Keling, tirsak bo'g'imingiz haqida aniq nimani bilishingiz kerakligini bilib olaylik.

Barchamiz bilamizki, tirsak qo'limizni bukishga imkon beradigan qismdir. Bu tirsak bo'g'imi yoki "(Tirsak bo'g'imi)" tanamizning juda ajoyib va ​​ajralmas qismidir. Tasavvur qiling-a, bu kichik bo'g'im tufayli biz qo'limizni bukishimiz, cho'zishimiz, og'irlik ko'tarishimiz, yozishimiz, ovqatlanishimiz va millionlab boshqa kundalik vazifalarni bajarishimiz mumkin. Xo'sh, keling, bu qimmatli tirsak haqida biroz batafsilroq, siz yaxshiroq tushunadigan tarzda gaplashaylik, to'g'rimi?

Tirsakning vazifalari nimalardan iborat? Yoki tirsak bilan nima qilishimiz mumkin?

Endi bu tirsak bo'g'imi bilan nima qilishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik. Sodda qilib aytganda, tirsak to'rtta asosiy harakatga ega. Bularni aniq bilib, siz tirsakning qiymatini yanada ko'proq tushunasiz.

• "Uzatish" yoki qo'lni cho'zish: Bu qo'lingiz tanangizdan to'g'ri uzoqqa cho'zilgan payt. Tasavvur qiling-a, siz yuqoridagi tokchadan kitob olish uchun qo'lingizni cho'zasiz. Shu paytda tirsagingiz "uzatiladi".
• Bukilish: Bukilishning aksi. Bu bilakni tanangizga qarab egishni o'z ichiga oladi, masalan, telefonda gaplashganda qo'lingizni qulog'ingizga yoki ovqatlanayotganda qo'lingizni og'zingizga olib kelish.
• "Supinatsiya" yoki kaftingizni yuqoriga qaratish: Bu kaftingizni yuqoriga qaratishdir. Birovdan biror narsa so'raganingizda qo'l berib ko'rishishingizni tasavvur qiling, "Supinatsiya" aynan shu.
• "Pronatsiya" yoki kaftni ichkariga burish: Bu kaft ichkariga burilgan payt. Masalan, stolga yozganingizda kaftingiz yoki klaviaturada yozganingizda kaftingiz qanday bo'lsa, shunday.

Tushundingizmi? Bu to'rtta harakat bizga qo'llarimiz bilan juda ko'p narsalarni qilish imkonini beradi.

Tirsagingiz qayerda joylashganini aniq bilasizmi?

Bu barchangizga ma'lum. Lekin aniqrog'i, tirsak bo'g'imi qo'lingizning yuqori qismi (biz uni yuqori qo'l deb ataymiz) va qo'lingizning pastki qismi (qo'lni ushlab turuvchi qism yoki bilak) tutashgan joyda joylashgan. Bu tirsak bo'g'imi qo'lingizni o'rtada egishingiz mumkin bo'lgan joyda joylashgan.

Tirsak qanday bo'g'im? Keling, batafsilroq ko'rib chiqaylik.

Shifokorlar odatda bo'g'imlarni ular tayyorlangan materialga va qanday harakatlanishiga qarab tasniflashadi.

Tirsak bo'g'imimiz "sinovial bo'g'im" dir. Bu so'z biroz g'alati tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sodda qilib aytganda, "sinovial bo'g'imlar" tanamizdagi eng ko'p harakat erkinligini ta'minlaydigan bo'g'imlar turidir. Ular bir suyakning boshqa suyakka chuqurchada joylashishi orqali hosil bo'ladi. Bu suyaklarning uchlari "gialin tog'ay" deb ataladigan juda silliq, silliq to'qima bilan qoplangan. Buni muz ustida sirpanish kabi tasavvur qiling, bu "tog'ay" suyaklarning bir-biriga ishqalanmasdan osongina harakatlanishiga yordam beradi.

Nafaqat bu, balki bu suyaklar orasidagi bo'shliq "sinovial membrana" bilan to'ldirilgan.Bittasi bor. Bu suyuqlik bilan to'ldirilgan kichik xaltachaga o'xshaydi. Bu yerda bo'g'im moylovchi moyini (sinovial suyuqlik) oladi. Bu bo'g'imni himoya qiladi va unga minimal ishqalanish bilan juda oson harakatlanishiga imkon beradi. Bizning tanamizda shunga o'xshash narsalar mavjudligi ajablanarli emasmi?

Funksional jihatdan tirsak bitta bo'g'im emas, balki ikkitasining kombinatsiyasidir. Ular "menteşe bo'g'imi" va "aylanuvchi bo'g'im" dir. (Ikkalasi ham birga bo'lgani uchun ba'zan "troxoginglimus bo'g'imi" deb ataladi, ammo bu nomni eslab qolish qiyin.)

• "Menteşeli birikma" uylarimizdagi eshiklardagi menteşelere o'xshaydi. Menteşe eshikni ochish va yopishga yordam bergani kabi, tirsak ham qo'lni egish (bükme) va cho'zishga (uzaytirish) yordam beradi.
• Bilakni yuqoriga va pastga aylantirish uchun u "aylanuvchi bo'g'im" vazifasini bajaradi. Ya'ni, aynan shu "aylanuvchi" harakat tufayli biz qo'lni yuqoriga (supinatsiya) va pastga (pronatsiya) aylantirishimiz mumkin.

Tirsak bo'g'imi qanday qismlardan iborat?

Xo'sh, endi bu tirsak bo'g'imi ichida nima borligini ko'rib chiqaylik. U kichik bo'lsa-da, aslida juda murakkab tuzilishga ega. Tirsak bo'g'imi asosan quyidagi qismlardan iborat:

• Suyaklar
• Kıkırdak
• Bog'lamlar
• Mushaklar
• Nervlar
• Qon tomirlari

Endi keling, ushbu qismlarning har biri haqida alohida, biroz batafsilroq to'xtalib o'tamiz.

Keling, suyaklardan boshlaylik.

Tirsak bo'g'imi uchta suyakning birlashadigan joyidir. Bu qo'l ushlashib turgan uchta do'stga o'xshaydi. Bu uchta suyak:

• Humerus: Bu sizning yuqori qo'lingizdagi yoki yuqori qo'lingizdagi uzun suyak.
• Ulna: Bu bilakda joylashgan. Aniqrog'i, bu ichki tomonda, kichik barmoqning yon tomonida joylashgan ikkita suyakning uzunrog'idir.
• "Radius": Bu bilakda ham joylashgan. Lekin tashqi tomondan, bosh barmoqning yon tomonida. U "tirsak suyagi"dan biroz kaltaroq va qalinroq.

Bu uchta suyak birlashib, tirsak bo'g'imini hosil qiladi.

Keyin, xaftaga haqida gapiraylik.

Kıkırdak juda kuchli, ammo biroz egiluvchan to'qimadir. Bu bizning bo'g'imlarimizni himoya qiladi. Mashinadagi amortizator singari, bu xaftaga bo'g'imlarimizga keladigan bosim va zarbalarni yutishga yordam beradi.

Tirsakda "gialin tog'ay" deb ataladigan maxsus tog'ay turi mavjud. Bu tanamizda uchraydigan eng keng tarqalgan tog'ay turi. Ba'zi shifokorlar buni "bo'g'im tog'ayi" deb atashadi.Bu “gialin togʻay” juda silliq va sirpanchiqdir. Shuning uchun yuqorida tilga olingan “humerus”, “tirsak suyagi” va “radius” suyaklarining uchlari bir-biriga tegib ketganda, ular bir-biriga urilmasdan, yaxshilab yogʻlangan mashina kabi silliq harakatlana oladi.

Endi ligamentlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Bog'lamlar kuchli, qalin to'qima tasmalariga o'xshaydi. Ular suyaklarni bir-biriga bog'laydi va bo'g'imni barqaror va sakrab turishdan saqlaydi. Xuddi chodir tikish uchun arqonlardan foydalanish singari, bu bog'lamlar tirsak bo'g'imini bir-biriga "ushlab turadi". Tirsakda uchta asosiy turdagi bog'lamlar mavjud:

• “Medial kollateral ligament (MCL)”: Bu tirsakning ichki qismida joylashgan. U “humerus” suyagini “tirsak suyagi” bilan bogʻlaydi.
• “Lateral kollateral ligament (LCL)”: Bu tirsakning orqa qismida joylashgan. Shuningdek, u “humerus” suyagini “tirsak suyagi” bilan bogʻlaydi.
• Halqasimon bog'lam: Bu halqaga o'xshaydi. U radiusning boshini o'rab, uni tirsak va yelka suyagiga bog'laydi. Bu radiusning tirsak suyagi atrofida aylanishiga imkon beradi, bu esa biz aytib o'tgan supinatsiya va pronatsiya harakatlariga yordam beradi.

Tirsakni harakatlantirishga yordam beradigan mushaklar

Mushaklar elastik tolalardan tashkil topgan yumshoq to'qimalardir. Biz ularni hammamiz bilamiz. Ular tanamizning qisqarishi (bug'lanishi yoki qisqarishi) va cho'zilishi (bo'shashishi) orqali harakatlanishiga imkon beradi. Qo'l suyaklariga biriktirilgan mushaklar tirsakni harakatlantirishda ham katta yordam beradi.

Bukilish mushaklari: Bular qo'lingizni ichkariga va tanangizga egish imkonini beradi.

• Biceps (Biceps brachii): Ko'pchilik buni biladi, to'g'rimi? Qo'lning old qismidagi katta mushak. Sport zaliga boradigan odamlar uni kattalashtirish uchun juda ko'p harakat qilishadi.
• Braxialis: Bu biseps ostida, yelka suyagiga yaqin joylashgan mushak. Bu qo'lni bukadigan asosiy mushak.
• Brachioradialis: Bilakning yuqori qismida, bosh barmoqning yon tomonida joylashgan mushak.

Ekstensor mushaklari: Bular qo'lni tanadan uzoqlashtirishga imkon beradigan narsalardir.

• "Triceps (Triceps brachii)": Qo'lning yuqori qismidagi katta mushak. U "biceps"ning qarama-qarshi tomonida joylashgan.
• Anconeus: Tirsak orqasida joylashgan kichik, uchburchak mushak. U trisepslarga yordam beradi.

Kaftni yuqoriga qaratadigan mushaklar (supinatsiya):

• Supinator mushak: Bilakning chuqur qismida joylashgan mushak.
• Biceps (Biceps brachii): Ha, biceps nafaqat qo'lni egishga, balki asosan qo'lni yuqoriga burishga ham yordam beradi.

Pronatsiya mushaklari:

• Pronator teres: Bilakning yuqori qismida, tirsakdan biroz yuqoriroqda joylashgan mushak.
• Pronator quadratus: Bilakning pastki qismida, bilak yaqinida joylashgan kvadrat mushak.
• Brachioradialis: Bu qo'lni egishga va ma'lum darajada qo'lni qo'ltiq ostida aylantirishga yordam beradi.

Tasavvur qiling-a, bu mushaklarning barchasi birgalikda, xuddi jamoa kabi ishlaydi, shuning uchun biz tirsaklarimiz bilan barcha harakatlarni qila olamiz.

Tirsakni sezish imkonini beruvchi nervlar

Nervlar tanamiz bo'ylab o'tadigan elektr kabellari tizimiga o'xshaydi. Bu nervlar miyadan tanamiz bo'ylab elektr impulslarini olib yuradi. Bu impulslar bizga teginish, og'riq va issiqlik kabi narsalarni his qilishimizga imkon beradi, shuningdek, mushaklarimizni harakatga keltirishimizga buyruq beradi. Tirsak va qo'lni sezish va boshqaruvchi mushaklarni ta'minlaydigan bir nechta asosiy nervlar tirsakdan o'tadi:

• Radial nerv
• "Tilnar nervi": Bu tirsakning ichki qismi bo'ylab o'tadigan nerv bo'lib, biz uni "kulgili suyak" deb ataymiz. Ba'zan unga tegilganda elektr toki urganday tuyuladi. Buning sababi, bu nerv siqilgan.
• Median nerv
• Muskulokutan nerv

Agar bu nervlarga biron bir zarar yetsa, qo'llarda karıncalanma, og'riq yoki mushaklarning kuchsizlanishi kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin.

Tirsakni qon bilan ta'minlaydigan qon tomirlari

Qon tomirlari qonni, ya'ni kislorod va ozuqa moddalarini butun tanaga tashiydigan quvurlarga o'xshaydi. Bu tizim yurakdan boshlanib, yurakka qaytadigan yopiq halqa kabi ishlaydi. Tirsak va uning atrofidagi joylarni qon bilan ta'minlaydigan bir nechta asosiy arteriyalar mavjud. Ularning asosiylari:

• Radial arteriya
• `Tilnar arteriya`
• Brakiyal arteriya: Bu yuqori qo'ldagi asosiy arteriya. Tirsakda u radial va ulnar arteriyalarga bo'linadi.

Bu qon tomirlari tirsakdagi suyaklar, mushaklar va nervlarni omon qolish uchun zarur bo'lgan kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.

Tirsakda qanday keng tarqalgan muammolar va kasalliklar paydo bo'lishi mumkin?

Tirsak bo'g'imimiz tez-tez ishlatiladigan bo'g'im bo'lgani va uning tuzilishi biroz murakkab bo'lgani uchun u turli muammolar va jarohatlarga ko'proq moyil bo'ladi. Suyaklarimizga yoki yuqorida muhokama qilingan tog'ay, ligamentlar va mushaklar kabi biriktiruvchi to'qimalarga zarar yetkazadigan har qanday narsa tirsak muammolariga olib kelishi mumkin. Eng keng tarqalgan muammolardan ba'zilari:

• "Artrit": Ko'p odamlar bu haqda eshitgan. Sodda qilib aytganda, bu bo'g'imlarning yallig'lanishi. "Osteoartrit" (vaqt o'tishi bilan bo'g'imlarning aşınması va yirtilishi natijasida kelib chiqadigan holat) va "Revmatoid artrit" (immun tizimining ishlashidagi o'zgarishlar natijasida kelib chiqadigan holat) kabi turlari tirsakqa ta'sir qilishi mumkin.
• Tirsak bursiti (Olecranon bursiti):Tirsak uchida joylashgan bursa (olekranon) deb ataladigan kichik, suyuqlik bilan to'la xaltachaning shishishi. Bu tirsak qattiq urilganda yoki tirsak uzoq vaqt davomida qattiq yuzaga bosilganda yuz berishi mumkin.
• Hamshira tirsagi: Bu, ayniqsa, yosh bolalarda (1-4 yosh) keng tarqalgan. Bola qo'li bilan ko'tarilganda yoki tortilganda, tirsakdagi radius suyagining yuqori qismi biroz chiqib ketadi. Bu juda og'riqli, ammo shifokor uni osongina joyiga qo'yishi mumkin.
• Tendinit: Bu paylarning yallig'lanishi (muskullarni suyaklarga bog'laydigan tasma shaklidagi tuzilmalar). Bu tirsak bir xil tarzda qayta-qayta ishlatilganda yuz berishi mumkin.

Shuningdek, sport paytida tirsak jarohatlari juda keng tarqalgan . Siz quyidagi kabi narsalarni eshitgan bo'lishingiz mumkin:

• Burilishlar : Bog'lamlarning cho'zilishi yoki yirtilishi.
• Tennis tirsagi / lateral epikondilit : Bu nafaqat tennischilarda, balki tirsakning tashqi tomoniga bog'langan paylarni haddan tashqari ko'p ishlatadigan har qanday odamda ham paydo bo'lishi mumkin. Asosiy simptom tirsakning tashqi tomonidagi og'riqdir.
• Golfchining tirsagi / medial epikondilit : Bu golfchilarga ta'sir qiladigan holat. Bu tirsakning ichki qismiga bog'langan paylar bilan bog'liq muammo. Bu tirsakning ichki qismida og'riq keltirib chiqaradi.
• Tirsaklarning chiqib ketishi : Tirsak bo'g'imining suyaklari kerakli joyidan siljiydi. Bu baxtsiz hodisa natijasida yuzaga kelishi mumkin.
• Tirsak sinishi / tirsak sinishi : Tirsak bo'g'imini tashkil etuvchi bir yoki bir nechta suyaklarning sinishi. Bu yiqilish kabi narsadan ham sodir bo'lishi mumkin.

Tirsak jarohatining keng tarqalgan belgilari qanday?

Alomatlar sizda qanday tirsak muammosi borligiga qarab farq qilishi mumkin. Biroq, umuman olganda, tirsagingizda biron bir muammo bo'lsa, siz izlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta belgilar mavjud:

• Tirsak og'rig'i: Bu asosiy og'riq. Og'riq, ayniqsa, egilganda, cho'zilganda yoki og'ir narsani ko'targanda kuchayishi mumkin.
• Yallig'lanish / shish : Tirsak shishgan va kattalashgan ko'rinishi mumkin.
• Qattiqlik : Tirsak qotib qolgandek tuyulishi mumkin, osongina egilib yoki tekislanmasligi mumkin.
• Beqarorlik : Tirsak odatdagidek kuchli emasdek, titrayotgandek yoki nazoratdan chiqib ketgandek his qilinishi mumkin.
• Rang o'zgarishi, qizarish yoki ko'karishlar : Agar jarohat bo'lsa, tirsak atrofidagi teri qizil, ko'k yoki ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin.
• Issiqlik yoki issiqlik hissi : Agar infeksiya yoki yallig'lanish bo'lsa, tirsak boshqa joylarga qaraganda teginganda issiqroq bo'lishi mumkin.

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, ularga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir.

Tirsak muammolarini aniqlash uchun qanday testlar o'tkaziladi?

Agar tirsagingizda biron bir og'riq yoki o'zgarishni sezsangiz, ayniqsa yiqilish kabi jarohat olgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qiling. Shifokoringiz sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, og'riqning aniq sababini aniqlash uchun qo'shimcha testlarni buyuradi. Eng keng tarqalgan testlardan ba'zilari:

• Tirsak rentgenogrammasi : Bu suyak sinishi, cho'zilish va artrit kabi narsalarni aniqlashga yordam beradi.
• Ultratovush tekshiruvlari : Ulardan pay va ligamentlar kabi yumshoq to'qimalarning shikastlanishini, shuningdek, bursit kabi narsalarni qidirish uchun foydalanish mumkin.
• KT tekshiruvi (Kompyuter tomografiyasi / KT tekshiruvi) : Bu sizga suyaklarning holatini rentgen nurlaridan ko'ra batafsilroq ko'rish imkonini beradi.
• `MRT (Magnit-rezonans tomografiya / MRT)` : Bu sizga yumshoq to'qimalarni (xaftaga, ligamentlar, paylar, mushaklar) juda aniq ko'rish imkonini beradi. Bu murakkab jarohatlarni topish uchun juda muhimdir.
• Bo'g'im aspiratsiyasi : Ba'zan shprits yordamida bo'g'imdan oz miqdorda sinovial suyuqlik olinadi va tekshiriladi. Bu infeksiya yoki artrit turi borligini aniqlashga yordam beradi.
• Qon tahlillari : Qon tahlillari, shuningdek, revmatoid artrit kabi muayyan kasalliklarni aniqlash uchun ham o'tkaziladi.

Hamma ham bu testlarning barchasini topshirishi shart emas. Shifokoringiz sizning alomatlaringizga qarab qaysi testlarni o'tkazishni hal qiladi.

Tirsak muammolarini davolash usullari qanday?

Sizga kerak bo'lgan davolanish turi jarohat turiga yoki sog'lig'ingiz holatiga bog'liq bo'ladi. Hamma uchun mos keladigan yagona davolash usuli yo'q.

• Uyda parvarish qilish: Ba'zi kichik jarohatlarni dam olish, muz va og'riq qoldiruvchi vositalar bilan davolash mumkin.
• Sling, bog'ich yoki gips taqish: Bular tirsakni harakatsiz ushlab turish va uning tezroq bitishiga yordam berish uchun ishlatiladi. Bular sinish yoki cho'zilish holatlarida zarur bo'lishi mumkin.
• Fizioterapiya: Fizioterapevt sizga harakatchanlikni, kuchni tiklashga va tirsagingizdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradigan mashqlar va boshqa davolash usullarini o'rgatadi.
• Dori-darmonlar: Shifokoringiz og'riq va shishishni kamaytirish uchun dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Artrit kabi kasalliklar uchun maxsus dorilar mavjud.
• In'ektsiyalar: Ba'zida kortikosteroidlar kabi dorilar bo'g'imga in'ektsiya sifatida beriladi. Bu og'riq va shishishni tezda kamaytirishi mumkin.
• Jarrohlik: Agar boshqa davolash usullari samarasiz bo'lsa yoki jarohat og'ir bo'lsa, jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. Ko'pincha, iloji bo'lsa, shifokorlar tirsak artroskopiyasini o'tkazadilar.Bu kichik kesmalar orqali amalga oshiriladigan jarrohlik amaliyoti bo'lib, kamera qo'yiladi. Bu kamroq tiklanish vaqtini talab qiladi.

Shifokoringiz yoki jarrohingiz sizga qaysi davolash usullari siz uchun eng yaxshisi ekanligini, ular qanday amalga oshirilishini va nimani kutish kerakligini tushuntirib beradi. Qo'rqadigan hech narsa yo'q.

Tirsaklaringizni qanday qilib sog'lom saqlash kerak? Yoki tirsaklaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak?

Agar tirsak og'rig'i yoki bir necha kundan ortiq davom etadigan boshqa alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Buni unutmang. Biroq, uyda mayda og'riqlar, masalan, mayda jarohatlar uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan juda foydali usul mavjud. Bu "RICE usuli" . Buni eslab qolish juda oson. RICE.

• R - Dam olish: Jarohatga sabab bo'lgan harakatlardan saqlaning. Tirsagingizni to'liq tuzalguncha dam oling. Haddan tashqari yuklashdan yoki og'ir ko'tarishdan saqlaning.
• I - Muz: Sovuq mato yoki muz paketini jarohatlangan joyga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida surting (lekin muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, yupqa sochiq bilan o'rang). Bu og'riq va shishishni kamaytiradi.
• C - Siqish: Shishishni kamaytirish va bo'g'imga tayanch bo'lish uchun tirsagingizni elastik bandaj bilan o'rashingiz mumkin. Biroq, uni juda qattiq o'ramang, chunki bu qon oqimini cheklaydi.
• E - Balandlik: Tirsaklaringizni iloji boricha yuragingiz sathidan yuqorida tuting. Kresloda yotganingizda qo'llaringizni yostiqda tuting va uxlayotganingizda ham shunday qilishingiz mumkin. Bu shishishni kamaytirishga ham yordam beradi.

Eng muhimi, shifokor sizga ruxsat bermaguncha, tirsagingizga juda ko'p bosim o'tkazadigan sport bilan shug'ullanishdan yoki og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan saqlanishdir. Bunday qilish jarohatni yanada kuchaytirishi mumkin.

Yakuniy uyga olib ketish xabari

Siz, ehtimol, tirsagingiz haqida ko'p o'ylamaysiz. Ya'ni, siz tirsagingiz borligini faqat tirsagingizni peshtaxtaga urganingizda yoki do'stingiz hazil qilib sizni tirsagi bilan turtganda eslaysiz. Lekin biz bu tirsak bo'g'imidan deyarli har doim qo'llarimizni harakatlantirish, tanamizni aylantirish va kundalik ishlarni bajarish uchun foydalanamiz. Bu juda murakkab bo'g'im bo'lsa-da, u tanamizdagi eng kuchli va eng ko'p ishlatiladigan bo'g'imlardan biridir.

Ko'pincha tirsakdagi kichik jarohatlar va og'riqni muz, dam olish va "RICE" usuli kabi uy sharoitida davolash mumkin.

Biroq, agar tirsagingizdagi og'riq bir haftadan ko'proq davom etsa, kuchayib ketsa yoki shishish, qizarish yoki karıncalanma kabi boshqa alomatlar bilan birga kelsa, uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Agar tirsagingizni harakatlantirishni yoki undan foydalanishni qiyinlashtiradigan muammoga duch kelsangiz, shifokorga murojaat qiling.

Keyin ular sizning muammoingizni aniqlaydilar va tirsagingizni sog'lomlashtirish va odatiy faoliyatingizga qaytish uchun kerakli yordam va maslahatlarni beradilar. Tirsagingizga g'amxo'rlik qiling, chunki u siz uchun juda qadrlidir!

Tirsak , bo'g'im, suyak, tog'ay, mushak, tirsak og'rig'i, tirsak kasalliklari