Siz DEHB alomatlaringizni boshqalardan yashirasizmi? Keling, "Maskalash" (DEHB Masking) haqida gaplashaylik.

Jamiyatda "hamma kabi" yoki "normal" bo'lish uchun hech qachon o'zingizning asl tabiatingizni yashirishga harakat qilganmisiz? Hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta shunday qilganmiz. Ammo agar sizda diqqat yetishmovchiligi/giperaktivlik buzilishi (ADHD) bo'lsa, bu "niqoblash" deb ataladi. Sodda qilib aytganda, bu sizning asl tabiatingizni yashirish va jamiyatga boshqacha yuz ko'rsatishga harakat qilishdir.

DEHBning "maskalanishi" nima?

DEHB ba'zi odamlarda giperaktivlik yoki impulsivlikka olib keladi. Boshqalarida diqqatni jamlashda qiyinchiliklar mavjud. Ba'zi kattalarda ikkalasi ham bo'lishi mumkin.

Demak, "niqoblash" deganda siz uyda, ishda yoki do'stlaringiz bilan bo'lganingizda ushbu alomatlarni yashirishga harakat qilasiz. Buning ba'zi afzalliklari bo'lishi mumkin bo'lsa-da, mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu siz o'ylaganingizdan ham jiddiyroq kamchiliklarga ham ega. Keling, bunga batafsilroq nazar tashlaylik.

Semptomlarni shu tarzda yashirishning biron bir afzalligi bormi?

Ha, ba'zan bu "niqoblash" sizga DEHB bilan yashashga yordam beradigan o'zingizning noyob strategiyalaringizni topishga yordam beradi. Bu o'zingizning "asboblar qutisini" yaratishga o'xshaydi. Bu kabi narsalar chindan ham ijobiy.

Buni shunday o'ylab ko'ring...

• Biror narsani eslab qolishda qiynalganingiz uchun, hamma narsani kitobga yozib qo'yish odatini rivojlantirasiz. Bu yaxshi narsa.
• Siz ko'p gapirganingiz va boshqalarning gapini bo'ldirganingiz uchun, kamroq gapirish va ko'proq tinglash orqali uni boshqarishga harakat qilasiz. Va siz boshqa odamning gaplarini ongingizda takrorlashga harakat qilasiz.
• Uyingiz va ofisingizni tartibli saqlash qiyin bo'lgani uchun, sizga yordam beradigan tashkiliy maslahatlarni izlay boshlaysiz va ularga amal qila boshlaysiz.

Bular chindan ham foydali narsalar. Lekin "niqoblash" ba'zan ham foydali, ham zararli bo'lishi mumkin. Bu butunlay siz nima qilayotganingizga bog'liq.

Lekin buning xavfli salbiy tomoni ham bor.

"Ma Skin g" ijtimoiy imidjingizga ustuvor ahamiyat berishni anglatadi. Ya'ni, boshqalar sizni qanday ko'rishadi. Lekin buni qilish hayotingizdagi boshqa qimmatli narsalardan voz kechish evaziga amalga oshiriladi. Va buning uchun siz katta narx to'lashingiz kerak.

Ushbu misollar haqida o'ylang. Balki siz ham ular bilan tanishsiz.

• Ishda: Siz ofisdagi boshqa odamlar kabi ishni tezda bajara olmaysiz, shuning uchun siz kechgacha uxlamaysiz, ba'zan ishni uyga olib kelasiz. Lekin siz bu qo'shimcha soatlar uchun pul olmaysiz. Va bu siz oilangiz bilan o'tkazishingiz, mashq qilishingiz yoki shunchaki dam olishingiz mumkin bo'lgan qimmatli vaqt.
• Ijtimoiy hayotda: Siz hech qachon do'stingizni taklif qilmaysiz, chunki uyingizni ozoda saqlash qiyin. Biroz vaqt o'tgach, do'stlaringiz sizga jahli chiqishi mumkin. Agar siz to'satdan kimnidir taklif qilsangiz, ertasi kuni ertalab soat 3 gacha bedor qolib, uyni tartibga keltirasiz va uni "ko'rinishga mos" tarzda uyga olib kelasiz.

Bunday ishlarni uzoq vaqt davomida qilsangiz, bu sizning hayotingizga katta ta'sir qiladi.

Agar shunday davom etsangiz, " charchoq "ga duch kelasiz.Aks holda, siz butunlay ruhiy va jismoniy holdan toyishingiz mumkin. Shu bilan birga, soliq to'lash, shifokorga borish va uy ishlarini bajarish kabi boshqa muhim narsalarni e'tiborsiz qoldira boshlashingiz mumkin.

Buning eng xavfli tomoni shundaki, bu ortiqcha stress xavotir va depressiya kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlarini rivojlanish xavfini oshiradi.

Xo'sh, bu "niqoblash" haqida nima qilasiz?

Agar siz ushbu "niqoblash" hayotingizga katta ta'sir ko'rsatayotganini his qilsangiz, eng yaxshi narsa - bu sizning DEHB holatingizni boshqarishda yordam beradigan ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchiga murojaat qilishdir.

To'g'ri odamni tanlang

DEHB haqida bilimga ega bo'lgan odamni tanlash muhimdir. Siz shifokordan: "DEHB bilan kasallangan kattalarni davolashda qancha tajribangiz bor?" deb so'rashingiz mumkin. Shuningdek, DEHBni davolash depressiyani davolashdan qanday farq qilishini so'rashingiz mumkin.

Bunga o'zingiz ham e'tibor bering.

"Niqoblash"ga tayanmasdan, DEHB ni boshqarishning boshqa usullari haqida bilib oling. Quyida sizga bu borada yordam beradigan ba'zi maslahatlar keltirilgan.

• Qachon "niqoblanayotganingizga" e'tibor bering: Bu shunchalik odat bo'lib qolganki, siz buni qilayotganingizni ham sezmasligingiz mumkin. Lekin bunga e'tibor berishga harakat qiling. O'zingizdan so'rang: "Men buni nima uchun qilyapman? Men uyatdan qochishga harakat qilyapmanmi? Yoki men DEHB borligimdan qochishga harakat qilyapmanmi?"
• Buni nazorat qiling: Siz odatingiz bo'yicha anchadan beri niqob taqib yurgan bo'lishingiz mumkin. Bundan buyon uni qachon taqish va qachon yechish kerakligini ongli ravishda hal qiling.
• Boshqalarga o'zingizning "haqiqiy o'zingiz"ga ko'nikishlari uchun vaqt bering: Agar siz to'satdan hamma joyda "niqobingizni" yechsangiz, ba'zi odamlar sizning xatti-harakatlaringizdan hayratda qolishlari mumkin. Hatto rad etilishingiz ham mumkin. Shunday ekan, kim bilan va qanchalik sekin o'zingizning asl tabiatingizni ko'rsatishingizni hal qiling.
• O'zingizni sizni qabul qiladigan odamlar bilan o'rab oling: Do'stlaringiz, oilangiz va sizni kimligingizcha qabul qiladigan boshqalar bilan vaqt o'tkazish sizga katta kuch manbai bo'ladi.

Shifokor bu DEHB ekanligini aytmasdan oldin "niqoblash" boshlanishi mumkinmi?

Ha, bu sodir bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar, hatto tashxis qo'yilishidan oldin ham, boshqalardan "farqli" ekanliklarini anglab, jamiyatga moslashish uchun bu farqlarni yashirishni boshlaydilar.

Boshqalar ongsiz ravishda "niqoblanadi". Ya'ni, ular o'zlarining boshqalardan farq qilishlarini bilishmaydi, balki shunchaki boshqalarning xatti-harakatlarini nusxalashadi. Bunday paytlarda siz odamlar qanday bo'lishi kerak deb o'ylaganingizni taqlid qilasiz.

Shuning uchun, agar siz ushbu maqolada aytib o'tilgan alomatlarga ega ekanligingizni his qilsangiz, kattalardagi DEHBni qanday qilib aniq tashxislashni bilish va shifokoringizga murojaat qilish va kerakli yordamni olish juda muhimdir.