Siz, ehtimol, farzand ko'rishga urinish bilan bog'liq stress va xavotir bilan tanishsiz. Oylar davomida kutganingizda va harakatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lganda xayolingizga keladigan qayg'u va xavotirni so'z bilan ifodalash qiyin. Bu orada, kimdir kelib: "Voy, ko'p o'ylamang, shunchaki dam oling", desa, ehtimol siz jahlingiz chiqadi, to'g'rimi? Lekin bu hikoyada biron bir haqiqat bormi? Stress haqiqatan ham farzand ko'rish qobiliyatiga ta'sir qiladimi? Bugun biz bu haqda batafsilroq gaplashamiz.
Bunga Yurit ismli ayolning boshidan kechirganlari yaxshi misol bo'la oladi. U ikki yil davomida farzand ko'rishga harakat qilgan. Bu vaqt ichida u to'rt marta homilador bo'lgan, ammo har safar uning umidlari homiladorlikning o'rtasida barbod bo'lgan. U ham tabiiy, ham EKU usullarini sinab ko'rgan. "Nima uchun bu sodir bo'layotganini bilmaslikdan ko'ra asabga tegadigan narsa yo'q", deydi Yurit. "Men farzand ko'rishni shunchalik xohlardimki, agar kimdir menga boshim bilan turib yoki gallon yashil sharbat ichish orqali farzand ko'rishim mumkinligini aytganda, men buni qilardim".
Bir kuni, u davolanish jarayonida homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollarga yordam beradigan dasturning posterini ko'rib qoldi va u unga yozildi. Dastur 10 hafta davom etdi va unga salbiy fikrlarni qanday yengishni o'rgatadigan yoga, meditatsiya va boshqa mashqlarni o'z ichiga oldi. Dastur tugaganidan bir necha oy o'tgach, Yurit yana homilador bo'ldi. 2018-yilda u sog'lom qizning onasi bo'ldi. "Kimdir menga dam olishni aytganda, men jahlim chiqardi, lekin mening holatimda bu juda yordam berdi", deydi u. "Men tanam mening dushmanimdek his qilishni to'xtatdim".
Stress va tug'ish o'rtasidagi ilmiy bog'liqlik qanday?
Ba'zi odamlarning tezda farzand ko'rishi, boshqalari esa qiyinchiliklarga duch kelishining ko'plab sabablari bor. Ammo yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayolning kundalik stressi va homilador bo'lish qobiliyatining pasayishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud.
Sodda qilib aytganda, biz yuqori stress ostida bo'lganimizda, tanamiz buni xavfli, xavfsiz bo'lmagan va stressli vaqt deb o'ylaydi.
Tanangiz juda aqlli. U yuqori stressli vaqt farzand ko'rish uchun yaxshi vaqt emasligini biladi. Shuning uchun tana tabiiy ravishda reproduktiv jarayonni biroz orqaga suradi.
Bir tadqiqotda ayollarning so'lak namunalari tekshirildi va stress belgisi bo'lgan alfa-amilaza deb ataladigan fermentning yuqori darajasiga ega ayollarning homilador bo'lishi fermentning past darajasiga ega ayollarga qaraganda 29% ko'proq vaqt talab qilishi aniqlandi.
Xuddi shunday, stress holatida bo'lganimizda, miyamiz va tuxumdonlar orasidagi signalizatsiya tizimini buzadigan kortizol kabi stress gormonlarini chiqaramiz. Bu ovulyatsiya, ya'ni tuxum hujayrasini chiqarish jarayonining tartibsiz bo'lishiga yoki umuman to'xtashiga olib kelishi mumkin.
Bunga qo'shimcha ravishda, boshqa amaliy sabablar ham mavjud.
- Stressli juftlik kamroq jinsiy aloqada bo'lishi mumkin.
- Ba'zi odamlar stress tufayli chekish, ko'p spirtli ichimliklar ichish yoki kofe ichish kabi narsalarga murojaat qilishadi. Bu odatlar chaqaloq uchun foydali emas.
Dastlabki kunlarda hatto shifokorlar ham ong tanani boshqarishi mumkinligini qabul qilmagan. Ammo bugungi kunda tibbiyot hamjamiyati stress va tug'ish qobiliyati o'rtasida bog'liqlik borligini keng tan oldi.
Xo'sh, bu stress bilan nima qilamiz?
Hayotimizning biron bir davrida barchamiz stressni boshdan kechiramiz. Ishdagi muammo yoki uyni ko'chirish stressi tufayli bir necha hafta davomida stressda bo'lish farzand ko'rish qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatmaydi.
Biroq, agar bu stress uzoq vaqt davom etsa yoki siz ishdan ayrilish yoki oila a'zolaringizdan birining o'limi kabi katta zarba bilan kurashayotgan bo'lsangiz, ovulyatsiya jarayoningiz butunlay buzilishi mumkin.
Tug'ish yoshidagi ayollarning taxminan 10 tasidan bittasi homilador bo'lish yoki homiladorlikni muddatidan oldin tug'ishda qiyinchiliklarga duch keladi. Ko'pincha bu bachadon naychalarining tiqilib qolishi kabi jismoniy sabablarga bog'liq.
Lekin bir necha oy davomida homilador bo'lishga harakat qilsangiz ham, muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, bu katta stressga aylanadi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bepushtlikdan aziyat chekadigan ayollar boshdan kechiradigan stress va depressiya darajasi saraton yoki OIV tashxisi qo'yilgan ayollarnikiga o'xshash.
Bu shafqatsiz doiraga o'xshaydi. Farzand ko'rmaslik stressni keltirib chiqaradi. Bu stress keyinchalik farzand ko'rishga majbur qiladi.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi, yoga va meditatsiya bu tsiklni buzishga yordam beradi. Ular sizga "Men hech qachon farzand ko'ra olmayman", "Bu mening aybim" kabi salbiy fikrlarni aniqlash, ularga qarshi turish va o'zgartirishga yordam beradi va ularni o'zgartirishga yordam beradi.
Yana nima qila olasiz?
Agar siz anchadan beri farzand ko'rishga harakat qilayotgan bo'lsangiz yoki shunchaki imkoniyatingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu narsalar yordam berishi mumkin. Keling, ularni jadvalda ko'rib chiqaylik.
| Nima qilsa bo'ladi | Nima uchun bu muhim? |
|---|---|
| "Sanash" mashqi | Jismoniy faollik stressni kamaytiradi va tug'ish qobiliyatini oshiradi. Ammo buni "me'yorida" qilish muhimdir. Haftada 1-5 soat yurish kabi o'rtacha jismoniy mashqlar homilador bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin. Ammo haddan tashqari, mashaqqatli mashqlar ba'zan yanada salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. |
| Tana vazningizni nazorat qiling | Stress darajasi ko'tarilganda, ba'zi odamlar o'zlarini taskinlash uchun ovqatga murojaat qilishadi. Ammo semizlik homilador bo'lish va sog'lom homiladorlikni saqlashga katta to'siqdir. Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, semiz ayollar boshqalarga qaraganda uch baravar ko'proq homilador bo'lishda qiynaladilar. |
| Sog'lom ovqatlanishni ta'minlang. | Tushkunlikka tushganda shirin, qayta ishlangan ovqatlarga ishtahani uyg'otish odatiy holdir. Ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, O'rta yer dengizi uslubidagi parhezga, jumladan, donli mahsulotlar, omega-3 yog 'kislotalariga boy baliqlar va soyaga ega bo'lgan ayollar, tozalangan, yuqori yog'li parhezga ega bo'lganlarga qaraganda homilador bo'lish ehtimoli ko'proq. |
| Sherigingiz va shifokoringiz bilan gaplashing. | Bu muammoga yolg'iz duch kelmaysiz. Sherigingiz ham bu yo'lning bir qismidir. Bir-biringizni tinglash va his-tuyg'ularingizni baham ko'rish stressni kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, bu haqda shifokoringiz bilan ochiq gaplashing . Agar kerak bo'lsa, maslahat so'rashdan tortinmang. |
Oxir-oqibat, farzand ko'rish nozik va mashaqqatli jarayondir. Bu safar tanangiz va ongingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish muhimdir.
Uyga olib ketish xabari
- Stress tug'ilishga ta'sir qiluvchi omil hisoblanadi. U gormonal funktsiyani va ovulyatsiyani buzishi mumkin.
- Farzand ko'rmaslik va bu stress farzand ko'rishni yanada kechiktirishga olib keladigan stressning ayanchli doirasiga tushib qolmaslik muhimdir.
- Yoga, meditatsiya va psixoterapiya kabi usullar orqali stressni boshqarish farzand ko'rish ehtimolini oshirishi mumkin.
- O'rtacha jismoniy mashqlar, sog'lom vaznni saqlash va to'yimli ovqatlanish sizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan kuchli qiladi.
- Bu safarda yolg'iz emassiz. Bu haqda sherigingiz, oilangiz va ayniqsa shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing