Oyoq jarohati yoki operatsiyadan keyin qo'ltiqtayoqdan foydalanishga majbur bo'lganmisiz? Balki oilangizda kimdir shunday qilgandir. Avvaliga bu biroz qiyin va noqulay tuyulishi mumkin, ammo undan to'g'ri foydalanishni o'rganganingizdan so'ng, unchalik qiyin emas. Qo'ltiqtayoqlar - bu sizga yurish va turishga yordam beradigan juda muhim jihoz bo'lib, jarohatlangan oyog'ingiz, tizzangiz yoki to'pig'ingizga dam beradi. Keling, bu qo'ltiqtayoqlar bilan qanday qilib xavfsiz va oson ishlashni ko'rib chiqaylik.
Qachon qo'ltiqtayoqlardan foydalanish kerak?
Oyoq jarohati yoki jarrohlik amaliyotidan keyin qo'ltiqtayoqlardan foydalanish juda keng tarqalgan. Mana ba'zi misollar:
- Sport jarohatlari: Buzilishlardan tortib, tizza jarohatlari, masalan, ACL yorilishi yoki meniskus yorilishigacha, ular tuzalguncha qo'ltiqtayoq kerak bo'lishi mumkin.
- Sinishlar: Oyoq, tizza, to'piq yoki oyoqdagi suyak singanda (sinish), qo'ltiqtayoq kerak bo'ladi.
- Bog'lamlar yoki pay kasalliklari: Shifokoringiz Axilles payining yorilishi yoki tendinit kabi holatlar uchun qo'ltiqtayoqlarni tavsiya qilishi mumkin.
- Jarrohlik: Tananing pastki qismidagi operatsiyalardan keyin, ayniqsa artroskopik jarrohlik kabi keng tarqalgan operatsiyalardan keyin qo'ltiqtayoqlar kerak bo'ladi.
Jarohatlangan oyoq qancha og'irlikni ko'tarishi mumkin?
Bu juda muhim savol. Jarohatlangan oyog'ingizga qancha og'irlik qo'yishingiz mumkinligi jarohatingizning xususiyatiga va tiklanish darajangizga bog'liq. Shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bu borada sizga aniq ko'rsatmalar beradi. Biz buni "og'irlik ko'tarish" deb ataymiz. Ular quyidagi so'zlarni ishlatishlari mumkin:
| Shifokor nima deydi (tibbiy atama) | Oddiy ma'no |
|---|---|
| Og'irliksiz yuk ko'taruvchi | Jarohatlangan oyog'ingizga hech qanday og'irlik qo'ymang . Yurganda oyog'ingizni yerdan uzoqroq tuting. |
| Faqat muvozanat uchun oyoq barmoqlariga teginish | Muvozanatni saqlash uchun oyoq barmoqlaringizning uchlariga tegib turing . Ularga hech qanday og'irlik qo'ymang. |
| Qisman og'irlik ko'taruvchi (masalan, 50%) | Siz jarohatlangan oyog'ingizga tana vazningizning faqat ma'lum bir foizini (masalan, 50%) ko'tarishingiz mumkin. Shifokor buyurganidan ko'proq og'irlik qo'ymang. |
| Toqat qilinganidek og'irlik ko'tarish | Og'riqsiz iloji boricha ko'proq og'irlikni ko'tarishingiz mumkin. Agar og'riqni his qilsangiz, boshqa ko'tarmang. |
Qanday turdagi qo'ltiqtayoqlar mavjud?
Qo'ltiqtayoqlarning bir nechta asosiy turlari mavjud. Mamlakatimizda eng keng tarqalgan turi qo'ltiq ostiga qo'yiladigan qo'ltiqtayoqdir.
| Qo'ltiqtayoq turi | Tavsif |
|---|---|
| Qo'ltiq osti/qo'ltiq osti qo'ltiqtayoqchalari | Bular eng keng tarqalgan turi . Ularning qo'ltiq ostiga sig'adigan tepa qismida yostiqcha bor. Shuningdek, ularda tutqich ham mavjud. |
| Bilak/tirsak qo'ltiqtayoqchalari | Bular odatda biroz kalta bo'ladi. Ularning qo'l atrofiga, tirsakdan bir oz pastroqqa sig'adigan manjeti va uni ushlab turish uchun joyi bor. |
| Ariqcha qo'ltiqtayoqchalari | Bular unchalik keng tarqalgan emas. Ularning qo'ltiq ostiga qo'yilishi mumkin bo'lgan yumshoq cho'ntak shaklidagi qismi bor. |
Qanday qilib qo'ltiqtayoqlardan foydalanishni osonroq va xavfsizroq qilish mumkin?
Qo'ltiqtayoqlarni o'zingizga juda mos keladigan qilib sozlang.
Qo'ltiqtayoqlardan foydalanishdan oldin ularni aniq balandligingizga moslashtirish juda muhimdir.
- Ko'pgina qo'ltiqtayoqlarning balandligini sozlash mumkin. Bu borada yordam uchun shifokoringiz yoki fizioterapevtingizga murojaat qiling .
- Qo'ltiq osti qo'ltiqtayoqlari uchun tik turganingizda qo'ltiqtayoqning yuqori qismi bilan qo'ltiqtayoq orasida taxminan 2 dyuym bo'sh joy bo'lishi kerak.
- Tutqich kestirib darajasida, tirsaklaringiz biroz bukilgan holda bo'lishi kerak.
Juda muhim: Siz tana vazningizni qo'llaringiz bilan qo'llaringiz bilan qo'ltiqtayoqlarning tutqichlariga tayanib turishingiz kerak. Og'irlikni ko'tarayotganda hech qachon qo'ltig'ingizga suyanmang. Bunday qilish qo'ltiq ostidagi nervlar va qon tomirlariga zarar etkazishi mumkin. Bu sizni tezroq charchatadi.
Esda tutish kerak bo'lgan xavfsizlik bo'yicha maslahatlar
- Qo'ltiq tayoqchasining pastki qismidagi rezina uchlari yaxshi holatda va eskirmaganligini tekshiring.
- Tashqariga chiqqandan so'ng, ushbu rezina tutqichlarga tosh, loy yoki barglar tiqilib qolganligini tekshiring. Bular sirpanish va yiqilishga olib kelishi mumkin.
- Uyingiz va ish joyingiz ichida polga chigallashishi mumkin bo'lgan narsalarni (kabellar, gilamchalar) olib tashlang.
- Shifokor aytmaguncha, qo'ltiqtayoqdan foydalanishga ishonch hosil qiling. Agar hozir o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, ularni vaqt tugashidan oldin to'xtatish qayta jarohatlanishga yoki operatsiya qilingan sohaga zarar yetkazishga olib kelishi mumkin.
Keling, qo'ltiqtayoq yordamida turishni, o'tirishni va yurishni o'rganamiz.
Qanday qilib stuldan turasiz?
1. Kresloda burchakka qarab biroz oldinga o'tiring.
2. Ikkala qo'ltiqtayoqni birlashtiring va ularni jarohatlangan oyoqqa qarama-qarshi qo'l bilan ushlang.
3. Endi bir qo'lingizni qo'ltiqtayoqlarga, ikkinchi qo'lingizni stulga qo'ying va sekin o'rnidan turing, og'irlikni sog'lom oyog'ingizga qo'ying .
4. Muvozanatingizni yaxshilab o'rnatganingizdan so'ng, ikkala qo'ltiqtayoqni ham qo'ltiq ostiga qo'ying.
Qanday qilib tik turgan holda o'tirasiz?
1. Kresloga suyanib, stulning burchaklari oyoqlaringizning orqa tomoniga tegib turguncha suyanib turing.
2. Sog'lom oyog'ingizga og'irlik qo'yib, muvozanatni saqlang.
3. Qo'ltiqlaringizdan ikkala qo'ltiqtayoqni ham olib tashlang va ularni bir qo'lingiz bilan birga ushlang.
4. Stulni ikkinchi qo'lingiz bilan orqangizga tuting va o'tiring.
Ikkala qo'ltiqtayoq yordamida qanday yurish mumkin?
