Ba'zan biz: "Nega men bilan bunday bo'lyapti? Men doim atrofimdagi odamlar bilan muammolarga duch kelaman", deb o'ylaymiz. Oila, do'stlar va ish bilan munosabatlar yomonlashganda, biz juda ko'p bosimni his qilamiz. Ba'zan bu hatto depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunday paytlarda biz insoniy munosabatlarimizni rivojlantirishga va ruhiy farovonlikni yaratishga yordam beradigan maxsus davolash usuli haqida gapiramiz.
Shaxslararo psixoterapiya (IPT) nima?
Sodda qilib aytganda, shaxslararo psixoterapiya (IPT) - bu sizning hayotingizdagi boshqa odamlar bilan bo'lgan va sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qiladigan shaxslararo munosabatlarga qaratilgan nutq terapiyasining bir turi. "Shaxslararo" so'zi tom ma'noda "odamlar o'rtasidagi munosabatlar" degan ma'noni anglatadi.
Ushbu turdagi terapiyada siz o'z his-tuyg'ularingizni va ularning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun maslahatchi yoki psixolog kabi professional bilan ishlaysiz. Shuningdek, sizni sevadiganlardan qanday qilib yordam olishni o'rganasiz.
IPT bilan davolash odatda cheklangan miqdordagi seanslardan iborat. Ba'zan shifokoringiz ruhiy salomatligingizni yaxshiroq boshqarishga yordam berish uchun ushbu davolash usuli bilan birga dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
Ushbu davolash qanday holatlarga yordam beradi?
IPT eng keng tarqalgan va barchamiz biladigan depressiya bo'lgan asosiy depressiv buzilishga chalingan odamlar uchun muvaffaqiyatli qo'llaniladi. IPTning bu holat uchun samaradorligi haqida boshqa ruhiy salomatlik holatlariga qaraganda ancha kuchli dalillar mavjud.
IPT yoshdan qarigacha bo'lgan har qanday odamda depressiyani davolashning asosiy usuli bo'lib, bu holatni boshqarish va saqlab qolishga yordam beradi. Odatda haftada bir marta 12 dan 16 haftagacha tavsiya etiladi.
Lekin shuni yodda tutish kerakki, depressiyaga yordam beradigan boshqa davolash usullari, masalan, Kognitiv Xulq-atvor Terapiyasi (KXT) mavjud. Har bir inson har xil bo'lgani uchun, bitta davolash usuli sizga boshqasiga qaraganda yaxshiroq ta'sir qilishini ko'rishingiz mumkin.
IPT davolash quyidagi boshqa ruhiy salomatlik holatlarida ham qo'llanilishi mumkin:
| Ahvoli | Qisqacha tavsif |
|---|---|
| Bulimiya nervozasi | Ovqatlanish bilan bog'liq xulq-atvor muammosi. |
| Ortiqcha ovqatlanish buzilishi | Qisqa vaqt ichida ortiqcha ovqatlanish holati. |
| Travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) | Travmatik hodisadan keyin yuzaga keladigan stress. |
| Xavotirlik buzilishlari | Haddan tashqari xavotir va qo'rquv holatlari. |
Ushbu IPT davolash qanday ishlaydi?
IPT davolashning asosiy printsipi juda oddiy. Bu siklga o'xshaydi.
1. Munosabatlardagi muammolar kayfiyatingizga bevosita ta'sir qiladi.
2. Ushbu aloqalarni o'rnatganingizda, kayfiyatingiz va ruhiy alomatlaringiz yaxshilanadi.
3. O'zingizni yaxshi his qilsangiz, munosabatlaringizni yaxshiroq saqlab qolishingiz mumkin bo'ladi.
Bu shuni anglatadiki, bu yaxshilanish sikli davom etadi. Boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilaganingiz sayin, alomatlaringiz kamayadi.
Maslahatchingiz hayotingiz va munosabatlaringizdagi muammolar haqida ochiq gaplashishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz, qo'llab-quvvatlovchi va hukm chiqarmaydigan muhit yaratadi. Ular siz duch keladigan qiyinchiliklarga tashqi nuqtai nazardan qarashadi va ularni yengib o'tishingizga yordam berishadi.
IPTda eng ko'p muhokama qilinadigan savollar:
- Stressli hayot voqealari: kutilmagan vaqtda ishdan ayrilish kabi.
- Qayg'u va qayg'u: Yaqin kishining o'limi kabi narsalar.
- Boshqalar bilan nizolar: Turmush o'rtog'i bilan tez-tez janjallashish.
- Hayotdagi katta o'zgarishlar: turmush qurish, farzand ko'rish, yangi shaharga ko'chib o'tish.
- Ijtimoiy izolyatsiya: Do'stlarsiz yolg'izlik hissi.
Maslahatchingiz siz bilan ushbu muammolar va ularning sizga qanday ta'sir qilishi haqida suhbatlashadi, shu bilan birga sizga jamoangizdan yordam topishga va munosabatlaringiz sifatini yaxshilashga yordam beradi.
IPT terapiyasida maslahatchilar ta'kidlaydigan eng muhim narsalardan biri bu sizning ruhiy salomatligingiz uchun javobgar emasligingizdir . Bu sizning aybingiz emasligini anglatadi. Biroq, ular sizga alomatlaringizni qo'zg'atadigan munosabatlar muammolarini hal qilish orqali o'zingizni davolash kuchingizga ega ekanligingizni ham ko'rsatadi.
Ushbu davolashning afzalliklari va kamchiliklari qanday?
IPTning eng katta afzalliklaridan biri shundaki, siz o'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va xatti-harakatlaringizni va ularning munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunasiz. IPTdan so'ng, ko'p odamlar boshqalar bilan sog'lomroq munosabatda bo'lishni o'rganadilar. Ushbu davolash hayotdagi muammolaringizni yo'q qilmaydi, lekin siz ularga ijobiyroq yondashishni o'rganasiz.
Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, depressiya uchun IPT bilan birga dori-darmonlarni qabul qilish faqat dori-darmonlarni qabul qilishdan ko'ra samaraliroqdir.
Salbiy tomoni shundaki, ba'zida terapiya paytida o'zingizni biroz noqulay his qilishingiz mumkin. Buning sababi, siz ichingizdagi og'riqli narsalar haqida gapira boshlaysiz. Lekin xavotir olmang, maslahatchingiz sizga bu his-tuyg'ularni yengib o'tishga yordam beradi.
Menga mos keladigan ustozni qanday topsam bo'ladi?
O'zingiz uchun to'g'ri maslahatchi topish ba'zan biroz qiyin bo'lishi mumkin, ammo tushkunlikka tushmang. Siz oilaviy shifokoringizdan yoki ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan IPT bilan shug'ullanadigan odam haqida so'rashingiz mumkin.
Maslahat so'raganda, shaxs hukumat tomonidan tan olingan malakali mutaxassis ekanligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir. Masalan:
- Psixolog
- Psixiatr
- Sertifikatlangan maslahatchi
- Ijtimoiy ishchi
Shuningdek, tanlagan odamingiz muammoingizni (masalan, depressiya, xavotir) davolaydimi yoki yo'qligini bilib oling. Tanlashdan oldin, tafsilotlarni so'rash uchun ularning ofisiga qo'ng'iroq qilishdan yoki elektron pochta orqali xabar yuborishdan tortinmang.
Muhim: Agar sizda o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling. Shuningdek, yordam uchun 1926 (Milliy ruhiy salomatlik yordam liniyasi) yoki 1333 (CCCline) raqamlariga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin. Ular sizga yordam berish uchun 24/7 xizmatingizda.
Uyga olib ketish xabari
- IPT - bu shaxslararo munosabatlarni yaxshilash va depressiya kabi kasalliklarni davolashga qaratilgan nutq terapiyasi.
- Bu qisqa muddatli, rejalashtirilgan davolash rejimi bo'lib, odatda 12-16 hafta davom etadi.
- Bu orqali siz munosabatlaringizdagi muammolar kayfiyatingizga qanday ta'sir qilayotganini aniqlash va ularni boshqarish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkin.
- Ruhiy kasallikka chalinish sizning aybingiz emas. Lekin to'g'ri yordam bilan siz sog'ayib ketish imkoniyatiga egasiz.
- Yordam so'rashdan hech qachon tortinmang. IPT sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing