Ajralish siz uchun ham muammomi? Keling, bu haqda gaplashamiz!

Ota-onangiz ajrashishga qaror qilganda, sizda turli xil his-tuyg'ular paydo bo'lishi va ko'plab savollar tug'ilishi mumkin. Bu normal holat, chunki bu sizning oilangizdagi barcha odamlar, jumladan, siz uchun ham katta o'zgarishdir. Lekin bu vaziyatdan chiqib ketish va qaror qabul qilish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Keling, bu haqda gaplashaylik, xo'pmi?

Ota-onangiz ajrashganda qaror qabul qilish uchun nima qilishingiz mumkin?

Bunday paytda xayolga keladigan his-tuyg'ular va savollar bilan kurashish oson emas. Lekin mana shu bir nechta narsani sinab ko'ring, yengillik his qilasiz.

Xayolingizga kelganini ayting, tinglang.

Ota-onangiz birga bo'lishni istamasligini bilish siz uchun katta jumboq bo'lishi mumkin. Ularga har qanday savol berishdan qo'rqmang. Ba'zan, agar so'zlarni topishga qiynalsangiz, ularga xat yozishingiz mumkin. His-tuyg'ularingizni u yerga yetkazish katta yengillik bo'lishi mumkin.

Bir o'ylab ko'ring, ehtimol siz "Nega bu sodir bo'lyapti?", "Endi kim bilan birgaman?", "Maktabni o'zgartirishim kerak bo'ladimi?" kabi narsalarni bilmoqchisiz. Bu savollarni berish sizning huquqingiz.

Ota-onangiz janjallashganda o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting.

Ba'zan ota-onangiz sizning oldingizda janjallashishi yoki bir-biriga qo'pol gapirishi mumkin. Ularga o'zingizni xafa yoki xafa his qilayotganingizni ayting. Shunda ular sizning yoningizda biroz ehtiyotkorroq bo'lishga harakat qilishadi. Yoki siz xonani bir muddat tark etishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, his-tuyg'ularingiz juda qadrlidir.

"Oyijon, dadajon, sizlar janjallashganingizda juda xafa bo'laman. Qo'rqaman." Buni aytish juda oddiy bo'lsa kerak.

"Tomonlarni qo'llab-quvvatlash" shart emasligini tushuning

Ba'zi ota-onalar farzandlarini o'z tarafiga olishga harakat qilishadi. Ular boshqa odam haqida yomon gaplar aytishlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, ularga onangiz va dadangiz bilan gaplashishni va ular bilan vaqt o'tkazishni xohlayotganingizni aytishingiz mumkin. Boshqa odam g'azablanadi, xafa bo'ladi yoki hasad qiladi deb o'ylab, tarafkashlik qilmasligingiz kerak. Siz ikkalasiga ham loyiqsiz.

Boshqa ishonchli odamlar bilan gaplashing

O'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida ishongan kattalar bilan gaplashing. Bu o'qituvchi, maslahatchi , terapevt yoki diniy yetakchi (masalan, ruhoniy, ruhoniy yoki ruhoniy) bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz bilan ham gaplashing. Agar ulardan birining ajrashgan ota-onasi bo'lsa, ular sizni ko'proq tushunishlari mumkin.

Tasavvur qiling-a, agar eng yaqin do'stingizning ota-onasi ham ajrashgan bo'lsa, ularning bu vaziyatga munosabati sizga ham foydali bo'lishi mumkin.

Maktab ishlariga va boshqa mashg'ulotlarga e'tibor qarating

Maktab ishlaringizni, sport mashg'ulotlaringizni va to'garak mashg'ulotlaringizni hech qanday o'zgarishsiz davom ettiring. Uydagi narsalar o'zgarganda, hayotingizda odatiy bo'lgan boshqa narsalarga ega bo'lish katta kuch bo'ladi. Bu narsalar bir muddat muammolaringiz haqida o'yingizni chalg'itadi.

Yaxshi ovqatlaning, yaxshi uxlang.

Xafa bo'lganimizda, kechgacha zararli taomlarni yeb, video tomosha qilishni xohlashimiz mumkin. Lekin sizSog'lom ovqatlanish va yetarlicha dam olish (uxlash) tanangizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Bu sizga bunday qiyin paytlarda qiyin his-tuyg'ular bilan kurashishni osonlashtiradi.

Stressni kamaytirish yo'llarini toping.

Stress holatida bo'lganingizda, ongingizni tinchlantirish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Quyidagilardan bir nechtasini sinab ko'ring:

• Mashq qilish: Siz sakrashingiz, joyida yurishingiz, yugurishingiz, raqsga tushishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan sport turi bilan shug'ullanishingiz mumkin. Mashq qilganimizda tanamiz endorfin deb ataladigan kimyoviy moddalarni ishlab chiqaradi. Bu bizga o'zimizni baxtli va xotirjam his qilishimizga yordam beradi.
• Tashqariga chiqing: Tashqariga chiqing va toza havo bilan nafas oling. Sayr qiling, velosipedda sayr qiling. Tabiat dam olishning ajoyib usuli.
• Yoga bilan shug'ullaning: Yoga pozalari tanangizni yaxshi cho'zadi, nafas olishingizni yaxshilaydi va tanangiz va ongingizni bo'shashtiradi.
• Chuqur nafas oling: Burningizdan nafas oling. Qorningiz shar kabi kengayishi kerak. Keyin burningizdan nafas chiqaring. Qorningiz yana qisqarishi kerak. Buni bir necha marta bajarish sizga tinchlanishga yordam beradi.
• O'zingiz yoqtirgan narsani qiling: qo'shiq tinglang, kulgili hikoya tomosha qiling, rasm chizing, kundalikka yozing yoki uy hayvoningiz bilan o'ynang. Sizni xursand qiladigan va kuldiradigan odam bilan shunchaki ozgina suhbatlashish ham yaxshi.

Ota-onamni yana birlashtira olmaymanmi?

Ota-onangizni qayta birlashtirish siz qila oladigan ish emas. Ko'p bolalar buni orzu qiladi va ba'zan ular to'g'ri deb o'ylagan ishlarni qilishadi. Agar siz uyda barcha qoidalarga rioya qilsangiz va maktabda juda yaxshi o'qisangiz, ota-onangiz xursand bo'ladi, lekin bu ularga ajrashish haqida unutishga yordam berishini tasavvur qilish qiyin.

Siz shunchaki tartibsizlik keltirib chiqarganingiz, qoidalarni buzganingiz yoki ota-onalarini siz haqingizda gapirishga majbur qilganingiz uchun ular yana birga bo'lishmaydi. Ajrashish ular o'rtasidagi masala, siz qiladigan ish emas.

Ota-onangizning ajrashishi katta o'zgarish, ammo ularga o'z his-tuyg'ularingizni aytib berish va bunga sog'lom yo'l bilan yondashish orqali siz bu qiyin davrni yengib o'tishingiz mumkin.

Agar g'azab va qayg'u yo'qolmasa, nima qilishim kerak?

Agar ota-onangizning ajrashishini yengib o'tolmasangiz va har kuni juda ko'p tashvish, qayg'u yoki g'azabni his qilsangiz, bu haqda kattalar bilan gaplashing. Ular sizni terapevt yoki maslahatchiga yo'naltirishlari mumkin.

Terapevtlar - bu bolalarning hissiy muammolarini tushunish va ularga yordam berishga o'rgatilgan odamlar. Ular sizga savollar berishadi, aytganlaringizni diqqat bilan tinglashadi, sizga bu vaziyatlarda qanday kurashishni o'rgatishadi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirishga yordam berishadi.Bu uyaladigan narsa emas, bu o'zingiz uchun qila oladigan narsa.

Yakuniy uyga olib ketish xabari

Ota-onangizning ajrashishi hayotingizga ulkan bo'ron kabi kirishi mumkin. Lekin esingizda bo'lsin:

• Bu sizning aybingiz emas. Nima qilsangiz ham, qilmasangiz ham, ota-onangizning qarorlarini o'zgartira olmaysiz.
• Xafa bo'lish, jahl qilish va xafa bo'lish odatiy hol. Bu his-tuyg'ularni ichingizda saqlamang.
• Suhbatlashish juda muhim. His-tuyg'ularingiz va muammolaringiz haqida ota-onangiz, ishonchli kattalar va do'stlaringiz bilan gaplashing.
• Kundalik ishlaringizni odatdagidek davom ettiring. Maktab mashg'ulotlaridan, sportdan yoki sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechmang.
• Jismoniy salomatligingiz haqida ham o'ylang. Yaxshi ovqatlaning, yaxshi uxlang va jismoniy mashqlar qiling.
• Stressni kamaytirish usullaridan foydalaning. O'zingizga mos keladigan narsani toping.
• Agar kerak bo'lsa, professional yordam so'rashdan hech qachon tortinmang. Terapevt sizga katta yengillik berishi mumkin.

Siz yolg'iz emassiz. Bu qiyin davr o'tib ketadi. Siz buni kuchli tarzda yengib o'tishingiz mumkin.

Ajralish , ota-onaning ajralishi, bolalarning ruhiy salomatligi, stressni boshqarish, maslahat, terapiya, Shri-Lanka