1. Avvalo, tik turing va o'zingizni yaxshilab muvozanatlang.
2. Ikkala qo'ltiqtayoqni va jarohatlangan oyog'ingizni bir vaqtning o'zida biroz oldinga qo'ying.
3. Endi qo'ltiqtayoqlarning tutqichlariga og'irlik bering va sog'lom oyog'ingizni oldinga qo'ying.
4. Yana muvozanatga kelganingizdan so'ng, keyingi bosqichga o'ting.
Ko'pchilik uchun eng qiyin narsa: zinadan yuqoriga va pastga tushish
Zinadan yuqoriga va pastga tushish eng qiyin qismdir. Buni juda ehtiyotkorlik va ehtiyotkorlik bilan bajarishingiz kerak. Iloji bo'lsa, kimdir sizga yordam bersin. Oddiy qoida bor: "Yaxshilik bilan yuqoriga, yomonlik bilan pastga". Bu degani.Yuqoriga ko'tarilayotganda sog'lom oyoq oldinda, pastga tushayotganda esa yomon (shikastlangan) oyoq oldinda bo'ladi.
Keling, zinapoyadan chiqaylik.
- Agar tutqich bo'lsa:
1. Tutqichni bir qo'lingiz bilan mahkam ushlang.
2. Ikkala qo'ltiqtayoqni ham ikkinchi qo'ltiq ostiga tiqing.
3. Avval sog'lom oyog'ingizni ko'taring.
4. Keyin, jarohatlangan oyoq va qo'ltiqtayoqlarni ko'taring.
- Agar yordam bo'lmasa:
1. Avval sog'lom oyog'ingizni ko'taring.
2. Keyin, ikkala qo'ltiqtayoqni va jarohatlangan oyog'ingizni birga ko'taring.
Zinadan tushaylik.
- Agar sizga biron bir yordam bo'lsa:
1. Tutqichni bir qo'lingiz bilan mahkam ushlang.
2. Ikkala qo'ltiqtayoqni ham ikkinchi qo'ltiq ostiga qo'ying.
3. Avval jarohatlangan oyoq va qo'ltiqtayoqlarni pastki zinapoyaga qo'ying.
4. Keyin sog'lom oyoqni pastki zinapoyaga olib boring.
- Agar yordam bo'lmasa:
1. Avval ikkita qo'ltiqtayoqni pastki zinapoyaga qo'ying.
2. Keyin jarohatlangan oyog'ingizni pastga qo'ying.
3. Yaxshi oyoqni oxirigacha tushiring.
Muqobil usul: Agar zinapoyadan yuqoriga yoki pastga chiqishdan qo'rqsangiz yoki noqulaylik sezsangiz, buni o'tirgan holda qilishingiz mumkin. Zinapoyaga o'tiring va qo'llaringiz va oyog'ingiz bilan bir vaqtning o'zida bir qadam yuqoriga yoki pastga tushing. Bu ancha xavfsizroq usul.
Uyga olib ketish xabari
- Qo'ltiqtayoqlardan foydalanishdan oldin, ularni shifokor yoki fizioterapevt yordamida aniq bo'yingizga moslashtiring.
- Tana og'irligi qo'ltiqtayoqlarning tutqichlari bilan ushlab turilishi kerak. Og'irlikni ko'tarayotganda hech qachon qo'ltiqtayoqlarga suyanmang.
- Zinadan yuqoriga va pastga ko'tarilayotganda juda sekin va ehtiyotkorlik bilan harakatlaning. Esingizda bo'lsin: yuqoriga ko'tarilayotganda oyoq yaxshi, pastga tushayotganda esa oyoq yomon.
- Uyingiz va ish joyingizni xavfsiz joyga aylantiring, sizni qoqintirishi mumkin bo'lgan to'siqlardan xoli bo'ling.
- Shifokor tavsiya qilmaguncha, qo'ltiqtayoqlardan foydalanishni to'xtatmang. Agar siz tezda tuzalayotganingizni his qilsangiz ham, ko'rsatmalarga rioya qilish qayta jarohatlanishning oldini olishga yordam beradi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing