Hayotimizda turli xil his-tuyg'ularni, masalan, qayg'u, baxt va g'azabni boshdan kechirish juda normal holat. Ba'zan biz shunchaki qayg'u yoki yolg'izlikni his qilishimiz mumkin. Lekin bu tuyg'u bir yoki ikki kun ichida yo'qoladi. Lekin ba'zida biz his qiladigan bu qayg'u, bo'shliq va yolg'izlik haftalar davomida yo'qolmasa-chi? Agar biz ilgari yoqtirgan narsaga qiziqishni yo'qotsak va hamma narsadan zeriksak-chi? Balki bu oddiy qayg'udan ko'ra chuqurroq narsadir. Bugun biz aynan shu haqida gaplashmoqdamiz. Bu depressiya yoki "Klinik depressiya" deb ataladigan holat.
Sodda qilib aytganda, depressiya nima?
Ko'p odamlar depressiyani zaiflik, dangasalik yoki shunchaki yolg'izlik hissi belgisi deb o'ylashadi. Ammo bu umuman to'g'ri emas. Depressiya - bu sizning ongingizga ham, tanangizga ham ta'sir qiladigan haqiqiy tibbiy holat. Qandli diabet yoki yuqori qon bosimi singari, u ham tegishli tibbiy davolanishni talab qiladi.
Bir o'ylab ko'ring, miyamizda baxt, uyqu va ishtaha kabi narsalarni boshqaradigan kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) mavjud. Bu kimyoviy moddalar biron sababga ko'ra muvozanatni yo'qotganda, depressiya kabi holatlar yuzaga kelishi mumkin. Bu sizning aybingiz emasligini anglatadi. Shuning uchun bu haqda yordam so'rashdan uyalmang yoki qo'rqmang.
Sizda ham shu xususiyatlar bormi? Keling, biroz ehtiyotkorroq bo'laylik.
Depressiya hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Ammo ba'zi umumiy alomatlar mavjud. Eng muhimi, bu alomatlar bir yoki ikki kun davom etmaydi. Agar bu alomatlar kunning ko'p qismida kamida ikki hafta davom etsa, biz shubhalanishimiz kerak.
Quyidagi jadvalga qarang. Bu sizga o'zingizni tushunishga yordam beradi.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Kun bo'yi davom etadigan g'amgin, bo'sh kayfiyat | Nafaqat qayg'u, balki ichingizdan chiqadigan chuqur qayg'u, yolg'izlik yoki bo'shliq. Ba'zan siz hatto sababsiz yig'lashingiz mumkin. |
| Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish | Do'stlaringiz bilan suhbatlashsangiz, televizor ko'rsangiz, musiqa tinglasangiz, hatto ilgari sevgan narsalaringizni qilsangiz ham, endi hech qanday quvonch yoki qiziqishni his qilmaysiz. |
| Tana vaznining sezilarli o'zgarishi | Ayniqsa, parhezsiz bo'lganda to'satdan vazn yo'qotish yoki ortish (masalan, bir oy ichida vaznning 5% ga o'zgarishi) |
| Ishtahadagi o'zgarishlar | Avvalgidan ancha kam ovqatlanish (ishtahaning yo'qligi) yoki avvalgidan ko'proq ovqatlanish. |
| Uyqu muammolari | Uyqusizlik, ertalab erta uyg'onish yoki kun davomida juda ko'p uxlash (gipersomniya). |
| Kun davomida kuchli charchoq | Ertalab yaxshi uxlagandan keyin ham turishga o'zini juda charchagan his qilish, kun davomida o'zini jonsiz his qilish va hatto kichik bir ishni bajargandan keyin ham charchoq his qilish. |
| O'zini aybdor his qilish yoki o'zini qadrsiz his qilish | O'zini keraksiz ayblash, masalan, "Men foydasizman", "Hamma narsa mening aybim". |
| Diqqatni jamlash va qaror qabul qilishda qiyinchilik | Diqqatni jamlay olmaslik, hatto gazeta o'qiyotganda yoki televizor ko'rayotganda ham ongingizni jamlay olmaslik, hatto eng kichik qarorlarni ham qabul qila olmaslik va o'zingizni charchagan his qilish. |
| O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar | "Qani endi o'lsam edi" deb o'ylash va o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylash jiddiy alomatlar bo'lib, ularni hal qilish kerak. |
Depressiyani qanday aniqlash mumkin?
Endi siz, ehtimol, "Voy, menda ham shunday holatlar bor, menda ham depressiya bormi?" deb o'ylayotgandirsiz. Xo'sh, shifokorlar bu holatni tashxislash uchun ma'lum mezonlardan foydalanadilar.
Sodda qilib aytganda, depressiyadan shubhalanish uchun quyidagi shartlarga rioya qilish kerak:
1. Jadvaldagi dastlabki ikkita xususiyatdan kamida bittasi, ya'ni "qayg'uli kayfiyat" yoki "qiziqish/baxtning yo'qolishi" mavjud bo'lishi kerak.
2. Bundan tashqari, jadvaldagi boshqa to'rtta yoki undan ortiq xususiyatlar mavjud bo'lishi kerak.
3. Bularning barchasi ikki haftadan ko'proq davom etishi kerak.
Muhimi shundaki, bu siz o'zingiz qaror qilishingiz kerak bo'lgan narsa emas. Ushbu alomatlarga asoslanib o'zingizni hukm qilmang. Aniq tashxis qo'yish uchun albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Yordam so'rashdan qo'rqmang! Davolash bor.
Depressiya haqidagi yaxshi xabar shundaki, bu deyarli butunlay davolanishi va davolanishi mumkin bo'lgan holat . Yordam so'rash kuchsizlik emas, balki kuch belgisidir. Shifokoringiz siz bilan gaplashadi va siz uchun eng yaxshi davolash usulini tanlaydi. Davolashning ikkita asosiy turi mavjud:
- Dori-darmonlar: Miyadagi muvozanatsiz kimyoviy moddalarni qayta muvozanatlashga yordam beradigan xavfsiz dorilar mavjud.
- Konsultatsiya va psixoterapiya: Sizning his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va muammolaringiz haqida o'qitilgan odam bilan suhbatlashish va ularni qanday boshqarishni o'rganish.
Ko'pincha, bu ikkala usulni birgalikda qo'llash juda yaxshi natijalarga erishishi mumkin.
Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Agar ushbu alomatlar kundalik faoliyatingizga (ish, maktab), oila va do'stlaringiz bilan munosabatlaringizga xalaqit berayotgan bo'lsa, kechiktirmang. Bugun shifokorga murojaat qilish uchun uchrashuvga yoziling.
Xususan, agar o'zingizga zarar yetkazish yoki o'z joniga qasd qilish haqida ozgina bo'lsa ham o'ylayotgan bo'lsangiz, kechiktirmang. Darhol ishongan odamingiz bilan gaplashing. Iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling. Yoki eng yaqin shifoxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (TEB) boring. Buni yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas, sizga yordam berishni kutayotgan ko'plab odamlar bor.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya yurakning zaifligi emas, balki davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Ikki haftadan ortiq davom etadigan qayg'u, har qanday narsaga qiziqishning yo'qolishi va boshqa jismoniy va ruhiy alomatlardan ehtiyot bo'ling.
- Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, o'zingiz qaror qabul qilmang. Malakali shifokorga murojaat qiling.
- Depressiyani davolashning juda samarali usullari mavjud. Yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Agar o'zingizga zarar yetkazish haqida o'ylasangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling yoki eng yaqin shifoxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring. Siz yolg'iz emassiz.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing