Keling, vazningizni nazorat qilishda yashirincha yordam beradigan Leptin haqida ko'proq bilib olaylik.

Ba'zan barchamiz vaznimiz haqida qayg'uramiz, shunday emasmi? Ba'zi odamlar vazn yo'qotishni xohlashadi, boshqalari esa sog'lom vaznni saqlashni xohlashadi. Hech qachon tanamiz ichida vaznimizni nazorat qilishga yordam beradigan kichik bir mexanizm borligi haqida o'ylab ko'rganmisiz? Leptin shunday maxfiy nazoratchilardan biridir. Bugun keling, leptin haqida siz tushunadigan oddiy tarzda gaplashaylik.

Leptin nima?

Sodda qilib aytganda, leptin tanangizning yog 'hujayralari yoki yog' to'qimasi tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir. Bu sizning vazningizni uzoq muddat davomida nazorat qilishga yordam beradigan kichik signalizatsiya tizimiga o'xshaydi. Buni qanday amalga oshiradi? Leptin ochligingizni boshqaradi va shuningdek, sizga to'qlik yoki to'qlik hissini berishga yordam beradi.

Buni shunday tasavvur qiling: leptin miyangizga tanangizda qancha yog 'borligini aytadigan xabarchiga o'xshaydi. Olimlar leptinni yaqinda, 1994-yilda kashf etishdi. Shunday qilib, uning qanday ishlashini aniq tushunish uchun hali ham ko'plab tadqiqotlar olib borilmoqda. Leptin allaqachon vaznni boshqarish, Altsgeymer kasalligi , reproduktiv salomatlik va bepushtlikdagi roli uchun o'rganilmoqda.

Leptin vaznni nazorat qilishini eshitganingizda, "Voy... demak, men leptinni nazorat qilish yo'lini topishim kerak", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin, rostini aytsam, bu gormonni boshqarish siz o'ylaganchalik oson emas.

Leptin bilan aslida nima sodir bo'ladi?

Leptinning asosiy vazifasi tana vazningizni saqlashga yordam berishdir. Ya'ni, u siz iste'mol qiladigan ovqat miqdori va tanangiz sarflaydigan energiya miqdori o'rtasida uzoq muddatli muvozanatni yaratishga yordam beradi. Leptin sizni doimo ochlik his qilishingizga to'sqinlik qiladi. Shuningdek, u tanaga energiya yoki kaloriya kerak bo'lmaganda keladigan ochlik signallarini boshqaradi.

Leptin asosan miyangizning gipotalamus deb ataladigan qismiga ta'sir qilish orqali ishlaydi. Gipotalamus ochlik va energiya sarfini nazorat qilishning asosiy markazidir. Biroq, tananing boshqa qismlarida ham leptin retseptorlari mavjud.

Muhimi shundaki, leptin shunchaki bir ovqatdan ikkinchisiga o'tishda ochlik darajasini nazorat qilmaydi. Buning o'rniga, u uzoq muddat davomida ovqatlanish tartibingizni o'zgartirishga, energiya sarfingizni nazorat qilishga va vazningizni saqlashga yordam beradi.

Vazn yo'qotishga harakat qilganingizda, leptin darajasi oshadi. Bu qanday ishlaydi? Tanangiz yog' yo'qotgan sari leptin darajasi pasayadi. Bu tanangizga signal yuboradi: "Oh, men yetarlicha ovqat yemayapman, ochman". Bu sizning juda och qolishingizga va ishtahangizni uyg'otadi. Bu sizning kerakligingizdan ko'proq ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ba'zan vazn yo'qotishni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin.

Olimlar hali ham leptinni o'rganmoqdalar. Ularning fikricha, bu quyidagilarga ham ta'sir qiladi:

• Sizning metabolizmingiz
• Endokrin tizim, ya'ni gormonal tizim
• Immun tizimi

Leptin darajasi qanday nazorat qilinadi?

Leptin tanangizning oq yog 'to'qimasi yoki oq yog' hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi va ajralib chiqadi. Bu oq yog' hujayralari tanamizdagi asosiy yog' turidir.

Leptin yog 'hujayralaridan kelib chiqqanligi sababli, qoningizdagi leptin miqdori tanangizdagi yog' miqdori bilan bevosita bog'liq. Sodda qilib aytganda, agar sizda tana yog'i kamroq bo'lsa, sizda leptin kamroq bo'ladi. Agar sizda tana yog'i ko'proq bo'lsa, sizda leptin ko'proq bo'ladi.

Agar tanangizdagi yog 'massasi vaqt o'tishi bilan oshsa, leptin darajasi oshadi. Aksincha, agar tanangizdagi yog' massasi kamaysa, leptin darajasi pasayadi.

Leptin darajasi oshsa nima bo'ladi?

Semizlik bilan og'rigan odamning tanasida leptin darajasi juda yuqori bo'lishi mumkin. Bu giperleptinemiya deb ataladi. Leptin shu tarzda ko'payganda, organizm leptinga javob bermaydigan holat yuzaga kelishi mumkin. Bu leptin qarshiligi deb ataladi.

Giperleptinemiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa holatlarga quyidagilar kiradi:

• Depressiya
• Oziq-ovqatga qaramlik
• Neyrodejenerativ kasalliklar
• Alkogolsiz yog'li jigar kasalligi ( NAFLD )
• Rabson-Mendenhall sindromi

Leptin qarshiligi nima?

Agar sizda leptinga qarshilik bo'lsa, miyangiz leptinga normal javob bermaydi. Leptin miyangizga signallarni yuborishda davom etsa ham, siz "to'qlik" hissini sezmaysiz. Natijada, tanangizda ko'p yog' zahiralari bo'lsa ham, ovqatlanishda davom etasiz.

Leptinning bu aniq yetishmasligi tufayli tanangiz sizni "ochlikdan o'lyapman" deb o'ylaydi. Energiyani tejash uchun miyangiz energiya darajangizni pasaytiradi va dam olayotganingizda yoqadigan kaloriyalar sonini kamaytiradi. Bu sizning bazal metabolik tezligingiz (BMR) pasayishini anglatadi.

Shunday qilib, leptinga chidamlilik sizni doimo ochlik hissini uyg'otadi va BMR ham pasayadi. Bu vazn ortishini kuchaytiradi.

Olimlar hozirda leptin qarshiligini davolay oladigan dorilarni ishlab chiqishga harakat qilmoqdalar.

Leptin qarshiligining belgilari

Leptin qarshiligining asosiy belgilari doimiy ochlik yoki giperfagiya va ovqat iste'mol qilishning ko'payishidir. Bu alomatlar tanangizda ortiqcha yog', ehtimol hatto ortiqcha yog' bo'lganda ham paydo bo'ladi.

Biroq, bu alomatlar nafaqat leptin qarshiligi, balki boshqa ko'plab omillar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Olimlar hali ham leptin haqida o'rganayotgan bir paytda, kelajakda leptin qarshiligining ko'proq alomatlari aniqlanishi mumkin.

Agar sizda leptin yetishmovchiligi bo'lsa, nima bo'ladi?

Leptin yetishmovchiligi, shuningdek , gipoleptinemiya deb ham ataladi, juda kam uchraydigan holat. Bunga bog'liq asosiy holat tug'ma leptin yetishmovchiligidir . Bu siz tug'ma genetik holat. Bu sizning yog 'to'qimangiz leptin ishlab chiqara olmasligini anglatadi.

Leptin yo'qolganda, tanangiz tanada yog 'yo'q deb o'ylaydi. Bu esa nazorat qilib bo'lmaydigan ochlik va ishtahani keltirib chiqaradi. Shu sababli, tug'ma leptin yetishmovchiligi bo'lgan yosh bolalarda III darajali semizlik va kechiktirilgan balog'atga yetish rivojlanadi.

Bu holat boshqa bir qator kasalliklar bilan ham bog'liq:

• Dislipidemiya (xolesterin va triglitseridlar kabi yog'larning nomutanosibligi)
• Yog'li jigar kasalligi
• Tez-tez bakterial infeksiyalar
• Giperinsulinemiya (ortiqcha insulin ishlab chiqarish)
• Gipogonadotropik gipogonadizm (jinsiy gormonlar darajasining pastligi)

Leptin darajasini qanday tekshirish mumkin?

Qon tahlili leptin darajasini tekshirishi mumkin. Biroq, shifokorlar odatda hammaning ham leptin darajasini tekshirmaydilar. Ular faqat quyidagi holatlarda leptin testini o'tkazishni ko'rib chiqadilar:

• Agar kichkintoyingizda 3-darajali semizlik bo'lsa
• Agar siz semiz bo'lsangiz va doimo ochlikni his qilsangiz

Leptinning normal darajasi qanday?

Odatda, leptin darajasi quyidagicha bo'lishi mumkin:

• Ayollar uchun: millilitrga 0,5 dan 15,2 nanogrammgacha ( 0,5 dan 15,2 ng/ml gacha )
• Erkaklar uchun: millilitrga 0,5 dan 12,5 nanogrammgacha ( 0,5 dan 12,5 ng/ml gacha )

Biroq, bu normal qiymatlar laboratoriyadan laboratoriyaga biroz farq qilishi mumkin. Shuning uchun, test hisobotingizdagi normal diapazonni tekshirishni unutmang yoki natijalaringiz bo'yicha biron bir savolingiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Leptin darajasini qanday oshirishim mumkin?

Darhaqiqat, ochlik yoki ishtahani kamaytirish uchun leptin darajasini oshirish uchun ko'p narsa qila olmaysiz. Buning sababi, leptin darajangiz tanangizdagi yog 'to'qimalarining miqdori bilan bevosita bog'liq.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yetarlicha uxlamaydigan odamlarda grelin (ochlik gormoni) darajasi yuqori va leptin darajasi pastroq bo'ladi. Shunday qilib, yetarlicha uxlash gormonlaringizni muvozanatda saqlashga yordam beradi.

Olimlar leptin va triglitseridlarni bog'lashdi(Bu shuningdek, lipidlar deb ataladigan yog' turidir). Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, triglitseridlar darajasi yuqori bo'lganda, bu leptinning ishlash usuliga ta'sir qiladi. Ammo bu tadqiqotlar haqida turli xil fikrlar mavjud. Ba'zi olimlar triglitseridlarni pasaytirishga mo'ljallangan parhez leptin darajasini oshirishga yordam berishi mumkin deb o'ylashadi, ammo boshqalar bunga qo'shilmaydi.

Qaysi ovqatlarda leptin ko'p?

Leptin - bu sizning tanangiz ishlab chiqaradigan gormon, S vitamini yoki oqsil kabi ozuqa moddasi emas. Shuning uchun, hech bir oziq-ovqat tarkibida leptin mavjud emas.

Leptin nisbatan yangi kashfiyot bo'lgani uchun, olimlar hali ham u haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lmoqdalar, ayniqsa uning semirish va vazn yo'qotishga qanday ta'sir qilishi. Tana yog'i kam bo'lganda, vazn yo'qotish qiyin bo'lishi mumkin, chunki leptin organizmning "ochlik" signalini faollashtirishdagi roli.

Uyga olib ketish xabari

Xo'sh, leptin haqida gaplashganimizdan so'ng, buni eslashingiz mumkin:

• Leptin - bu sizning yog 'hujayralaringiz tomonidan ishlab chiqariladigan gormon .
• Buning asosiy jihati shundaki, u sizga uzoq muddatda vazningizni nazorat qilishga yordam beradi va sizga "to'qlik" hissini beradi .
• Tana yog'i ko'payganda, leptin darajasi oshadi va tana yog'i kamayganda, leptin darajasi pasayadi.
• Leptinga chidamlilik - bu organizmda leptin bo'lsa-yu, lekin miya unga to'g'ri javob bermasa. Bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
• Leptin yetishmovchiligi juda kam uchraydigan holat .
• Hech bir oziq-ovqatda leptin mavjud emas, chunki u organizmda ishlab chiqariladi.
• Sog'lom turmush tarzi, ayniqsa yaxshi uyqu , gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi.

Agar vazningiz haqida xavotirda bo'lsangiz yoki sog'lom vazn yo'qotish bo'yicha maslahatga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, vaznni boshqarish dasturlarini muhokama qilish uchun gormonlar bo'yicha ixtisoslashgan shifokor, endokrinologga murojaat qilishingiz mumkin. Eng muhimi, avvalo sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishdir.

Leptin , vaznni nazorat qilish, gormonlar, semirish, leptinga chidamlilik, ochlik, to'qlik hissi