Yugurish yoki sakrash paytida boldiringiz cho'zilganmi? Keling, boldir cho'zilishi haqida hamma narsani bilib olaylik!

Tasavvur qiling-a, do'stlaringiz bilan kriket o'ynayotgan edingiz. Agar to'satdan boldiringiz sohasida olti metrga yugurish paytida "chertish" kabi o'tkir og'riqni his qilsangiz yoki ofis sport musobaqasida boldiringiz sohasida o'tkir og'riqni his qilsangiz-chi? Bu shunchalik og'riydiki, hatto undan bir qadam ham nariga o'ta olmaysiz. Ko'pincha, bu "boldirning cho'zilishi" deb eshitganmiz. Tibbiyotda biz buni boldirning cho'zilishi yoki tortilgan boldir mushagi deb ataymiz. Bu nafaqat sportchilar uchun, balki har kimda ham bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun boldirning cho'zilishi nima ekanligi, nima uchun sodir bo'lishi va agar shunday bo'lsa, nima qilishimiz kerakligi haqida gaplashaylik.

Sodda qilib aytganda, buzoq shtammi nima?

Sonning orqa qismidagi, tizzadan pastdagi mushaklardan biri yoki bir nechtasi haddan tashqari cho'zilganda sonning son qismining cho'zilishi kuzatiladi. Biz bu sohani "sonning son qismi" deb atasak-da, bu yerda oyoq, to'piq va tizzamizni egish va ochishga yordam beradigan ikkita juda muhim mushak mavjud. Sodda qilib aytganda, bu mushaklar yurish, yugurish va sakrash paytida tanamizning vaznini ko'tarish uchun juda ko'p yordam beradi.

Buni rezina tasma kabi tasavvur qiling. Uni odatdagidek tortganingizda, u yaxshi. Lekin agar siz uni to'satdan chegarasidan tashqariga tortsangiz nima bo'ladi? U yirtilib, sinishi mumkin. Bizning mushaklarimiz ham shunday. Agar siz to'satdan biror narsa qilsangiz va ularni haddan tashqari cho'zsangiz, bu mushak tolalari shikastlanadi.

Bu shikastlanish kichik zo'riqishdan tortib, mushaklarning to'liq yorilishigacha bo'lishi mumkin. Bu kichik jarohatmi yoki jiddiymi, iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish muhimdir. Aniq tashxis va to'g'ri davolanish bilan siz tezda odatiy mashg'ulotlaringiz va sportingizga qaytishingiz mumkin.

Homiladorlikning eng ko'p uchraydigan belgilari qanday?

Orqa miya shikastlanishining belgilari shikastlanishning og'irligiga bog'liq. Biroq, umuman olganda, siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin. Ularni aniq tushunish uchun quyidagi jadvalga qaraylik.

Nima uchun bu soch o'zgarishlari sodir bo'ladi? Xavf omillari qanday?

Odatda cho'zilish bir joydan ikkinchi joyga to'satdan ko'chib o'tganingizda yuzaga keladi. Tasavvur qiling-a, to'satdan tez yugurishni boshlaganingizda, sakrab turganingizda yoki yo'nalishni to'satdan o'zgartirganingizda, bu mushaklar chidab bo'lmas darajada stressga uchraydi.

Bu holat, ayniqsa, oyoq barmoqlaringiz yuqoriga (tanangizga qarab) qaraganida, boldir mushaklari to'piqdan tez pastga tushganda yuzaga kelishi mumkin.

Kim ko'proq xavf ostida?

Har kim insultga chalinishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar uchun xavf biroz yuqoriroq.

• Sportchilar: To'satdan tezlashish, to'satdan to'xtash va yo'nalishni to'satdan o'zgartirishni talab qiladigan sport turlari bilan shug'ullanadigan odamlar yuqori xavf ostida. Masalan, sprinterlar, futbol, ​​tennis, badminton va kriketchilarda bu holatni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Ba'zan bu holat tennischilarda tez-tez uchraydiganligi sababli "tennis oyog'i" deb ataladi.
• Yoshi: 40 yoshdan oshgan odamlar jismoniy faollik bilan shug'ullanganda ushbu turdagi jarohatlarni rivojlanish ehtimoli ko'proq.
• Konditsionerlikning yo'qligi: Eng katta sabablardan biri bu to'g'ri isinish va biron bir mashqdan oldin cho'zilish emasligidir .
• Avvalgi jarohatlar: Ilgari oyoq cho'zilishi yoki boshqa jarohat olgan odamda boshqa jarohat olish ehtimoli ko'proq.
• Mushak turi: Ba'zi odamlarning son mushaklari tabiiy ravishda tarang yoki kalta bo'ladi. Ular, shuningdek, yuqori xavf ostida.
• Jins: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklarda bu kasallikni rivojlanish ehtimoli biroz yuqoriroq.

Agar churra e'tiborga olinmasa, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlar

Garchi bu ko'p hollarda davolanadigan holat bo'lsa-da, to'g'ri davolanmasa yoki e'tiborsiz qoldirilsa, ba'zi asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

• Surunkali og'riq: Jarohat bitgandan keyin ham davom etadigan og'riq.
• Qayta jarohatlanish: Agar siz to'liq tuzalib ketmasdan oldin faoliyatni davom ettirsangiz, o'sha sohani qayta jarohatlashingiz mumkin.
• Chandiq to'qimasi: Mushak bitib borishi bilan chandiq to'qimasi hosil bo'ladi, bu esa mushakning moslashuvchanligini pasaytirishi mumkin.
• Chuqur tomir trombozi (ChVT): Bu jiddiy holat. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tromboemboliya alomatlari bilan murojaat qilgan odamlarning taxminan 10 foizida tomirlarda DVT deb ataladigan qon quyqasi mavjud. Bu hayot uchun xavfli favqulodda holat, shuning uchun oyoq og'rig'i yoki shish paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir.
• Kompartment sindromi: Bu ham kam uchraydigan, ammo jiddiy holat. Bunday holatda mushaklar atrofidagi bosim juda ko'p oshishi va qon ta'minoti uzilishi mumkin.

Shifokor bu holatni qanday tashxislaydi?

Shifokorga borganingizda, u avval sizdan bir nechta savol beradi. Jarohat qanday sodir bo'lganini, o'sha paytda nimani his qilganingizni va og'riq qanday bo'lganini batafsil bayon qilish juda foydali. Keyin shifokor oyog'ingizni tekshiradi. U shish, ko'karishlar va og'riqning aniq qayerda ekanligini tekshiradi.

Ko'pincha, ushbu test kasallikni aniqlashi mumkin. Biroq, agar jiddiyroq holatga (masalan, Axilles payining yirtilishi yoki DVT) shubha bo'lsa, shifokoringiz sizni qo'shimcha tekshiruvga yo'naltirishi mumkin.

• Ultratovush tekshiruvi: Bu tos mushaklari atrofida qon quyqalarini tekshirish uchun juda muhimdir.
• MRT tekshiruvi: Ushbu test mushak yirtig'ining qanchalik jiddiyligini va uning to'liq yirtilganligini aniq ko'rishga yordam beradi.

Singan suyakni tezda davolash uchun nima qilish kerak?

To'piqning cho'zilishi davolashda biz qo'llaydigan juda mashhur va juda muhim usul mavjud. U RICE usuli deb ataladi. Bu jarohatdan keyingi dastlabki 24-48 soat ichida amalga oshiriladi, bu esa davolanish jarayonini tezlashtiradi, shuningdek, og'riq va shishishni nazorat qiladi.

Keling, bu RICE nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Ushbu RICE usulini uyda qilishingiz mumkin bo'lsa-da,Har doim shifokorga murojaat qilish va maslahat olish yaxshidir.

Bundan tashqari, shifokoringiz quyidagi davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin:

• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Og'riq va shishishni nazorat qilish uchun dorilar.
• Jismoniy terapiya: Mushaklarni mustahkamlash va moslashuvchanlikni oshirish uchun maxsus mashqlar.
• Yumshoq gips yoki etik: Oyoqni harakatsiz tuting, ayniqsa jarohat og'ir bo'lsa.

Qayta tiklash davrida qilmaslik kerak bo'lgan narsalar

• Yaraga issiqlik surtish: Dastlabki bir necha kun ichida yaraga issiqlik surtish shish va qon ketishini kuchaytirishi mumkin.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish: Spirtli ichimliklar sog'ayish jarayonini kechiktiradi.
• Massaj: Jarohatning dastlabki kunlarida massaj qilish vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
• Ko'proq yurish yoki mashq qilish: To'liq dam olish juda muhimdir.

Sog'ayish uchun qancha vaqt ketadi?

Buning aniq kuni yo'q. Sog'ayish vaqti jarohatingizning og'irligiga bog'liq.

• Yengil cho'zilish (1-daraja): 1-3 hafta ichida bitishi mumkin.
• O'rtacha yirtilish (2-daraja): 4-8 hafta yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
• To'liq yirtilish (3-daraja): 3-6 oy yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Jarrohlik aralashuvi talab qilinishi mumkin.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Agar sizda quyidagi alomatlar kuzatilsa, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, eng yaqin shifoxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (TEB) boring.

• Agar oyoqlaringizni yerga qo'yib turib, og'irlikni ko'tara olmasangiz.
• Agar oyog'ingizni, to'pig'ingizni yoki oyoqlaringizni egib yoki to'g'rilay olmasangiz.
• Agar chov sohasida chidab bo'lmas og'riq bo'lsa.
• Agar siz pastki oyoq, oyoq yoki to'piq sohasida haddan tashqari shishishni sezsangiz.

Kelajakdagi mojarolarning oldini qanday olishimiz mumkin?

"Davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroq", deyishadi ular. Shunday qilib, ushbu maslahatlarga amal qilish orqali siz bunday kasalliklarni rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin.

• Mashq qilishdan oldin isinish: Har qanday sport yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishdan oldin, 5-10 daqiqa davomida yurish yoki yengil yugurish orqali tanangizni isiting.
• Cho'zilish: Buzoq mushaklarini cho'zish mashqlarini bajaring, ayniqsa boldir mushaklarida.
• Mashq intensivligini asta-sekin oshiring: To'satdan qiyin mashqlarni bajarish o'rniga, tanangiz bardosh bera olganicha mashqlar intensivligini asta-sekin oshiring.
• Og'riq bilan mashq qilmang: Agar mushak og'rig'ini his qilsangiz, uni e'tiborsiz qoldirmang va mashq qilmang. Tanangizni tinglang. Dam oling.
• Dam olish va tiklanish: Mashqlar orasida tanangizga tiklanish uchun yetarli vaqt bering.
• Tegishli poyabzal kiying: Sport yoki mashg'ulotingiz uchun mos va oyoqlaringizni yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan poyabzal kiying.
• Mushaklarni kuchaytirish: Son mushaklarini mustahkamlovchi mashqlarni muntazam ravishda bajarish (masalan, boldirni ko'tarish) jarohatlar xavfini kamaytirishi mumkin.

Suyak cho'zilishi har qanday odamda, ham sportchilarda, ham kundalik hayotda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan jarohatdir. Ammo agar siz bundan xabardor bo'lsangiz, jarohat paydo bo'lishi bilanoq RICE usuliga amal qiling va tibbiy yordamga murojaat qiling, shunda siz tezda tuzalib, odatiy hayotingizga qaytishingiz mumkin.