O'sha filmlar va dramalardagi o'rta yoshli odamning to'satdan ishdan bo'shab, yangi sport mashinasi sotib olib, oilasi bilan muammolarga duch kelib, hayotini tubdan o'zgartirib yuborganini eslaysizmi? Ha, ko'pchiligimiz "o'rta yosh inqirozi" so'zini eshitganimizda aynan shuni o'ylaymiz. Lekin bu haqiqatan ham hazillashishga arziydimi? Bugun biz aynan shu haqda gaplashamiz. Aslida, shifokorlar sifatida biz endi buni "inqiroz" emas, balki "o'rta yosh o'tishi" deb atashni afzal ko'ramiz. Chunki bu vaqt hammaga ham yomon ta'sir qilmaydi. Ba'zilar uchun bu hatto hayotda ko'p narsalarni rivojlantirish uchun eng yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Eng muhimi, bu o'tish davrining og'ir depressiyaga aylanishining oldini olish va agar kerak bo'lsa, yordam so'rash.
Bu o'rta yoshdagi inqiroz nima?
"O'rta yosh inqirozi" atamasi 1980-yillardan beri mavjud bo'lsa-da, u hech qachon rasman tan olingan ruhiy kasallik bo'lmagan . Sodda qilib aytganda, bu o'rta yoshda sodir bo'ladigan bir qator ruhiy va xulq-atvor o'zgarishlarini ifodalovchi umumiy atama.
Xo'sh, bu "o'rta yosh" qachon? Bu har bir odamda turlicha bo'ladi. Odatda 37 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan davrda uchraydi. Bu holat to'satdan paydo bo'lmaydi. Ko'pincha hayotdagi muhim voqealar bilan birga keladi. Shunga o'xshash narsalar haqida o'ylang,
- Uydagi oxirgi bola yo universitetga boradi yoki turmushga chiqadi.
- 40 yoki 50 yosh kabi katta tug'ilgan kunni nishonlash.
- Ota-onalarining o'limi.
- Ishda katta o'zgarish yoki pensiyaga yaqinlashish.
Bu kabi narsalar bilan odamlar o'z hayotlariga nazar tashlab, "Hozirgacha nima qildim?" va "Hayotimdan mamnunmanmi?" kabi savollarni berishga moyil bo'ladilar.
Bu erkaklar va ayollar uchun bir xilmi?
Yo'q. Erkaklar ham, ayollar ham bu o'rta yoshdagi o'tishni boshdan kechirishlari mumkin bo'lsa-da, uning namoyon bo'lish usuli juda boshqacha.
Erkaklar haqida:
Avval aytib o'tgan "qizil sport mashinasi sotib oling" hikoyasi erkaklar bilan bog'liq stereotipga misoldir. Hamma ham shunday bo'lmasa-da, bugungi kunda erkaklar o'z muvaffaqiyatlari, ayniqsa ishdagi muvaffaqiyatlari haqida ko'p o'ylashadi. Ular "Men xohlagan joyga yetib bormadimmi?" yoki "Boshqalarga nisbatan men qayerdaman?" kabi narsalar haqida o'ylashlari mumkin va ular o'zlarini isbotlash va dunyoga o'zlarining muvaffaqiyatli ekanliklarini ko'rsatish uchun astoydil harakat qilishlari mumkin.
Ayollar haqida:
Ayollar, hatto ishlasalar ham, ko'pincha o'z qadr-qimmatini oilaviy munosabatlar orqali o'lchaydilar. Ya'ni, "Men yaxshi xotinmanmi?", "Men yaxshi onamanmi?" Farzandlari ulg'aygach va uydan chiqib ketganda, ular asosiy rollari tugaganini his qilishlari va "Men endi kimman?", "Men o'zligimni yo'qotdimmi?" kabi his qilishlari mumkin.
Bu haqiqatan ham hayotdagi normal bosqichmi?
Ha. Ko'pgina psixologlar endi buni hayotdagi normal rivojlanish bosqichi deb bilishadi. Bolalik va o'smirlik singari, o'rta yosh ham barchamiz boshdan kechiradigan yana bir bosqichdir. Bu biz hayotdagi ustuvorliklar va maqsadlarimizni qayta ko'rib chiqishni boshlaydigan vaqt.
Agar buni inqiroz sifatida emas, balki hayotingizning ikkinchi inningsini boshlash uchun eng yaxshi imkoniyat sifatida ko'rsangiz, bu to'g'ri yo'l.
