada va ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilish kerak. Hech qachon ularni boshqa birov qabul qilyapti deb o'ylab, o'zingiz qabul qila boshlamang. Shuningdek, shunchaki dori ichishni boshlaganingiz uchun yaxshi turmush tarzi odatlaridan voz kechmang. Ikkalasini birgalikda qabul qilish eng yaxshi natijalarni beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Xolesterin tanamizga kerak bo'lgan narsadir, ammo "yomon" LDL xolesterinining ko'payishi va "yaxshi" HDL xolesterinining kamayishi yurak kasalliklari va insult xavfini oshiradi.
- Qon tahlilingizdagi raqamlarni tushunish va siz uchun qaysi maqsadlar to'g'ri ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
- Xolesterin miqdorini muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va yurak uchun foydali parhezga rioya qilish orqali muvaffaqiyatli nazorat qilish mumkin.
- Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi yetarli bo'lmasa, shifokor tavsiyasi bilan dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.
- Xolesterin miqdorini nazorat qilish vaqt va kuch talab qiladi, ammo sog'lom yurak va u keltiradigan hayot bunga arziydi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing