Sizda ham son mushaklari jarohati bormi? Keling, bu haqda bilib olaylik.

Ba'zan sport bilan shug'ullanayotganda, yugurganda, sakraganda yoki to'satdan biror narsa qilganda soningizning orqa qismida o'tkir og'riqni his qilasizmi? Yoki to'satdan "pop" tovushini eshitasizmi va hatto oyog'ingizni ham to'g'rilay olmaysizmi? Buni biz ko'pincha sonning orqa qismidagi shikastlanish yoki sonning orqa qismidagi mushaklarning cho'zilishi deb ataymiz. Keling, bugun bu haqda biroz batafsilroq gaplashamiz.

Bu son mushaklari nima? (Son mushaklari nima?)

Sodda qilib aytganda, son mushaklari soningizning orqa qismidagi uchta asosiy mushak guruhidir . Bu soningizdagi eng katta va eng kuchli mushaklardan biridir. Bu son mushaklari oyoqlarimiz bilan bajaradigan ko'plab harakatlarimizda, masalan , yugurish, sakrash, egilish va cho'kkalashda yordam beradi. Ular juda ko'p kuch sarflagani va ko'p kuchni o'zlashtirgani uchun ular boshqa mushaklarga qaraganda ko'proq jarohatlarga moyil bo'ladi. Bir o'ylab ko'ring, kriket o'ynab to'pni ushlash uchun to'satdan tez yugurganingizda yoki avtobus orqasidan yugurganingizda, bu mushaklar sizga shu tezlikni berishga yordam beradi.

Son tizmasidagi jarohatlarning turli darajalari bormi? (Son tizmasidagi jarohatlarning darajalari)

Ha, to'g'ri. Shifokorlar son suyagi jarohatlarini mushakka qancha zarar yetkazilgani va uning qancha masofada yirtilganiga qarab tasniflashadi. Uchta asosiy daraja mavjud:

• 1-daraja: Bu eng yengil daraja. Mushak tolalari biroz yirtilgan. Aniq og'riq bo'lmasa-da, siz biroz noqulaylik va qattiqlikni his qilishingiz mumkin. Siz sport bilan shug'ullanishni davom ettirishingiz mumkin, ammo og'riq keyinroq paydo bo'ladi.
• 2-daraja: Bu o'rtacha darajadagi jarohat. Mushaklarning sezilarli darajada yirtilishi (qisman yirtilish) kuzatiladi. Og'riq kuchli va yurish qiyin. Shish va ko'karishlar bo'lishi mumkin. Bu vaqtda sportchi o'ynashni to'xtatishi kerak.
• 3-daraja: Bu eng og'ir daraja. Bu yerda mushak butunlay yirtilgan. Kuchli og'riq, sezilarli shish va oyoqdan foydalanishda qiyinchilik bo'lishi mumkin. Siz hatto oyoqqa og'irlik qo'yib tura olmasligingiz mumkin.

Sonning orqa qismi tortilganda qanday alomatlar kuzatiladi? (Sortilgan sonning orqa qismi alomatlari)

Agar siz sonning orqa qismini tortsangiz, ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin. Bu alomatlar jarohatning og'irligiga qarab o'zgaradi.

• Sonning orqa qismida to'satdan, o'tkir og'riq.
• Siz mushakda shish yoki bo'lakchani sezishingiz yoki uni qo'lingizda his qilishingiz mumkin.
• Ko'karishlar (jarohatdan bir necha soat o'tgach, teri rangining ko'k yoki binafsha rangga o'zgarishi).
• "Pop" hissi (bu og'ir jarohatlarda, ya'ni 2 yoki 3-darajali jarohatlarda ko'proq uchraydi).
• Mushaklarning qisilishi`(mushak spazmlari)` – Bu shuni anglatadiki, mushaklar doimiy ravishda taranglashib va ​​titrayotgandek his qilinadi.
• Mushaklarning qattiqlashishi hissi, ayniqsa ertalab.
• Sonning orqa qismidagi og'riq , ayniqsa oyoqni silkitganda, tizzani bukganda, zinadan ko'tarilganda yoki yugurganda.
• O'tirganingizda dumba va sonlar tutashgan joyda og'riq (o'sha tomonga og'irlik qo'ymasangiz, og'riq pasayishi mumkin).
• Shishish.
• Tegilganda yumshoqlik .
• Oyoqni harakatlantirishda, uni cho'zishda yoki tizzani to'liq tekislashda qiyinchilik.

Ba'zan bu og'riq sonning orqa qismidan boshlanib, chov, dumba yoki pastki oyoqqa tarqalishi mumkin.

Og'ir jarohatlarda (2 va 3-daraja), siz jarohatlangan oyoqning son mushaklarida kuchning pasayishini sezasiz .

Nima uchun sonning bu jarohatlari sodir bo'ladi? (Sonning bu jarohatining sabablari)

Sodda qilib aytganda, bu jarohat son mushaklari bardosh bera olmaydigan darajada katta kuch birdaniga qo'llanilganda yuzaga keladi. Tasavvur qiling-a, bizning mushaklarimiz bir-biriga bog'langan ko'plab mayda tolalardan iborat. Bu tolalar bardosh bera oladigan chegara bor. Agar ular bu chegaradan tashqariga cho'zilsa, ular yirtilib ketadi.

Ko'pincha, bu sport o'ynash paytida baxtsiz hodisa sifatida sodir bo'ladi.

• To'satdan tez yugurishni boshlaganingizda (sprint).
• Yugurish tezligingizni to'satdan kamaytirganingizda.
• Sakrash paytida.
• Yo'nalishni to'satdan o'zgartirganda.
• Masalan, raqqosa yoki to'siqdan yuguruvchi sifatida haddan tashqari cho'zilganda.

Biroq, bu son mushaklari haddan tashqari kuchga duchor bo'lgan har qanday vaqtda sodir bo'lishi mumkin. Masalan, ba'zan biz sirpanchiq yuzada, suvda yoki muzda sirpanib yiqilamiz va to'satdan oyoqlarimiz keng yoyilib ketadi ("yorilish"), bu esa son mushaklarini yirtib tashlashi mumkin. Yoki bu biror narsani ko'tarib, noto'g'ri tomonga egilganimizda sodir bo'lishi mumkin.

Bu son muskuli shikastlanishiga kim ko'proq moyil? (Xavf omillari)

Son suyagi jarohatlarining asosiy sababi jismoniy faollik darajasining to'satdan oshishi hisoblanadi. Agar siz quyidagi hollarda bu jarohatni olish ehtimoli ko'proq:

• Ishda to'satdan odatdagidan ko'proq charchaganingizni his qilganingizda .
• Agar tananing moslashuvchanligi past bo'lsa , mashq qilishdan oldin to'g'ri isinish va mashqdan keyin salqinlash muhimdir.
• Agar siz mashqlar tartibini yoki mashg'ulotlar tartibini to'satdan oshirsangiz (masalan, yugurish masofasini yoki ko'taradigan og'irlik miqdorini to'satdan oshirsangiz).
• Yangi sport turini boshlaganingizda, uni tegishli mashg'ulotlarsiz yoki tegishli jihozlarsiz qilasiz .
• Mushaklar nomutanosibligiAgar shunday bo'lsa, demak, agar sonning old qismidagi kvadriseps mushaklari orqadagi son mushaklariga qaraganda ancha kuchliroq bo'lsa, son mushaklari osongina shikastlanishi mumkin.
• Agar siz ilgari son mushaklarida jarohat olgan bo'lsangiz. Agar siz bir marta jarohat olgan bo'lsangiz, agar to'g'ri davolanmasangiz, uni qayta olish ehtimoli ko'proq.
• Yoshi bilan. Mushaklarning moslashuvchanligi pasayishi bilan yosh, o'sib borayotgan bolalar va keksa yoshdagi kattalar ham xavf ostida bo'lishi mumkin.
• Mushaklaringiz charchaganida . Charchaganingizda, mushaklaringiz u bilan birga keladigan kuchga bardosh bera olmaydi.

Eng muhimi, jismoniy faolligingizni asta-sekin oshirishdir. Kuchingiz va moslashuvchanligingiz yaxshilanishi bilan siz ko'taradigan og'irlikni, yugurish masofasini va mashq qilish miqdorini asta-sekin oshirishingiz kerak.

Har kim sonning orqa qismini torta olsa-da, bu sportchilar orasida ko'proq uchraydi. Agar siz quyidagilarni qilsangiz, ayniqsa xavf ostida qolasiz:

• Sakrash sport turlari - voleybol va basketbol kabi.
• Kontakt sport turlari - regbi va futbol kabi.
• To'satdan, tezkor va portlovchi harakatlarni talab qiladigan sport turlari - 100 m, 200 m yuguruvchilar, tennischilar.
• Yugurish, ayniqsa uzoq masofalarga yuguruvchilarga qaraganda tezroq yuguradiganlar uchun.

Shifokor sonning orqa qismidagi jarohatni qanday tashxislaydi? (Tashxis)

Shifokor odatda son suyagingizdagi jarohatni tibbiy ko'rikdan o'tkazish orqali aniqlay oladi. Bu shuni anglatadiki, shifokor oyog'ingizni qimirlatadi, sizga qaraydi va og'riq, shish va ko'karishlarni tekshiradi. Shuningdek, ular sizdan turli harakatlar qilishingizni so'rashadi.

Biroq, jarohatning aniq darajasini aniqlash va qo'shimcha ma'lumot olish uchun ba'zi tasvirlash testlari o'tkazilishi mumkin.

"Shifokor sizdan alomatlaringiz qanday va ular qancha vaqtdan beri davom etayotganini so'raydi. Agar bilsangiz, ular sport bilan shug'ullanayotganingizda yoki biron bir maxsus ish bilan shug'ullanayotganingizda sodir bo'lganmi va o'sha paytda nima qilganingizni ayting. Shuningdek, shifokorga jarohatdan keyin bu ishlarni davom ettira olganmisiz yoki og'riq shunchalik kuchli bo'lganki, hatto yura olmay qolganmi, deyishingiz kerak."

Shifokor jarohatning darajasini va son suyagi atrofidagi shikastlanishni ko'rish uchun bir nechta testlardan foydalanishi mumkin:

• Rentgen tekshiruvi: Bu mushaklarni ko'ra olmasa ham, son suyagi suyakka birikadigan joyda uzilib qolgan kichik suyak bo'lagini (avulsiya sinishi) qidirishi mumkin. Ba'zi son suyagi jarohatlari sinishlar bilan ham birga bo'lishi mumkin.
• MRT: Bu mushaklarning shikastlanish darajasini, yirtilish darajasini va har qanday qon ketishini ko'rishning juda aniq usuli. MRT ko'pincha jiddiy jarohatlar uchun o'tkaziladi.
• Ultratovush tekshiruvi:Bu shuningdek, mushaklarning yorilishi va qon quyqalari kabi narsalarni tekshirishi mumkin. Buni MRTga qaraganda tezroq va osonroq bajarish mumkin.

Sonning orqa qismidagi cho'zilgan mushakni qanday davolash mumkin? (Davolash)

Ko'pincha, siz yengil (1-darajali) son mushagi cho'zilishining uyda davolanishi mumkin. Biroq, og'irroq shtammlar (2 va 3-darajali) qo'shimcha davolanishni talab qilishi mumkin. Shifokoringiz sizga alomatlaringizni boshqarish va son mushagi yirtilganini davolashga yordam beradigan usullarni tavsiya qiladi. Ushbu davolash usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• RICE usuli: Bu eng mashhur va an'anaviy ravishda qo'llaniladigan usul. Bu jarohatdan keyingi dastlabki 24-72 soat ichida juda muhimdir.
• Dam olish: Jarohatlangan oyog'ingizga dam bering. Uni juda ko'p harakatlantirmang yoki ustiga og'irlik qo'ymang. Sizga qo'ltiqtayoqlardan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.
• Muz: Muzni kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida surting. Muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang, uni matoga o'rang. Bu shish va og'riqni kamaytiradi.
• Siqish: Shikastlangan joyga elastik bandaj qo'ying, shunda u qattiq bo'ladi, lekin qon oqimini cheklamaydi. Bu shishishni nazorat qilishga yordam beradi.
• Balandlik: Iloji bo'lsa, oyog'ingizni yuragingizdan balandroq tuting. Yuqoriga yostiq qo'yishingiz mumkin. Bu shuningdek, shishishni kamaytiradi.

• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor sizga retseptsiz beriladigan paratsetamol yoki ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NYAQV) kabi og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin. Bular og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

• Fizioterapiya (FT): Mashg'ulotlarni yoki boshqa jismoniy faoliyatni davom ettirishdan oldin fizioterapiya muhim ahamiyatga ega. Bu ko'pincha, ayniqsa og'ir jarohatlar uchun zarur. Fizioterapevt sizning soningizdagi kuch, moslashuvchanlik va funksiyani tiklashga yordam beradigan shaxsiylashtirilgan tiklanish rejasini tuzadi. Bunga turli xil mashqlar va cho'zishlar kiradi.

• MEAT usuli: MEAT Harakat, Jismoniy Mashq, Og'riqsizlantirish va Davolash degan ma'noni anglatadi. Ba'zi yangi nazariyalar RICE usulining "qolgan" qismi o'rniga, nazorat ostida, toqat qilinadigan jismoniy mashqlar va harakatlarni iloji boricha tezroq boshlash sog'ayish jarayonini tezlashtirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Biroq, bu shifokor yoki fizioterapevt rahbarligida amalga oshirilishi kerak.

• Son tizzasidagi jarrohlik amaliyoti:Sizga faqat son suyagining 3-darajali yirtilishi bo'lsa, ayniqsa mushak suyakdan butunlay ajralgan bo'lsa ("avulsiya shikastlanishi") yoki mushak o'rtasidan butunlay yirtilgan bo'lsa, jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladi. Agar yura olmasangiz, sezilarli darajada shishib ketsangiz va ko'karishlar bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.

"Siz uchun qaysi davolash usuli eng yaxshisi ekanligini shifokordan so'rang. Ba'zan dastlabki bir necha kun davomida "GURUCH" usulidan foydalanish mumkin, keyin esa asta-sekin "GO'SHT" usulining elementlarini qo'shish mumkin."

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar sizda son suyagi shikastlanishining alomatlari bir necha kundan ortiq davom etsa va uy sharoitida davolanish yordam bermasa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Ayniqsa quyidagi hollarda darhol shifokorga murojaat qiling:

• Agar kuchli og'riq bo'lsa.
• Agar oyog'ingizni qimirlatolmasangiz, uni ishlating yoki og'irlik bilan turing.
• Agar jarohatlangan joyda sezilarli shish yoki ko'karishlar bo'lsa.
• Agar oyog'ingiz karaxt bo'lib qolsa yoki oyog'ingiz yoki barmoqlaringiz rangi o'zgarayotganini his qilsangiz.
• Agar siz "taq" ovozini eshitsangiz.

Agar son suyagi cho'zilishi uchun davolanishni boshlaganingizdan keyin alomatlaringiz qaytalansa yoki yomonlashsa, shifokoringizga xabar bering.

Shuningdek, shifokorga quyidagi kabi ba'zi savollarni berishingiz mumkin:

• "Bu jarohat qanchalik og'ir? Daraja qanday?"
• "Kelajakda yana shunday jarohat olmaslik uchun nima qilishim kerak?"
• "Sog'ayib ketgunimcha qanday ishlarni xavfsiz bajarishim mumkin?"
• "Menga fizioterapiya kerakmi?"
• "Qachon yana sport bilan shug'ullana olaman va boshqa jismoniy mashqlarni boshlay olaman?"

Son suyagi jarohatining bitishi qancha vaqtni oladi?

Bu aslida asl jarohatning qanchalik og'ir bo'lganiga bog'liq. Son suyagining kichik yirtilishi og'irroq jarohatlarga qaraganda tezroq bitadi.

• 1-darajali shikastlanish: 1-3 hafta ichida bitishi mumkin.
• 2-darajali shikastlanish: Taxminan 4-8 hafta davom etishi mumkin.
• 3-darajali jarohat: 3-6 oy, ehtimol undan ham ko'proq. Agar siz jarrohlik amaliyotini o'tkazgan bo'lsangiz, to'liq tiklanish uchun davolanish muddati yanada uzoqroq, ehtimol bir yilgacha davom etadi.

Shifokoringiz bilan qancha vaqt ketishi haqida gaplashing. Sog'ayib borgan sari ba'zi mashg'ulotlarni asta-sekin boshlashingiz mumkin. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz sizga jismoniy mashqlar va boshqa mashg'ulotlarni xavfsiz ravishda davom ettirishga yordam beradi. Ular sizga qachon yurish, yugurish, jismoniy mashqlar yoki mashg'ulotlarni boshlash xavfsiz ekanligini aytib berishadi. Shifokoringiz yaxshi deb aytmaguncha, faollik darajasini to'satdan oshirmang.Agar son mushaklaringiz to'liq tuzalib ketmasdan oldin ularga juda ko'p bosim o'tkazsangiz, yana jarohat olishingiz (yoki asl jarohatingizni yomonlashtirishingiz) mumkin.

Yodingizda bo'lsin, jarohatlangan son mushaklari bitib borishi bilan biroz qisilib qoladi va chandiq to'qimasi hosil bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz moslashuvchanligingizga alohida e'tibor berishingiz kerak. Fizioterapevtingiz sizga beradigan cho'zilish mashqlarini bajaring. Har qanday jismoniy faoliyatdan oldin isinib, soviganingizga ishonch hosil qiling.

Yakuniy uyga olib ketish xabari

Son mushaklarining shikastlanishi juda keng tarqalgan holat, ayniqsa sportchilar uchun. Ammo bu og'riqli bo'lishi mumkin va mashg'ulotlardan va sevimli ishlaringizdan bir muddat tanaffus qilish juda asabga teguvchi bo'lishi mumkin. Lekin tanangizga davolanishi uchun zarur bo'lgan vaqtni bering. Shifokor yoki fizioterapevt: "Mayli, endi buni qila olasiz", demaguncha o'zingizni majburlamang. Shoshilinch ravishda qayta jarohatlashdan ko'ra, biroz vaqt sarflab, to'liq davolanish yaxshiroqdir.

Son tizzasidagi jarohatingiz tuzalib ketgach, odatiy faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingizdan son tizzasi mushaklarini kuchaytiradigan va moslashuvchanlikni oshiradigan mashqlar va cho'zishlar haqida so'rang. Bu sizga yaxshiroq harakatlanishga va kelajakda shunga o'xshash jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.

Shunday qilib, agar sizda ham shunga o'xshash holat bo'lsa, vahima qo'ymang, tegishli tibbiy maslahat oling, kerakli dam olish va davolanishni oling. Tezroq sog'ayib ketishingizni tilayman!

Son suyagi jarohatlari, mushaklarning cho'zilishi, son og'rig'i, sport jarohatlari, mushaklarning yirtilishi, RICE bilan davolash, fizioterapiya