Bu vaqt ichida ko'plab yaxshi narsalar sodir bo'lishi mumkin. Bir o'ylab ko'ring,
- Farzandlarni tarbiyalash mas'uliyati tugagandan so'ng, ayollar bolaligidan orzu qilgan, ammo uddalay olmagan diplom olish yoki yangi biznesni boshlashga undaladilar.
- Erkaklar ishlash bilan cheklanib qolish o'rniga, uy ishlarida yordam berishni, bog'dorchilik bilan shug'ullanishni, o'zlarini san'atga bag'ishlashni va farzandlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishni boshlamoqdalar.
- Ayollar o'z baxtlari uchun ishlarni qila boshlaydilar, "Men har doim hamma oldidagi burchimni bajarganman, endi o'zim haqimda ham o'ylashim kerak" deb o'ylashadi. Masalan, ular nevaralariga doim g'amxo'rlik qilishdan bosh tortishlari va buning o'rniga do'stlari bilan sayohatga chiqishlari mumkin.
Bu depressiyaga aylanib ketayotganini qanday bilasiz?
Bu barchamiz bilishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsa. O'rta yoshga o'tish odatiy hol bo'lsa-da, ba'zida u og'ir depressiyaga (Og'ir depressiya) aylanishi mumkin. Sizda yoki sizga yaqin odamda quyidagi alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
| Xarakterli | Tavsif |
|---|---|
| Ratsiondagi o'zgarishlar | To'satdan ishtahani yo'qotish yoki ortiqcha ovqatlanish. |
| Uyqudagi o'zgarishlar | Uyqusizlik yoki haddan tashqari uxlash, doimo charchoq hissi. |
| Umidsizlik va umidsizlik hissi | Hayotdan umidsizlik, pessimistik fikrlar. |
| Bezovtalik va g'azab | Hech qanday sababsiz bezovtalik, tez-tez g'azablanish. |
| Foydasizlik va aybdorlik hissi | Odamni befoyda va ojiz deb o'ylash. |
| Ilgari yoqimli bo'lgan narsalardan zavqlanishning yo'qligi | Ilgari yoqtirgan sevimli mashg'ulotlari va jinsiy hayotni o'z ichiga olgan har qanday narsadan zavqlanmaslik. |
| Jismoniy og'riq | Dori-darmonlarni qabul qilishiga qaramay, bosh og'rig'i va qorin og'rig'i kabi jismoniy alomatlar yo'qolmaydi. |
| Hayotingizni tugatish haqida o'ylash | Bu juda xavfli va shoshilinch holat. Hayotingizni tugatish haqida o'ylash yoki unga chek qo'yishga urinish. |
Agar sizda yoki siz bilgan odamda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, iltimos, buni e'tiborsiz qoldirmang. Albatta shifokorga murojaat qiling.
Agar depressiyaga tushib qolsangiz nima qilish kerak?
Yaxshi xabar shundaki, depressiya davolanadigan va to'liq davolanadigan holatdir. Uni davolashning ikkita asosiy usuli mavjud.
1. Nutq terapiyasi / Psixoterapiya: Malakali maslahatchi yoki psixiatr bilan suhbatlashish orqali his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizni boshqarishni o'rganish juda samarali usuldir.
2. Antidepressant dorilar: Miyadagi neyrotransmitterlar faolligini muvozanatlashtiruvchi dorilar. Ular faqat shifokor tavsiyasi bilan qabul qilinishi kerak.
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, og'ir depressiyaga chalingan odam ushbu ikkala davolash usulini birgalikda qo'llash orqali tezroq va to'liqroq tiklanishga erishishi mumkin. Ammo bu sizning ahvolingizni tekshiradigan shifokorga bog'liq.
Shunday qilib, agar sizda bu haqda eng kichik shubha bo'lsa, uyalmang yoki qo'rqmang.Oilaviy shifokoringiz yoki psixiatr bilan gaplashing. Bu o'zingizga bera oladigan eng katta yordamdir.
Uyga olib ketish xabari
- O'rta yoshga o'tish hayotning odatiy qismidir. Bu inqiroz bo'lishi shart emas.
- Bu davr ayollar va erkaklarga qanday ta'sir qilishi har xil bo'lishi mumkin.
- Buni umidsizlik deb bilmang, balki hayotingizda yangi bobni boshlash va yangi narsalarni o'rganish uchun yaxshi imkoniyat sifatida ko'ring.
- Eng muhimi, agar bu depressiyaga aylanib ketsa, ehtiyot bo'lish kerak.
- Agar sizda depressiya alomatlari, masalan, haddan tashqari umidsizlik, uyqusizlik va hayotdan zerikish kabi holatlar kuzatilsa, vaqtni behuda sarflamang va darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing