Siz ham tez-tez xayollar dunyosida adashib qolasizmi? Keling, bu "(Noto'g'ri xayol)" haqida bilib olaylik!

Ba'zan barchamiz xayol suramiz, shunday emasmi? Biror narsa haqida o'ylash uchun bir muddat boshqa dunyoga sayohat qilish odatiy hol. Lekin siz ham soatlab xayol surib, kundalik vazifalaringizni, maktab ishlaringizni va boshqa narsalarni o'tkazib yuborayotganingizni sezasizmi? Agar shunday bo'lsa, bu siz uchun juda muhim narsa bo'lishi mumkin. Biz buni "noto'g'ri xayol surish" deb ataymiz.

Noto'g'ri tush ko'rish nima?

Sodda qilib aytganda, "Noto'g'ri tush ko'rish" ruhiy salomatlik muammosidir. Bu odamning haddan tashqari, ba'zan soatlab tush ko'rishini o'z ichiga oladi. "Noto'g'ri tush ko'rish" so'zi shuni anglatadiki, bu tarzda tush ko'rish muammoga dosh berish yoki unga moslashishning nosog'lom, noto'g'ri usuli hisoblanadi.

Bu odamlar xayollarida butunlay "yo'qolib" qolishadi. Ya'ni, ular tushlarni juda aniq, yorqin va har bir mayda tafsilot bilan ko'rishadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu turdagi xayollar " majburiy" bo'lishi mumkin. Ya'ni, o'zingizni bu ishdan tiyish juda qiyin, ba'zan esa imkonsizdir.

Bu muammo ma'lum darajada boshqa ruhiy salomatlik muammolari va nevrologik holatlar bilan bog'liq. Biroq, hozirda "noto'g'ri tush ko'rish" bu boshqa holatlardan alohida holat ekanligi va alohida kasallik sifatida tan olinishi kerakligi haqida dalillar mavjud.

Bu vaziyatdan kim ko'proq ta'sirlanadi?

"Maslahatsiz tush ko'rish" deb ataladigan bu holat ko'pincha ma'lum ruhiy salomatlik muammolari bo'lgan odamlarda kuzatiladi. Yoki miyaning ma'lum funktsiyalariga ta'sir qiluvchi kasalliklarga chalingan odamlarda. "Maslahatsiz tush ko'rish" bilan tez-tez uchraydigan boshqa holatlar:

• Diqqat yetishmovchiligi giperaktivligi buzilishi (ADHD)
• Xavotirlik buzilishlari
• Ba'zi depressiya holatlari
• Dissosiativ buzilishlar - bu sizning kimligingiz va qayerda ekanligingiz haqidagi haqiqatni yo'qotishni o'z ichiga oladi.
• Obsesif-kompulsiv buzilish (OKB)

Yosh ham omil bo'lishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu holat yosh odamlar, ayniqsa yosh kattalar va o'smirlar orasida ko'proq uchraydi . Bu yosh bolalarda ham paydo bo'lishi mumkin. Biroq, uning yoshga qarab qanchalik keng tarqalganligini aniq aytish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Nihoyat, shuni ta'kidlash kerakki, "noto'g'ri tush ko'rish"ni boshdan kechirgan ko'plab odamlar , ayniqsa bolalik davrida, hayotlarida biron bir zo'ravonlik yoki jiddiy travmani boshdan kechirganlar . Biroq, bu hamma uchun ham odatiy hol emas. Bu shuni anglatadiki, bu holat bunday tajribaga ega bo'lmagan odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Bu holat qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, "noto'g'ri tush ko'rish" atamasi nisbatan yangi. U birinchi marta 2002-yilda Isroilda klinik psixologiya professori, falsafa doktori Eli Somer tomonidan kiritilgan.

Ushbu holatning qanchalik keng tarqalganligi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan, qisman bu hali rasman tan olingan tibbiy holat emasligi bilan bog'liq. Biroq, dastlabki tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Isroilda kattalarning 2,5 foizi ushbu kasallikka chalingan va talabalar kabi yosh kattalar orasida bu ko'rsatkich biroz yuqoriroq - 4,3 foiz.

Boshqa bir tadqiqotga ko'ra, DEHB bilan kasallangan kattalarning taxminan 20 foizi ham adaptiv tush ko'rishdan aziyat chekadi. Bu shuni anglatadiki, faqat Qo'shma Shtatlarda 2,2 milliondan ortiq kattalar bu kasallikdan aziyat chekishadi. Ushbu hisob-kitobga DEHBsiz adaptiv tush ko'rishga ega odamlar kiritilmagan. Shunday qilib, haqiqiy raqam ancha yuqori bo'lishi mumkin.

Bu holat tanangizga/ongingizga qanday ta'sir qiladi?

"Noto'g'ri xayolparastlik" - bu ongingizga ta'sir qiladigan muammo . Sizning ongingiz - bu sizga xos bo'lgan xotiralar, tajribalar, fikrlar, e'tiqodlar va his-tuyg'ular to'plamidir. Sizning ongingiz va miyangiz ikki alohida narsa emas . Sizning miyangiz - bu sizning ongingizni tashkil etuvchi barcha narsalarni yaratadigan jismoniy qism.

Ammo mutaxassislarning taxmin qilishicha, "noto'g'ri xayolparastlik"ga chalingan odamlarning miyasida boshqalarda bo'lmagan ba'zi farqlar bo'lishi mumkin. Masalan, "ADHD"ga chalingan odamlarning miyasining ayrim qismlari hajmida kichik, ammo sezilarli farqlar mavjud. Bu qismlar odatda qaror qabul qilish, rejalashtirish va o'zini o'zi rag'batlantirish kabi ijro funktsiyalarini boshqaradi.

"(Maladaptiv xayolparastlik)" bilan og'rigan odamlarda ham ushbu ijro funktsiyalarida zaifliklar mavjud ko'rinadi. Shuning uchun "(Maladaptiv xayolparastlik)" va "(ADHD)" o'rtasida juda kuchli bog'liqlik mavjud. Bundan tashqari, ularning ikkalasi ham his-tuyg'ularini boshqarishda o'xshash muammolarga duch kelishadi. Bu shuni anglatadiki, "(Maladaptiv xayolparastlik)" bilan og'rigan odamlarning miyasida shunga o'xshash o'zgarishlar bo'lishi ehtimoli ko'proq. Ammo bu haqiqatan ham shundaymi yoki yo'qligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Maladaptiv tush ko'rishning alomatlari qanday?

Bu holatda barcha alomatlar xayol surishga qaratilgan. Bu alomatlarni ikkita asosiy qismga bo'lish mumkin: xayol surishga bo'lgan munosabat va bu haqda odamning his-tuyg'ulari.

Qanday qilib orzu qilish kerak

"Maslahatsiz tush ko'rish" bilan yuzaga keladigan tushlarda quyidagi alomatlar kuzatilishi mumkin:

• Kuchlilik: Bu tushlar juda aniq va jonli. Ular odatiy tushga qaraganda ancha chuqurroq va batafsilroq. Tasavvur qiling-a, o'zingizni voqeaning ichida his qilyapsiz.
• Murakkablik: Bu tushlar juda murakkab syujetga ega bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar bir xil qahramonlarni teleserialdagi qahramonlar kabi qayta-qayta tasavvur qilishadi. Bu qahramonlarning hatto o'z hayot hikoyalari va munosabatlari ham bo'lishi mumkin.
• Davomiyligi: Shu tarzda tush ko'radigan odamlar uzluksiz, ba'zan soatlab tush ko'rishlari mumkin. Hatto ish paytida ham ular to'satdan tushlar dunyosiga kirishadi.
• Niyat: Shu tarzda xayol suradigan odamlar ko'pincha ataylab, istak bilan xayol surishni boshlaydilar. Ya'ni, bu ularga qandaydir zavq yoki yengillik keltirgani uchun bo'lishi mumkin.
• Aloqa uzilishi: Bu odamlar xayol surish bilan shu qadar bandki, ular atrofdagilardan butunlay uzilib qolishadi. Siz bu dunyoda emasdek, alohida dunyoda ekanligingizni his qilasiz. Bu dissotsiatsiyaga o'xshaydi, bu kuchli xavotir, depressiya yoki o'tmishdagi travma bilan og'rigan odamlar tomonidan qo'llaniladigan himoya mexanizmi.

Bu haqda nima deb o'ylaysiz?

"Noto'g'ri tush ko'rish"ni boshdan kechiradigan odamlar ko'pincha bu muammo bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ular va oqibatlar bilan kurashadilar . Buni quyidagi holatlarda ko'rish mumkin:

• Ijtimoiy faoliyatga xalaqit berish: Bu odamlar ko'pincha boshqalar bilan vaqt o'tkazish o'rniga xayol surishni afzal ko'rishadi. Ular do'stlari bilan sayr qilishga yoki oila a'zolari bilan suhbatlashishga kamroq qiziqish bildirishlari mumkin.
• Ish, sevimli mashg'ulotlar va boshqa mashg'ulotlarga aralashish: Noto'g'ri xayol surish ish, maktab ishlari, sevimli mashg'ulotlar yoki boshqa maqsadlar bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin, chunki siz ko'p vaqtingizni xayol surish bilan o'tkazasiz.
• Uyat va aybdorlik: Bu odamlar odatda buni qilganidan o'zlarini yomon his qilishadi, uyalishadi va noto'g'ri ish qilayotgandek his qilishadi, ayniqsa bu ularning hayotining boshqa jabhalariga ta'sir qilganda.
• Majburiy xayolparastlik: Bu shuni anglatadiki, bu odamlar xayolparastlik qilishga kuchli ishtiyoqga ega. Agar ular bunday imkoniyatga ega bo'lmasalar, ular biror narsani qo'ldan boy berganliklari uchun xafa va xavotirga tushishlari mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xayolparastlikning bu zarurati giyohvandlikka o'xshash bo'lishi mumkin.
• To'xtatish yoki kamaytirishga urinish: "Noto'g'ri xayolparastlik"ga chalingan odamlar ko'pincha bu xayolparastliklarni kamaytirishga yoki butunlay to'xtatishga harakat qilishadi, ammo buni amalga oshirish qiyin.

Noto'g'ri tush ko'rishning sabablari nimada?

Mutaxassislar nima uchun "noto'g'ri xayolparastlik" paydo bo'lishini aniq bilishmaydi. Biroq, ular bu xavotir, tushkunlik va boshqa ruhiy salomatlik muammolari kabi muammolarni yengish mexanizmi deb taxmin qilishadi. Bu o'zingizni haqiqat muammolari va azobidan chalg'itish uchun tushlar dunyosiga kirishga o'xshaydi.

Bu yuqumlimi?

Yo'q. "Noto'g'ri tush ko'rish" ruhiy salomatlik muammosidir. Shuning uchun u bir odamdan boshqasiga yuqmaydi .

Buni qanday aniqlash mumkin?

Avval aytib o'tilganidek, "noto'g'ri tush ko'rish" rasman tan olingan tibbiy holat emas . Shuning uchun tibbiyot xodimi uni to'g'ridan-to'g'ri "ha, sizda bu kasallik bor" deb tashxislay olmaydi. Bundan tashqari, uni tasdiqlaydigan laboratoriya testlari yo'q.

Biroq, shifokorlar ushbu muammoning alomatlarini DEHB, OKB, depressiya, xavotir va dissotsiativ kasalliklar kabi tegishli holatlarni tashxislash uchun ishlatiladigan maxsus so'rovnomalar va diagnostika shkalasi orqali aniqlashlari mumkin. Ular, shuningdek , Maladaptiv xayolparastlik shkalasi-16 (MDS-16) deb nomlangan so'rovnomadan to'g'ridan-to'g'ri foydalanishlari mumkin. Bu odamda ushbu holatga ko'proq moyillik bor-yo'qligini ko'rsatadi.

Qanday davolanadi? Uni davolash mumkinmi?

Noto'g'ri tush ko'rish hali rasman tan olingan kasallik emasligi sababli, uni davolashning standart usuli yo'q . Biroq, bu uni davolash mumkin emas degani emas. Hozircha ruhiy salomatlik mutaxassislari uni boshqa shunga o'xshash holatlarni davolash kabi davolashlari mumkin.

"Noto'g'ri tush ko'rish"ning asosiy davosi psixoterapiya hisoblanadi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT) obsesif-kompulsiv buzilish, xavotir, depressiya va shizofreniya kabi kasalliklarni davolashda qo'llaniladigan juda keng tarqalgan terapiya shaklidir. KXTdagi yondashuv, shuningdek, adaptiv xayolparastlik bilan og'rigan odamlarga nima uchun bunday qilishlarini va uni boshqarish uchun nima qilishlari mumkinligini tushunishga yordam beradi. Boshqa ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat berish usullari ham foydali bo'lishi mumkin.

Noto'g'ri xayolparastlik bilan og'rigan ko'p odamlarda DEHB kabi boshqa kasalliklar mavjud bo'lganligi sababli, bu kasalliklarni davolash xayolparastlikni kamaytirishga yordam beradi . Siz qabul qiladigan dori turi sizdagi boshqa holatga bog'liq bo'ladi.

Shifokoringiz sizga eng ko'p nima yordam berishini aytib beradigan eng yaxshi odamdir. U sizga turli xil ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat berish usullari va dori-darmonlar haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin. Hamma ham bir xil emas. Bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga mos kelmasligi mumkin. Shifokoringiz sizning sog'lig'ingiz tarixi, tibbiy holatlaringiz va individual holatlaringizga asoslanib tavsiyalar beradi.

Davolashning biron bir asoratlari yoki yon ta'siri bormi?

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat berishning jiddiy yon ta'siri yoki asoratlari yo'q. Biroq, ba'zida siz qiyin, og'riqli xotiralar yoki xayolingizga keladigan fikrlarni boshdan kechirishingiz mumkin . Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisingiz sizga bu muammolarni yengishga, o'tmishdagi jarohatlar va qiyinchiliklarni yengib o'tishga va oldinga siljishga yordam berishi mumkin. Ular, shuningdek, siz bilan buyurgan dorilarning mumkin bo'lgan asoratlari haqida gaplashishlari mumkin.

Qanday qilib o'zimga g'amxo'rlik qilishim va alomatlarimni boshqarishim mumkin?

Chunki "Noto'g'ri xayolparastlik" ruhiy salomatlik muammosidir,Buni mustaqil ravishda boshqarish qiyin bo'lishi mumkin . Eng yaxshisi , ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi bilan gaplashishdir. Ular sizga xayolparastlik ehtiyojingizni qanday kamaytirish va oxir-oqibat unga kamroq qaram bo'lish bo'yicha ko'rsatmalar berishlari mumkin. Ular, shuningdek, boshqa tegishli kasalliklarni davolaydigan dori-darmonlarni topishga yordam berishlari mumkin. Bu sizga xayolparastlikka bog'liqligingizni kamaytirishni osonlashtiradi.

Bu vaziyat menga qanday ta'sir qiladi? (Nima kutishim mumkin?)

Noto'g'ri xayolparastlik hayotingizni jiddiy ravishda buzishi mumkin bo'lgan muammodir . Ayniqsa, agar xayolparastlik ish, munosabatlar, uy ishlari yoki sevimli mashg'ulotlaringizga xalaqit bersa. Biror kishi uzoq vaqt xayol sursa va boshqalar bilan o'zaro munosabatlarini kamaytirsa, uning ijtimoiy ko'nikmalari zaiflashadi, bu esa yangi munosabatlarni boshlash va mavjudlarini saqlab qolishni qiyinlashtiradi .

Avval aytib o'tilganidek, "Noto'g'ri xayolparastlik" ko'pincha majburiydir. Bu shuni anglatadiki, odam buni qilish zaruratini his qiladi. Xayolparastlik zarurati giyohvandlikka o'xshaydi, shuning uchun tez-tez xayol sursangiz, bu to'xtatish juda qiyin bo'lgan kuchli odatga aylanadi . Shuning uchun iloji boricha tezroq ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchidan yordam so'rash muhimdir.

Bu holat qancha davom etishi haqida juda kam tadqiqotlar mavjud, chunki u uzoq vaqt davomida rasman tan olinmagan. Hozirgi vaqtda bu umrbod davom etishi mumkindek tuyuladi, ammo bu yengib o'tish mumkin bo'lgan narsa . Biroq, ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat, dori-darmonlar yoki ikkalasi hamsiz uni yengish qiyin.

O'z-o'zidan, "noto'g'ri xayolparastlik" jismoniy sog'lig'ingiz uchun xavfli emas. Biroq, bu sizning ruhiy salomatligingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin . Bundan tashqari, ushbu holat bilan birga keladigan ba'zi kasalliklar (masalan, depressiya) o'z joniga qasd qilish yoki o'z joniga qasd qilish xavfini oshirishi mumkin . Shuning uchun bundan xabardor bo'lish juda muhimdir.

Agar o'zingizga zarar yetkazish, o'z joniga qasd qilish yoki boshqalarga zarar yetkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin kasalxonaga boring. Shri-Lankada siz 1926 raqamidagi Sumithrayo ishonch telefoniga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

"Noto'g'ri xayolparastlik" bilan og'rigan odamlar uchun keng tarqalgan muammo bu holatning rasmiy tan olinmasligidir. Ko'pgina tibbiyot xodimlari bu haqda unchalik bilishmaydi. Natijada, ba'zilar sizning xavotirlaringizni e'tiborsiz qoldirishlari mumkin. Agar shunday bo'lsa, ruhiy salomatlik yordamiga murojaat qilishni keyinga qoldirmang . Bitta mutaxassis bu haqda bilmasligi, boshqalar biladi yoki muammoingizga yechim yo'q degani emas.

Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi qidirayotganingizda, ulardan quyidagilarni so'rashingiz mumkin:

• Siz "(Maslahatsiz xayolparastlik)" haqida bilasizmi?
• DEHB, OKB, xavotir va depressiya kabi bog'liq holatlarni tekshirib ko'rishingiz mumkinmi?
• Yuqorida aytib o'tilgan tegishli kasalliklarni davolash tajribangiz bormi?

Yodda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish haqida xabar)

Noto'g'ri tush ko'rish - bu odamning murakkab tushlar dunyosiga tushib qolishiga olib keladigan ruhiy salomatlik holati. Bu tushlar odatda boshqa ruhiy salomatlik holatlari yoki hayotdagi qiyinchiliklarni engish usuli sifatida ishlatiladi. Ushbu holatga ega odamlar bolaligida travmatik tajribalarni boshdan kechirgan bo'lishi mumkin, ammo hamma ham bunday qilmaydi.

Bu holat hali rasman tan olinmaganligi sababli, barcha ruhiy salomatlik mutaxassislari ham bundan xabardor emas. Ba'zilar hatto buni e'tiborsiz qoldirishlari mumkin. Bu sizni yanada uyaltirishi, tushkunlikka solishi va davolanishni kechiktirishi mumkin. Lekin taslim bo'lmang. Ushbu holatni engishga va uni yengishga yordam beradigan odamni topish muhimdir. Siz bu xayollarni boshqarishni o'rganishingiz mumkin - ayniqsa ruhiy salomatlik mutaxassisi yordamida. Shunda siz hayotingizga e'tibor qaratishingiz, yashashga e'tibor qaratishingiz va atrofingizdagi odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishingiz mumkin. Siz yolg'iz emassiz va yordam so'rashdan qo'rqmang.

Noto'g'ri moslasha oladigan tushlar, xayolparastlik, ruhiy salomatlik, nazoratsiz xayolparastlik, haddan tashqari xayolparastlik, xulq-atvor muammolari, stress