Autizm spektri buzilishi (ASB) bilan og'rigan farzandingiz yaxshi uxlay olmayaptimi? Keling, bu haqda gaplashamiz!

Farzandingiz kechasi yaxshi uxlamayaptimi? U kechasi kechgacha uxlamaydimi? Yoki asta-sekin uyg'onadimi? Bu ko'pchiligingiz, autizm spektrining buzilishi (ASD) bo'lgan bolalarning ota-onalari sifatida duch keladigan muammo. Farzandingizdagi bu uyqu muammolari nafaqat bolaga, balki butun oilaga ham ta'sir qiladi. Kechasi yaxshi uxlamagandan keyin ertasi kuni ishga borish yoki uy ishlarini qilish qanchalik qiyinligini juda yaxshi bilasiz. Shunday qilib, bugun keling, bu uyqu muammolari va ular haqida nima qila olishimiz haqida gaplashaylik.

Nima uchun autizmli bolalarda uyqu muammolari bor?

Buning bitta sababini aniqlash qiyin, ammo tadqiqotchilar bir nechta mumkin bo'lgan sabablarni topdilar.

1. Ijtimoiy signallarni tushunishdagi qiyinchilik:

Sodda qilib o'ylab ko'ring. Biz kechasi osmon qorong'i tushgani uchun uxlab qolmaymiz. Uydagi boshqa odamlarning uxlashga tayyorlanayotganini ko'rganimizda, chiroqlarni o'chirganimizda, miyamizga "Xo'p, endi uxlash vaqti keldi" degan signal keladi. Biz buni ijtimoiy signallar deb ataymiz. Ammo autizmli bolalar bu ijtimoiy signallarni tushunishda qiynalishi mumkin. Shuning uchun ular uxlash vaqti kelganini sezmasliklari mumkin.

2. Gormonlardagi o'zgarishlar:

Tanamizda uyquni boshqaradigan asosiy gormon mavjud. U melatonin deb ataladi. Odatda, kechasi qorong'i tushganda, tanamiz ko'proq melatonin ishlab chiqaradi. Bu bizni uyquchan qiladi. Ertalab yorug'lik tushganda, bu gormon ishlab chiqarilishi kamayadi va biz uyg'onamiz. Buni biz uyqu-uyg'onish sikli yoki sirkadiyalik ritmlar deb ataymiz.

Ammo ba'zi autistik bolalarda bu jarayon biroz boshqacha. Ularning tanasida melatonin ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan aminokislota bo'lgan triptofan darajasida farqlar borligi aniqlandi. Shuning uchun ularning melatonin gormoni kechasi kamroq, kunduzi esa ko'proq ishlab chiqarilishi mumkin. Keyin ular kechasi uxlay olmaydilar.

3. Sezgirlikning ortishi:

Farzandingiz hatto eng kichik tovush yoki yorug'likka ham juda sezgirmi? Eshikni ochganingizda yoki to'shakni yig'ishtirganingizda farzandingiz sizni qo'rqitadimi? Ko'pgina autistik bolalar tovush, teginish va yorug'lik kabi tashqi stimullarga juda sezgir. Oddiy bola sezmaydigan kichik shovqin ham ularning uyqusini buzishi mumkin.

4. Xavotir :

Keraksiz qo'rquv yoki asabiylik bo'lgan xavotir ham uyquga katta ta'sir qiladi. Autizmli bolalar odatdagi bolalarga qaraganda ko'proq xavotirga tushishadi. Bu bezovtalik ularga ko'zlarini yumib, tinchgina uxlab qolishni qiyinlashtiradi.

Yetarlicha uxlamasangiz nima bo'ladi?

Yaxshi uyqu ham tana, ham ong uchun juda muhimdir. Uyqusizlik farzandingizning xatti-harakatlariga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizga, ota-ona sifatida ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Uyqusizlik bolalarga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun quyidagi jadvalga qarang.

Farzandingizga yaxshi uxlash uchun qanday yordam berish kerak?

Farzandingizga uyqu tabletkalarini berish oxirgi chora sifatida ko'rib chiqilishi kerak. Undan oldin, biz qila oladigan juda oddiy, ammo juda foydali narsalar mavjud.

• Yotishdan oldin stimulyatorlarni berishni to'xtating: Yotishdan bir necha soat oldin shakar, shokolad , kofe, choy va kola berishni butunlay to'xtating. Bular bolangizni uzoqroq hushyor tutishi mumkin.

• Uyqudan oldin tartib o'rnating: Bu eng muhimi. Har kuni bir vaqtning o'zida bajaradigan tartibni o'rnating. Masalan, soat 20:00 da tanangizni yuving, soat 20:15 da kiyining, soat 20:30 gacha kitob o'qing, keyin chiroqlarni o'chiring va bolangizni uxlating. Har kuni bir xil tartibda bir xil ishni qilsangiz, bolangizning miyasi bunga ko'nikadi. Bola avtomatik ravishda: "Xo'p, endi uxlash vaqti keldi", deb tushunadi.

• Farzandingizni tinchlantiring: Yotishdan oldin tinchlantiruvchi narsa qiling. Bu kitob o'qish, yengil bel massaji qilish yoki juda tinchlantiruvchi musiqa qo'yish bo'lishi mumkin.

• Ekranlardan uzoqroq turing: Yotishdan kamida bir soat oldin televizor, kompyuter, telefon va video o'yinlar kabi barcha elektron qurilmalarni o'chiring. Moviy chiroq melatonin gormoni ishlab chiqarilishini kamaytiradi, bu esa uxlashni qiyinlashtiradi.

• Xonadagi chalg'ituvchi omillarni minimallashtiring:
• Yorug'lik: Xonaga yorug'lik kirishini to'sish uchun qalin pardalardan foydalaning.
• Shovqin: Agar xonadagi eshiklar shovqinli bo'lsa, shovqinni kamaytirish uchun ularga ozgina moy surting. Iloji bo'lsa, qalin gilamcha qo'ying.
• Harorat va choyshablar: Chaqaloqning xona haroratini ular uchun qulay tuting. Ba'zi chaqaloqlar og'ir adyolni, boshqalari esa yengil adyolni yoqtirishadi. Ularning sezgirligiga mos keladiganini tanlang.

• Tibbiy maslahat oling: Agar bularning barchasiga qaramay, farzandingiz hali ham uxlashda qiynalayotgan bo'lsa, albatta shifokoringiz bilan gaplashing.
• Uyqu kundaligi: Shifokorga borishdan oldin, taxminan bir hafta davomida uyqu kundaligini yuriting. Farzandingizning uyqu odatlari haqida bilganlaringizning barchasini, jumladan, qachon yotishi, qachon uyg'onishi, kechasi necha marta uyg'onishi, xurrak urishi yoki urmasligi, nafas olishida biron bir o'zgarish bor-yo'qligi va ertasi kuni o'zini qanday tutishi haqida yozib qo'ying. Bu shifokorga farzandingizning ahvolini tushunishga yordam beradi.
• Melatonin qo'shimchalari: Faqat shifokor tavsiyasi bilan , farzandingizga melatonin qo'shimchasi tavsiya qilinishi mumkin. Bu uyqu siklini tartibga solishga yordam beradi. Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan farzandingizga biron bir dori yoki qo'shimcha bermang.
• Yorqin nur terapiyasi:Bu ham tibbiy tavsiya asosida amalga oshiriladigan ishdir. Ertalab chaqalog'ingizni yorqin nurga qo'yish ularni kunduzi hushyor turishga va kechasi melatonin ishlab chiqarishga yordam beradi.