Barchamizning hayotimizda o'zimizni xafa va tushkun his qiladigan kunlarimiz bo'ladi, to'g'rimi? Ba'zan o'zimizni yolg'iz va yolg'iz his qilamiz. Hayotda qiyin davrni boshdan kechirayotganimizda bunday his qilish odatiy hol. Bu bizning inson sifatidagi tabiatimiz. Ko'pincha, biz bu tuyg'u bir muncha vaqt o'tgach yo'qolishini bilamiz va yo'qoladi ham. Lekin agar u siz uchun yo'qolmasa-chi? Agar qayg'u davom etsa, agar u hayotingizga ishlay olmaydigan, uxlay olmaydigan yoki hech qanday ko'ngilxushlik qila olmaydigan darajada ta'sir qilsa? Unda bu oddiy qayg'udan ko'ra ko'proq narsa bo'lishi mumkin.
Oddiy xafagarchilik nima?
Sodda qilib aytganda, qayg'u bizning hissiyotimizdir. Bu hayotimizda sodir bo'lgan biror narsaga bizning munosabatimizdir. Masalan, ishingizni yo'qotganingizda, yaqin do'stingiz bilan kelishmovchilikka duch kelganingizda yoki oila a'zolaringizni yo'qotganingizda qayg'uga botish odatiy holdir. Aslida, qayg'uga botish sog'lom, chunki bu bizga voqea bilan kelishib olishga imkon beradi.
Oddiy qayg'uda siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz, do'stingiz bilan suhbatlashishingiz yoki o'zingizni tinchlantirish uchun film tomosha qilishingiz mumkin. Qayg'u vaqtinchalik. Buning sababi bor va u vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. O'zingizni qayg'uli his qilsangiz ham, hayotda ma'lum darajada boshqa narsalar bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Xo'sh, depressiya nima?
Depressiya shunchaki oddiy qayg'u emas. Tibbiyotda biz uni "katta depressiya" yoki "klinik depressiya" deb ataymiz . Bu ongning zaifligi yoki "mashaqqatli mehnat" bilan yo'qoladigan narsa emas. Depressiya davolanishni talab qiladigan jiddiy tibbiy holatdir. Xuddi diabet yoki yuqori qon bosimi kabi.
Bu nafaqat his-tuyg'ularingizga, balki tanangizga, fikrlash tarzingizga, xatti-harakatlaringizga va hamma narsaga ta'sir qiladi. Depressiyaga chalingan odam boshida hech qachon yo'qolmaydigan qora bulut osilgandek his qiladi. Ular hech narsa qilishni xohlamaydilar va hayotga bo'lgan barcha umidlarini yo'qotadilar.
Eng muhimi shundaki, depressiyani o'zingiz nazorat qila olmaysiz. Bu, albatta, tibbiy maslahat va davolanishni talab qiladi.
Depressiyaning asosiy belgilari qanday?
Depressiya hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. Biroq, ba'zi umumiy alomatlar mavjud. Keling, ularni jadvalda ko'rib chiqaylik. Agar sizda ushbu alomatlardan kamida beshtasi yoki undan ko'pi bo'lsa, ko'pincha, deyarli har kuni, ikki haftadan ortiq vaqt davomida , bu depressiya bo'lishi mumkin.
| Alomat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Kun bo'yi davom etadigan qayg'u va bo'shliq | Hech qanday sababsiz chuqur qayg'u, go'yo ichingizda hech narsa yo'qdek bo'shliq hissi. Boshqalar sizni ko'rganda, ko'zlaringiz doim yoshga to'ladi. |
| Ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqishni yo'qotish | Ilgari yoqtirgan narsalaringiz (masalan, film tomosha qilish, musiqa tinglash, do'stlaringiz bilan suhbatlashish, sevimli mashg'ulotlar) endi sizning qo'lingizdan kelmaydiganga o'xshaydi. |
| Tana vaznining o'zgarishi | Parhez nazoratisiz to'satdan vazn yo'qotish (anoreksiya tufayli) yoki ba'zilar uchun juda ko'p ovqatlangandan keyin to'satdan vazn ortishi. |
| Uyqu muammolari | Uyqusizlik yoki uyquchanlik va kun davomida ortiqcha uxlash. |
| Bezovtalik yoki sustlik | Bezovta, asabiy kayfiyat (ayniqsa bolalar va yosh kattalarda) yoki sustlik va sustkashlik hissi. |
| Haddan tashqari tana charchoqlari | Qanchalik ko'p uxlasangiz yoki dam olsangiz ham, o'zingizni juda charchagan va jonsiz his qilasiz. Hatto kichik bir ishni bajarish uchun ham ko'p energiya talab etiladi. |
| O'zini befoyda his qilish yoki o'zini haddan tashqari aybdor his qilish | "Men foydasizman", "Hech kim menga ahamiyat bermaydi" kabi his-tuyg'ular. Yuz beradigan har bir narsa uchun aybdor bo'lish haqida keraksiz tashvishlanish. |
| Diqqatni jamlashda qiyinchilik | Kitob o'qishga, televizor ko'rishga yoki ishga diqqatini jamlay olmaslik. O'zini sust his qilish va qaror qabul qila olmaslik. |
| O'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar | "Qani endi o'lsam edi" degan tez-tez fikrlar, o'z joniga qasd qilishni rejalashtirish yoki urinish. Bu juda jiddiy alomat. |
Qachon yordam so'rashingiz kerak?
Agar sizda yoki siz bilgan odamda yuqoridagi jadvalda keltirilgan besh yoki undan ortiq alomatlar ikki haftadan ortiq davom etsa va bu alomatlar sizning kundalik faoliyatingizni (ish, ta'lim, oilaviy ishlar) bajarish qobiliyatingizga xalaqit bersa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Kimdan yordam so'raysiz?
Eng yaxshisi oilaviy shifokoringizga (Oilaviy shifokor / umumiy amaliyot shifokori) murojaat qilishdir. U sizni tekshirib, bu depressiya ekanligini tasdiqlashi mumkin. Ba'zan bu alomatlar qalqonsimon bez gormoni kabi jismoniy muammolar tufayli ham kelib chiqishi mumkin. Shuning uchun shifokor avval bunday narsalarni tekshiradi.
Keyin u kerak bo'lganda davolanishni buyuradi. Sizga psixiatr yoki maslahatchi/psixolog ham yuborilishi mumkin.
Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash zaiflik belgisi emas. Bu o'zini sevish va kuch belgisidir.
Davolash dori-darmonlarni qabul qilish, maslahat berish yoki ikkalasining kombinatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin. To'g'ri davolanish bilan depressiyani to'liq davolash mumkin. Shuning uchun qo'rqish yoki uyalishga hech qanday sabab yo'q.
Uyga olib ketish xabari
- Oddiy qayg'u hayotdagi biron bir voqeaga vaqtinchalik javobdir. Vaqt o'tishi bilan u o'tib ketadi.
- Depressiya unday emas. Bu davolanishni talab qiladigan jiddiy tibbiy holat. Bu ongning zaifligi emas.
- Agar sizda yuqoridagi alomatlardan 5 tasi yoki undan ko'pi bo'lsa va ikki haftadan ortiq davom etsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang.
- Maslahat uchun darhol shifokoringizga murojaat qiling. To'g'ri davolanish bilan depressiyani to'liq davolash mumkin.
- Agar sizda yoki siz bilgan odamda o'z joniga qasd qilish haqida fikrlar paydo bo'lsa, darhol eng yaqin kasalxona tez yordam bo'limiga (ETU) boring. Yordam so'rashni kechiktirmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing