Terlaganingizda yoki mashq qilganingizda ham chanqaysizmi? Keling, suvsizlanish haqida gaplashaylik!

Barchamizga ma'lumki, mashaqqatli mashg'ulotdan keyin uyga qaytganingizda va ter to'kib ketganingizda, juda chanqaysiz. Nima uchun? Ba'zan bu chanqoqlik tanangiz suvsizlanganligining belgisi bo'lishi mumkin. Sodda qilib aytganda, suvsizlanish tanangizning to'g'ri ishlashi uchun yetarli suvga ega bo'lmasligidir.

Xo'sh, suvsizlanish nima?

Bu juda oddiy. Tanamiz suvni ichadigan narsalarimiz va yeydigan ovqatimizdan oladi. Shuningdek, terlaganda, siydik chiqarganda (ya'ni siydik chiqarganda), ich ketganda va qusganda ham suv yo'qotamiz. Nafas olganda ham oz miqdorda suv yo'qolishini bilasizmi?

Suv tanamizning barcha funktsiyalari to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir. Mashqdan keyin uyga qaytib, onangizdan bir yoki ikki stakan suv ichganingizda qanchalik yoqimli ekanligi haqida bir o'ylab ko'ring. Aynan o'shanda tanangizdan yo'qolgan suv to'ldiriladi. Biroq, agar siz uni to'ldirmasangiz, o'zingizni noqulay his qila boshlaysiz. Agar tanangizni suvsizlantirmasangiz, juda kasal bo'lib qolishingiz va hatto kasalxonaga yotqizilishingiz mumkin. Shuning uchun suv iste'moliga e'tibor berish juda muhimdir.

Nima uchun bu biz bilan sodir bo'lmoqda? Buning sabablari nimada?

Ko'pincha yosh bolalar qattiq o'ynab va o'yin-kulgi qilganda suvsizlanishadi. Yaxshi kriket o'yinidan keyin yuzingiz qanday qizarib, terlab ketishini eslashingiz mumkin. Bu ko'pincha quyoshli kunlarda sodir bo'ladi, lekin ba'zida bu siz uyda o'ynayotganingizda ham, masalan, sport zalida basketbol mashq qilayotganingizda ham sodir bo'lishi mumkin.

Xuddi shunday, bolalar kasal bo'lganda, ular suvsizlanish ehtimoli ko'proq. Tasavvur qiling-a, sizda oshqozon og'rig'i bor va qusmoqda yoki diareya bor. Yoki ikkalasi ham bir vaqtning o'zida. Keyin siz ovqat yoki ichimlik ichmoqchi bo'lmaysiz.

Muhim: Isitma ko'tarilganda ham, terimizdan suv bug'lanishi tana haroratini pasaytiradi, bu esa suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ota-onalar kasal bo'lganimizda "ko'p suv va suyuqlik ichishni" maslahat berishadi.

Yana bir narsa, agar tomoq og'rig'i bo'lsa, ovqat va ichimlikni yutish qiyin bo'lgani uchun yetarli miqdorda suv ichmasligingiz mumkin. Bu sabablarning barchasi tanada suvni ushlab qolishga olib kelishi mumkin.

Suvsizlanganimni qanday aniq bilsam bo'ladi? Alomatlari qanday?

Suvsizlanishning asosiy belgisi chanqoqlikdir. Lekin ba'zida shunchaki chanqoqlikni kutishdan ko'ra, boshqa alomatlardan xabardor bo'lish yaxshiroqdir.

Mana yana bir nechta xususiyatlar:

• Bosh aylanishi, ba'zida hushidan ketish yoki shunchaki charchoq hissi.
• Yurak urish tezligining biroz oshishi.
• Og'iz va lablarni qurishi.
• Siydik chiqarish chastotasining pasayishi, to'q sariq rang yoki kuchli hid (odatda sog'lom odamning siydigi och sariq rangda bo'ladi).

Agar sizda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, bu sizning tanangiz suvsizlangan bo'lishi mumkinligini anglatadi.

Xo'sh, nima qilamiz? Bu vaziyatdan qanday qutulamiz?

Suvsizlanishning oldini olish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, bu holat yuzaga kelishidan oldin uning oldini olish yaxshiroqdir.

Oldini olish eng yaxshisidir!

• Tashqariga o'ynashdan oldin, o'ynash paytida va keyin ko'p miqdorda suv iching. Ayniqsa, issiq kunlarda ehtiyot bo'ling , chunki suvsizlanish boshqa issiqlik bilan bog'liq kasalliklar (masalan , issiqlikdan charchash va issiqlik urishi) bilan birga yuzaga kelishi mumkin.
• Ko'p odamlar so'raydigan savol: "Kuniga sakkiz stakan suv ichishingiz kerakmi?" Bu majburiy emas. Lekin chanqaguningizcha suv ichishingiz kerak, chanqaguningizcha emas. Agar mashq qilsangiz yoki o'ynasangiz, biroz ko'proq suv ichishingiz mumkin.
• Shuningdek, keng, yengil kiyim kiyish, o'ynab, bir muddat soyada qolish va uyda qolish tanaga foydalidir.

Kasal bo'lganingizda nima qilasiz?

Agar siz kasal bo'lsangiz, hatto juda chanqamasangiz yoki ishtahangiz bo'lmasa ham, oz miqdorda suv yoki suyultirilgan meva sharbati iching. Muz paketini so'rib olish ham tanangizga suyuqlik kirishining yaxshi usuli hisoblanadi. Meva va sabzavotlar kabi oziq-ovqatlarda ham suv bor. Biroq, oshqozoningiz og'riganida, ularni iste'mol qilish qiyin bo'lishi mumkin.

Bu ichimliklar unchalik yaxshi emas!

Gazlangan ichimliklar, mevali ichimliklar (masalan, mevali punch, limonad) va muzli choylarni iloji boricha cheklang. Bu ichimliklar tarkibida tanangizga kerak bo'lmagan juda ko'p shakar mavjud. Ba'zi ichimliklar tarkibida kofein mavjud. Bu kofein sizni tez-tez siyishga majbur qiladi. Sodda qilib aytganda, bu tanangizning suyuqlikni tezroq yo'qotishiga olib keladi. Endi bilasizki, suvsizlanganingizda, buning aksini qilishingiz kerak!

Shifokorga murojaat qilishim kerakmi?

Ba'zida suvsizlanishni uy sharoitida davolash usullari, masalan, ko'p suv va suyuqlik ichish va biroz dam olish bilan boshqarish mumkin.

Biroq, ba'zida buning o'zi farzandingizning sog'lig'ini saqlash uchun yetarli bo'lmasligi mumkin. Agar farzandingizda issiqlik bilan bog'liq kasallik (masalan, issiqlik bilan bog'liq kasallik) bo'lsa yoki ularda doimiy qusish yoki diareya bo'lsa, siz shifokorga murojaat qilishingiz yoki tez yordam bo'limiga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Xavotir olmang! Hatto kasalxonada ham suyuqlikni tanangizga tezda kiritishning usullari mavjud. Biz buni "vena ichiga liniya" yoki "vena ichiga" deb ataymiz. Ehtimol, siz "fiziologik eritma berish" yoki shunga o'xshash narsa haqida eshitgansiz. Bu qo'lingizdagi vena ichiga yupqa naycha qo'yish va sizga suyuqlik berishni o'z ichiga oladi. Hamshira uni qo'yganda biroz og'riqli bo'ladi, lekin bu sizga tezda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Ushbu hikoyadan eslab qolishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, demak, bugun muhokama qilganlarimizdan yodda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar:

• Muntazam ravishda suv iching: Ayniqsa, o'ynaganingizda, mashq qilayotganingizda yoki terlayotganingizda yetarli miqdorda suv ichishni unutmang.
• Alomatlarga e'tibor bering: Agar sizda chanqoqlik, og'iz qurishi, charchoq va siydik chiqarishning kamayishi kabi alomatlar bo'lsa, bu suvsizlanish belgisi bo'lishi mumkinligini tushuning.
• To'g'ri narsani tanlang: Suv eng yaxshisi. Shakarli ichimliklar va gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing.
• Kasal bo'lganingizda ehtiyot bo'ling: isitma, qusish yoki diareya bo'lsa, ko'p suyuqlik iching.
• Agar kerak bo'lsa, shifokorga murojaat qiling: Agar siz uni uy sharoitida davolash usullari bilan nazorat qila olmasangiz yoki ahvolingiz jiddiy deb hisoblasangiz, shifokorga murojaat qilishni kechiktirmang.

Esingizda bo'lsin, tanamiz mashinalarga o'xshaydi. Ularning to'g'ri ishlashi uchun ularga to'g'ri yoqilg'i, ya'ni suv berilishi kerak. Shundagina biz sog'lom va baxtli bo'la olamiz!

Suvsizlanish, Suvsizlanish, Suv yetishmasligi, Bolalar salomatligi, Diareya, Qusish, Sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlar