Siz "Omega-3" haqida televizorda, internetda va turli "qo'shimchalar" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, to'g'rimi? Zig'ir urug'i yog'i yoki biz uni ingliz tilida shunday ataymiz, hozirgi kunda ko'p odamlar orasida mashhur mahsulotdir. Ehtimol, do'stingiz undan foydalanmoqda yoki siz uni o'zingiz sinab ko'rish haqida o'ylagandirsiz. Shunday qilib, bugun zig'ir urug'i yog'i aslida nima ekanligi, uning sog'lig'imiz uchun qanday foydalari borligi va uni ishlatishdan oldin nimani bilishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.
Zig'ir urug'i yog'i nima?
Juda oddiy. Zig'ir urug'i barchamizga ma'lum bo'lgan narsadir. Bu zig'ir urug'laridan olinadigan moyni biz zig'ir urug'i yog'i deb ataymiz. Ba'zan uni "zig'ir yog'i" deb ham atashadi. Bu moyning o'ziga xos xususiyati shundaki, u Omega-3 yog 'kislotalariga boy.
Omega-3 haqida o'ylaganingizda, ehtimol baliq yog'i xayolingizga keladi. Zig'ir urug'i yog'i omega-3 ning o'simlik manbai hisoblanadi. Aniqrog'i, u alfa-linolen kislotasi (ALA) deb ataladigan omega-3 turini o'z ichiga oladi. Bizning tanamiz ALA ni boshqa muhim omega-3 larga, EPA va DHA ga aylantira olsa-da, u buni juda oz miqdorda amalga oshiradi. Biz buni ham yodda tutishimiz kerak.
Nima uchun zig'ir urug'i yog'i shunchalik mashhur? Foydalari qanday?
Ko'p odamlar uni sog'liq uchun bir qator foydali xususiyatlari tufayli ishlatishadi.
- Yurak salomatligi uchun: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zig'ir urug'i yog'idagi omega-3lar qon bosimini ma'lum darajada nazorat qilishga va yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
- Miya faoliyati uchun: Omega-3 miya hujayralari uchun juda muhimdir. Shuning uchun u xotira va o'rganish qobiliyati kabi narsalarni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
- Ko'z salomatligi uchun: Zig'ir urug'i yog'i ba'zi odamlarda quruq ko'z kasalliklarini yengillashtirishga yordam berishi mumkin.
- Yallig'lanishni kamaytiradi: Tanamizdagi surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklarning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Zig'ir urug'i yog'i bu yallig'lanish holatlarini kamaytirish qobiliyatiga ega.
Lekin biz albatta yodda tutishimiz kerak bo'lgan bir narsa bor. Zig'ir urug'i yog'i shunchaki "qo'shimcha". Ya'ni, ratsionimizga qo'shadigan narsa. Bu kasallikni davolaydigan "dori" emas. Shuning uchun, shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatib, uni tibbiy maslahatisiz kasallikni davolash vositasi sifatida ishlatish hech qachon yaxshi fikr emas.
Bu odamlar buni ishlatishdan oldin ikki marta o'ylab ko'rishlari kerak!
Har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin, ayniqsa quyidagi holatlardan biri bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashish juda muhimdir:
- Yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD): Agar sizda Kron kasalligi yoki yarali kolit kabi kasallik bo'lsa, zig'ir urug'i yog'i simptomlarni kuchaytirishi mumkin.
- Boshqa oshqozon buzilishi yoki ichak muammolari: Agar sizda tez-tez oshqozon buzilishi yoki boshqa ichak muammolari bo'lsa, bu haqda shifokoringizga xabar bering.
- Allergiya: Agar sizda faqat zig'ir urug'iga emas, balki biron bir oziq-ovqat, dori-darmon yoki bo'yoqqa allergiya bo'lsa, buni ishlatishdan oldin yodda tuting.
- Homilador yoki emizikli onalar: Agar siz homilador bo'lsangiz, homilador bo'lishga harakat qilsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, tibbiy maslahatsiz zig'ir moyidan foydalanmang. Uning tug'ilmagan yoki emizikli chaqaloqqa qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida yetarli ma'lumotlar yo'q.
Zig'ir urug'i yog'idan foydalanishning to'g'ri usuli qanday?
Agar siz shifokor bilan gaplashgan bo'lsangiz va zig'ir moyidan foydalanishga qaror qilgan bo'lsangiz, ushbu fikrlarga e'tibor bering.
- Yorliqni o'qing: Shishadagi yoki paketdagi ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va ularga muvofiq amal qiling.
- Yaxshilab chayqating: Agar suyuqlik sifatida ishlatilsa, ishlatishdan oldin shishani yaxshilab chayqating.
- To'g'ri o'lchash: Uyda oddiy choy qoshiqlardan foydalanmang, chunki ular aniq emas. Dori o'lchash uchun maxsus mo'ljallangan maxsus belgilangan qoshiq yoki tomizgichdan foydalaning.
- Suyuqlikni qanday qabul qilish kerak: Agar u suyuqlik bo'lsa, avval uni og'zingizda bir muddat ushlab turish, chayqash va keyin yutish buyurilishi mumkin.
- Bolalarga berayotganda: Agar bolalarga berayotgan bo'lsangiz, pediatr bilan gaplashing va uning maslahatini oling. Bolalarga berayotganda alohida e'tibor talab qilinishi mumkin.
Agar siz juda ko'p qabul qilsangiz nima bo'ladi? (Dozani oshirib yuborish)
Agar siz yoki bola siz o'ylaganingizdan ko'proq qabul qilsa, vahima qo'ymang. Darhol Kolombo milliy kasalxonasidagi Milliy zaharlanish bo'yicha axborot markaziga qo'ng'iroq qiling. Yoki eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Shuningdek, yon ta'sirlar haqida ham xabardor bo'laylik.
Ko'pchilik odamlarda hech qanday muammo bo'lmasa-da, ba'zi odamlar nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishlari mumkin. Keling, ularni ikki toifaga ajratamiz.
| Yon ta'siri | Tavsif va nima qilish kerak |
|---|---|
| Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan og'ir allergiyalar | Teri shikastlanishi, ekzemaga o'xshash holat, qichishish. Yuz, lablar, til yoki tomoqning shishishi. Agar sizda ushbu alomatlardan biri kuzatilsa, darhol zig'ir moyini qabul qilishni to'xtating va shifokoringizga murojaat qiling. Agar nafas olishda qiyinchilik yoki kuchli shish paydo bo'lsa, darhol eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring. |
| Odatda jiddiy bo'lmagan yon ta'sirlar | Diareya. Bu odatda jiddiy emas, lekin agar u davom etsa yoki sizni bezovta qilsa, shifokoringiz bilan gaplashing. |
Boshqa dorilar bilan bog'liq muammolar bo'ladimi?
Hech qanday jiddiy muammolar haqida xabar berilmagan bo'lsa-da, buni e'tiborga olish muhimdir. Agar siz qonni suyultiruvchi vositalar (masalan, varfarin, aspirin), diabetga qarshi dorilar yoki yuqori qon bosimiga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, zig'ir moyini ishlatishdan oldin shifokoringizga xabar bering.
Sodda qilib aytganda, qabul qilayotgan har qanday dorilar, vitaminlar yoki o'simlik qo'shimchalari haqida shifokoringizga aytib berish muhimdir. Siz bilmagan muammolar bo'lishi mumkin. Shuning uchun hech narsani yashirmang.
Uyga olib ketish xabari
- Zig'ir urug'i yog'i omega-3 ga boy qo'shimcha bo'lib, kasallikni davolay olmaydi.
- Har qanday qo'shimchani ishlatishdan oldin, ayniqsa boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa, homilador bo'lsangiz yoki emizikli ona bo'lsangiz, har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Shishadagi yorliqni diqqat bilan o'qing va faqat belgilangan dozani oling. Uyda choy qoshiqlari bilan o'lchamang.
- Agar allergik alomatlar (yuz shishishi, nafas olish qiyinlishuvi, teri toshmalari) paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Buni bolalar va uy hayvonlari qo'li yetmaydigan joyda, xona haroratida saqlang. Ochilgandan so'ng, yorliqdagi ko'rsatmalarga muvofiq belgilangan vaqt ichida foydalaning.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing