Yaqinda o'tkazilgan qon tahlili natijalari triglitseridlaringiz yuqori ekanligini ko'rsatdimi? Siz onangiz, otangiz yoki boshqa oila a'zolaringizda ham bu muammo borligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun siz: "Bu sizning oilangizda uchraydigan narsami?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida, ba'zi odamlar uchun yuqori triglitseridlar genetik moyillik tufayli yuzaga keladi. Ammo yaxshi xabar shundaki, sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, bu holatni nazorat qilish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, triglitseridlar nima?
Xo'sh, avval buni oddiygina tushunib olaylik. Triglitseridlar qonimizda uchraydigan yog' turidir. Aniqrog'i, tanamiz o'sha paytda kerak bo'lmagan ovqatdan oladigan qo'shimcha kaloriyalarni shu triglitseridlarga aylantiradi va ularni yog 'hujayralarida saqlaydi. Keyinchalik, biz ovqat yemaganimizda va tanaga energiya kerak bo'lganda, gormonlar bu saqlangan triglitseridlarni chiqaradi.
Xo'sh, bu organizmga kerak bo'lgan narsa, shuning uchun u ko'payib ketganda nima uchun bu muammo tug'diradi? Muammo shundaki, bu daraja me'yordan yuqori bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, bu qo'shimcha yog 'qon tomirlarimiz devorlariga to'plana boshlaydi. Biz buni ateroskleroz deb ataymiz. Bu yurak xuruji, insult va boshqa yurak kasalliklari xavfini sezilarli darajada oshiradi.
Bu haqiqatan ham avloddan-avlodga o'tib kelayotgan narsami?
Ha, ba'zi hollarda bu irsiy bo'lishi mumkin. Tibbiy atamalarda biz buni "Oilaviy gipertriglitseridemiya" deb ataymiz. Bu shuni anglatadiki, oilada genlar orqali yuqori triglitserid darajasini saqlab qolish tendentsiyasi mavjud. Bunday odamlarda yoshligidan, ya'ni balog'at yoshidan boshlab yuqori triglitserid darajasi bo'lishi mumkin.
Lekin bu yerda tushunish kerak bo'lgan eng muhim narsa shundaki, agar sizda genetik moyillik bo'lsa ham, turmush tarzingiz bunga katta ta'sir ko'rsatadi. Noto'g'ri ovqatlanish odatlari, vazn ortishi va jismoniy mashqlarning etishmasligi kabi narsalar bu holatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
Shuning uchun, oilangizda kimdirda bu kasallik borligi sababli, uni albatta rivojlantirasiz, deb xavotirlanishingiz shart emas. Shuningdek, bu genetik narsa va uni nazorat qilib bo'lmaydi deb o'ylamang. Bu xavfni to'g'ri turmush tarzi va agar kerak bo'lsa, tibbiy davolanish bilan eng yaxshi boshqarish mumkin.
Shifokor bilan muhokama qilish kerak bo'lgan muhim narsalar
Triglitserid darajangiz yuqori ekanligini bilishingiz bilanoq, shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish muhimdir. Oilaviy tibbiy tarixingiz shifokoringiz uchun ayniqsa muhimdir. Ota-onangizdan yoki boshqa oila a'zolaringizdan quyidagi savollarni so'rang:
- Bizning oilamizda triglitseridlar darajasi yuqori bo'lgan odam bormi?
- Oilangizda 50 yoshdan oldin yurak kasalligi tashxisi qo'yilganmi?
- Oilangizda 50 yoshga to'lmasdan oldin yurak xuruji yoki insultdan vafot etgan yoki kasal bo'lganmi?
Ushbu ma'lumotni shifokoringiz bilan baham ko'rish unga sizning holatingiz irsiymi yoki boshqa sabab tufayli kelib chiqqanligini aniqlashga yordam beradi va bu sizga qanday davolanish kerakligini hal qilishga yordam beradi.
Odatda, shifokoringiz qon tahlilini (lipid profili) buyuradi, bu sizga 8-12 soat davomida ro'za tutishni talab qiladi. Bu sizning triglitseridlar va xolesterin kabi yog'lar darajasini aniq o'lchaydi.
Triglitseridlar miqdorini pasaytirish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan 6 ta narsa
Eng yaxshi tomoni shundaki, kundalik odatlaringizni o'zgartirish orqali triglitseridlar miqdorini nazorat qilish uchun ko'p ish qilishingiz mumkin. Agar kerak bo'lsa, shifokor tomonidan buyurilgan dorilar bilan birga ushbu narsalarga rioya qilish juda muhimdir.
| Qadamlar | Tavsif va nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| 1. Ortiqcha vazndan xalos bo'ling | Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, triglitseridlaringiz darajasi yuqori bo'lishi mumkin. Shifokoringiz bilan maslahatlashing va sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlashga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida ko'p vazn yo'qotishingiz shart emas. Hatto tana vazningizning atigi 5% dan 10% gacha vazn yo'qotish ham triglitseridlaringiz darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. |
| 2. Chekishdan butunlay voz keching | Chekish qon tomirlariga zarar yetkazadi va triglitseridlar darajasini oshiradi, shuning uchun bugun bu yomon odatdan voz kechish yurak sog'lig'ingizga yordam berishning ajoyib usuli hisoblanadi. |
| 3. Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang | Spirtli ichimliklar kaloriya va shakarga boy. Ular jigar tomonidan to'g'ridan-to'g'ri triglitseridlarga aylanadi. Ba'zi odamlar uchun hatto oz miqdordagi alkogol ham triglitseridlarning yuqori darajasiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish yoki cheklash muhimdir. |
| 4. Shakar va shirin taomlarni kamaytiring | Biz iste'mol qiladigan qo'shimcha shakar triglitseridlarning asosiy dushmanlaridan biridir. Iloji boricha shakarli ichimliklar, tort, pechene, muzqaymoq kabi shirinliklar va oq non, oq guruch va makaron kabi uglevodlarga boy ovqatlar iste'molini kamaytiring. |
| 5. Har kuni mashq qiling | Har kuni faol bo'lish juda muhim. Haftada kamida 5 kun, kuniga kamida 30 daqiqa tez yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Jismoniy mashqlar tanadagi triglitseridlarni energiya uchun yoqadi. |
| 6. Sog'lom ovqatlanish odatini qabul qiling | Ko'proq sabzavot, meva va donli mahsulotlar iste'mol qiling. Omega-3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqatlar ayniqsa muhimdir. Ular losos, skumbriya, seld va sardina kabi baliqlarda, shuningdek, yong'oq va zig'ir urug'ida uchraydi. |
Boshqa kasalliklar va dorilar haqida tashvishlanishim kerakmi?
Ha, albatta. Ba'zi tibbiy holatlar va dorilar ham triglitseridlar darajasining oshishiga olib kelishi mumkin. Masalan:
- Nazoratsiz diabet ("Diabetes Mellitus")
- Gipotiroidizm (kam faol qalqonsimon bez)
- Buyrak kasalligi
- Ba'zi tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, steroidlar va yuqori qon bosimi uchun ba'zi dorilar
Shuning uchun, shifokoringiz sizda shunga o'xshash boshqa holatlar bor-yo'qligini ham tekshiradi. Hech qachon shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan biron bir dorini qabul qilishni to'xtatmang. Agar biron bir dori ushbu holatni keltirib chiqarayotganiga shubha qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing va muqobil dori oling.
Agar turmush tarzini o'zgartirishning o'zi yetarli bo'lmasa-chi?
Qanchalik urinmasangiz ham, ba'zida triglitseridlar miqdorini faqat parhez va jismoniy mashqlar bilan nazorat qila olmaysiz. Bu, ayniqsa, oilalarda uchraydigan genetik kasalliklarga xos bo'lishi mumkin.
Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz dori buyurishi mumkin. Buning uchun odatda fibratlar, niatsin, yuqori dozada omega-3 va statinlar qo'llaniladi.
Lekin esda tutingki, dori-darmonlarni qabul qilishni boshlaganingizdan keyin ham, avvalroq aytib o'tgan yaxshi turmush tarzi odatlarini (parhez va jismoniy mashqlar) saqlab qolish juda muhimdir. Dori-darmonlar shunchaki yordamchi vosita, haqiqiy nazorat sizning qo'lingizda.
Uyga olib ketish xabari
- Yuqori triglitseridlar darajasi irsiy bo'lishi mumkin, ammo ularni sog'lom turmush tarzi bilan eng yaxshi nazorat qilish mumkin.
- Oilangizdagi yurak kasalliklari va triglitseridlar tarixi haqida shifokoringiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
- Sog'lom vaznni saqlash, har kuni jismoniy mashqlar qilish, shakar va alkogolni cheklash va muvozanatli ovqatlanish bu holatni boshqarish uchun juda muhimdir.
- Turmush tarzini o'zgartirishning o'zi yetarli bo'lmaganda, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ammo dori-darmonlarni qabul qilish paytida sog'lom odatlarni saqlab qolish muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing