Ba'zan qorinning pastki qismida, chovning ikki tomonida g'alati og'riqni boshdan kechirasizmi? Ayniqsa, homiladorlik paytida yoki agar siz tez-tez sport bilan shug'ullansangiz, bu og'riq sizga juda tanish bo'lishi mumkin. Yurganda, yotoqdan turganda yoki oyoqlaringizni bir-biridan ajratganda bu og'riq kuchayadimi? Ko'p odamlar buni normal deb o'ylashsa-da, ba'zida sabab tanamizdagi biz ko'p gapirmaydigan kichik bo'g'im bilan bog'liq muammodir. Bugun biz tos suyagimizni barqaror saqlashda juda yaxshi ishlaydigan, ammo muammo yuzaga kelganda juda zerikarli bo'lishi mumkin bo'lgan "Pubic Simphysis" deb nomlangan bo'g'im haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, bu Pubic Symphysis nima?
Tasavvur qiling-a, bizning tos suyagimiz halqaga o'xshaydi. Bu halqa bir nechta asosiy suyaklardan iborat. Shunday qilib, bu tos suyagi halqasining old qismida, o'ng suyak va chap suyak birlashadigan joyda, pubik simfiz deb nomlangan maxsus bo'g'im mavjud.
Endi siz bu tizza yoki tirsak kabi juda ko'p harakatlanadigan bo'g'im deb o'ylashingiz mumkin. Lekin unday emas. U ko'p harakat qilmaydi. Ikki qirg'oqni bog'laydigan ko'prik singari, bu bo'g'imning asosiy vazifasi ikkita tos suyagini mahkam ushlab turish va tosni barqaror saqlashdir. Lekin u yurish va yugurish kabi harakatlar paytida yuzaga keladigan zarbalarni yutish uchun ozgina moslashuvchanlikka ega. Shuning uchun, biz bu bo'g'im haqida ko'p o'ylamasak ham, bu tanamiz muvozanati uchun juda muhimdir.
Bu bo'g'imning asosiy funktsiyalari nimalardan iborat?
Keling, bu kichik bo'g'im tanamiz uchun qanchalik muhimligini ko'rib chiqaylik.
- Tos suyagini barqaror saqlash: Bu eng muhim narsa. Bu bo'g'im tos suyagining chap va o'ng tomonidagi qov suyaklarini bog'laydi va ularni mustahkam saqlaydi.
- Shokni yutish: Yurganimizda, yugurganimizda yoki sakraganimizda tanamiz shokni boshdan kechiradi. Bu bo'g'im bu shokni yutish va uning tananing yuqori qismlariga o'tishini kamaytirishga yordam beradi.
- Tana vaznining taqsimlanishi: Yuqori tanamizning og'irligi oyoqlar orasidan yerga tushishdan oldin tos suyagidan o'tadi. Shunday qilib, bu bo'g'im bu og'irlikni oyoqlar orasida teng taqsimlashga yordam beradi.
- Tug'ruq paytida yordam berish: Bu bo'g'imning eng ajoyib qobiliyatidir. Homiladorlikning oxiriga kelib, gormonlar ta'siri tufayli bu bo'g'im biroz bo'shashadi va kengayadi. Bu tug'ruq paytida tos suyagi chaqaloq uchun osongina chiqib ketishi uchun joy ochish uchun sodir bo'ladi. Bu tabiiy ravishda sodir bo'ladigan narsa.
Bu bo'g'in qayerda joylashgan va u nimadan yasalgan?
Qov simfiz bo'g'imi tos suyagimizning pastki qismida, o'rtada va old qismida joylashgan. U siydik pufagi oldida va jinsiy a'zolarimiz ustida joylashgan.
Bu bo'g'im shunchaki bir-biriga qo'shilgan ikkita suyak emas. U ma'lum darajada kuchli va egiluvchan bo'lishi kerak. Shuning uchun u bir nechta maxsus qismlardan iborat.
| Qo'shma qism | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Fibrokartilaj disk | Bu ikki suyak orasidagi asosiy qism. Bu mashinadagi "amortizator"ga o'xshaydi. Bu juda kuchli tolalarga ega tog'ay turi. U asosan (kollagen) deb ataladigan oqsildan iborat. Bu bo'g'imning zarbani qabul qilishiga imkon beradi. |
| Gialin tog'ay qoplamasi | Yuqorida aytib o'tilgan fibroxafta disk ikki tomondan, ya'ni ikkita tos suyagining uchlari silliq tog'ay turi bilan qoplangan. Bu suyaklarning uchlarini himoya qilish uchun xizmat qiladi. |
| Bog'lamlar | Bu butun bo'g'im bog'lamlar deb ataladigan kuchli arqonsimon tuzilmalar bilan bog'langan. Bu bog'lamlar bo'g'imning juda ko'p harakatlanishiga, sirpanishiga yo'l qo'ymaydi va uni barqaror saqlaydi. |
Pubik simfizga qanday sharoitlar ta'sir qiladi?
Odatda biz bu bo'g'im haqida hech qanday tasavvurga ega emasmiz. Ammo ba'zi hollarda bu muammolar va og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bunday holatlarning keng tarqalgan nomi - bu Simfiz Pubis Disfunktsiyasi (SPD) . Buning ostida bir nechta asosiy holatlar mavjud.
Homiladorlik SPDning asosiy sababidir. Homiladorlik paytida ajralib chiqadigan Relaxin deb nomlangan gormon tananing bo'g'imlarini, ayniqsa tos bo'g'imlarini bo'shashtiradi. Bu tug'ruqqa yordam bersa-da, ba'zida bu bo'shashish haddan tashqari ko'payib ketsa, bo'g'im beqaror va og'riqli bo'lib qolishi mumkin.
Bundan tashqari, futbol va xokkey kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan, to'satdan yo'nalishni o'zgartiradigan va tez yuguradigan sportchilar ham bunga bog'liq jarohatlarga duch kelishlari mumkin.
| Tibbiy holat | Bu bilan nima bo'ladi? |
|---|---|
| Qorin diastazi | Bu shuni anglatadiki, bo'g'im bir santimetrdan (1 sm) kengroq bo'lib qoladi. Bu odatda homiladorlik yoki tug'ruq paytida sodir bo'ladi. Bu tos suyagi beqarorligi va kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin. |
| Pubis osteiti | Bu bo'g'im va uning atrofidagi suyaklarning yallig'lanishi bo'lib, infeksiyasiz kechadi. Bu sportchilar orasida keng tarqalgan. Haddan tashqari jismoniy mashqlar va takroriy harakatlar asosiy sabablar bo'lishi mumkin . |
| Boshqa suyak va bo'g'im kasalliklari | Osteoartrit , osteoporoz , sinishlar va boshqa kasalliklar ham bu bo'g'imga ta'sir qilishi mumkin. |
Muammo borligini qanday bilasiz? Alomatlar qanday?
Agar pubik simfiz bilan bog'liq muammo bo'lsa, asosiy alomatlar og'riq va tos suyagi beqarorligidir. Bu og'riq turli shakllarda bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar qorinning pastki qismining o'rtasida o'tkir og'riqni boshdan kechirishadi. Boshqalar uchun og'riq chov bo'ylab, sonlarning ichki qismi bo'ylab, butun qorin bo'ylab, kestirib va orqa tomonga tarqalishi mumkin.
Ushbu alomatlarga e'tibor bering:
- Yurish paytida og'riq: Yurish paytida, ayniqsa zinadan ko'tarilishda chov yoki qorinning pastki qismida og'riq. Ba'zi odamlar yurganda "chertish" tovushini eshitishadi yoki sezishadi.
- Bir oyoqda turishda qiyinchilik: Bir oyoqda turishga urinayotganda, masalan, ko'ylak kiyganda kuchli og'riq.
- To'shakda o'girilish qiyinligi: Kechasi uxlash paytida to'shakning narigi tomonida o'girilishga urinayotganda og'riq kuchayadi.
- Oyoqlarni bir-biridan uzoqroq tutishdagi qiyinchilik:Oyoqlaringizni bir-biridan uzoqlashtirishingiz kerak bo'lganda, masalan, transport vositasidan tushayotganda o'tkir og'riq.
- Chov sohasidagi qattiqlik: Oyoqlarni avvalgidek egish yoki tekislashning iloji yo'qligi va chov sohasida egiluvchanlikning pasayishi hissi.
- Harakatlanayotganda g'ichirlash ovozi: Chanoqni harakatlantirayotganda "moylashning yo'qligi" hissi, g'ichirlash ovozi.
Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa, ularni odatiy hol deb hisoblash o'rniga, shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir. Shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, aniq sababini aniqlash uchun rentgen kabi testlarga yo'naltiradi.
Xo'sh, bu bo'g'imni qanday qilib sog'lom saqlashimiz mumkin?
Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlar kabi narsalarni nazorat qila olmaymiz. Biroq, bu bo'g'imning xavf va shikastlanishlarini minimallashtirish uchun qila oladigan bir nechta narsalar mavjud.
- Chanoq osti va qorin mushaklarini mustahkamlash: Bu eng muhim narsa. Chanoq atrofidagi mushaklar kuchli bo'lganda, ular bo'g'im uchun yaxshi joy beradi. Bunga yordam beradigan maxsus mashqlar (chanoq osti osti mashqlari va tananing ichki qismini mustahkamlash) mavjud. Bu borada fizioterapevtdan maslahat olishingiz mumkin.
- To'g'ri poyabzal kiying: Oyoqlaringizga mos keladigan qulay poyabzal kiyish juda muhim. Bu yurish paytida tanangizga tushadigan zarbani kamaytiradi.
- Mashq qilish usuli: Qiyin mashqlarni birdaniga bajarishni boshlamang. Mashqni asta-sekin boshlang. Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling.
- Mashq qilish yuzasi: Iloji boricha beton kabi qattiq sirtlarda yugurish va sakrashdan saqlaning. Yumshoq, tekis sirtda, masalan, maysazorda mashq qilish bo'g'imlaringiz uchun yaxshiroqdir.
Biz ko'pincha tizza va yelka kabi tanamizdagi kattaroq bo'g'imlar haqida o'ylasak-da, endi siz Qov simfizi kabi kichik, kamroq harakatlanuvchi bo'g'imlar tanamizning to'g'ri ishlashi uchun qanchalik muhimligini tushunishingiz mumkin. Shunday qilib, tanangizdagi og'riq belgilarini e'tiborsiz qoldirmang.
Uyga olib ketish xabari
- Pubik simfiz - bu tos suyagimizning oldingi ikkita suyagini bog'laydigan juda muhim, ammo harakatsiz bo'g'im.
- Ushbu bo'g'im bilan bog'liq muammolar (Symphiz Pubis Disfunktsiyasi - SPD) homiladorlik paytida va sport bilan shug'ullanish paytida qorinning pastki qismi va chov sohasidagi og'riqlarga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda yurganda “chert” etgan tovush, chov sohasidagi ogʻriq, yotoqda agʻdarilishda qiyinchilik yoki oyoqlaringizni yoya olmaslik kabi alomatlar boʻlsa, buni eʼtiborsiz qoldirmang.
- Agar sizda shunday alomatlar bo'lsa,Darhol shifokoringizga murojaat qiling va tegishli tibbiy yordamga murojaat qiling. O'z-o'zini davolashdan saqlaning.
- Chanoq osti mushaklari mashqlari va sog'lom turmush tarziga rioya qilish bu bo'g'imga zararni minimallashtirishi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing