Qandli diabet yuragingiz uchun biroz qiyinchilik tug'dirishi mumkinligini bilasizmi? Yurakka yetkazadigan zarar bilan bir qatorda, yurak qon, kislorod va ozuqa moddalarini tanangizning qolgan qismiga quyish uchun kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ishlashi kerak. Vaqt o'tishi bilan bu zo'riqish yurakning asta-sekin zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Tibbiy nuqtai nazardan, bu yurak yetishmovchiligi deb ataladi. Lekin vahima qo'ymang. Eng yaxshi tomoni shundaki, sizda bu holatni nazorat qilish, alomatlar yomonlashmasdan oldin ularni nazorat qilish uchun juda ko'p kuch bor. Kundalik hayotingizda qila oladigan ba'zi oddiy, kichik o'zgarishlar bilan kurashni boshlashingiz mumkin.
Dori-darmonlaringiz haqida yaxshi xabardor bo'ling.
Qandli diabet va yurak yetishmovchiligi bilan og'rigan bo'lsangiz, siz ko'p dori-darmonlarni qabul qilayotgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu dorilarning har biri yuragingizga qanday yordam berishi mumkinligini aniq tushunish muhimdir .
Siz qabul qiladigan ba'zi dorilar yuragingizning yaxshiroq pompalanishiga yordam beradi. Ba'zi dorilar yurak yetishmovchiligi alomatlarini, masalan, suyuqlik to'planishi yoki nafas qisilishi kabi alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi. Va holatning yomonlashishining oldini olishga yordam beradigan boshqa dorilar ham mavjud.
Xo'sh, bunga qanday g'amxo'rlik qilishimiz kerak?
| Nima qilishingiz kerak | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| Qabul qiladigan barcha dorilaringiz va ularning dozalari ro'yxatini yangilab turing. | Bu sizga va shifokoringizga davolanishingiz haqida aniq tushuncha beradi, bu esa yangi dori vositasini boshlashda juda muhimdir. |
| Ushbu ro'yxatni sizni davolaydigan har bir shifokor bilan baham ko'ring. | Shunda shifokor buyurilgan har qanday yangi dorilar yoki vitaminlar (qo'shimchalar) siz hozirda qabul qilayotgan dorilarga zid kelmasligiga ishonch hosil qilishi mumkin. |
| Dori vositalarining yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rang. | Bu har qanday nojo'ya ta'sirlar yuzaga kelgan taqdirda ularni tezda aniqlash va xabar qilishda yordam beradi. |
| Agar alomatlar yomonlashsa, dori-darmonlarni o'zgartirish kerakmi yoki yo'qligini shifokoringizdan so'rang. | Agar ahvol yomonlashsa, dozani o'zgartirish yoki yangi dori qo'shish kerak bo'lishi mumkin. Bu qarorni faqat shifokor qabul qilishi mumkin. |
Qon shakaringiz darajasini muntazam ravishda tekshirib turing.
Yuragingiz uchun qila oladigan eng yaxshi ishlardan biri bu qon shakar miqdorini sog'lom saqlashdir. O'ylab ko'ring, vaqt o'tishi bilan qon shakaringiz darajasi yuqori bo'lib, insulin qarshiligi rivojlanganda, bu tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bu yallig'lanish qon tomirlaringiz, nervlaringiz va yurak mushaklaringizga zarar etkazishi mumkin.
Qon shakaringizni muntazam ravishda tekshirib tursangiz, uning doimiy ravishda yuqori ekanligini ko'rishingiz mumkin. Keyin, bu katta muammoga aylanib ketmasdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va dori-darmonlaringizga kichik o'zgartirish kiriting, shunda uni yana nazorat ostiga olish osonroq bo'ladi. Shifokor sizga kuniga necha marta shakaringizni tekshirishingiz kerakligini aytadi.
Har kuni ertalab vazningizni tekshirib turing.
Yurak yetishmovchiligining birinchi va eng muhim belgilaridan biri bu hech qanday sababsiz to'satdan vazn ortishidir. Buning sababi shundaki, yurak to'g'ri ishlamay qolganda, tanada suyuqliklar to'plana boshlaydi. Shuning uchun har kuni ertalab, hojatxonaga borganingizdan keyin va nonushta qilishdan oldin o'zingizni torting.
Yodingizda bo'lsin, har kuni o'zingizni bir xil tarozida torting. Agar bir kunda 1-1,5 kg dan (2-3 funt) ortiq yoki bir haftada 2,5 kg dan (5 funt) ortiq vazn qo'shsangiz, bu jiddiy alomat bo'lishi mumkin. Darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Shuningdek, tanangizga e'tibor bering. Agar nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz yoki oyoqlaringiz, to'piqlaringiz, oyoqlaringiz yoki qoriningiz shishgan bo'lsa, bu darhol shifokoringizga xabar berishning yana bir muhim sababidir.
Ovqatimizga ozgina sabzavot qo'shish odatini shakllantirishimiz kerakmi?
Kundalik ratsioningizga ko'proq sabzavot qo'shish yuragingizni ham katta darajada mustahkamlaydi. Sabzavotlar tarkibidagi ozuqa moddalari yallig'lanishga qarshi kurashadi, bu haqda biz avvalroq gaplashgan edik. Bu yuragingizni himoya qilish uchun juda muhimdir.
Sodda qilib aytganda, yallig'lanish tanada paydo bo'ladigan kichik shishlar jarayonidir. Uzoq muddatli yallig'lanish diabet va yurak kasalliklari kabi bir qator kasalliklar bilan bog'liq. Bu qon tomirlaringizga zarar etkazishi, arteriyalarni tiqib qo'yishi va qon quyqalari va yurak xurujlari xavfini oshirishi mumkin.
Pomidor, lavlagi, karam va ismaloq kabi sabzavotlar antioksidantlar deb ataladigan vitaminlar va ozuqaviy moddalarga boy. Ular yurak va qon tomirlaringizni yallig'lanishdan himoya qilishi mumkin. Siz bu ozuqaviy moddalarni boshqa oziq-ovqatlardan ham olishingiz mumkin.
| Yurak uchun foydali ovqatlar | Misollar |
|---|---|
| Mevalar | Ayniqsa, rezavorlar, gilos, apelsinlar |
| Ziravorlar | Zanjabil, zerdeçal |
| Yog'larning turlari | Zaytun moyi |
| Yong'oqlar | Bodom, kaju yong'oqlari, yong'oqlar |
| Yog'li baliq | Losos, orkinos (albakor), sardina |
| Kepakli don mahsulotlari | Guruch, suli va kurakkan |
| Loviya | No'xat, no'xat, yashil loviya |
O'z vaqtida yotishga boring.
Sog'lom yurak uchun zarur bo'lgan dam olishning eng ishonchli usullaridan biri bu muntazam uyqu jadvaliga rioya qilishdir. Bu har kuni bir vaqtda yotish va uyg'onishni anglatadi. Uyqu - bu charchagan kundan keyin tanangiz o'zini tiklashi uchun eng qimmatli vaqt.
Biroq, agar sizda yurak yetishmovchiligi bo'lsa, yaxshi uxlash biroz qiyin bo'lishi mumkin. Siz yotganingizda nafas olish qiyinlishuvi yoki tez-tez siyish uchun turish kabi alomatlarni boshdan kechirishingiz mumkin. Bu narsalar qulay va uzluksiz uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
Agar sizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, shifokoringizga xabar bering . Bu sizning yurak holatingiz yaxshi nazorat qilinmaganligining belgisi bo'lishi mumkin. Ba'zi yurak dori-darmonlari ham tez-tez siyishga majbur qilishi mumkin. Agar hojatxonaga borish uyquni buzayotgan bo'lsa, shifokoringizdan dori-darmonlarni qabul qilish vaqtini o'zgartirishingiz mumkinligini so'rang. Kechqurun va kechasi ichadigan suyuqlik miqdorini kamaytirish ham yordam berishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Agar sizda diabet va yurak xastaligi bo'lsa, xavotir olmang. Turmush tarzidagi kichik o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin.
- Qabul qilayotgan barcha dorilaringiz, ularning samaradorligi va yon ta'siri haqida shifokoringiz bilan gaplashing va aniq ro'yxat tuzing.
- Qon shakaringiz darajasini va vazningizni har kuni tekshirish juda muhim. Agar to'satdan vazn ortishini sezsangiz, darhol shifokoringizga xabar bering.
- Ratsioningizga sabzavotlar, mevalar va yog'li baliq kabi yurak uchun foydali ovqatlarni qo'shing.
- Yaxshi uyqu yurak salomatligi uchun juda muhimdir. Agar sizda uyquga xalaqit beradigan biron bir alomat bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing