Farzand ko'rish hayotdagi ajoyib va ​​umid baxsh etuvchi davrdir. Ammo bu vaqtda tanangizda ba'zi noqulayliklar va o'zgarishlarni boshdan kechirish odatiy holdir. Siz ham bir necha kun hojatxonaga borolmay, oshqozoningiz to'qdek g'alati noqulaylik his qilyapsizmi? Unda siz yolg'iz emassiz. Ko'p onalar homiladorlik paytida qabziyat deb ataladigan bu holatni boshdan kechirishadi. Shuning uchun xavotir olmang, bugun bularning barchasi haqida aniq gaplashamiz.

Sodda qilib aytganda, ich qotishi nima?

Qabziyat - bu najas chiqarishda qiyinchiliklarga duch kelgan payt. Odatda, biz har kuni najas chiqarmasak va u bir necha kun davomida tiqilib qolsa, uni ich qotishi deb ataymiz. Buning sababini bilasizmi? Ovqatdan tanamizga kerak bo'lgan ozuqalarni olganimizdan so'ng, ichaklarimiz orqali o'tishi va najas sifatida chiqarilishi kerak bo'lgan chiqindilar qoladi. Ammo agar biron sababga ko'ra bu chiqindilar ichaklarda juda uzoq vaqt tiqilib qolsa, undagi suv tanaga qayta so'riladi. Keyin najas quruq, tosh kabi qattiq bo'lib qoladi va chiqarish juda qiyin bo'ladi. Bu noqulaylik ich qotishi deb ataladi.

Biz buni homilador bo'lmaganimizda ham yuqtirishimiz mumkin, ammo bu homiladorlik paytida ko'proq uchraydi. Bu tanangizda sodir bo'layotgan gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq.

Homiladorlik paytida ich qotishi qachon boshlanadi?

Bu noqulaylik odatda homiladorlik paytida tanangizdagi gormonlar darajasi ko'tarila boshlagan zahoti boshlanadi. Bu shuni anglatadiki, siz birinchi trimestrning ikkinchi yoki uchinchi oyidayoq ich qotishi bilan og'riysiz. 100 ayoldan taxminan 40 nafari homiladorlikning biron bir davrida bu holatni boshdan kechiradi. Qabziyat, ayniqsa, uchinchi trimestrda , chaqaloqning vazni ichaklarga ko'proq bosim o'tkazganda, kuchayishi mumkin. Ba'zan bu holat chaqaloq tug'ilgandan keyin uch oygacha davom etishi mumkin.

Homiladorlik paytida ich qotishining asosiy sabablari nimada?

Homiladorlik paytida bu muammoning paydo bo'lishining bir nechta asosiy sabablari bor. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

• Progesteron gormoni: Bu gormon homiladorlikni muvaffaqiyatli davom ettirish uchun juda muhimdir. Ammo bu gormon tanadagi mushaklarni bo'shashtiradi. Ichaklarimizdagi mushaklar ham bo'shashadi. Keyin ichaklarning faoliyati biroz sekinlashadi. Shu sababli, oziq-ovqat chiqindilarining ichak orqali harakatlanish tezligi pasayadi va u ichaklarda uzoqroq vaqt qoladi. Ichaklarda uzoqroq vaqt qolganda, undagi suvning ko'p qismi tanaga singib ketadi va najas quruq va qattiq bo'lib qoladi.
• O'sayotgan chaqaloq: Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari bachadoningiz ham o'sadi va vazn orttiradi. Bu ortib borayotgan vazn ichaklaringizga bosim o'tkazishi va najasning osongina o'tishini qiyinlashtirishi mumkin.
• Siz qabul qiladigan vitaminlar tarkibidagi temir miqdori:Homiladorlik paytida shifokor sizga temir moddasi bo'lgan prenatal vitamin buyuradi. Tanangiz siz va chaqalog'ingiz uchun yetarli miqdorda qon ishlab chiqarishi juda muhimdir. Ammo ba'zida temir miqdori oshganda, ichaklaringizdagi foydali bakteriyalar uchun ovqatni hazm qilish qiyinlashadi. Bu ham ich qotishi sabablaridan biridir.
• Turmush tarzidagi o'zgarishlar: Bu vaqt ichida ovqatlanish, suv iste'mol qilish va jismoniy mashqlar kabi narsalar o'zgaradi.
• Kam tolali parhez: Tola najasni yumshatadigan va uning osonroq chiqib ketishiga yordam beradigan narsadir. Homiladorlik paytida ba'zi odamlar ishtahani yo'qotishi tufayli kamroq meva, sabzavot va ko'katlarni iste'mol qilishlari mumkin.
• Kamroq suv ichish: Najasni yumshoq saqlash uchun ko'p suv ichish kerak.
• Jismoniy mashqlarning kamayishi: Homiladorlik paytida charchoq va noqulaylik tufayli yurish va jismoniy mashqlar kamayadi. Tana kamroq faol bo'lgani sayin, ichaklarning faoliyati ham pasayadi.

Qabziyatim borligini qanday aniq bilsam bo'ladi?

Agar siz hojatxonaga borganingizda odatdagidek farovonlik va yengillik hissi o'rniga bu narsalarni his qilsangiz, bu qabziyat belgisi bo'lishi mumkin.

Ba'zida doimiy ich qotishi gemorroy va anal yoriqlar kabi holatlarga olib kelishi yoki ularni yomonlashtirishi mumkin. Bu ikkala holat ham homiladorlik paytida keng tarqalgan.

Bu noqulaylik haqida nima qila olamiz?

Homiladorlik paytida gormonal o'zgarishlarni to'xtata olmaymiz, ammo turmush tarzimizga bir nechta kichik o'zgarishlar kiritish ich qotishidan kelib chiqadigan noqulaylikni sezilarli darajada engillashtirishi mumkin.

1. Ratsioningizga tolaga boy oziq-ovqatlarni qo'shing: "Yaxshi ovqatlanish" bo'yicha maslahat oddiy bo'lishi mumkin, ammo u juda kuchli. Tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish najasni yumshatishga va ularning osonroq chiqib ketishiga yordam beradi. Ratsioningizga kuniga taxminan 25-30 gramm tola qo'shishga harakat qiling.

• Bu tolaga boy ovqatlar nima?
• Sabzavotlar: ismaloq, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Sabzavotlar: loviya, qovoq, sabzi, lavlagi, qovoq, bamya
• Mevalar: papayya, mango, banan, avakado, apelsin
• Donalar: suli, tariq, jigarrang guruch, no'xat, no'xat, yashil loviya

2. Ko'p suv iching: Siz kuniga 8 stakan suv ichishingiz kerakligini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Ammo agar homilador bo'lsangiz, bu yetarli emas. Siz kuniga kamida 8-12 stakan suv ichishingiz kerak. Buning sababi, o'zingiz va chaqalog'ingizning ehtiyojlarini qondirish, shuningdek, najasni yumshatish uchun ko'proq suyuqlik kerak.

• Agar suv ichishga dangasa bo'lsangiz, apelsin suvi, shakar qo'shilmagan yangi meva sharbati, sho'rvalar va kam yog'li sut kabi narsalarni sinab ko'ring.

3. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning: Homiladorlik paytida charchoqni his qilish va o'tirishni xohlash odatiy holdir. Ammo o'tirish ich qotishi uchun yaxshi emas. Sizga qulay bo'lgan o'rtacha intensivlikdagi mashqlarni kuniga taxminan 20-30 daqiqa, haftada kamida uch kun bajaring.

• Tez yurish, suzish va yoga kabi narsalar, ayniqsa homilador ayollar uchun juda yaxshi. Ammo har qanday mashqni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, siz uchun nima to'g'ri ekanligini so'rash muhimdir.

4. Vitaminingiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing: Vitaminingizdagi temir miqdorini singdirishda muammolarga duch kelishingiz mumkin. Bu haqda shifokoringizga ayting, u temir miqdori kam bo'lgan boshqa vitaminni tavsiya qilishi mumkin. Hech qachon shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan vitaminingizni to'xtatmang yoki o'zgartirmang.

Shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?

Ha, ba'zida siz albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

• Agar sizda bir yoki ikki haftadan ortiq vaqt davomida ich qotishi bo'lsa.
• Agar yuqorida aytib o'tilgan turmush tarzini o'zgartirishga qaramay, yengillik bo'lmasa.
• Agar axlatda qon bo'lsa.
• Agar sizda kuchli qorin og'rig'i bo'lsa.

Bunday paytlarda shifokoringiz sizga xavfsiz laksatif yoki tolali qo'shimchani buyuradi.

Bu ich qotishi chaqaloqqa zarar yetkazadimi?

Yo'q. Bu ko'plab onalarning eng katta qo'rquvi. Qorindagi bu bosim va noqulaylik tufayli chaqaloqqa biror narsa bo'ladimi, deb o'ylashingiz mumkin. Lekin xavotir olmang. Qabziyat siz uchun noqulay bo'lsa-da, u chaqalog'ingizga zarar yetkazmaydi.

Bola tug'ilgandan keyin gormonal darajangiz normal holatga qaytgach, ichak faoliyati normal holatga qaytadi va bu muammo yo'qolishi mumkin.